Задача человека — особенного желающего выжить в XXI веке — научиться управлять эмоциями, но не через насилие, контроль и дрессировку, а через осознание причин их возникновения, для чего понадобится и самоисследование, и рефлексия, и развитие.
Проверьте кризис объективностью
Задайте себе несколько вопросов, чтобы определить глобальность и объективность кризиса:
Это точно кризис — или стресс?
Я воспринял бы это как кризис год назад?
Я восприму это как кризис через 10 лет?
Люди, чье мнение я уважаю, тоже посчитают это кризисом?
Каково «послание» этого кризиса?
К чему мне необходимо адаптироваться?
Как конкретно я буду адаптироваться?
Единственная здоровая стратегия справиться с кризисом, или Черным лебедем, — не убегать ни от эмоций, ни от болезненных ощущений, ни от дискомфорта, а «увидеть» то «сообщение», которое они передают, — и ответить на него
Кризисы — естественная часть любой системы, поскольку они возникают из-за изменений, ограниченных ресурсов, ошибок и цикличности и так помогают выявлять слабые места, способствуют адаптации и развитию, делая систему более устойчивой.
Когда мы говорим «Я себя плохо чувствую», мы действительно чувствуем себя плохо. Вместо этого скажите себе: «Я вздремну и буду чувствовать себя лучше».
Это точно кризис — или стресс?
Я воспринял бы это как кризис год назад?
Я восприму это как кризис через 10 лет?
Люди, чье мнение я уважаю, тоже посчитают это кризисом?
Каково «послание» этого кризиса?
К чему мне необходимо адаптироваться?
Как конкретно я буду адаптироваться?
Итак, кризис — это вправду больно. И многие фокусируются именно на этих ощущениях — и тогда мы получаем картину затяжного страдания с полным уходом в мазохистское состояние.
