Я — хозяин своих эмоций: как управлять тревогой и находить спокойствие
Практическое руководство по управлению стрессом от доктора психологии и эксперта по эмоциональному интеллекту Виктории Шиманской.
Часто из-за проблем на работе и в личной жизни мы испытываем сложные, неприятные эмоции и чувства — тревогу, раздражение, неуверенность... И мы не можем изменить происходящее, ведь не все зависит от нас. Однако в наших силах изменить свое отношение и реакции — с помощью развития эмоционального интеллекта.
Виктория Шиманская предлагает проверенные техники, чек-листы и реальные истории людей, которые изменили свою жизнь.
Почувствуйте себя присяжным на судебном процессе над стрессом. Решение за вами: продолжать страдать от тревоги или взять эмоции под контроль и сказать: «Я — хозяин своих эмоций»!
От автора
В этой книге я выступаю адвокатом стресса, но множество раз сама оказывалась на скамье его жертв. Идти дальше стоило огромных сил, но именно благодаря людям, которых я здесь упомянула, этот путь стал возможен.
Я благодарю за силу моих клиентов. За 20 лет практики я работала с более чем 1000, и каждый — проходил сложный путь, и я так же училась у вас. Спасибо моим Учителям и коллегам — психологам и педагогам, которые щедро делились своим опытом и помогали мне находить новые решения. Спасибо Галине Кушнаревой, с кем мы вместе написали книгу «И что?», а также Николасу Коро, с которым мы научно доработали и адаптировали модель пирамиды эмоционального интеллекта.
Благодарю талантливых редакторов Дарью Анацко и Марию Быкову, которые помогли создать особую атмосферу этой книги, а также команду издательства МИФ, воплотившую этот проект.
И, конечно, спасибо моей семье, вы как никто сталкивались со всеми моими эмоциями, и при этом поддерживаете каждый день.
Для кого эта книга
Для тех, кто устал от постоянного стресса и хочет научиться использовать его себе на пользу.
Для тех, кто чувствует, что эмоции управляют их жизнью, и хочет вернуть контроль в свои руки.
Для тех, кто ищет практические инструменты для личностного роста.
Часто из-за проблем на работе и в личной жизни мы испытываем сложные, неприятные эмоции и чувства — тревогу, раздражение, неуверенность... И мы не можем изменить происходящее, ведь не все зависит от нас. Однако в наших силах изменить свое отношение и реакции — с помощью развития эмоционального интеллекта.
Виктория Шиманская предлагает проверенные техники, чек-листы и реальные истории людей, которые изменили свою жизнь.
Почувствуйте себя присяжным на судебном процессе над стрессом. Решение за вами: продолжать страдать от тревоги или взять эмоции под контроль и сказать: «Я — хозяин своих эмоций»!
От автора
В этой книге я выступаю адвокатом стресса, но множество раз сама оказывалась на скамье его жертв. Идти дальше стоило огромных сил, но именно благодаря людям, которых я здесь упомянула, этот путь стал возможен.
Я благодарю за силу моих клиентов. За 20 лет практики я работала с более чем 1000, и каждый — проходил сложный путь, и я так же училась у вас. Спасибо моим Учителям и коллегам — психологам и педагогам, которые щедро делились своим опытом и помогали мне находить новые решения. Спасибо Галине Кушнаревой, с кем мы вместе написали книгу «И что?», а также Николасу Коро, с которым мы научно доработали и адаптировали модель пирамиды эмоционального интеллекта.
Благодарю талантливых редакторов Дарью Анацко и Марию Быкову, которые помогли создать особую атмосферу этой книги, а также команду издательства МИФ, воплотившую этот проект.
И, конечно, спасибо моей семье, вы как никто сталкивались со всеми моими эмоциями, и при этом поддерживаете каждый день.
Для кого эта книга
Для тех, кто устал от постоянного стресса и хочет научиться использовать его себе на пользу.
Для тех, кто чувствует, что эмоции управляют их жизнью, и хочет вернуть контроль в свои руки.
Для тех, кто ищет практические инструменты для личностного роста.
Жас шектеулері: 16+
Құқық иегері: Манн, Иванов и Фербер
Түпнұсқа жарияланған күн: 2025
Баспа: Манн, Иванов и Фербер
Қағаз беттер: 196
Кітаптың басқа нұсқалары1
Я — хозяин своих эмоций: как управлять тревогой и находить спокойствие
·
Пікірлер4
👍Ұсынамын
💡Танымдық
🎯Пайдалы
💤Іш пыстырады
Мои ожидания не совпали с реальностью. Несколько глав меня заинтересовали, но именно то, что хотелось, чтобы автор раскрыл по подробнее, просто не стали дальше развивать.
Мне было скучно читать, особенно после середины. Может потому, что я многое из этого уже читала в других книгах, а тут то же самое и по тем же верхам. Книгу с трудом дочитала за 1,5 месяца. Всё меньше начинают нравиться книги издательства МИФ. Они шаблонные.
Мне было скучно читать, особенно после середины. Может потому, что я многое из этого уже читала в других книгах, а тут то же самое и по тем же верхам. Книгу с трудом дочитала за 1,5 месяца. Всё меньше начинают нравиться книги издательства МИФ. Они шаблонные.
👍Ұсынамын
💡Танымдық
🎯Пайдалы
Мне было очень полезно! Изменила свое отношение к стрессу и другим эмоциям, поняла, где искать опору
Дәйексөздер214
Задача человека — особенного желающего выжить в XXI веке — научиться управлять эмоциями, но не через насилие, контроль и дрессировку, а через осознание причин их возникновения, для чего понадобится и самоисследование, и рефлексия, и развитие.
Эмоция (радость от хорошей шутки) •
Переживание (хохотали до слез) ••
Настроение (все выходные немного печально) •••
Чувство (люблю свою работу) ••••
Переживание (хохотали до слез) ••
Настроение (все выходные немного печально) •••
Чувство (люблю свою работу) ••••
Радоваться критике
Конструктивная обратная связь, указание на ошибки, недочеты и зоны роста — прекрасное топливо для развития.
Не спотыкаться
Спокойно и легко относиться к трудностям и препятствиям. Когда нужно, отойти или пропустить ход. Искать свой путь.
Принимать иное мнение
Уметь и быть готовым действовать не только по собственному, но и по чужому плану.
Поддерживать мотивацию
Фокусироваться на цели и вкладываться в ее достижение, наслаждаясь самим процессом, а не дожидаясь результата или вознаграждения.
Начинать все с начала
Даже если план всей жизни потерпел фиаско — сделать паузу, все обдумать и осмыслить, а затем скорректировать цель и начать новый путь.
Конструктивная обратная связь, указание на ошибки, недочеты и зоны роста — прекрасное топливо для развития.
Не спотыкаться
Спокойно и легко относиться к трудностям и препятствиям. Когда нужно, отойти или пропустить ход. Искать свой путь.
Принимать иное мнение
Уметь и быть готовым действовать не только по собственному, но и по чужому плану.
Поддерживать мотивацию
Фокусироваться на цели и вкладываться в ее достижение, наслаждаясь самим процессом, а не дожидаясь результата или вознаграждения.
Начинать все с начала
Даже если план всей жизни потерпел фиаско — сделать паузу, все обдумать и осмыслить, а затем скорректировать цель и начать новый путь.
