Элина ФроловаМы справимся. Как победить тревогу, преодолеть кризис и обрести спокойствие
Спокойно и счастливо жить в настоящем, не боясь будущего и не оглядываясь на прошлое. Вот что предлагает психолог Элина Фролова. Ее книга — универсальное пособие по взятию своей эмоциональной жизни под контроль. С его помощью вы научитесь снижать сиюминутную и хроническую тревогу, обращая любую стрессовую ситуацию себе на пользу. Эта книга для вас, если: • вы хотя бы время от времени тревожитесь и не можете справиться с наплывом эмоций; • переживаете последствия психологической травмы; • или не можете строить планы, потому что не чувствуете уверенности в завтрашнем дне. Элина Фролова — опытный психолог, конфликтолог и популярный твиттер-блогер (@nufrolofff). Ежедневно она помогает не только клиентам, но и 80 тысячам подписчиков осознать, что каждый сам хозяин в своей голове. Выполняя ее несложные, но действенные упражнения, вы адаптируетесь к изменчивым условиям жизни и научитесь встречать любую сложную ситуацию с гордо поднятой головой и расправленными плечами.
Небольшой сборник хороших методик и тезисов для тех кому не спокойно в неспокойное время. У автора чувствуется понимание проблемы и забота о читателе. Если вам не особо интересны химические и физические особенности работы мозга, то эта книга вам подойдёт, она написана для широкого круга людей.
Отдельно хочется отметить, что методы медитации в конце книги отлично звучат в аудиокнижной версии - очень понравилась подобранная музыка и голос.
4. Отрефлексируйте ситуацию (спросите себя: что я чувствую? Что я могу сейчас с этим сделать? Могу ли я составить план дальнейших действий? Может ли кто-то помочь мне сейчас?). 5. Не требуйте от себя мгновенного восстановления. 6. Отнеситесь к себе как к другу. 7. Выговоритесь. 8. Не проживайте это состояние в одиночку, старайтесь не изолироваться в своих чувствах. 9. Помните: кризис – это ваша точка развития. 10. Вспоминайте фразу: «Все проходит, и это пройдет».