Абсолютная дисциплина. Как увеличить энергию, стать ответственным и выработать привычки на всю жизнь
У вас есть привычка откладывать дела на потом, пока не наступит последний момент заняться ими? Каждый раз начинаете новую жизнь с понедельника? Вам трудно выполнить все, что запланировали? Вам просто не хватает дисциплины.
Амир Вафин — основатель брендиногового агентства Zevs Digital, наставник миллионеров и амбассадор дисциплины. В своей книге он рассказывает про уникальную методику выработки привычек, которая помогла более тысячи человек продвинуться к своим целям.
Эта книга поможет вам:
— отслеживать реакции своего мозга и работать с ними,
— ставить правильные и достижимые цели,
— нормализовать режим сна и питания,
— составить трекер полезных привычек,
— обезопасить себя от срывов, которые мешают на пути к грандиозным достижениям.
Амир Вафин — основатель брендиногового агентства Zevs Digital, наставник миллионеров и амбассадор дисциплины. В своей книге он рассказывает про уникальную методику выработки привычек, которая помогла более тысячи человек продвинуться к своим целям.
Эта книга поможет вам:
— отслеживать реакции своего мозга и работать с ними,
— ставить правильные и достижимые цели,
— нормализовать режим сна и питания,
— составить трекер полезных привычек,
— обезопасить себя от срывов, которые мешают на пути к грандиозным достижениям.
Жас шектеулері: 16+
Құқық иегері: Издательство ЭКСМО
Басылым шыққан жыл: 2022
Баспа: Бомбора
Қағаз беттер: 105
Кітаптың басқа нұсқалары1
Абсолютная дисциплина. Как увеличить энергию, стать ответственным и выработать привычки на всю жизнь
·
Пікірлер1734
👎Ұсынбаймын
💩Фуууу
Никогда не читайте эту книгу. В ней хранятся страшные секреты которые изменят вашу жизнь и приведут к успешному успеху.
134 ҰнайдыПікір
👎Ұсынбаймын
💩Фуууу
Типичная книга типичного инфоцыгана. Но есть один мудрый совет,который работает - сфокусируйте свое внимание на одном деле,не пытайтесь успеть во всем.
Последние главы просто плевок в душу читателю. Вся вода (вставай в 5 утра,бегит,анжумания,турник,пресс) плавно лилась для того,чтобы в конце прорекламировать свой инфоблог,подкрепляя мусорными отзывами (типо,до знакомства с автором я зарабатывал меньше 100 тыс,после мой доход вырос в 3 раза!!!). Просто тьфу. Жалко потраченного своего времени.
Последние главы просто плевок в душу читателю. Вся вода (вставай в 5 утра,бегит,анжумания,турник,пресс) плавно лилась для того,чтобы в конце прорекламировать свой инфоблог,подкрепляя мусорными отзывами (типо,до знакомства с автором я зарабатывал меньше 100 тыс,после мой доход вырос в 3 раза!!!). Просто тьфу. Жалко потраченного своего времени.
104 ҰнайдыПікір
👎Ұсынбаймын
Автор явно не пил смузи из бананов, киви и петрушки по утрам натощак. Иначе такую бы .ню не написал бы. Гастрит зарабатывается ровно за неделю при такой процедуре
27 ҰнайдыПікір
Дәйексөздер35625
4. Займите себя чем-то. Только не соцсетями! Я, например, просыпаясь в четыре утра, сразу открывал
Ранний подъем (05:00–06:00). Люди ложатся после 00:00 чаще всего по одной причине – им не хватает личной свободы, времени на себя. Два часа рано утром – время, которое вы тоже можете полностью посвятить себе, даже если очень загружены.
Обеденный сон. Научно подтверждено, что двухфазный сон в сочетании с коротким отдыхом в середине дня – более здоровый режим. Вы почувствуйте себя лучше и активней. Это как перезагрузка. Если работать с самого утра нон-стоп, после четырнадцати-шестнадцати часов состояние организма ухудшается, и от былой продуктивности остается совсем немного. Исчезают и мотивация, и энергия. Обеденный сон решает проблему.
Бег. Основа дисциплины и отличный способ самовоспитания. Бегать рано утром – большое удовольствие. Город выглядит пустынным, будто весь мир предоставлен только вам. Во время пробежки в столь приятном одиночестве часто приходят хорошие идеи.
Водный баланс. У каждого человека своя индивидуальная норма. Высчитать ее можно по формуле, опираясь на вес, рост, возраст и уровень физической активности. Базовая формула: умножьте 35 мл на вес вашего тела в кг, и вы узнаете, какое количество воды необходимо вам выпивать на протяжении суток. То есть человеку с весом тела в 65 кг на протяжении дня следует выпивать чуть больше двух литров воды. Я рекомендую скачать приложение для фиксации водного баланса и в нем, заполнив простые параметры, получить расчеты для себя. Вода – один из фундаментальных ресурсов, необходимых организму. Она влияет на продуктивность и здоровье в целом. Следить за водным балансом важно и нужно.
Фруктово-овощной смузи. Современный человек часто недополучает витамины и микроэлементы из дневного рациона. Чтобы обеспечить организм всем необходимым, нужно съедать каждый день большую тарелку фруктов и овощей. Не все готовы тратить столько времени и денег на свое питание, поэтому зеленый смузи – отличное решение. Учеными доказано, что в зелени больше всего полезных веществ. Поэтому зеленый смузи натощак за полтора часа до основного приема пищи – лучшая забота об организме. Пейте смузи по утрам и чувствуйте себя лучше.
Контрастный душ. Способ прокачать свой иммунитет, стать устойчивым к холоду и простуде, избавиться от лени и апатии, которые часто появляются с утра. Следуя данной привычке регулярно, вы забудете о болезнях и будете чувствовать себя более энергичным.
Обеденный сон. Научно подтверждено, что двухфазный сон в сочетании с коротким отдыхом в середине дня – более здоровый режим. Вы почувствуйте себя лучше и активней. Это как перезагрузка. Если работать с самого утра нон-стоп, после четырнадцати-шестнадцати часов состояние организма ухудшается, и от былой продуктивности остается совсем немного. Исчезают и мотивация, и энергия. Обеденный сон решает проблему.
Бег. Основа дисциплины и отличный способ самовоспитания. Бегать рано утром – большое удовольствие. Город выглядит пустынным, будто весь мир предоставлен только вам. Во время пробежки в столь приятном одиночестве часто приходят хорошие идеи.
Водный баланс. У каждого человека своя индивидуальная норма. Высчитать ее можно по формуле, опираясь на вес, рост, возраст и уровень физической активности. Базовая формула: умножьте 35 мл на вес вашего тела в кг, и вы узнаете, какое количество воды необходимо вам выпивать на протяжении суток. То есть человеку с весом тела в 65 кг на протяжении дня следует выпивать чуть больше двух литров воды. Я рекомендую скачать приложение для фиксации водного баланса и в нем, заполнив простые параметры, получить расчеты для себя. Вода – один из фундаментальных ресурсов, необходимых организму. Она влияет на продуктивность и здоровье в целом. Следить за водным балансом важно и нужно.
Фруктово-овощной смузи. Современный человек часто недополучает витамины и микроэлементы из дневного рациона. Чтобы обеспечить организм всем необходимым, нужно съедать каждый день большую тарелку фруктов и овощей. Не все готовы тратить столько времени и денег на свое питание, поэтому зеленый смузи – отличное решение. Учеными доказано, что в зелени больше всего полезных веществ. Поэтому зеленый смузи натощак за полтора часа до основного приема пищи – лучшая забота об организме. Пейте смузи по утрам и чувствуйте себя лучше.
Контрастный душ. Способ прокачать свой иммунитет, стать устойчивым к холоду и простуде, избавиться от лени и апатии, которые часто появляются с утра. Следуя данной привычке регулярно, вы забудете о болезнях и будете чувствовать себя более энергичным.
92 ҰнайдыПікір
Человек одинаково проявляет себя, как в мелочах, так и в больших делах. Если у вас беспорядок дома, о каком порядке в делах может идти речь?
69 ҰнайдыПікір
