Усыпи свою бессонницу: Как справиться с гиперактивным разумом и тревожными мыслями
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QRRuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабынан сөз тіркестері  Усыпи свою бессонницу: Как справиться с гиперактивным разумом и тревожными мыслями

Евгения Г.
Евгения Г.дәйексөз келтірді1 күн бұрын
они все время ищут в окружающем мире информацию, которая подтвердит их домыслы о том, что они не смогут заснуть или будут ни на что не способны, если не выспятся. Приложив достаточно усилий, они обязательно найдут угрозу своему сну
Комментарий жазу
Евгения Г.
Евгения Г.дәйексөз келтірді1 күн бұрын
когда нас что-то расстраивает, мы начинаем уделять этому больше внимания. Хотя такое поведение вполне логично, иногда люди так сильно сосредотачиваются на своей проблеме, что из-за этого их состояние только ухудшается.
Комментарий жазу
Евгения Г.
Евгения Г.дәйексөз келтірді2 күн бұрын
Как правило, защитное поведение способствует укреплению вашей уверенности в собственном бессилии перед бессонницей и мешает вам получить доказательства обратного. Поэтому вам нужно избегать избегания
Комментарий жазу
Евгения Г.
Евгения Г.дәйексөз келтірді4 күн бұрын
Если оставить все как есть, ваши мысли продолжат создавать в голове неприятные образы. Вмешательство — вот что нужно для того, чтобы изменить чувства, действия и мысли. Если
Комментарий жазу
Евгения Г.
Евгения Г.дәйексөз келтірді4 күн бұрын
Если неприятные мысли не дают вам уснуть, попробуйте следующее:
Комментарий жазу
Многие страдающие бессонницей жалуются на сонливость, хотя на самом деле в большинстве случаев они испытывают усталость
Комментарий жазу
когда бессонница развивается параллельно другому расстройству (депрессии, тревожности или хроническим болям), ей все равно нельзя пренебрегать. Не стоит ждать, пока она
Комментарий жазу
Недосыпающие люди чаще испытывают боль
Комментарий жазу
Как правило, панические атаки длятся около 10 минут. В это время человек обычно испытывает некоторые из следующих симптомов: учащенное сердцебиение, аритмия, боли или дискомфорт в груди; активное потоотделение, дрожь; затрудненное дыхание, чувство, будто вы задыхаетесь; тошнота или диспепсия; слабость или головокружение;
Комментарий жазу
доведение всего до крайностей
Комментарий жазу