Секреты питания для ясного зрения. Как рацион влияет на здоровье глаз и зрительные функции
Питание оказывает прямое влияние на здоровье глаз и качество зрения. Глаза нуждаются в регулярном поступлении витаминов, минералов и других питательных веществ, чтобы поддерживать свои функции и защищаться от вредных факторов окружающей среды. Научные исследования подтверждают, что сбалансированный рацион помогает предотвратить развитие многих глазных заболеваний, таких как катаракта, возрастная макулярная дегенерация и синдром сухого глаза.
Жас шектеулері: 12+
Құқық иегері: ООО "Издательские решения"
Түпнұсқа жарияланған күн: 2025
Басылым шыққан жыл: 2025
Баспа: Ridero
Қағаз беттер: 54
Пікірлер1
Дәйексөздер4
Чем разнообразнее и богаче зелёная часть рациона, тем выше защита глаз от негативных внешних и внутренних факторов
Витамины С и Е обладают антиоксидантными свойствами, укрепляют сосуды глаза, улучшают питание тканей и защищают их от повреждения свободными радикалами. Цинк и селен способствуют доставке витамина А к сетчатке и участвуют в выработке меланина, который защищает глаза от вредного света
Лютеин и зеаксантин — каротиноиды, присутствующие в зелёных листовых овощах, яйцах и брокколи, — защищают сетчатку от повреждений, вызванных ультрафиолетом и окислительным стрессом, а также замедляют возрастные изменения глаз. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в жирной рыбе, орехах и семенах, поддерживают структуру клеток сетчатки, способствуют профилактике сухости глаз и снижают риск воспалительных процессов
