ГЛАВА 1
МЕНТАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ
Эзотерика и психология в наше время стали модными трендами. Магазины завалены книгами о тайных знаниях, которые раньше были за семью печатями, и множеством историй людей, ставших успешными. На самом деле нет в этом ничего удивительного. Когда человек начинает изучать новую информацию о самом себе и мироустройстве, его восприятие меняется: от обыденно узкого (зашоренного) к более широкому, от субъективного к объективному.
«Шоры» — это прикреплённые к уздечке наглазники, не позволяющие лошади смотреть по сторонам. Но уже появилось и переносное значение этого слова — то, что мешает человеку правильно смотреть на вещи, понимать и оценивать происходящее.
Способность воспринимать происходящее более или менее объективно есть у каждого человека. Такая способность проявляется в состоянии душевного равновесия. В этом состоянии сознание ясное, всё понятно, причин для беспокойства нет. А вот в эмоциональном состоянии восприятие становится ограниченным. Причём чем сильнее воздействие эмоции, тем уже взгляд на реальность. Эмоциональное восприятие и есть зашоренный взгляд на мир.
Решения, принимаемые под влиянием эмоций, и действия, совершаемые в таком состоянии, часто приводят к нежелательным ситуациям, нарушая гармонию жизни. Чтобы наглядно понять это, предлагаю сделать простое упражнение.
Поднимите указательные пальцы на уровень глаз по бокам от головы так, чтобы они были видны только периферийным зрением. Когда вы смотрите прямо перед собой, вы видите оба пальца. Если же повернуть взгляд вправо или влево, один из пальцев выпадет из поля зрения.
Именно так работает и наше эмоциональное состояние. Душевный баланс соответствует взгляду вперёд, когда видны оба пальца. Такое восприятие можно назвать условно объективным. Эмоциональный дисбаланс соответствует повороту головы, когда часть реальности выпадает, и восприятие становится субъективным. При этом неважно, позитивная это эмоция или негативная.
Эмоциональные решения редко бывают рациональными, потому что принимаются без учёта всех факторов. И только решения и действия, совершаемые в состоянии душевного комфорта, позволяют достигать максимально рациональных результатов и желаемых целей. Это возможно благодаря ясному, целостному восприятию ситуации. Жизнедеятельность в таком состоянии наиболее приятна и эффективна.
Печально то, что удерживать такое состояние в повседневности удаётся далеко не каждому. А те, кто способен — как правило, уже не читают подобных книг, а пишут их. Потому что делиться знанием о том, что жить можно гораздо приятнее и интереснее, — естественная потребность человека, который понял, как это работает.
И вот мы подошли к понятию ментального здоровья, о котором много говорят, но далеко не все понимают его в полной мере.
Ментальное здоровье — это состояние объективного восприятия реальности.
Любое здоровье — физическое, психическое и ментальное — это всегда состояние: тела, Души (психики) и ума. Тело здорово, когда его ничего не тревожит и все органы работают слаженно и гармонично. Психика здорова в состоянии эмоционального баланса, гармонии Души. Ум здоров в состоянии ясного, целостного восприятия мира.
Причиной потери такого восприятия является страх.
Первая причина страха — неизвестность.
Вторая — известная опасность, рефлекторный страх, который защищает наше тело.
Есть поговорка: «Знание — свет, незнание — тьма». Это прямо о ментальном здоровье. Мы эмоционально реагируем на то, чего не понимаем. Непонимание — это тьма незнания.
Но есть парадокс. Нас с детства приучили формировать суждения о том, чего мы не понимаем, и даже навязывать эти суждения другим как единственно верные.
Между тем именно такие суждения вызывают несогласие с тем, на что направлены, и, как следствие, вызывают эмоциональное возбуждение.
Наши умственные суждения об обстоятельствах, в которых мы не разобрались, — это и есть триггеры, раздражители психики.
Триггер — это программа спонтанного эмоционального реагирования, суждение о том, что человек считает неправильным или плохим, не разобравшись в сути.
Набор таких суждений портит жизнь, порой превращая её в ад.
Представьте, что вам было бы всё ясно и понятно. Что вы понимали бы истинные причины всех событий, знали бы мотивы людей и неизбежность их поступков. Понимали бы, что с этим делать и куда двигаться. Осознавали бы, что случившегося не изменить, но им можно пользоваться для получения желаемого. В таком случае что могло бы вас напугать, насторожить, обидеть или разозлить?
Я думаю — ничего.
Такое всепонимание и есть состояние ментального здоровья.
Путь к ментальному оздоровлению — практика освобождения от триггеров, то есть от ложных суждений. Почему ложных? Потому что суждения, возникающие из непонимания, основаны на неполных или неверных данных. Чтобы изменить такое суждение, нужно разобраться в обстоятельстве, которое непонятно.
Чтобы делать это эффективно, необходим эмоциональный интеллект. Эмоциональный интеллект — способность различать эмоциональные состояния, контролировать их и управлять ими.
Каждый человек обладает эмоциональным интеллектом в той или иной степени, но далеко не все управляют своими состояниями осознанно. Чаще — автоматически, как получится.
Между тем существуют простые и действенные инструменты для управления состояниями своей психики. Их можно применять, если понимать природу эмоций и знать, что значит «быть в себе».
Далее мы разберёмся, как развивать эмоциональный интеллект и укреплять ментальное здоровье, освобождаясь от триггеров — в чём и заключается главный результат любой психотерапевтической практики.
