Я — хозяин своих эмоций: как управлять тревогой и находить спокойствие
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QRRuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

Кітаптан алынған дәйексөздер  Я — хозяин своих эмоций: как управлять тревогой и находить спокойствие

Наталья
Натальядәйексөз келтірді1 жыл бұрын
Задача человека — особенного желающего выжить в XXI веке — научиться управлять эмоциями, но не через насилие, контроль и дрессировку, а через осознание причин их возникновения, для чего понадобится и самоисследование, и рефлексия, и развитие.
2 Ұнайды
Комментарий жазу
Наталья
Натальядәйексөз келтірді1 жыл бұрын
Эмоция (радость от хорошей шутки) • Переживание (хохотали до слез) •• Настроение (все выходные немного печально) ••• Чувство (люблю свою работу) ••••
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Measly sinner
Measly sinnerдәйексөз келтірді5 күн бұрын
Ключевое отличие между страхом и тревогой заключается в том, что страх сфокусирован на реальной, существующей угрозе, а тревога — на гипотетических или воображаемых ситуациях, которые могут произойти в будущем.
Комментарий жазу
Measly sinner
Measly sinnerдәйексөз келтірді5 күн бұрын
интеллект (IQ) формирует высоту пирамиды личности, а ее основу — эмоциональный интеллект — задают четыре драйвера: осознанность, самооценка, мотивация и адаптивность. Каждый драйвер можно описать через 4 навыка. Гармоничное и сбалансированное развитие драйверов EQ помогает личности стать устойчивее и достичь максимальной реализации.
Комментарий жазу
Measly sinner
Measly sinnerдәйексөз келтірді6 күн бұрын
«Счастлив тот, кто довольствуется настоящим, несмотря на свои желания», — писал Сенека,
Комментарий жазу
Measly sinner
Measly sinnerдәйексөз келтірді1 апта бұрын
омните, что эффективное общение состоит из нескольких элементов: активного слушания — вы подтверждаете понимание сказанного собеседником; эмпатии — ставите себя на место другого человека и выражаете поддержку; простоты — формулируете свои мысли четко, ясно и кратко; уверенности — стараетесь находить положительные аспекты в разговоре и поддерживаете уверенность в себе, свою и своего собеседника.
Комментарий жазу
Measly sinner
Measly sinnerдәйексөз келтірді1 апта бұрын
Узнайте истинные интересы сторон, а не их изначальные позиции. Разрабатывайте взаимовыгодные варианты. Ищите решения, которые удовлетворяют обе стороны. Используйте объективные критерии. Оцените ситуацию на основе объективных стандартов. Улучшите аргументацию с помощью: 1) цифр и статистики: конкретные данные усиливают вашу позицию; 2) истории: личные примеры делают общение более убедительным; 3) конкретики: избегайте неопределенности; 4) искренних комплиментов: создавайте положительное отношение.
Комментарий жазу
Measly sinner
Measly sinnerдәйексөз келтірді1 апта бұрын
3. Примените принципы Гарвардского метода Разделяйте людей и проблему. Сосредоточьтесь на обсуждаемой проблеме, а не на личных аспектах. Фокусируйтесь на интересах. Узнай
Комментарий жазу
Measly sinner
Measly sinnerдәйексөз келтірді1 апта бұрын
Используя технику «Бутерброд», дайте ей обратную связь. Что хорошо: Что доработать: Что еще хорошо: Правильная обратная связь помогает, заряжает уверенностью и бережет чувства собеседника. Поддержка, совет и критика — это акты заботы
Комментарий жазу
Measly sinner
Measly sinnerдәйексөз келтірді1 апта бұрын
Сомневаться Подвергать любую идею сомнению. Это развивает критическое и креативное мышление. Искать информацию Работать со множеством источников. Находить подтверждение или опровержение своих идей. Радоваться критике Конструктивная обратная связь, указание на ошибки, недочеты и зоны роста — прекрасное топливо для развития. Не спотыкаться Спокойно и легко относиться к трудностям и препятствиям. Когда нужно, отойти или пропустить ход. Искать свой путь. Принимать иное мнение Уметь и быть готовым действовать не только по собственному, но и по чужому плану. Поддерживать мотивацию Фокусироваться на цели и вкладываться в ее достижение, наслаждаясь самим процессом, а не дожидаясь результата или вознаграждения. Начинать все с начала Даже если план всей жизни потерпел фиаско — сделать паузу, все обдумать и осмыслить, а затем скорректировать цель и начать новый путь.
Комментарий жазу