Владимир Сергеевич Лавров

Хозяин своего настроения

Развитие эмоционального интеллекта для преуспевающих людей

Шрифты предоставлены компанией «ПараТайп»

© Владимир Сергеевич Лавров, 2017

В книге предельно кратко и ёмко изложены основы позитивного мышления, лежащего в основе всех великих достижений, начиная с самых простых изобретений и заканчивая многомиллионными состояниями успешных предпринимателей.

Из книги читатель узнает о том, как преодолевать ограничивающие убеждения, избавляться от стрессов, поддерживать стабильно хорошее настроение и не беспокоиться по пустякам.

12+

ISBN 978-5-4485-5124-6

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Оглавление

1. Хозяин своего настроения
2. Введение
3. Глава 1. Каждая ситуация — это новая возможность
   1. Что такое позитивное мышление?
   2. Настрой на позитив
   3. Созидающее мышление
4. Глава 2. Восприятие жизни
   1. Как вы воспринимаете информацию?
   2. Ограничивающее мышление
   3. Цените себя
   4. Верьте в себя
5. Глава 3. Управление настроением
   1. Что влияет на наше настроение?
   2. Вы получаете то, о чём продолжительное время думаете!
   3. Страхом вы привлекаете в свою жизнь то, чего боитесь
   4. Сила веры в лучшее
6. Глава 4. Каждый день — это подарок
   1. 4 столпа позитивного отношения к жизни
   2. Каждое событие — это урок
   3. Чему учат болезни
7. Глава 5. Внутренние ограничения — это границы, которые мы создаём для себя сами
   1. Два полюса мышления
   2. Ментальные модели
8. Глава 6. Работа с убеждениями
   1. Формирование убеждений
   2. Как преодолеть ограничивающие убеждения?
9. Глава 7. Преодолевайте препятствия
   1. Зачем нужны препятствия?
   2. Извлекайте уроки из поражений
   3. От уныния к радости
10. Глава 8. Генеральная уборка в голове
    1. Что такое стресс?
    2. Напряжение и депрессия
11. Глава 9. Цена свободного времени
    1. Что может быть дороже времени?
    2. Как бороться с поглотителями времени?
    3. Забудьте всё, о чём вы знаете и действуйте!
12. Заключение
13. Приложение Антидепрессивный коучинг: избавление от негативных эмоций
14. Для тех, кто не хочет останавливаться на достигнутом: послесловие автора

Введение

В последнее время много говорят о власти эмоционального интеллекта, о том, что невозможно добиться социального и финансового успеха без умения контролировать свои эмоции. При этом о практике развития эмоционального интеллекта рассказывается как-то вскользь, не вдаваясь в подробности. Действительно, умея контролировать свои эмоции, можно многого добиться в жизни. Но как развить свой эмоциональный интеллект? Как научиться проявлять нужные эмоции в нужное время? Как научиться всегда быть в хорошем настроении и не зависеть от настроения других людей?

Считается, что эмоциональный интеллект складывается из четырёх составляющих:

— умение понимать свои эмоции

— умение контролировать свои эмоции

— умение понимать чужие эмоции

— умение влиять на чужие эмоции

Но при этом базовая, самая важная составляющая эмоционального интеллекта — это хорошее настроение. Мало понимать свои эмоции. Мало их контролировать. Нужно ещё уметь сохранять в любых условиях хорошее расположение духа. Это навык, который также как и эмоциональный интеллект в целом, легко тренируется. Развитию именно этого навыка и посвящена данная книга.

Глава 1. Каждая ситуация — это новая возможность

У каждого человека в голове есть какое-то представление о том, каким он является, каким он хотел бы быть и каким его видят окружающие люди. Эта совокупность представлений человека о самом себе как личности, специалисте и члене общества, называется Я-концепцией. Это главная программа человеческого мозга, подобная операционной системе компьютера, определяющая, что и как человек воспринимает, думает, говорит и делает.

Я-концепция складывается из четырёх составляющих:

— самовосприятие (то, как человек сам себя воспринимает)

— восприятие других людей (то, каким человека видят окружающие люди)

— самоубеждение (то, в чём человек убеждает сам себя)

— убеждение других людей (то, что другие люди внушают человеку).

По большому счёту, если Я-концепцию свести к двум ключевым факторам, — негативу и позитиву, — то получится, что существует негативная Я-концепция (негативное мышление) и позитивная Я-концепция, основой которой является позитивное мышление.

Все успешные люди обладают позитивной Я-концепцией и придерживаются позитивного мышления. Среди успешных людей нет нытиков! В каждой ситуации успешные люди видят открывающиеся возможности! Они умеют правильно реагировать на трудности, которыми изобилует жизнь. Например, американский предприниматель и филантроп Уильям Клемент Стоун, который на протяжении долгого времени был учеником и партнёром известного философа и писателя Наполеона Хилла, независимо от того, что произошло, неизменно говорил: «Это хорошо!». Что бы ни случилось, он неизменно повторял: «Это хорошо!» Именно поэтому он многого добился в жизни, пройдя путь от продавца газет до миллионера, владельца крупной страховой компании. И прожил 100 лет.

Что такое позитивное мышление?

Позитивное мышление — это умение извлекать пользу из любого поворота событий и не терять при этом хорошего настроения; умение видеть в трудностях и невзгодах ступени к успеху.

В основе позитивного мышления лежит 5 фундаментальных вещей:

— полноценное питание

— полноценный сон

— полноценное движение

— полноценное общение

— созидающее мышление

Без этого фундамента вы всегда будете чувствовать неудовлетворённость, а следовательно не сможете радоваться жизни и позитивно мыслить. Но кроме фундамента важно также иметь постоянный настрой на позитив и испытывать постоянное чувство благодарности.

Ключевые принципы позитивного мышления

1. Ищите во всём плюсы

2. Будьте благодарны за то, что у вас есть