Андрей Ганин

Углы и разделения для ваших рук

Лучший метод тренировки бицепса и трицепса

Шрифты предоставлены компанией «ПараТайп»

© Андрей Ганин, 2017

В книге рассказывается об эффективности метода тренировки рук под разными углами! Лучшая тренировочная программа, которую вы не найдете в Интернете! Моя книга позволит вам на начальном этапе быть осведомленным и получить результат за более короткие сроки. Все самые необходимые практические рекомендации для максимальной результативности ваших тренировок.

16+

ISBN 978-5-4490-0976-0

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Оглавление

1. Углы и разделения для ваших рук
2. Давайте начнем с трицепса! разогрев на блоке
3. Важный момент
4. Переход к работе
5. Далее делаем гигантский сет!
6. Примеры упражнений
   1. Мои рекомендации по выполнению легкой тренировки на трицепс
7. Теперь перейдем к бицепсу
8. Важный момент
9. Переход к работе
10. Важный момент
11. Далее делаем ещё один мощный комплекс
12. Важный момент
    1. Мои рекомендации по частоте выполнения
    2. Мои рекомендации по выполнению легкой тренировки на бицепс
13. P.S.
14. Вот и весь мой секретный комплекс на руки, друзья! прошу вас, используйте его и делитесь с ним друзьями!
15. Мой совет по поводу трисетов
16. Как сделать визуально руки на 3—5 см больше?
    1. Почему так происходит?
17. Важность позирования для улучшения разделения
    1. Почему?
    2. Мои рекомендации
18. Про силу фокусировки, концентрацию и осознанность своих действий
19. Мои практические рекомендации для улучшения фокусировки, концентрации и осознанного мышления
    1. 1) Активируйте ваше разумное
    2. 2) Дневник тренировок
    3. 3) Научитесь получать удовольствие от процесса выполнения упражнений! Войдите в поток!
20. Заключение
21. Памятка