Оглавление

1. Выкинь это из головы! Книга для тех, кто хочет избавиться от своих тараканов и найти любовь
2. Введение
3. 1 Часть. Разбираемся со своими «тараканами»
   1. 1 Глава. Зачем вам нужны отношения и нужны ли вообще? Определяем свою систему ценностей
      1. Нужны ли вам вообще отношения?
      2. Есть ли повод для любви?
   2. 2 Глава. Крах идеалов или почему принц на белом коне не прискачет?
   3. 3 Глава. Как избавиться от негативных сценариев отношений?
      1. Техника на выявление отрицательных программ в отношениях
   4. 4 Глава. Кто он, мужчина вашей мечты? Создаем портрет своего будущего избранника
      1. Составляем портрет мужчины вашей мечты
      2. Техника визуализации «Коллаж мечты»
   5. 5. Глава. Любишь себя — полюбит и он. Как любовь к себе влияет на отношение партнера?
      1. Как вы себя оцениваете?
      2. С чего начинается любовь к себе?
      3. Упражнение «Открой свои таланты»
      4. О самодовольстве и довольстве собой
      5. Упражнение «Подиум»
      6. На что похожа любовь к себе?
   6. 6 глава. Повышаем самооценку и уверенность в себе. Собираем новый образ своего Я.
      1. Техника «Пять побед в день»
      2. Как почувствовать и понять, что это за ощущение такое — уверенность?
      3. Создаем себя сами
      4. Техника «Какая я? Какой хочу быть?»
      5. Техника НЛП «Воссоединение»
   7. 7 Глава. Синдром Жертвы. Избавляемся от жалости к себе
      1. Как выйти из треугольника Карпмана?
   8. 8 Глава. Кто вы в отношениях с мужчиной: Королева, Девочка, Любовница или Хозяйка? Ищем в себе женские грани
      1. Тест на определение ведущего состояния
      2. Каждому свое
   9. 9 Глава. 12 архетипов женственности. Как найти свою индивидуальность?
      1. Что такое женственность?
      2. 12 архетипов женственности
      3. То что вам нужно — в вас уже есть
   10. 10 Глава. О целях и желаниях. Чего вы хотите?
       1. Техника определения истинных целей
       2. Конкретный и осязаемый результат
       3. «Раскрутка» цели
       4. Техника «Квадрат Декарта»
       5. Визуализация цели
   11. 11. Глава. Разгружаем свою голову
4. 2 Часть. Ты и Он.
   1. 1 Глава. 7 мифов о мужчинах, которые мешают вам быть счастливой в отношениях
   2. 2. Глава. Три типа отношений с мужчиной. Какой подходит вам?
      1. В каких случаях каждый их этих типов может навредить?
   3. 3 Глава. Политик, музыкант или писатель? 12 видов мужчин и как выбрать подходящего?
   4. 4 Глава. Языки любви. Что это такое и как научиться на них разговаривать?
      1. Почему возникает непонимание?
   5. 5 Глава. Отношения по ГОСТу. Выстраиваем границы и создаем собственные стандарты взаимоотношений с мужчиной
      1. Охраняете ли вы свои границы?
      2. Почему же вы разрешили нарушить ваши личные границы?
      3. Проанализируйте все свои отношения (бывшие и настоящие) на предмет нарушения границ
      4. Каковы ваши личные стандарты?
      5. Техника для определения уровня внутренних стандартов
   6. 6 Глава. Как избавиться от токсичных отношений. Почему несчастная любовь — это не любовь?
      1. Техника «Обесценивание»
      2. Техника «Сценарий»
      3. Почему несчастная любовь — это не любовь?
   7. 7 Глава. Об изменах. Грани разумного
      1. Причина №1
      2. Причина №2
      3. Отношения — это торговля?
      4. Стоит ли прощать? И как это сделать?
   8. 8 Глава. Абсолютная честность в отношениях: польза и вред
      1. Когда же неправда приносит вред?
   9. 9. Глава. Буря гормонов или почему не стоит доверять влюбленности?
      1. 7 стадий отношений
      2. Как понять, настоящая это любовь или нет?
   10. 10 Глава. Дружба между мужчиной и женщиной: миф или реальность?
       1. Кто может, а кто не может дружить?
   11. Послесловие
   12. Список полезной литературы
   13. Бонус: 100 лучших фильмов про любовь и отношения

Введение

«Отношения — это не поле боя, а стол переговоров»

Как вы думаете, почему эта книга оказалась в ваших руках?

Я не верю в случайности, потому что жизнь — это череда закономерностей, а это значит, что наша встреча неслучайна.

Возможно, вы, как я и когда-то:

— Мечтаете о том, чтобы провести всю жизнь с мужчиной своей мечты.

— Ищете того, кто бы вас понимал без слов, осыпал комплиментами и вниманием.

— Хотите ощущать себя рядом с мужчиной, как за каменной стеной, не сомневаясь в его верности

— Хотите видеть в своем партнере не только мужчину, но и друга, хорошего собеседника, иметь общие интересы

— Стремитесь чувствовать рядом с ним себя любимой и желанной.

Я всегда хотела написать книгу о правдивых отношениях, а не о мифических, из глянцевых журналов. Да, сейчас на просторах интернета существует огромное количество статей и книг на эту тему. Но мне хотелось поделиться своим опытом, рассказать о том, что реально проверено на практике.

Эта книга точно для вас, если вы:

— Сгорали от ревности и обиды, увидев на дисплее его телефона смс от незнакомой девушки.

— Жили с мужчиной, который постоянно был вами недоволен, сравнивал с другими женщинами и вечно критиковал.

— Ощущали себя одинокой, находясь при этом в отношениях.

— Каждый вечер слышали от него: «Извини, у меня много работы, я буду поздно».

— Старались для него изо всех сил, наводя чистоту и готовя вкусный обед, наряжаясь в самое красивое нижнее белье, но в итоге он не оценил это и ушел к другой.

— Хотите замуж, но боитесь потерять свободу и сбегаете каждый раз, как только мужчина сообщает о своих серьезных намерениях.

Хорошая новость в том, что все это исправимо и абсолютно каждая женщина может найти «того самого», надежного и любимого, а главное — навести порядок в собственной душе. Оставьте в стороне возражения о том, что «всех нормальных мужиков разобрали, остались одни алкоголики, бабники и наркоманы».

Прочитав до конца эту книгу, вы убедитесь в том, что вы можете и достойны того, чтобы рядом оказался мужчина вашей мечты. Да-да, он существует. Мужчина мечты — это не миф, а реальность. Главное — четко знать, каким он должен быть в вашем представлении.

Что вы получите, прочитав ее?

— Поймете, наконец, для чего же вам на самом деле нужен мужчина и почему вы до сих пор рядом с тем, с кем быть вообще-то не очень то и хочется.

— Узнаете о самых вредных и разрушительных мифах, связанных с мужчинами.

— Раскопаете свои истинные ценности и узнаете, что же для вас реально имеет
значение, а с чем можно и распрощаться.

— Узнаете о том, какие мужчины вам точно подходят, а каких лучше избегать.

— Осознаете, что правда не всегда может быть полезна в отношениях и поймете, когда лучше быть искренней, а когда не стоит.

— Откроете для себе 12 сценариев, в одном из которых обнаружите ответ на свой вопрос: «Почему у меня в отношениях всегда одни и те же заморочки?»

— Разберетесь со своей самооценкой и научитесь ею управлять.

— Научитесь быть женственной, при этом не подгоняя себя под стандартные стереотипы этой самой женственности.

И еще много того, что вы встретите только здесь.

Наверняка, вы сейчас думаете, кто я такая и почему я решила написать целую книгу об отношениях?

Все дело в том, что я тоже, как и вы сейчас, испытывала на себя тяжесть разочарований и обид в отношениях с мужчинами. Каждый последующий роман превращался в продолжение предыдущего, с теми же ошибками, претензиями и предательством.

И в один прекрасный день я задумалась: почему это со мной происходит? Почему я хожу по кругу, совершая каждый раз одни и те же промахи? Ответ пришел внезапно, совершенно в другом контексте, когда я пошла в магазин за платьем. Проходив почти четыре часа, я так ничего и не выбрала, и пришлось купить первое попавшееся, чтобы не было обидно за бесполезно потраченное время.

Тут меня осенило: а ведь в отношениях я действовала точно так же. У меня не было представления, какой мужчина мне нужен, и я соглашалась на тот вариант, который был под рукой, хотя он меня и не устраивал. Тогда я решила, что больше не хочу ходить по кругу и наступать на одни и те же грабли.

Я взяла листок и написала, что я хочу видеть в своем будущем муже. Там были и достоинства, и недостатки, и плюсы, и минусы, даже внешность со всеми деталями. Когда я закончила, то спрятала этот листок подальше, благополучно о нем забыв.

Спустя полтора года я познакомилась со своим будущим мужем, и каково же было мое удивление, когда, во время уборки дома, я нашла тот самый листок и обнаружила, что мой муж — точная копия того самого мужчины мечты, которого я описала. Все совпало, вплоть до цвета глаз и волос и профессии.

Пройдя через предательство, измены, море слез и неудачную беременность, я наконец, обрела семейное счастье. У меня появилась великолепная возможность сравнить свои прошлые отношения с настоящими, осознать все ошибки, совершенные мною и увидеть, как выглядят по-настоящему теплые, искренние, наполненные любовью и заботой взаимоотношения с мужчиной.

Теперь я окончательно убедилась, что мы всегда получаем то, что хотим, только хотеть нужно правильно.

Спустя два года, гуляя с дочкой, на меня, как на Ньютона яблоко, буквально, с неба свалилась идея о том, что я хочу поделиться своим опытом и написать пошаговое руководство по счастливым отношениям. Я наблюдала за своими подругами, знакомыми и каждый раз возмущалась, почему они так слепы и не видят очевидного?

У меня появилось жгучее желание передать свой опыт другим женщинам, тем, кого систематически преследуют неудачи на любовном фронте и они не знают, как изменить это.

Для кого эта книга?

Моя книга написана для женщин и девушек, которые испытали на себе все тяготы неудачных отношений, а так же для тех, у кого не получается даже начать встречаться с мужчиной.

Она также для тех представительниц прекрасного пола, которые приняли решение быть счастливыми в отношениях и действительно хотят научиться строить любовь, а не имитировать ее. Если вы готовы посмотреть правде в глаза и начать действовать, тогда эта книга станет вам верным помощником на пути к цели.

Все, что вы узнаете тут — есть результат моего многолетнего опыта отношений и личных наблюдений. Я надеюсь, мое творение поможет вам, как и мне когда-то помогли эти знания, обрести любовь и стать счастливой не только снаружи, но и внутри.

Желаю вам удачи!

P.S. В самом конце книги вы найдете приятный сюрприз — список 100 лучших фильмов про любовь и отношения.

1 Часть. Разбираемся со своими «тараканами»

1 Глава. Зачем вам нужны отношения и нужны ли вообще? Определяем свою систему ценностей

Деревья, растущие у озера Любви всегда имеют крепкие корни и сладкие плоды.

Автор неизвестен.

Вы никогда не задумывались, для чего вам нужен мужчина?

Когда у меня возник ступор в любовных отношениях, я поняла, что не знаю этого. Чтобы что-то (или кого-то) получить в свою жизнь, нужно четко понимать, зачем это тебе нужно.

На первый взгляд может показаться, что это бессмысленно, какая может быть конечная цель, это же просто отношения, скажете вы? Но от того, насколько ясно вы понимаете эту самую цель, будет зависеть успешность и уровень вашего счастья в отношениях с мужчиной.

— Вам нужен партнер для легкой интрижки или просто сходить в кафе пару раз? Тогда стоит искать мужчину с похожими намерениями, чтобы потом не было обидно ни ему, ни вам.

— Хотите отношений с перспективой на ЗАГС и детей? В этом случае выбирайте мужчину, ориентированного на семью, а не на развлечения и любовные похождения.

— Жаждете обрести друга в лице представителя мужского пола? Тогда стоит обратить внимание на мужчин, которые не привлекают вас физически, ведь дружба — это сугубо платоническая вещь.

Далеко не все, кто состоят в отношениях, вступил в них по причине настоящей симпатии.

В половине случаев и женщины, и мужчины руководствуются вполне приземленными, поверхностными мотивами: материальная обеспеченность партнера, связи, личные выгоды, вроде удобности и покорности. В итоге получается интересная вещь: практически все люди на словах мечтают о большой любви, но на деле оказывается, что эта самая любовь в иерархии ценностей стоит чуть ли не на последнем месте.

Бывает и так, что поначалу, под влиянием гормонов влюбленности, мы думаем, что встретили «того самого», сердце улетает в рай от одного только его вида и бабочки в животе мгновенно активизируются…

Но с течением времени, когда буйство гормонов прекращается, обнаруживается страшная правда — все совсем не так, как мы хотели (о крахе идеалов вы узнаете в следующей главе). Нас начинают раздражать в партнере даже самые незначительные вещи. И тут мы либо рвем отношения, либо включаем механизм рационализации. Это защитный механизм психики, которые не дает нам почувствовать себя дураками в той или иной ситуации.

Разве можно себе признаться, что ты сама выбрала того, кто до утра устраивает посиделки в бане с друзьями? Раньше, когда вы смотрели на это через розовые очки, подобное казалось совершенно безобидным, но теперь приобрело поистине чудовищные масштабы.

Чтобы не дать себе осознать, что наш мозг сделал большую ошибку, находясь под опьяняющим флером влюбленности, мы начинаем придумывать причины, ПОЧЕМУ вступили в отношения с этим человеком и продолжаем их по сей день.

Вот возможные варианты подобной рационализации:

— «Зато он хорошо зарабатывает». (Подумаешь, раз в неделю получаю от него по лицу).

— «Ну и что, что он мало зарабатывает, и часто сидит без работы, просто у него временные трудности. Зато он мне всегда говорит комплименты» (Конечно, потом эту «лапшу» и вилами трудно снять).

— «Ему тоже надо отдыхать, он же работает с утр