Оглавление

Посвящается моей маме, подарившей мне не только жизнь, но и свою любовь и давшей возможность учиться, и моим любимым племянникам

Введение

Для кого эта книга

Можно сказать, что эта книга для всех. Не только для тех, кто учится в школе или университете. Стремление к обучению присуще всем изначально как представителям человеческого вида [100]. Все мы обладаем разумом и потому учимся на работе, дома, и в жизни в целом — везде. Каждый человек найдёт в ней что-то полезное:

для школьников и студентов полезно будет узнать, как лучше организовать свой учебный процесс, чтобы он проходил легче, увлекательнее, а получаемые знания оставались надолго;

для работающих она окажется хорошей базой для того, чтобы качественно усвоить знания при повышении своей квалификации, освоении новых технологий;

для спортсменов эта книга позволит лучше понять, как осваивать те или иные элементы, лучше усваивать навыки. Она также поможет им гармонично совмещать тренировки и занятия;

для пенсионеров и пожилых людей она подскажет как дольше сохранять своё умственное здоровье, поверить в себя, идти в ногу со временем, осваивать новые области жизни и соединять их со своим богатым жизненным опытом;

для педагогов и родителей она поможет понять, в чём причины неуспеваемости их детей и как сделать их обучение более интересным и эффективным;

Если хотя бы в одной ситуации вы узнали себя, то можете смело взять эту книгу и начать работать по ней.

Как устроена эта книга

Процесс создания этой книги можно сравнить с сюжетом восточной притчи:

Персидский царь, большой любитель литературы, имел обыкновение в поездках возить с собой библиотеку, погруженную на сто верблюдов. Однажды это показалось ему затруднительным. Он пригласил сто мудрецов и приказал им из многочисленных книг его библиотеки отобрать самые ценные, которые мог бы перевозить один мул.

Через некоторое время это также показалось ему затруднительным, и царь предложил мудрецам выбрать все самое ценное из библиотеки с тем, чтобы оно умещалось в одной только книге.

Шло время, и это собрание знаний перестало устраивать царя. В третий раз он позвал сто мудрецов и предложил им составить из книги одну только фразу, содержащую всю мудрость мира. Ученые выполнили и эту просьбу царя. С тех пор в путешествиях царь носил в своем сердце одно остроумное изречение, записанное мудрецами: «Мы рождаемся, страдаем, творим и умираем» [5].

В соответствии с этой притчей, ознакомившись с большим числом умных и полезных книг, я постарался извлечь из каждой всё самое ценное и важное, что может пригодиться вам во время обучения. В этом смысле я вижу свою роль в качестве собирателя и проводника знаний. Однако это было не так уж и просто, поскольку потребовались некоторые творческие усилия по осмыслению, собственноручной проверке и точному изложению.

Конечно, стиль изложения порою очень лаконичен (время дорого) и даже суховат (конечно, воды-то нет, ведь караван идет по пустыне). Перед началом чтения просмотрите оглавление.

Для лучшего понимания следует рассказать о структуре книги и устройстве её отдельных частей.

В каждой главе собраны отдельные приёмы и методики, объединённые одной темой и изложенные в наиболее ёмкой, но надеюсь не слишком сжатой форме. Каждый из этих подразделов посвящён какому-либо вопросу по данной теме, частично объясняет устройство мозга и рассказывает о происходящих в нём процессах, о сопутствующих той или иной стороне обучения, о проблемах и психологических причинах их появления. В большинстве случаев в каждом таком фрагменте предлагаются определённые советы, приёмы и рекомендации, а также объяснения, предназначенные для улучшения ваших успехов в обучении. Во многом они основаны на прочитанных книгах и освоены как на собственном опыте, так и на проводимых мною занятиях по развитию навыков обучения. В конце каждой главы приводятся вопросы и практические упражнения для закрепления.

Что вы получите от этой книги

Эта книга состоит из двух разделов — теоретического и практического.

В 1 главе достаточно подробно и разносторонне рассказывается о работе главного инструмента обучения, головного мозга. Понимание его помогает лучше разобраться в себе, ориентироваться в жизни, лучше чувствовать себя и стать тем, кем ты хочешь быть. Здесь приведено множество сведений о его строении и структуре, особенностях разделов. Помимо анатомических и нейрофизиологических фактов в этой главе осуществлён постепенный переход от физиологии к психологии, мышлению, восприятию и памяти. В этой части книги особенно полезными оказались труды многих классических и современных исследователей, включая как весьма серьёзные научные работы, так и научно-популярную литературу.

Во 2 главе собраны важные сведения и практические рекомендации о самом обучении. В ней рассказывается о том, как следует относиться к этому процессу, из каких элементов он состоит и какие его разновидности существуют. Также здесь приведены отдельные приёмы и советы, которые могут сделать ваше отношение к учёбе и выполнение заданий более быстрым и продуктивным.

В 3 главе, посвящённой памяти, я собрал и расположил всевозможные приёмы запоминания разнообразных видов информации, мнемонических техниках и приёмах.

4 глава посвящена чтению и включает в себя множество вопросов, касающихся этого процесса. В ней вы узнаете о том, как поддерживать в норме своё зрение и читать так, чтобы этот процесс был быстрым и здоровым. Также в ней рассказывается о том, какие навыки необходимо натренировать, чтобы освоить приёмы скорочтения. Помимо этого, в ней содержатся советы о том, как лучше запоминать прочитанное, работать с текстом, понимать его структуру и конспектировать.

Все собранные в этой книге приёмы и подходы довольно различны. Ни одна из приводимых в этой книге методик, взятая сама по себе, не является избавлением от всех проблем в обучении. Порой необходимо уметь сочетать разные подходы. Обучение требует от человека не только воспроизводить уже имеющиеся знания, но и мыслить творчески. Разумное и умелое сочетание предложенных в этой книге техник приведет вас к нужному именно вам результату.

Приятного вам чтения!

Теория

Глава 1. Как работает наш мозг

Эта глава посвящена обширной и ещё не известной до конца теме. Человеческий мозг — одно из самых необычайных и таинственных чудес природы.

Популярно изложенные мною факты об удивительнейших свойствах нашего мозга необходимы здесь для того, чтобы вы смогли не только лучше понимать происходящее внутри вашей головы, но и учиться более осознанно. Многие из упомянутых ниже свидетельств, помимо расширения вашей эрудиции, также способны улучшить и ваши навыки обучения. Ведь человеческий мозг — это наш инструмент познания. Люди не могут не учиться и делают это на протяжении всей своей жизни. Так не лучше ли научиться пользоваться этим инструментом особенно искусно!

Что же такое мозг? Если коротко, то это — зеркало, в котором отражается наш внешний и внутренний мир. Однако это простое сравнение не выражает всей сложности, которой обладает это необыкновенно волшебное зеркало!

Во время чтения этой главы для лучшего понимания некоторых научных подробностей, в которые сейчас мы углубимся вам понадобятся навыки вашего левого полушария. Восприняв важные и интересные факты о мозге, вы сможете использовать их для улучшения своих подходов к обучению. Также вам пригодятся и способности правого полушария, чтобы осознать контекст и личное значение современных представлений о мозге. Некоторые из вас, наверное, будут ощущать суть того, о чём пойдёт речь, в то время как другие внимательно следить за логикой изложения. Таким образом мы применим оба полушария вашего мозга для наилучшего восприятия. Ведь гораздо удобнее передвигаться, используя обе ноги.

Итак, давайте отправимся в путешествие по извилинам нашего мозга.

1.1. Мозг как результат эволюции

Одна из интереснейших загадок современной генетики и молекулярной биологии, по мнению К. Анохина, — это нейроэволюция. Удивительно, чтобы создать любой из наших внутренних органов, потребовалось всего 3—7% всех генов [6—7]. Для создания же мозга у человека и других млекопитающих, помимо прочих функций, в той или иной степени участвует более половины генов! Только представьте себе: почти каждый второй ген работает для обеспечения функций головного мозга! Это коренным образом меняет наши представления о содержании эволюции.

У ископаемых животных ткань мозга не сохранялась, из-за чего палеонтологи более двухсот лет были вынуждены изучать лишь строение скелета. Однако сегодня мы начинаем понимать, что главные усилия эволюции были направлены на создание нашего мозга.

Если повезёт, то по наследству от предков можно получить замечательный мозг, хорошо обучаемый с быстрыми биохимическими процессами. Но и в этом случае, если новорождённый окажется в ситуации Маугли или его просто плохо учат, то от его прекрасного мозга будет немного толка. Как говорит Т. Черниговская, каким бы прекрасным ни был инструмент у вас в голове, на нём ещё нужно научиться играть.

Генетика — фундамент, который имеется у каждого человека. При этом генетически мы не одинаковы. Иногда мы, к сожалению можем унаследовать те или иные заболевания. Однако, даже находясь на более низкой стартовой позиции, возможно подняться достаточно высоко. Необходимо иметь при себе желание выстроить свой интеллект, применить походящую методику и тренироватьсяа. Перефразируя поговорку, можно сказать: «Нечего на генетику пенять, коли система обучения крива».

1.1.1. Подручная модель мозга

Для наглядности можно использовать модель мозга, предложенную Дэниэлом Сигелом [82]. Её можно сделать из собственной ладони. Для этого загните вовнутрь большой палец и остальные пальцы сожмите в кулак. Готово?

В этой модели тыльная сторона ладони соответствует задней части мозга, а обращенная к вам область, представленная вашими пальцами, — это высший отдел мозга, его кора, а кончики пальцев с ногтями — префронтальная кора (лобная часть). Здесь происходит множество крайне важных для нас процессов — мышление и рассуждение, интерпретация восприятия и запоминание, планирование и принятие решений, самосознание.

Если вы разожмёте пальцы, вы увидите под ними большой палец. Он представляет собой лимбическую область мозга. В ней зарождаются эмоции. Лимбическая область отвечает за многие функции, (мотивацию, фокусировку внимания и воспоминания).

Подняв свой большой палец, вы можете увидеть ладонь. Она представляет нижний и древнейший отдел мозга, его ствол. Этот регион отвечает за циклы сна и бодрствования, а ещё взаимодействует с лимбической областью, создавая такие реактивные состояния, как гнев или страх. Из-за того, что и ствол мозга, и лимбическая область находятся под корой, их часто называют «подкорковыми»: сжав пальцы, вы увидите, как кора буквально накрывает их.

Когда у наш мозг устаёт или ему не хватает ресурсов, у него не получается питать верхние отделы. В результате этого вы можете вести себя более эмоционально, т.к. лимбическая область у вас активнее, чем кора. Обычно это происходит, когда мы голодны или просто очень сильно устали. Из-за этого у нас не только может болеть голова, но ещё и портиться настроение, т.к. функции самоконтроля ослабляются. Поэтому желательно вовремя принимать пищу, высыпаться и стараться лучше контролировать себя во второй половине дня, особенно под вечер, чтобы не принимать решений, о которых вы потом пожалеете.

1.1.2. Строение нейрона

Наш мозг состоит из маленьких нервных клеток — нейронов. На рисунке они изображены черными точками.

Тонкие отростки, отходящие от стенок нейронов, называются дендритами, а длинные нити — аксонами. Они передают сигналы от одного нейрона к другому. На рисунке ниже упрощенно изображено строение нейрона.

На рисунке видно, что длинный отросток (аксон) у нейрона один, а дендритов много.

Аксоны заключены в особую жировую оболочку — миелин. Из-за её цвета области мозга, в которых много аксонов, называются белым веществом. Оно состоит из отростков нейронов, формирующих волокна и тракты — звенья проводящих путей центральной нервной системы. Серое вещество в основном сконцентрировано во внешних областях мозга, называемых корой. Там находятся тела нейронов.

1.1.3. Стимул и реакция

На наш мозг постоянно действует множество внешних стимулов. Мозг воспринимает эти стимулы, соединяя их с впечатлениями памяти и производя ассоциации. Благодаря этому создаётся восприятие. Оно усложняется и распространяется дальше по мозгу и, в конце концов, превращается в мысль или действие. Это можно сравнить с автомобилями в подземном гараже: заехал, припарковался и выехал.

Впрочем, когда мы говорим о мозге, термин «действие» может приобретать весьма широкое значение. Для него действия — это и мышление, и чувства, и сновидения, а также произвольные и непроизвольные сокращения мышц.

Лауреат Нобелевской премии Сантьяго Рамон-и-Кахаль (1852–1934) известен созданием точных рисунков клеток мозга (нейронов) и методов воссоздания клеточной структуры. Его открытия позволили гораздо лучше понять, как работает мозг. Также он был первым исследователем процессов старения мозговых клеток.

В рукописях учёного заметен и его художественный талант. Он весьма точно зарисовывал нейроны и дендриты, похожие на ветви. Для этого он использовал химические вещества, окрашивающие мозговую ткань. Благодаря этому приёму структура была хорошо видна под микроскопом.

Благодаря своим точным наблюдениям исследователь опроверг бытовавшее в то время предположение о том, что мозг состоит из сети клеток, соединенных, словно нити в паутине. Кахаль выяснил, что на самом деле дендриты нервных клеток не соприкасаются и отделены друг от друга небольшими промежутками (синаптическими щелями). Поэтому взаимодействуют нейроны между собой при помощи специальных химических веществ, (нейротрансмиттеров). Эти вещества заполняют промежуток между щелями и взаимодействуют со стенками клеток, как ключ с замком: каждому веществу соответствует свой рецептор. Так нейроны передают свои сигналы.

Эти самые нейротрансмиттеры повышают или понижают вероятность того, что нейрон передаст электрический сигнал от ядра клетки к окончанию аксона. Этот процесс последовательно активирует нейроны один за другим, пока не сформируется полноценная электрическая цепь. Такая цепь состоит из групп сотен и тысяч нейронов. Иногда они находятся в очень разных и далёких друг от друга областях мозга, которые соединяются между собой. Это может происходить, когда мы, например, говорим или читаем.

Таким образом, как показал Кахаль, нейроны — это строительные элементы нашего мозга и основа любой его активности. Мозг содержит около 100 миллиардов нейронов. Взаимодействие между нейронами является основой для памяти, концентрации, мышления и других функций.

1.1.4. Анатомия мозга

В наши дни большинство из нас представляют себе, как выглядит мозг. Он имеет две зеркальные части, называемые полушариями и похож на грецкий орех. Этот орех, в свою очередь, находится на вершине ствола мозга.

Каждое полушарие поделено на четыре области: лобную (спереди), теменную (сверху), затылочную (позади) и височную (сбоку) доли.

Затылочная доля связана со зрением, и её повреждение может привести к проблемам со зрением или слепоте. Височные доли связаны со слухом и некоторыми сторонами зрительного восприятия. Теменная доля создаёт в голове объёмную пространственную модель внешнего мира и образ нашего собственного тела и внутреннего состояния организма. Лобные доли, возможно, являются самыми таинственными из всех. Они связаны с такими сложными сторонами человеческой жизни, как мораль, мудрость, планирование и другими. Подробее об этом вы узнаете ниже.

Любопытно, что люди с небольшими повреждениями в различных отделах мозга не проявляют тотального снижения всех познавательных способностей или ухудшением работы памяти. Нередко среди больных можно наблюдать очень избирательное нарушение одной специфической функции, в то время как другие функции остаются невредимы. На основании этого некоторые учёные предполагают, что повреждённая часть мозга как-то участвует в работе ущербной функции.

1.1.5. Головной мозг и нервная система

Головной мозг — это настоящая электрическая батарейка в нашей голове. По мере взросления мозг обуздывает и упорядочивает это электричество, выстраивая проводящие пути и целые сети нервных клеток, нейронов. Так начинаются и заканчиваются процессы мышления, чувствования и поведения. Вспомните, сколько времени вы, когда были маленькими, махали ручками, чтобы научиться брать игрушки. По мере развития, возрастает и наша способность фокусировать энергию так, чтобы использовать её для овладения физическими, умственными и психологическими навыками.

Подрастая, мы накапливаем информацию, поступающую как из внешнего, так и из внутреннего мира. Оценивая эту информацию, мы вырабатываем всё более сложные и подходящие к ситуации ответы. Ответами могут быть как внешние действия (например, движения или речь), так и внутренние (идея, мысль или чувство). Мозг и тело все время стараются соблюсти определённый баланс между быстротой и точностью этих действий.

Головной мозг обрабатывает огромное количество информации. Поэтому все реакции организма на внешнюю среду и собственное внутреннее состояние осуществляются при помощи четырёх отделов нервной системы. Головной и спинной мозг составляют центральную нервную систему. Спинномозговые нервы, по которым информация переходит в виде сигналов от органов к мозгу и обратно в виде его команд составляют периферическую нервную систему. Третий отдел нервной системы, регулирующий произвольные движения, называется соматической нервной системой. Последний отдел — это автономная (вегетативная) нервная система. Она контролирует действия, которые мы не осознаём.

Автономная нервная система занимается самостоятельными функциями организма. К этим функциям относятся сокращения сердца, пищеварение и дыхание. Благодаря самостоятельности этой нервной системы мозг свободен от части нагрузок. Это позволяет ему сосредоточить внимание на зрении, слухе, речи, мышлении, эмоциях и произвольных движениях. Автономная нервная система подразделяется на две части — парасимпатическую (восстановительные процессы — сон, пищеварение и т.п.) и симпатическую (активные действия — «Жми на газ!»). Эти отделы автономной нервной системы противодействуют друг другу (когда один из них работает, то другой отдыхает и наоборот. Одни люди чувствуют себя более комфортно, когда ими управляет система, побуждающая к действиям, в то время как другим уютнее под крылом тормозной системы.

При этом, несмотря на то, что это разделение обусловлено генетически, оно не является чем-то раз и навсегда определённым. С этим тоже можно работать. Представьте ситуацию: ваш ребёнок схватил мячик своего брата или сестры, а вы настоятельно требуете, чтобы он вернул игрушку законному владельцу. Эмоциональная конституция такого ребёнка такова, что он в ответ немедленно жмёт на тормоз, успокаивается и отдаёт мяч. Это ощущение успокоения для него вполне привычно. Однако, если говорить ребёнку «нет» чрезмерно строго или часто, то он привыкнет к подавлению своих эмоций. После получения нескольких сдерживающих посланий желание ребёнка поддаваться возбуждающей симпатической нервной системе уменьшается, потому что всякий раз он испытывает дискомфорт.

1.2. Передний и задний отделы мозга: Кабина пилотов и багажное отделение

Помимо деления мозга на полушария, есть борозда, которая делит мозг на переднюю и заднюю часть. Эту борозду часто называют демаркационной линией между деятельностью и бытием. Эта линия, по мнению М.О.Лэйни [59], отделяет поведение двух типов людей — интровертов и экстравертов. У интровертов более активна передняя часть мозга, назовем её кабиной пилотов. Экстраверты больше полагаются на заднюю часть, или багажное отделение мозга, управляющий бытием.

Несмотря на кажущееся противоречие, интуитивно всё вполне логично. Дело в том, что за восприятие внешнего мира и за непроизвольные действия отвечает именно задняя часть мозга, его «багажнное отделение». Внешний мир будто бы отображается на нём, как на экране (зрительные зоны расположены в затылочной части мозга). За рассуждения и произвольные действия отвечает передняя часть мозга — его, «кабина». Здесь, в передней части мозга, отражаются сигналы не только от внутреннего мира человека, но и накладываемое на него отражение внешнего мира (отражение отражения).

Задняя часть мозга, багажное отделение, отвечает за сбор сенсорной информации, поступающую из внешнего мира, её обработку и превращение в восприятие путём отбора, кодирования и сравнения новых данных со старыми ощущениями и воспоминаниями. Это как загрузка багажа в самолёте. Наши действия, формируемые на основе этих восприятий, непроизвольны. Это автоматические реакции на быстро меняющиеся обстоятельства. Благодаря этому экстраверты умеют принимать быстрые и правильные решения и ловко импровизируют, что несомненно, хорошо в экстренных ситуациях. Эти участки мозга формируются довольно рано, благодаря чему многие экстраверты довольно часто начинают реализовываться в очень юном возрасте.

Далее, после того, как багаж новых восприятий погружен на борт самолёта, он быстро отправляется в более развитую, переднюю, часть мозга. Там происходят наиболее сложные процессы. Здесь находится вся электроника нашего самолёта, занимающаяся формированием суждений и планированием. Здесь создаются шаблоны действий (маршруты полётов).

Лобные доли отвечают за планирование в широком смысле этого слова. С помощью этих отделов головного мозга мы можем следовать определенным правилам поведения, поощряя одни действия и подавляя другие. Так благодаря им мы можем рассуждать, вести внутренний диалог, разговаривать сами с собой, рассматривать разные варианты развития событий, сравнивать альтернативы и ставить перед собой цели. Выбранные варианты мы превращаем в законченные мысли или идеи. При необходимости, чтобы достичь результата, мы формируем конкретные инструкции, последовательности действий.

Помимо этого, здесь же происходит и оценка этих действий, осуществляемая до, во время или после их совершения. Благодаря этому мы способны предвосхищать некоторые действия (свои и чужие), представлять их последствия, а также понимать и оценивать то, что уже произошло. Интроверты нередко делают лишь мысленную попытку действий, вместо совершения реальных поступков.

В лобных долях мозга, его руководящей области, создаются сложные эмоции и самосознание. Эти области отвечает за принятие осознанных решений и окончательно формируется примерно к 30-ти годам.

Разницу в подходе к делам можно проиллюстрировать на примере сборов багажа перед путешествием. Интроверт заранее вспомнит о намеченных планах, мысленно представит себе содержимое платяного шкафа и выберет одежду, а за день до отъезда достанет чемодан и положит туда вещи. Теперь настает очередь багажника. Ура, наступил день отъезда! Воображение уже рисует пальмы, трепещущие под теплым ветром, манящую синеву океана. Экстраверт же, напротив, и в самый день отъезда ещё и не думает собираться, а за час до выезда в аэропорт бросит на кровать чемодан, запихнёт туда вещи и с трудом, садясь на него верхом, закроет. Тем не менее, и тот и другой доедут.

Проблемы в обучении могут возникать, когда гармоничное сообщение между задней и передней частями нарушается. Оставаясь в своей зоне комфорта, можно бесконечно оставаться на одном и том же месте. Если вы интроверт, то будете всё время раздумывать и размышлять, но не сможете воплотить свои идеи в жизнь. Если вы экстраверт, то постоянно будете заняты лихорадочной деятельностью и не сможете остановиться, чтобы сосредоточиться на планировании какого-то более сложного поступка. Перенимая же ценный опыт друг у друга, вы сможете лучше достигать своих целей и взаимодействовать с окружающими.

В психологии подобные типы поведения со времён К.Г.Юнга принято называть экстравертами и интровертами. Учитывая всё вышесказанное, два этих типа ещё можно сравнить с двумя очень разными животными: зайцем и черепахой. Главные отличия между ними состоят в их источниках энергии, её производстве, реакции на возбуждение и тяготение к широте или глубине мышления.

1.2.1. Экстраверты: Быстрые зайцы

Экстраверты — это люди, энергия которых больше направлена на внешний мир. Они общительны, открыты и активны. Им очень присущ оптимизм, и они не боятся проявлять инициативу и быть лидерами.

Живость и импульсивность экстравертов производит на окружающих впечатление, что это — пустые люди. Здесь следует отличать избыточную эмоциональность от поверхностности. Просто экстраверты черпают свою энергию в общении с другими. Когда вокруг ни души и не с кем поговорить, они чувствуют себя крайне одиноко. Обычно у них много друзей и знакомых.

Как правило, с экстравертами очень весело. Чтобы не увязнуть в рутине и разжечь свой внутренний огонёк, они могут пойти в клуб или позвать гостей.

Экстраверты очень много растрачивают свою энергию, интенсивно размножаются. У них меньше способов самозащиты, в результате такого рискового поведения им чуть больше угрожает ранняя смертность. Однако при этом экстраверты действуют намного быстрее в случае опасности и обладают способностью жить в больших группах. Разрастаясь вширь, они склонны пускаться на поиски новых земель, пищи, других культур. Они очень хорошо умеют преобразовывать окружающий мир и побуждают окружающих действовать активнее.

Инновации у экстравертов получаются лучше всего, когда они:

• взаимодействуют с людьми и предметами;

• обсуждают будущие решения;

• открыто делятся опытом;

• рассказывают истории;

• выкладывают свои идеи на бумаге;

• возглавляют обсуждения и мозговые штурмы;

• не сидят в своём доме или офисе, а выбираются в люди;

• тестируют свои идеи в реальном мире.

Экстравертам удастся развиться, если они будут:

• выслушивать других;

• размышлять над полученными уроками, опытом;

• делать паузу, прежде чем говорить.

1.2.2. Интроверты: Медленные черепахи

Интроверты — это люди, чья энергия больше направлена вовнутрь. Им не скучно, когда они оказываются наедине с самими собой. Они часто очень спокойны и рассудительны, внимательны к деталям и осторожны в принятии решений.

Порой интроверты кажутся окружающим мрачными, замкнутыми и абсолютно асоциальными личностями. Однако в душе они очень милы и общительны. Просто социальные контакты забирают у них много энергии.

Поэтому они по возможности склонны ограничивать свой круг общения, включая в него только очень близких им людей. В их ближнем окружении, как правило, два-три человека. Немногословные с посторонними, интроверты могут часами говорить на интересные темы с теми, кого по-настоящему ценят и любят.

Одиночество для интровертов — это всего лишь отсутствие причастности к чьей-то жизни. Поэтому они могут чувствовать себя одинокими даже среди толпы, если не взаимодействуют с ней. Лучший способ восстановления сил для интроверта — это вечер с любимой книгой или созерцательная прогулка, возможно, в компании близкого человека.

Также интроверты запасают энергию, склонны иметь меньше детей. Ещё они дольше живут, поскольку у них больше способов самозащиты. Они больше ценят простую жизнь, устанавливают близкие отношения, планируют свои поступки и думают, прежде чем делать что-нибудь. И других они побуждают к осторожности, самоанализу и планированию действий.

Инновации у интровертов получаются лучше всего тогда, когда они:

• рефлексируют и дают волю воображению;

• анализируют идеи;

• бывают наедине с собой или с людьми, которым доверяют,

• находят время для того, чтобы погрезить наяву;

• работают в одиночку.

• развивают безмолвные способы самовыражения;

Интровертам удастся развиться, если они будут:

• выбираться из своего внутреннего мира и окунаться в реальную жизнь;

• находить достаточно времени для раздумий;

• включать других людей в «формулу» жизни;

• озвучивать свои мысли, записывать их;

• делиться своими идеями и сотрудничать с людьми.

1.2.3. Мозг экстраверта и интроверта

Мозг экстравертов и интровертов, по мнению исследователей, работает по-разному. Главное отличие заключается в дофамине.

Этот нейромедиатор, вырабатывается в головном мозге и отвечает за чувство удовлетворения. В ходе научных экспериментов было установлено, что у экстравертов в состоянии азарта наблюдается сильная активность в области миндалин и прилежащего ядра. Миндалины отвечают за процесс эмоционального стимулирования, а ядро является частью центра удовольствия (дофаминовой системы).

Вырабатывается дофамин у экстравертов и интровертов одинаково, но система поощрения реагирует на него по-разному.

У экстравертов переработка стимулов занимает меньше времени. Они менее чувствительны к дофамину. Чтобы получить свою «дозу счастья», им ещё требуется добавить к нему адреналина.

Интроверты же, напротив, слишком чувствительны к дофамину. Путь стимулов в их мозге долгий и сложный, поэтому в их системе поощрения большую роль играет другой нейромедиатор — ацетилхолин. Он помогает им лучше рефлексировать, концентрироваться на поставленных задачах и работать плодотворно в течение долгого времени. Поэтому они хорошо себя чувствуют во время внутреннего диалога.

1.2.4. Экстраверсия и интроверсия в творчестве

Граница между внутренним и внешним миром весьма тонка, но она играет важную роль в творчестве. Идеи возникают у нас в уме (предпочитаемом обиталище интровертов), но, чтобы превратить эти идеи в осязаемые творения, которыми можно поделиться, такими как картины, скульптуры или, допустим, эта книга, необходимо предпринять некие действия во внешнем мире (излюбленном месте дислокации экстравертов). Интроверты предпочитают проводить больше времени в размышлениях над идеями и меньше — за их материальным претворением, а экстраверты — ровно наоборот: они тратят меньше времени на раздумья и больше — на сам процесс творения.

Чтобы реализовать свои идеи в реальном мире, в какой-то момент мы должны перейти от бессознательного к сознанию. Экстраверты при первой же возможности бросаются в «воду» и пересекают реку против течения, чтобы пробыть во внешнем мире как можно больше времени. Интроверты же отправляются в путь обычно по течению, и то лишь после того, как провели достаточно времени на «берегу» — в своем внутреннем мире.

Конечно, все сказанное выше — лишь некоторые общие характеристики наших уникальных индивидуальностей. У каждого из нас есть способности и к созерцанию, и к коммуникации, особенно когда дело касается волнующей нас темы. И хотя все мы отдаем предпочтение одному из этих миров, понимание другого — и способность действовать в обоих — является реальным преимуществом.

1.3. Правое и левое полушария мозга

Большинству из нас известно, что головной мозг делится на левое и правое полушария. Со стороны они выглядят совершенно одинаково, но их функции сильно отличаются друг от друга. Причиной этого является одно небольшое отличие, а именно: нейронные связи — длины нервных окончаний (дендритов) — в правом полушарии обширнее, чем в левом, где они более локализованы. В конце 1960-х годов профессор Калифорнийского университета Р. Сперри, (лауреат Нобелевской премии) обнаружил, что два полушария головного мозга разделили труд между собой.

Левое полушарие отвечает за логическое мышление, факты, речь, работу с буквами, числами и другими знаками и их последовательностями, включая все линейные представления, списки и способность к анализу информации.

Правое полушарие участвует в восприятии целостной картины мира, ритма, цветов и размеров предметов, пространственной ориентации, нелинейном представлении информации, её объединении, фантазии и воображении.

Дальнейшие исследования подтвердили и несколько уточнили эти результаты. Было обнаружено, что оба полушария могут обеспечивать мыслительную активность любого типа, а их способности более-менее равномерно распределены по всей коре головного мозга. Поэтому не стоит категорично делить людей на «левых» и «правых». Относя себя или других к одному типу, мы просто отказываемся от развития новых ментальных способностей. Полушария мозга могут работать как вместе, так и попеременно.

Следует также понимать, что функции полушарий влияют не столько на поведение, сколько на восприятие мира и отношение к нему. Каждая из областей головного мозга обрабатывает информацию по-своему. Правое полушарие видит лес, а левое — деревья, из которых он состоит.

1.3.1. Левое полушарие — Детальное восприятие: Деревья

Левое полушарие управляет процессами, в которые вовлекаются числовые величины, используются логические цепи, последовательно прослеживаются и анализируются ряды фактов и событий. Для левого полушария естественна вербальная (т. е. словесная), линейная форма «записи» исходной и конечной информации.

В связи с этим левое полушарие также отвечает за умение читать, писать и считать, а также за линейное мышление, логику и речь, толкование фактов и рационализацию. Оно же устанавливает связь между причиной и следствием, занимается классификацией и оценивает вещи с позиции «правильно-неправильно». Концентрируя поступающую сенсорную информацию, оно упрощает её, чтобы можно было принимать простые и быстрые решения. Отсекая всю лишнюю информацию, левое полушарие побуждает нас действовать прямолинейно и логически безупречно. Однако при этом оно часто отрицает или искажает то, чего не хочет видеть. В переносном смысле оно порою старается забить квадратный колышек в круглое отверстие, стараясь подогнать новую информацию под уже известный шаблон.

Именно левое полушарие, по мнению психологов, наиболее часто доминирует у большинства детей и взрослых. Объяснить это можно тем, что в обыденной жизни нам гораздо чаще приходится использовать для общения речь, записи и анализировать события, факты, делать выводы и совершать поступки. Мы вовлечены в непрерывный процесс получения, обработки и обмена дискретной информацией, взаимодействие с которой активирует главным образом левое, логическое, полушарие.

Левое полушарие воспринимает эмоции иначе, так как оно не испытывает столь мощного влияния подкорковых областей. При активации левой фронтальной области мозга возникает стимул, побуждающий нас к изучению внешнего мира и решению проблем. Левая сторона также специализируется и на соблюдении социальных правил, культурно санкционированных норм общения между людьми. Левая сторона сосредоточена на внешнем мире, наших интересах и взаимодействии с людьми. Таким образом, левая сторона может анализировать ожидания других людей и выбирать слова, соответствующие этим ожиданиям.

Основным нейромедиатором левого полушария является допамин, отвечающий за кратковременную память.

1.3.2. Правое полушарие — Целостное восприятие: Лес

Основная функция правого полушария — направлять внимание на обобщенные образы, на сложные социальные и эмоциональные явления.

Правое полушарие заметно развивается у тех, кто интенсивно учится новому и занимается творческой деятельностью. Для этого необходимо мыслить целостно, образно, использовать подсознание, интуицию, озарение и воображение. Правая часть мозга отвечает за художественные, музыкальные и математические способности.

Правое полушарие оперирует образами, содержит целостные пространственные и временные картины. Образы, возникающие и исчезающие здесь, бессловесны и непрерывны. Благодаря этой способности видеть общий рисунок; его называют «детектором ошибок». Однако благодаря ему же наш разум склонен дополнять пробелы информации с целью получить более осознанную картину мира, что само по себе может стать причиной ошибок.

Фронтальная часть правого полушария стимулирует реакцию отторжения по отношению к новым вещам. Когда оно приходит к выводу, что поступающая новая информация достигла максимума, то пересматривает систему своих убеждений.

Правое полушарие хранит и наши личные воспоминания, чувства и эмоциональные потребности. Размышления о своей жизни опираются на её автобиографические карты головного мозга.

Правая сторона играет главную роль в непосредственном получении информации от подкорковых областей и организма в целом. Телесные и подкорковые сигналы формируют мощные спонтанные эмоциональные реакции. Правая сторона следит за внутренними системами тела. Все наши интуитивные телесные ощущения и реакции, которые мы испытываем, принимая сигналы от мышц, сердца, кишечника, главным образом, влияют на правое полушарие.

Благодаря этому мы способны целостно ощущать как внутреннее состояние своего организма, свои эмоции, так и внутреннее состояние других людей. Правая сторона коры специализируется на невербальном общении (визуальный контакт, выражение лица, тон голоса, осанка, жесты и прикосновения, расчёт времени и интенсивности сигналов). Благодаря этому мы можем «прочитывать» других людей, сочувствовать, предаваться рефлексии и самоуспокоению.

Поэтому, как вы можете догадаться, правая сторона считается «более эмоциональной».

Недостаточная развитость правого полушария позволяет отстраниться от своих эмоциональных потребностей, из-за чего мы порою не можем вспомнить ранний опыт нашей жизни. Это может отражаться на наших отношениях с другими, когда мы игнорируем невербальные сигналы людей. Также при этом плохо осознаются и сигналы, исходящие от собственного тела. В таких случаях мы склонны воспринимать себя отделёнными от мира и от себя.

Основным нейромедиатором правого полушария является ацетилхолин, отвечающий за долговременную память.

1.3.3. Сфокусированное и рассеянное мышление

Разница в функциях полушарий позволяет использовать одну часть мозга, сильно не отвлекая её от главных обязанностей и не перегружая. Это сформировало два типа систем, попеременно используемых мозгом. Эти системы отвечают за два состояния повышенного внимания и расслабленного покоя, относящимся к двум мыслительным режимам — сфокусированному и рассеянному мышлению [68]. В обучении важны оба. В повседневной жизни мы часто пребываем в том или другом режиме-состоянии и не совмещаем их. Рассмотрим оба из них на примере изучения математики и естественных наук.

Сфокусированное мышление предполагает непосредственное обращение к решаемой задаче. Оно рационально, последовательно и аналитично и отвечает за способность сосредотачиваться (префронтальный участок коры головного мозга). Когда вы обращаете внимание на что-то, сфокусированное мышление включается, как ручной фонарик, четко направляющий на это свой свет.

Рассеянное мышление позволяет нам находить неожиданные решения задач. Оно связано с широким обзором и видением целостной картины. Ослабляя внимание, вы позволяете мыслям свободно бродить, что помогает различным участкам мозга создавать внезапные вспышки озарения. В этом плане оно похоже на мягкий свет фонаря или лампы.

Последний тип мышления, в отличие от сфокусированного, «рассеиваясь» по мозгу, практически не связан с конкретными его участками. Однако озарения и догадки приходят только после предварительной сфокусированной работы (чтения, размышлений и т.п.). Ведь для создания дома, нужны строительные материалы.

Изучение нового материала сопровождается нейронной активностью в разных участках мозга: данные передаются между полушариями. Следовательно, обучение — процесс более сложный, чем просто переключение с одного типа мышления на другой и обратно.

1.3.4. Слаженная работа полушарий: Птицы и лягушки

Совместная работа полушарий осуществляется за счёт соединяющего их моста — мозолистого тела. Чему бы и в какой области вы бы ни учились — музыка, рисование, письмо, чтение, спорт — в этом процессе принимают участие оба полушария. Правое полушарие помогает в работе с новыми знаниями, а левое — с привычной и знакомой рутиной. Сотрудничество двух полушарий формирует единый опыт личности.

Так, например, одна и та же числовая последовательность 1,2,3,4 будет воспринята обоими полушариями по-разному: левое воспримет их как список математических знаков, обратит внимание на значение каждого из них, а правое увидит в них нечто целое и захочет продолжить этот ряд дальше.

Посмотрим, что происходит при нормальном взаимодействии двух половин мозга во время разговора. Левое полушарие различает произнесенные слова и реагирует на то, что было сказано. Правое полушарие отмечает, как это было сказано. Правое полушарие улавливает эмоциональную окраску сообщения, придавая смысл и связность объективным значениям слов. Вместе оба полушария облегчают понимание, синхронизируя восприятие обоих уровней общения — вербального и невербального.

Другой пример взаимодействия правого и левого полушарий можно проиллюстрировать на примере письма. Правым полушарием вы пользуетесь для того, чтобы выбрать интересную для вас тему и ухватить главную мысль, составить план и создать образ. После этого подключается левое полушарие, которое уточняет содержание плана и логически организует возникшие идеи, анализирует сведения и факты, следит за соблюдением правил орфографии и пунктуации, выстраивает всё в линейную последовательность слов, согласовывает их. В общем при повествовании левая сторона направляет историю, но автобиографические подробности обрабатываются правой стороной. Поэтому, в общем и целом, связное повествование зависит от совместной работы обеих частей. Вот эти два образа очень наглядно изображают отличие между подходами обоих полушарий.

В математике левое полушарие следит за вычислениями, последовательностью выполнения действий, логикой доказательств, а правое — за целостным восприятием задач, за работу на очень высоких уровнях абстракции, где нужно воспринимать связи между различными разделами этой науки и оперировать целыми структурами. Размышляя над развитием науки, Ф. Дайсон [33], условно разделил учёных на птиц и лягушек. Птицы парят в вышине, предпочитая понятия, сводящие воедино размышления, и любят рассматривать разные задачи. Лягушки же, напротив, обожают рассматривать конкретные объекты и решать задачи последовательно.

Оба полушария исследуют каждую проблему совместно, пытаются обработать любую информацию, т.к. узнают о новой задаче одновременно. Так и в нашей жизни о происшествии узнают сразу несколько служб: и полиция, и пожарные, каждая из них действует по-своему. Когда же координация между полушариями нарушена, одно может занимать доминирующее положение в отсутствие другого. Например, чрезмерная активность левого полушария вызывает слишком большое внимание к деталям, категоричность мышления, неприятие новой информации и неумение охватить картину целиком. Неуместное проявление работы правого полушария не даёт распознать членораздельную речь или говорить, приводит к поверхностному пониманию, к невидению подробностей, к излишней эмоциональности и неумению усваивать большие объемы информации.

Таким образом, оба полушария должны действовать согласованно для того, чтобы объединять такие функции мозга, как мышление и чувственное восприятие, обработка информации на уровне сознания и интуиции. Зная, какое полушарие нуждается в поддержке, вы сможете содействовать развитию своих сильных и корректировке слабых сторон. Осознание работы различных частей мозга поможет вам понять, как двигаться к надежной модели обучения, и разобраться в собственной жизни и сделать её более целостной и плодотворной.

1.3.5. Левое и правое полушария в обучении

Таким образом, оба полушария необходимо участвуют в процессе обучения, но делают это по-разному [59].

Левое полушарие проявляется в обучении, когда вы:

чётко структурируете время занятий, ясно задаёте перспективу и критерии оценок;

используете при обучении конкретные причинно-следственные связи;

цените и развиваете такие качества, как красноречие и умение оперировать числами;

мыслите критически и самостоятельно решаете проблемы;

обсуждаете, прибегаете к дебатам, делаете доклады;

обдумываете возможные варианты перед принятием решения;

уважаете различия между людьми и работаете в группе;

критически относитесь к учебному материалу, поступкам и мыслям других людей, их идеям;

обращаете внимание на успехи и не акцентируете его на неудачах (или наоборот).

Правое полушарие проявляется в обучении, когда вы:

• не устанавливаете жестких временных рамок при выполнении заданий;

• пользуетесь при объяснении наглядными пособиями, метафорами и музыкой;

• распределяете время и улаживаете конфликты;

• ограничиваетесь спонтанными реакциями на полученную информацию;

• проявляете гибкость в мышлении, выполняете альтернативные задания, творчески подходите к стандартным урокам;

• умеете сочувствовать другим и уважаете уникальность их характера;

• связываете материал с фактами из жизни других людей или с личным опытом;

• чаще прибегаете к поощрению себя и других, чем к критике, которую следует использовать осторожно и в малых дозах;

• цените и развиваете такие свои качества, как любопытство и склонность к творчеству, воображению.

1.4. Четыре возможных сочетания

Говоря очень упрощённо, из всего вышесказанного можно заключить, что человеческий мозг делится на четыре области, помогающие нам справляться с перипетиями жизни. Эти области могут работать как по отдельности, так и вместе, порождая несколько возможных сочетаний.

Правая теменная область. Экстраверт, когда у него активирована правая сторона мозга, очень целостно воспринимает реальный мир. В это время его чувство художественной пропорции выражено очень ярко, что он способен нарисовать очень выразительные и в то же время реалистичные произведения живописи. Правда, возможно, при этом он будет опускать несущественные детали, но целостное впечатление будет передано хорошо.

Левая теменная область. Экстраверт, когда у него доминирует левое полушарие, больше склонен воспринимать отдельные фрагменты окружающего мира. Он очень хорошо видит детали и подробности, однако ему не совсем удаётся представить их в целостном, гармоничном виде.

Левая лобная область. Интроверт, когда у него более активно левое полушарие, скорее всего, будет крайне логичен в мышлении. Говоря о чем-то, несмотря на присущую ему серьёзность может легко подбирать слова. Он полон энергии и его рассуждения могут быть очень здравы и логичны. Однако при этом ему может не хватить социальных навыков и понимания других, сочувствия. В результате ему становится крайне трудно общаться с другими, понимать их точку зрения, самочувствие.

Правая лобная область. Интроверт, в момент активности правого полушария, легче находит общий язык с другими людьми, хорошо чувствует их внутренний мир. В это время он больше склонен к играм и способен художественно и ярко выразить свои мысли. Он может быть не уверен в себе, а его речь — образной, но при этом не очень связной.

1.5. Возрастные изменения мозга

Развитие мозга также во многом обусловлены возрастом человека. В связи с этим рассмотрим, как со временем меняется активность всех четырёх частей головного мозга.

В возрасте полутора лет в жизни любого маленького человека наступает переломный момент. В это время происходит переключение функций мозга. Одни из них начинают тормозиться, а другие, напротив, активируются.

Первыми у ребенка созревают правое полушарие и задняя часть мозговой миндалины. Они остаются доминирующими на протяжении первых 18-ти месяцев жизни. Это позволяет ребёнку поддерживать эмоционально насыщенные невербальные отношения с родителями, радоваться жизни и черпать энергию для обучения ходьбе.

К полутора годам повышается активность левого полушария, передней части гиппокампа и парасимпатической нервной системы. Ребёнок спокойно приучается к горшку, привыкает слушать и овладевает речью. Также в это время совершенствуется память. Таким образом, при рождении ребенка его мозг развит всего на 25%.

Далее, по мере взросления левое полушарие набирает всё большую силу. К середине подросткового возраста у человека постепенно формируется формально-логическое мышление, способности следовать социальным нормам и т. п. Лобные доли, ответственные за самоконтроль, планирование и чувства, окончательно созревают лишь к двадцати пяти-тридцати годам.

Вопреки распространённому мифу о том, что нервные клетки не восстанавливаются, данные современной науки показывают, что это не так. Наш мозг вовсе не перестаёт вырабатывать нервные клетки во взрослом состоянии.

Также с возрастом происходит уменьшение асимметрии полушарий головного мозга, что крайне гармонично сказывается на его работе. Пожилые люди, использующие свой мозг по полной, как правило, имеют меньше проблем с умственным здоровьем.

1.6. Мужское и женское

Обсуждая работу нашего мозга, необходимо помнить о многочисленных объективных различиях, включая наиболее очевидные. При всём юридическом равенстве наших прав нельзя утверждать, что женщины и мужчины равны между собой физически и отчасти интеллектуально. По структуре и биохимическому составу мозг мужчин и женщин немного различен. Однако, насколько существенны те или иные различия, пока полностью неизвестно.

Функции нашего мозга вполне чётко разделены между двумя полушариями (См. выше). Развитие человека, по-видимому, движется в сторону роста дифференциации полушарий. В соответствии с этим мужской мозг в среднем более асимметричен, чем женский. Это, в свою очередь, оказывает некоторое влияние на процесс мышления. Поток женских мыслей очень часто содержит в себе и эмоции, в то время как мужчины нередко стараются обосновать логически даже самые эмоциональные поступки. Однако из этого нельзя сделать вывод, что кто-то из них умнее или глупее другого: всё зависит от ситуации, типа решаемой проблемы и адекватности ответа.

На сильный стресс мужчины и женщины реагируют по-разному. Женщины запоминают детали эмоций, т.к. у них при этом задействована миндалина левого полушария. Мужчины же, напротив, воспринимают проблему в целом, поскольку активируют миндалину правого полушария. Конечно, это различие не делает мужчин и женщин принципиально различными существами и, к счастью, не создаёт серьёзных препятствий для взаимопонимания.

Иногда в качестве умственного превосходства мужчин приводят тот факт, что в среднем мужское мозг больше женского. Однако это можно объяснить тем, что мужчины в среднем чуть больше женщин физически. Умственные способности зависят не от размера мозга, а от связей клеток в нём.

Довольно часто некоторые люди стараются намеренно подчеркнуть эту разницу, следуя половым стереотипам. Однако и само общество также непрерывно меняется. В наши дни не стоит уделять особое внимание биологическому различию между полами. Единственное кардинальное отличие между мужчинами и женщинами — это способность к деторождению и физическая сила. В умственном отношении представители обоих полов полностью равны. И те, и другие могут хорошо учиться, работать, воспитывать детей, заниматься бизнесом или саморазвитием, проектировать здания и космические корабли или заниматься домашним хозяйством и т. д., и т. д. И всё это они будут делать немного по-разному, но не обязательно потому, что имеют определённую половую принадлежность.

В настоящее время начала складываться наилучшая ситуация для гармоничного развития общества, когда женщина получает возможность закрепиться в области новейших эволюционных приобретений человечества — абстрактном и творческом мышлении. Ни чисто мужское, ни чисто женское мышление не имеют такого мощного творческого потенциала, как их объединение, требующее гармоничного сочетания принципиально разных типов интеллектуальной деятельности.

1.7. Гибкий ум: Пластичность мозга

Наш мозг обладает очень интересным и полезным для любого обучения свойством. Это — нейропластичность, т.е. он очень гибок и пластичен, и потому он может научиться очень многому. Необходимо лишь позволить ему это сделать. Для этого стоит ясно понять, что у вас есть право на то, чтобы действовать иначе.

Несмотря на всё вышесказанное о влиянии пола, генетики, возраста, специализации отделов мозга и т. п. вещей есть одно очень важное обстоятельство. Дело в том, что наш мозг — очень изменчив. В науке это свойство было названо пластичностью. Он действительно очень похож на большой кусок пластелина, из которого можно слепить всё, что угодно. Так, например, из него можно слепить воображаемый кубик, затем — шарик, а после конус или снова кубик. Однако это будет уже совсем другой кубик, поскольку молекулы в нём расположены иначе.

Так и связи в нашем мозге способны очень быстро меняться день ото дня в зависимости от наших действий и даже мыслей. Чем чаще мы совершаем какое-либо действие или думаем о чём либо, тем больше места для этого отводится в нашей голове. Часто активируемые нервные клетки образуют вокруг себя всё больше новых связей, вовлекая в свою работу всё большее других нейронов. При чём происходит это отнюдь не только в детском возрасте.

Благодаря этому наш мозг способен не только обучаться, но и справляться с такими неожиданностями, как травмы и ранения головы, болезни и врождённые дефекты развития. Так, например, выяснилось, что если некоторые части мозга получали повреждения, были удалены в ходе хирургических операций или даже вовсе отсутствовали, то иногда их функции брали на себя иные клетки. Или, наоборот, если какие-то органы чувств или части тела перестают действовать должным образом, то уже неиспользуемые ими клетки мозга присоединялись к другим клеткам, чтобы теперь помогать им в выполнении их собственных функций. Так, например, если у вас не видит правый глаз, то не связанная с его зрительным каналом зрительная зона в левом полушарии на затылке, скорее всего, будет приобщена нейронами из правой зрительной зоны и, может быть, иным, более важным участком коры.

Нейропластичность имеет конкурентную природу. Она оказывает влияние на всех нас. Внутри нашего мозга происходит постоянная борьба нейронов. Если мы не тренируем наши ментальные навыки, то пространство сети мозга, предназначенной для них, переходит к тем навыкам, которые мы продолжаем использовать. Спрашивая себя: «Как часто нужно упражняться в иностранном языке, играть на музыкальном инструменте или заниматься математикой, чтобы делать это очень хорошо?», вы задумываетесь о конкурентном характере пластичности мозга. Речь идёт здесь о том, с какой регулярностью вам следует заниматься определённым видом деятельности, чтобы связанное с ним пространство карты мозга не перешло к другому виду деятельности.

Конкурентный характер нейропластичности также способен объяснить, почему нам так сложно бросить вредные привычки. Многим из нас мозг представляется как хранилище, а обучение — как метод его заполнения. Пробуя избавиться от вредной привычки, мы пытаемся добавить что-то новое в это хранилище. Однако, приобретая привычку, мы отдаём ей участок своего мозга, словно землю или офис. Каждый раз, когда мы действуем в соответствии с этой привычкой, она получает всё больше прав и контроля над своей территорией, мешая нам использовать данное пространство для других привычек. Поэтому очень часто «отучиться» от дурных привычек бывает намного сложнее, чем их приобрести. Это говорит нам о важности обучения, проводимом в раннем детстве: научить хорошему нужно раньше, чем плохое получит конкурентное преимущество.

С течением времени несмотря на своё вполне определённое место на карте мозга, некоторые его функции могут, так скажем, перемещаться из одной его части в другую. Особенно активно эти процессы происходят, когда мозг совсем молодой, даже детский. Словно в детском возрасте он горячий и податливый, как воск. Это происходит от того, что в начале нашей жизни клеток и связей между ними в нашем мозге очень-очень много. Их специально даётся так много, поскольку мозгу заранее не известно, что именно нам пригодится в жизни, а что — нет. Затем, пока мы растём, некоторые из клеток и их связи с другими нейронами начинают отмирать из-за ненадобности. Особенно активно этот процесс происходит в подростковом возрасте, с 13 лет и продолжается лет до 20—25. Поэтому очень важно в данный период укреплять те нейронные сети в вашей голове, которые вы бы хотели сохранить в своей жизни и дальше.

Однако не подумайте, что дальнейшие изменения в вашей голове невозможны. Как показали исследования учёных, порождение нервных клеток и связей между ними продолжается и дальше. Данный процесс называется нейрогенезом и сокращается к старости примерно на 80%. Несмотря на этот факт, а также на кажущуюся однообразность и устойчивость взрослой жизни, которая казалось бы делает более жёстким и наш мозг, есть такие периоды жизни, когда он снова становится мягким и молодым. Это происходит во время влюблённости и создания семьи, когда двое, раскрывая друг другу сердца, учатся преодолевать границы собственного «Я». Другим таким периодом в жизни людей может стать рождение детей, которые также меняют не только жизнь, но и организацию всей нервной системы своих родителей. Видимо, в это время сама природа, воспламеняя наши сердца любовью, делает наш мозг более гибким и восприимчивым к обучению всему новому.

1.8. Зеркальные нейроны: Обезьяны и обезьяничанье

Ещё одна из удивительнейших идей эволюции — это зеркальные нейроны. Их открыла итальянская исследовательская группа Дж. Риззолатти, профессора Пармского университета.

Это открытие было сделано в какой-то степени случайно. Учёные регистрировали электрическую активность мозга макак, которым давали пищу, упакованную в коробки. Однажды один из исследователей вскрыл коробку на глазах подопытной макаки. Обезьяна не шелохнулась, но датчик показал, что кора мозга активизировалась так, будто бы животное само проделывало эту процедуру.

Вскоре зеркальные нейроны были обнаружены и у человека. Но кора головного мозга человека активизируется не только когда он смотрит, но и когда просто мысленно представляет и воображает действие. Если задуматься о механизмах обучения и запоминания, то важнейшими частями здесь будут способность к подражанию и воображению.

Зеркальные нейроны — это особые клетки головного мозга, которые служат для понимания действий других, подражания или сопереживания им, для обучения и трансляции знаний. Возможно с помощью этих клеток человек постигает реальность не логической цепочкой размышлений, а цельным чувственным пониманием.

Поэтому при воспитании гораздо сильнее действует то, что вы делаете, чем то, что вы говорите. За сравнительно короткое время общения с человеком вы можете показать ему очень многое: как держать себя в руках, как мыслить независимо и одновременно уважать чужой авторитет.

Более ста лет назад, задолго до современных открытий в нейробиологии, французский криминалист и социолог психологической школы Габриэль Тард (1843–1904), основываясь на собственном опыте, писал в своей работе «Законы подражания» (1890 г.), что вся история общества есть научение по подражанию.

Вывод: мы можем постигнуть истину не только с помощью точнейших и тончайших изысканий. Значительная часть сегодняшних открытий — это фактически экспериментальное подтверждение многих озарений прошлых поколений учёных.

1.9.1. Три вида внимания

Внимание бывает трех видов:

Непроизвольное внимание возникает само собой, когда действующие раздражители сильно отличаются от общего фона или когда раздражитель вызывает случайный интерес. Например, громкий звук сирены на улице, летящая стая птиц, яркая рекламная вывеска, интересный рассказ или остросюжетная книга могут вызвать непроизвольное внимание. Вы можете во всех подробностях пересказать всё вышеназванное, хоть это и не входило в ваши планы. Ваше внимание непроизвольно фиксировалось на необычных фактах.

Произвольное внимание мотивировано и направлено на предмет под влиянием осознанно принятого решения или поставленной цели. Оно является результатом нашего намерения, целенаправленного усилия и воли. Оно тесно связанно с нашими чувствами, интересами и опытом. Это интерес цели, последующего результата деятельности. Сама деятельность может и не занимать нас, но поскольку её выполнение необходимо для решения поставленной задачи, она становится для нас увлекательной.

При непроизвольном внимании интерес является интуитивным, непосредственным. При произвольном же он носит опосредованный характер.

Послепроизвольное внимание тоже имеет цель, но не требует от нас постоянных волевых усилий. Так, например, при чтении иногда трудно удержать внимание на содержании книги: она сложна, скучна или не очень важна для нас. И вдруг незаметно для себя мы перестаём делать усилия над собой и читаем без напряжения. Предмет чтения увлекает. Так ваше внимание из произвольного стало послепроизвольным.

Из сказанного следует, что даже такой простой процесс, как чтение сопровождается постоянными колебаниями внимания. Эти колебания определяют темп и качество чтения. При чтении текста непроизвольное внимание в основном зависит от автора, его писательского мастерства, а произвольное — от читателя. Таким образом, внимание определяет настроенность читателя, его готовность и психологическую активность. Также оно влияет и на понимание текста, на точность и глубину усвоения его содержания. При чтении очень важно не только направлять внимание, но и уметь поддерживать его в течение длительного времени.

1.9.2. Дефицит внимания: СДВГ и СДВ

Как можно видеть из всего вышеизложенного, развитие человеческого мозга как в рамках отдельного индивидуума, так и целого сообщества Земли, является крайне сложным и многофакторным процессом. Из этого видно, что образование не располагает методиками, одинаково подходящими для всех детей и потому не может быть универсальным. Разобравшись, как вы усваиваете знания, вы сможете помочь себе получить максимальную пользу от своего образования.

Средняя школа, особенно её старшие классы, буквально создана для экстравертов с преобладающим левым полушарием, поскольку они составляют большую часть населения Земли. Остальным же, кто не вписывается в данную группу, обычно ставят диагнозы СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) и им подобные.

Исходя из этого, можно заключить, что большие трудности в школе испытывают как интроверты, так и дети, которые больше используют правое полушарие. Так, например, Э. Голдберг [30], в свою очередь, считает, что причинами СДВГ является недостаточная активность лобных долей головного мозга. Другие специалисты-психологи полагают, что синдром дефицита внимания — это не патология, а скорее отражение доминирования правого полушария. Один из ведущих специалистов в исследованиях мозга Дэниел Сигел [59] считает, что именно правое полушарие, обрабатывающее всю информацию, относится к процессам саморегуляции, самосознания и эмоциональной связи с другими людьми.

М.О.Лэйни [59], в свою очередь, предполагает, что обе проблемы с дефицитов внимания связаны с доминированием правого полушария: СДВГ — это проявление экстраверсии, а СДВ (синдром дефицита внимания) — проявление интроверсии. В таком случае данные синдромы — это не патология, а проявления разных свойств мозга. Таким образом, для решения проблемы детей с более редкой разновидностью мозга необходимо подобрать соответствующие методы обучения.

1.9.3. Перевёрнутая парабола

Связь между вниманием и возбуждением можно отобразить в виде простого графика. Он похож на холм или перевернутую параболу. По его горизонтальной оси отложено возбуждение, а по вертикальной — внимание.

Левый конец графика показывает область недостаточного, а правый избыточного возбуждения. Как можно заметить, на обоих концах внимание у нас очень низкое. В центре (в середине холма) уровень возбуждённости ровно такой, при котором нам легче всего быть внимательным. Этот центр называется зоной концентрации.

Быть в этой зоне очень приятно: нервная система находится в ровном и умеренно возбужденном состоянии. Благодаря этому вы чувствуете в себе достаточно сил и выполняете дела спокойно и уверенно. Вы можете внимательно слушать, принимать разумные решения, а также планировать и доводить дела до конца.

Закон Йеркса-Додсона. Упомянутая выше перевернутая парабола используется в психологической литературе уже более ста лет. Она демонстрирует закон Йеркса-Додсона. выведенный американскими психологами Робертом Йерксом и Джоном Додсоном в 1908 году [104]. Проведя серию экспериментов, они установили, что результат (в нашем случае внимание) при повышении мотивации (или возбужденности) улучшается, но лишь до некоторого предела. После того, как уровень мотивации становится слишком высоким, результат начинает ухудшаться.

1.9.4. Зона концентрации: Поток

На протяжении этих лет перевернутая парабола объясняет множество открытий в области биопсихологии и нейробиологии. Дальнейшие исследования подтвердили и расширили эту классическую зависимость. Теперь она описывает и более сложные отношения. Так, например, в спортивной психологии этот принцип используется спортсменами мирового уровня для контроля за своим вниманием. В спорте центральная зона (зона концентрации) также называется оптимальной зоной работоспособности и просто зоной. Для спортсменов это состояние максимальной результативности.

Иногда горизонтальная ось, в нашем случае связанная с возбужденностью, также может означать энергию, мотивацию, напряженность, уровень адреналина в крови, физиологический тонус и т. п. Вертикальная ось, означающая здесь внимание, может также быть связана и с избирательным вниманием, сосредоточенностью, умственной деятельностью, результативностью, продуктивностью, работоспособностью и т. п.

Вершина параболы — это пиковое состояние. Соотношение возбужденности и внимания в ней наиболее близко к оптимальному. В творческом процессе это измененное состояние сознания называется потоком. Слово «поток» наилучшим образом описывает процесс, когда мы выполняем задачу с полным самоконтролем, нацеленностью на результат и осознанием своих действий. Этот термин был предложен профессором психологии Михаем Чиксентмихайи [99]. Учёный провёл исследования с тысячами людей (альпинистами, рабочими, шахматистами, программистами, художниками, музыкантами, изобретателями). В состоянии потока время и свобода, по его наблюдениям, замирают, позволяя вам полностью погрузиться в своё дело. Для вхождения в поток следует достигать апогея расслабленно-возбужденного состояния.

1.9.5. Двухфазный процесс

Когда вы теряете контроль над вниманием, это значит, что уровень адреналина в вашем организме не соответствует текущей ситуации: его либо больше, либо меньше, чем нужно. К счастью, у вас есть возможность выбора.

Есть виды спорта, где необходим особенно точный баланс энергии — лыжи, катание на коньках, велоспорт и т. п. Слишком высокие или слишком низкие скорости не позволяют контролировать себя.

Подобно настоящему спортсмену, вы можете вернуться в свою зону концентрации. Для этого необходимо изменить уровень возбуждения (адреналина), правильно используя свои мысли, чувства и действия.

Для восстановления контроля над ситуацией необходимо сделать два простых шага:

Остановитесь и осознайте, что вы потеряли контроль и вышли из своей зоны концентрации.

Выберите стратегию, чтобы вернуться в свою зону комфорта:

взбодритесь и ускорьте темп;

успокойтесь и замедлите темп.

Если вас что-то отвлекло, кто-то разозлил или вам просто стало скучно, то нужно сделать два эти шага. Так вы вернётесь в расслабленно-возбужденное состояние и снова обретёте контроль над собой и своим вниманием. Можно предположить, что экстравертам, больше ориентированным на внешний мир, чаще придётся снижать своё возбуждение, вызываемое сигналами извне. Интровертам же, напротив, необходимо чаще подбадривать себя, чтобы не уснуть или не отвлекаться на внутренний диалог.

1.9.6. Разные зоны концентрации для разных видов деятельности

В повседневной жизни зона концентрации также зависит от конкретных занятий и задач. В течение дня вы выполняете разную работу, и количество адреналина, требуемое для нее, тоже разное. Каждый вид деятельности имеет свою собственную зону концентрации, т.е. наиболее подходящий уровень энергии, подпитываемой адреналином. Физическая активность требует больше адреналина, делающему организм способным к борьбе или бегству. Дополнительная физическая сила возникает за счёт оттока крови от мозга. Для умственной деятельности, наоборот, мозгу нужно больше крови, поэтому для неё требуется меньше адреналина. Футболисту на матче, к примеру, нужно больше адреналина, чем учёному пишущему отчёт об исследовании.

В видах спорта существует определённое соотношение физических и ментальных ресурсов. В боксе, например, нужны сила и мощность, и, следовательно, подходящий уровень адреналина для этого спорта должен быть высоким. Теннис и гольф, напротив, требуют большего уровня сосредоточенности, поэтому и уровень адреналина в них намного ниже. Что уж говорить о шахматах!

Почти многие специальности XXI века требуют умственной работы: сбор информации, обработка электронных таблиц, анализ данных, написание текстов, программных кодов — это умственные задачи. Когда вы сидите за столом или за компьютером, будет лучше, если у вас поменьше адреналина. Однако и здесь, как и в спорте, есть свои тонкости. Если вы, например, проводите семинар или конференцию, то вам необходимо больше живости и воодушевления, т.е. больше адреналина. Когда же вы вычитываете текст, вам необходимо больше внимания к деталям. Иногда вам потребуется быстрое переключение: выступая с презентацией, вы должны быть активны, чтобы убедить аудиторию, а во время общения с ней вам нужно внимательно слушать, верно реагировать и давать продуманные ответы.

Домашние задания. Многие родители, взволнованные успеваемостью своих детей, из самых лучших побуждений стараются усадить ребёнка за домашние задания. Чем больше они заставляют ребёнка сосредоточиться, тем большее он сопротивляется: он начинает спорить, плакать, уходить из комнаты. Пытаясь решить проблему, они даже угрожают домашним арестом, лишением привилегий и развлечений. Но ребёнок от таких мер усерднее не становится. Вместо этого он замыкается в себе или просто нервничает.

Дело в том, что все эти ссоры, крики, слёзы — это проявление уже известной вам реакции «бей или беги». Она возникает в результате неосознанного страха. Со стороны вам кажется, что ребёнок ленив и не слушает вас из вредности. Однако на самом деле в душе (даже если он сам этого не осознаёт) он очень напуган. Он очень боится того, что у него не получится, что он наделает много ошибок или выполнит задания хуже других одноклассников или хуже самого себя. В этой ситуации у него уже чересчур высокий уровень адреналина, а поведение родителей повышает его ещё больше. В результате это ещё больше уводит ребёнка из его зоны концентрации.

Любопытный факт: Иногда бывает так, что вы «стормозили» и не смогли дать хороший ответ на острые вопросы, а потом вам на ум приходят ошеломляющие своей находчивостью ответы. Дело в том, что внезапный выброс адреналина привёл вас в чересчур возбуждённое состояние. После этого, когда вы возвращаетесь в расслабленно-сосредоточенное состояние, т.е. в свою зону комфорта, к вам в голову приходят запоздалые мысли, как именно следовало бы ответить в тот момент. Для того, чтобы избегать таких ситуаций, необходимо как можно скорее возвращаться в это продуктивное состояние.

1.10. Память и её виды

В этой части книги полезно коснуться некоторых свойств памяти. Само слово «память» вводит нас в заблуждение. Нам кажется, что мы имеем дело с чем-то единым. Однако за последнее время учёные выяснили, что существует несколько разных процессов запоминания.

В первую очередь, следует упомянуть две главные системы памяти: кратковременную и долговременную память. Люди, занимающиеся техникой, часто сравнивают кратковременную память с оперативной памятью компьютера, а долговременную память с жестким диском. Хоть человеческий мозг и гораздо сложнее даже самого мощного компьютера, в этой аналогии есть свои достоинства.

Кратковременная память — это часть памяти, имеющая дело с текущей, сознательно обрабатываемой информацией. Рабочую память можно сравнить с жонглером, который прилагая некоторые усилия, одновременно удерживает в воздухе четыре-семь объектов. Известно, что кратковременная память используется, когда вам нужно удержать в сознании какую-то мысль в течение минуты (например, телефонный номер, по которому вы собираетесь позвонить).

Вам необходимо активно сохранять объекты в памяти. В противном случае организм направит энергию на другие процессы — и вы забудете поступившую информацию. Краткосрочная память также служит для отслеживания изменений в числе при сложении или вычитании и других подобных процессах.

Рабочая память очень важна, когда вы изучаете математику или естественные науки. Вы осмысляете и запоминаете некие понятия. Они постепенно занимают меньше места в вашей рабочей памяти. Благодаря этому появляется свободное пространство для размышления, — и вы можете усваивать другие понятия. Также рабочую память можно сравнить с отдельной, лично вашей школьной доской, на которой вы можете записать лишь несколько понятий, усваиваемых вами в конкретный момент времени.

В отличие от рабочей, долговременная память рассчитана на долгое хранение информации. Её можно сравнить с большим складом, способным вместить гигантское множество объектов! Некоторые из них могут находиться там, но так глубоко, что их очень трудно достать. Как показали исследования, когда мозг впервые помещает конкретную информацию в долговременную память, ему требуется ещё несколько повторений, чтобы её было легче найти, когда она понадобится. Долговременная память отвечает за всё, что может понадобиться через минуту и более. При этом в промежутке между восприятием и воспроизведением вы можете отвлечься на что-то другое. Долговременная память также важна при изучении математики и точных наук. Именно в неё вы помещаете фундаментальные понятия и приёмы, которые понадобятся вам при решении задач.

Для перемещения информации из рабочей памяти в долговременную необходимы время и терпение. Очень полезным здесь может оказаться приём интервального повторения –растянутое на несколько дней повторение того, что вы хотите запомнить надолго (например, списка новых иностранных слов или нового способа решения задач).

Исследования показали, что, если возвращаться к изучаемому материалу через день, растягивая процесс на несколько суток, то итог обучения будет сильно отличаться от других схем. Так, например, если запоминать материал, повторять его 20 раз в течение одного вечера, то результат будет намного хуже, чем когда вы будете повторять его столько же раз, но на протяжении нескольких дней или даже недель. Это похоже на возведение кирпичной стены: если не оставить времени на застывание раствора (на установление крепких синаптических связей), то хорошей кладки не получится.

Долгосрочная память также делится на процедурную и декларативную.

Процедурная память касается действий (например, езды на велосипеде, игры на фортепиано, плавания, наборе пароля или пин-кода). Если вы научились делать что-либо один раз, то ваше тело будет просто повторять нужные движения. Многие бессознательные процессы, доведенные нами до автоматизма многочисленными повторениями, становятся для нас жизненно важными. Если вы, скажем, много катаетесь на велосипеде, вам уже не нужно специально задумываться над тем, как двигаться вперёд или повернуть на перекрёстке.

Декларативная память, в свою очередь, участвует в осознанном вызове информации. Когда вам нужно, к примеру, восстановить список покупок. Этот вид памяти может быть или вербальным (словесным), или визуальным (зрительным). Данная память, в свою очередь, делится на семантическую и эпизодическую память. Семантическая память относится к значению концептов (в частности, к именам людей, названиям и т.п.), эпизодическая — к событиям (историям, сюжетам). Частью эпизодической памяти является автобиографическая — она касается различных событий и жизненных переживаний.

Проспективная память относится к вещам, которые вы собираетесь сделать (позвонить в автосервис, купить любимой букет цветов, навестить своих родственников или убраться в комнате).

Очень много разновидностей? Запутались уже? Приведём примеры, чтобы стало яснее. Знание о том, когда вы в последний раз отправились кататься на велосипеде, относится к вашей эпизодической памяти, а знание о том, что такое велосипед, — к семантической; умение ездить на нём — к процедурной. Ваши впечатления от езды на нём — к автобиографической, а планы поехать на велосипеде в следующие выходные — к проспективной.

1.10.1. Количество информации: Гамильтон и горох

На рубеже XIX — XX вв. некоторые исследователи стали предполагать, что объём человеческого восприятия имеет свои ограничения. Впервые эксперимент в этой области предложил шотландский философ Уильям Гамильтон. Он бросал на пол горсть шариков и обнаружил, что трудно охватить взглядом больше шести-семи шариков одновременно. В 1871 г. английский экономист и логик Уильям Стэнли Джевонс, бросая в ящик бобы, заметил, что подсчёт трёх-четырёх штук даёт меньше ошибок, чем пять, а тем более десять или пятнадцати.

Позднее психофизики многократно повторяли подобные эксперименты при помощи совершенной аппаратуры и тонких методов контроля. Их результаты подтвердили предположения Гамильтона. Человеческий взор способен без ошибок и счёта воспринять одновременно до семи предметов. При повышении этого числа ошибки становятся регулярными.

В 1945 году, американский психолог Дж. Миллер дал этому научное обоснование в статье «Магическое число семь плюс или минус два. О некоторых пределах нашей способности перерабатывать информацию».

Психолингвисты — учёные, исследовавшие закономерности развития мышления и языка, — так же заметили: все языки мира имеют тенденцию к оптимизации объёма словаря. Причём в основании этого процесса лежат не многообразие структур окружающего мира, а конкретные возможности нашего мозга. Наш организм, по мнению Дж. Миллера, имеет некий предел, ограничивающий способности людей воспринимать информацию. Этот предел, в свою очередь, связан либо с процессом обучения, либо со строением нервной системы человека.

Дж. Миллер в своих экспериментах установил, что при восприятии имеет значение не содержание информации, а общее количество её элементарных блоков. Иными словами, объём восприятия в сущности зависит не от всего количества информации, а от числа групп символов («кусков» информации), на которое вы её разделите. Этот предел восприятия, по мнению исследователя, неизменен и может быть выражен конкретным числом. Оно равняется 7 ±2.

Это правило имеет большое значение для многих областей нашей жизни. Так, например, несмотря на то, что в алфавите 33 буквы, мы учили его не целиком, а разделяли их на группы по 4—5 букв в каждой, чтобы было намного удобней. То же самое касается и календаря, в котором 12 месяцев, которые мы объединяем по три для каждого времени года и т. д.

Следовательно, для повышения эффективности обучения необходимо объединять информацию в крупные смысловые блоки. Так, например, выучивая 100 слов иностранного языка или решая 100 задач по математике, необходимо разделить их на 11—14 групп по 7—9 элементов. После того, как вы усвоите каждый блок новой информации, он будет восприниматься как единое целое. Затем эти блоки можно объединять между собой в новые, более крупные — по 7—9 в каждом. В результате ваше восприятие поднимется на новый уровень, где вы будете оперировать другими единицами информации.

Важно это правило и при быстром чтении, где число одновременно воспринимаемых блоков информации обеспечивает и её качественное усвоение. Об этом вы прочтёте чуть позже в четвёртой главе данной книги.

По мнению современных исследователей, с возрастом количество информации, обрабатываемое кратковременной памятью, снижается и уже колеблется около значения 3—5 единиц. По-моему, это снижение не является некоторой закономерной тенденцией в развитии. Хорошо тренируя свою память и запоминая крупные блоки информации по 7—9, а то и 10 элементов, снижения не будет.

1.10.2. Запоминание

Запоминание — это процесс памяти, закрепляющий новое и существенное для нас знание, связывающий его с ранее приобретенным. Это очень активный и творческий процесс. Во время него из нового и старого путём сравнения создаётся приращение знаний в нашей памяти.

Следует также учитывать, что наше запоминание всегда избирательно. Поэтому, например, в памяти сохраняется не всё, чему мы обучаемся.

Запоминание может быть очень разным — произвольным и непроизвольным, механическим и смысловым. Рассмотрим все эти виды запоминания более подробно. Все они имеют большое значение для процесса обучения.

Произвольное запоминание — это вид психической деятельности, нацеленный на само запоминание. В нём используется множество специальных средств и приёмов: установка на запоминание, повторение прочитанного, составление плана, создание зрительных образов и т. д. Подробнее обо всём этом будет сказано далее.

Непроизвольное запоминание — это вид психической деятельности, обеспечивающий активные познавательные и практические действия. Однако само запоминание не является здесь самоцелью. В таких случаях обычно говорят: «Запомнилось само собой». Запоминается непроизвольно, само собой что-то необычное, занимательное, то, что вызвало сильные переживания, то, что важно для нас.

Механическое запоминание происходит без осознания связи между частями запоминаемого. Этого можно добиться, например, путём многократных повторений. Его продуктивность, увы, невысока.

Осмысленное запоминание основано на сокращении объёма информации в результате её смыслового сжатия, фильтрации смысла. Запоминание при помощи осмысления более экономично, ёмко и продуктивно. По данным исследований, продуктивность осмысленного запоминания в 20 раз выше механического.

Вышесказанное определяет не только процесс запоминания, но и понимания. Материал, понятый в процессе обучения, будет лучше усвоен памятью. Одновременно с этим оптимальное перекодирование информации, её перевод на понятный для вас язык, играет в обучении очень важную роль. При воспроизведении уже осмысленных текстов даже сложные слова и грамматические конструкции можно заменить на более легкие и привычные. Однако главное, чтобы сохранялся их смысл. При чтении текста, например, запоминаются не столько слова и предложения, сколько мысли, которые они обозначают.

Таким образом, перевод содержания запоминаемого материала при обучении на язык собственных мыслей, на материал, уже ранее усвоенный в результате собственного опыта, улучшает запоминание.

1.10.3. Забывание

Хранение информации, помимо прочего, связано с её частичной утратой. В 1885 году немецкий психолог Г. Эббингауз на основе проведенных им экспериментов выяснил, что забывание — это сложный и неравномерный процесс. Он даже начертил кривую забывания.

В первые часы после запоминания нового материала эта кривая стремительно падает вниз. Оказывается, что в течение первых 10 часов объём усвоенной информации уменьшается на 60—75%. Следовательно, повторять важный материал наиболее полезно сразу же после его усвоения. Укреплять здание необходимо, пока оно ещё стоит. Восстанавливать руины — намного сложнее.

Чтобы остановить немедленное забывание, происходящее после окончания чтения книги, прослушивания лекции или просмотра видео и лучше сохранить их в памяти, необходимо немедленно повторить изученный материал. Для этого необходимо не только пересказывать содержание в соответствии с интегральным принципом обучения, но и дать ему собственное толкование, переведя его на язык собственных мыслей (Подробнее об этом см. 2-ю главу).

Таким образом, мы разобрали основные особенности работы памяти. Возникает вопрос: как же развить и улучшить естественную память? Советы и практические упражнения, приведённые в 3-й главе, безусловно, будут вам полезны. Однако при этом необходимо соблюдение пяти условий:

постоянная заинтересованность;

вера в успешность тренировок;

убежденность в необходимости улучшения памяти;

умение работать самостоятельно;

творческое использование особенностей памяти.

1.11. Вопросы и упражнения

1. Для чего нам нужен мозг?

2. Из чего состоит мозг? Что такое нейрон? Из чего он состоит? Как осуществляется связь между нейронами?

3. На сколько частей делится кора полушарий? Как они называются? Где находятся? За какие функции отвечает каждая из них?

4. В чём состоят особенности работы передних и задних отделов мозга? Чем это обусловлено?

5. В чём разница между функциями правого и левого полушария? Могут ли они работать вместе? От чего это зависит?

6. Как различия в работе правого и левого полушария проявляются в вашей жизни? в учёбе? Как это отражается на занятиях чтением? письмом? математикой? живописью?

7. Как вы сейчас оцениваете своё собственное положение на линии интро- и экстраверсии? Что следует предпринять, чтобы эти изменения были для вас наиболее благоприятными? Как это поможет вам в учёбе?

9. Есть ли какая-нибудь взаимосвязь между возрастом человека и работой мозга? Как меняется мозг по мере взросления? Как изменяется память?

10. Восстанавливаются ли нервные клетки?

11. Оказывает ли влияние на работу мозга пол человека? Если да, то то насколько значительно это влияние?

12. Что такое нейропластичность? В какие периоды жизни она проявляется? Как это способствует обучению?

13. Что такое зеркальные нейроны? Для чего они нужны?

14. Что такое внимание? Какие разновидности внимания существуют? В чём разница между ними?

15. Какое влияние на внимание оказывает возбуждение? Что такое зона концентрации? Что такое состоянием потока? Как его достичь?

16. Что такое память? Какие разновидности памяти существуют? Чем они отличаются и за какую информацию отвечают?

17. Как сведения о количестве информации соотносятся с вашим собственным жизненным опытом? Находите ли вы, например, какие-либо соответствия закономерности 7+/- 2 в фольклоре? в литературе? в искусстве? Отражается ли это на сложности восприятия произведения?

18. Что такое запоминание? Какие виды запоминания существуют?

19. Как быстро происходит забывание? Какая часть информации сохраняется в нашей голове? Хорошо ли это, что мы помним не всё? Как уменьшать долю забываемой информации?

Глава 2. Процесс обучения

Обучение — уже само по себе процесс сложный и неоднозначный. У одних получается учиться быстро и легко: они всё успевают делать вовремя и хорошо, в то время как другим это даётся с трудом. Пристальное рассмотрение различных стратегий и подходов к обучению показало, что те, кто хорошо учится неосознанно применяют особенные подходы к обучению.

В этой главе будет рассказано об основных принципах и приёмах эффективного обучения. Из неё вы поймёте, какие действия мешают вам учиться лучше. Я познакомлю вас с тем, как улучшить понимание изучаемого материала, подходить к обучению более осознанно и при этом глубоко.

Вы узнаете разницу между пониманием, восприятием и воспроизведением получаемой информации. После её чтения вам станет ясно, как составлять в своей голове целые блоки и структуры новых знаний.

Помимо этого, я расскажу вам о том, какие типы обучения могут быть и для чего подходит каждый из них.

Также в этом разделе книги я коснусь того, как лучше и эффективнее организовать своё рабочее место и время, чтобы они способствовали вашему обучению, экономили ваши силы и энергию.

В конце главы вы узнаете, какие последовательности действий совершать, чтобы освоить тот или иной навык, хорошо и надолго усвоить определённую область новых знаний и уметь творчески их осмыслять. Также я расскажу вам о том, как лучше готовиться к экзамену, чтобы сдать его на «отлично».

2.1. Начало обучения

Прежде чем идти дальше, хотелось немного подбодрить вас по поводу обучения в целом.

Понятно, что может быть немного непривычно работать с книгой, в которой вас просят не только читать, но и обучаться, делать различные упражнения, непохожие ни на примеры, ни на тестовые задания и т. п. Много непонятных слов, новых научных, сложных терминов.

Вначале не оценивайте процесс вашего обучения и не думайте о нём. Лучше оцените те результаты, которых вы достигните в будущем. Иногда эти результаты приходят быстро, иногда их приходится немного подождать. Скорость обучения — это вещь индивидуальная и зависит от множества факторов.

Постепенность. Не стоит сразу ожидать от себя многого. Если вы делаете что-то новое, то будьте готовы, что поначалу это будет получаться неумело. Потом, с течением времени вы научитесь делать это хорошо, как это происходит со множеством вещей, которые вы уже можете выполнять хорошо и правильно. Ведь вам пришлось учиться им постепенно, как и всему прочему — речи, ходьбе, бегу, чтению (ведь вы читаете эту книгу, верно?). И даже если для вас крайне важна эффективность, поймите, что улучшения не только в обучении, но и в вашей жизни будут происходить постепенно.

Говоря: «Я в этом деле не специалист, поскольку у меня отсутствует способность к тому-то», — мы одновременно искажаем факты и демонстрируем незнание самого себя. Если человек не владеет той или иной способностью, корректным утверждением было бы: «Мне еще предстоит развить эту способность в себе». Единственным барьером к тому, чтобы все наши способности и умения нашли выражение и применение, является то, что мы не всегда знаем, как их «включить».

2.2. Понимание и кодирование: Постройте мост

Первичным элементом любого обучения является понимание. Его можно определить, как объединение уже имеющихся знаний с новыми. Для того, чтобы лучше понять что-либо, следует связать это с тем, что вы уже знаете.

Данный процесс поступления информации от органов чувств в мозг и её последующего преображения в осмысленные представления можно назвать кодированием. Пока он ещё не изучен до конца. В нашей краткосрочной памяти возникают следы, подобные записям или рисункам в черновике.

В этом плане понимание можно сравнить с переводом на другой язык. Начиная понимать что-то, вы будто бы переводите это с неизвестного вам языка, приближаете новые слова и понятия, движения и ситуации к уже знакомым и известным вам. Это происходит благодаря тому, что между вашими нейронами в буквальном смысле начинают формироваться связи. Их также можно сравнить со строительством моста. В начале обучения строится временная переправа, слабенький подвесной мостик из деревьев и веревок. Со временем, при многократном повторении переправы ваш мост может превратиться в настоящий шедевр инженерной мысли.

Мы часто используем эти связи в своей повседневной жизни. Они в огромном количестве возникают в нашей кратковременной памяти и, к счастью, быстро забываются.

Однако то, что мы хотим захватить с собой в будущее, должно быть более прочным и долговечным. Поэтому для лучшего усвоения опыта и знаний мы используем понимание.

2.3. Припоминание: Извлечение информации

Имеется интересная взаимосвязь между получением знаний, их запоминанием и забыванием. Чтобы знания стали прочными и сохранились надолго, необходимо сделать следующее.

Переводя и объединяя новый материал из краткосрочной памяти в долгосрочную, мы должны надежно закрепить его там и окружить большим количеством всевозможных зацепок. Создание таких памятных зацепок-ассоциаций — важный элемент обучения, помогающий извлекать знания из памяти, когда понадобится (более подробно об этом см. главу 3 о памяти).

Если вы не смогли сразу сделать что-либо по указанному вам порядку действий, то среди причин этого могли быть отсутствие и/или недостаток тренировок и применения на практике того, чему научились.

Чтобы знания, навыки или опыт сохранились как следует, они должны оставаться актуальными и иметь для вас практическое или жизненно важное значение. Зная, например, что вам скоро предстоит прыгать из самолёта, вы очень внимательно будете следить за каждым словом инструктора и запомните, когда и как тянуть кольцо не только основного, но и запасного парашюта, какие неожиданные ситуации могут возникнуть на высоте нескольких километров и т. п. Ночью, усталые, мечтая заснуть, вы снова и снова повторяете будущий прыжок в уме. Практикуясь в таком припоминании чего-либо, вы научитесь именно воспроизводить это в любой подходящий для вас момент. Для эффективного сохранения запоминаемого материала в долгосрочной памяти, лучше начинать работу с материалом заблаговременно (например, за одну-две недели до экзамена), чтобы мозг построил более прочные связи.

2.4. Консолидация: упаковка информации

Процесс усвоения любого нового знания поначалу кажется беспорядочным и неподвластным нашему контролю. Самые важные его стороны ещё неясны для нас. К счастью, мы можем справляться с этой проблемой благодаря одному свойству нашей памяти. Оно называется консолидацией.

Консолидация — это процесс закрепления мысленных представлений (ментальных репрезентаций) в долгосрочной памяти. Осмысление новых знаний завершается не сразу и потому они крайне подвижны и легко меняются. Во время консолидации наш мозг реорганизует и стабилизирует эти новые представления.

Важная задача консолидации — это формирование связей между старым и новым. Этот процесс сопровождается глубокой переработкой нового материала, во время которой мозг заново воспроизводит полученные знания. При этом мозг старается осмыслять их, связывая с предшествующим опытом (знаниями и эмоциями, которые хранятся в долгосрочной памяти). Для консолидации и переноса нового знания в долгосрочную память требуется время. Обычно этот процесс занимает несколько часов.

Ясно, что для лучшего осмысления новых знаний у человека уже должны быть прежние знания, чтобы было с чем связывать. И чем больше этих знаний, тем легче и быстрее происходит это связывание. Также консолидации памяти способствует сон.

Консолидацию нового знания в мозге можно сравнить с написанием сочинения.

Консолидация, как и припоминание по прошествии некоторого времени, организует и упрочивает наши знания. Когда мы извлекаем информацию из долгосрочной памяти, мы не только укрепляем её. Припоминая, мы одновременно придаём уже имеющимся у нас знаниям прежнюю гибкость. Это позволяет увязать их с более свежими знаниями. Получается, что сама практика припоминания способна изменять и укреплять наши знания и опыт. Такой двусторонний процесс одновременного запоминания и припоминания называется реконсолидацией.

2.5. Перечитывание и иллюзия компетентности

При обучении также весьма важно уметь отличать истинное понимание и усвоение нового материала от ложного. Такое ложное ощущение того, что вы хорошо знаете и понимаете материал называется иллюзией компетентности.

Обычно оно возникает во время пассивного восприятия материала. Раз за разом перечитывая раздел книги или переслушивая запись лекции, вы вполне отчётливо ощущаете, что вы очень хорошо понимаете только что усвоенную информацию. Каждое прочитанное или услышанное слово вам ясно, все значения терминов чётко определены, а решение задачи вполне очевидно. Однако стоит закрыть книгу или выключить запись, как вы не можете повторить ничего из только что изученного, кроме отдельных словосочетаний или отдельных частей решения. Куда же всё улетучилось?

Дело в том, что сама близость и непосредственность восприятия текста, записи или просто доступность любой информации в наше время и порождает в нас это ложное чувство компетентности и уверенности в собственных знаниях. Следует строго отличать восприятие знаний и навыков от активного воспроизведения. Если вам нужно научиться ловить мяч, то вы тренируйтесь не кидать, а именно ловить, верно? Так же и здесь, если вам нужно запоминать и воспроизводить, упражняйтесь именно в воспроизведении.

Этот хорошо известный подход широко применяется при заучивании наизусть стихов, когда, прочитав текст, мы старательно воспроизводили прочитанное, открывая книгу лишь в тех местах, где делали ошибки. Однако об этом приёме нередко забывают при работе с другими источниками информации.

2.6. Генерация: Попробуйте сами

Генерация — это попытка ответить на вопрос или решить задачу до того, как вы получите правильный ответ или готовое решение [12]. Так, например, когда вы додумываете пропущенное слово в тексте, то лучше выучите и запомните информацию в нём, чем если бы просто читали текст полностью.

Одна из распространённых разновидностей генерации — это обучение методом эксперимента. Многие ощущают, что учатся намного лучше, когда проводят эксперименты: учатся на своём опыте, а не по внешним указаниям. Не ищите готовых ответов или решений, пытайтесь сделать всё сами. Вы сталкиваетесь с проблемой, ставите задачу и решаете её, призывая на помощь все свои знания, опыт и творческие способности. При острой необходимости, когда вы сделали попытку, можно обратиться за ответом к знающим людям, книгам или Интернету. Если вы не ждёте готовых решений, а создаёте их самостоятельно, то вы усвоите и запомните гораздо больше.

Применяя метод генерации при чтении нового материала, попытайтесь заранее объяснить себе предполагаемые ключевые идеи. Представьте и пропишите, как эти идеи соотносятся с уже имеющимися у вас знаниями. Не страшно, если ваши предположения после ознакомления с ответом не оправдаются. Вы ведь ещё начинаете изучение, прилагая усилия и готовя себя к пониманию сути и значению нового материала.

Так, например, изучая математику или другую точную науку, ещё до начала изучения новой темы, попробуйте решить пару задач. Студентам ряда физических факультетов преподаватели также советуют решать задачи до их изучения на занятиях. Тут следует хранить спокойствие и понимать, что те, кто уже столкнулся с новым материалом, смогут гораздо лучше усвоить его на занятиях.

2.7. Осознание

Одним из ключевых навыков хорошего усвоения знаний является осознание [12]. Именно осознанное и осмысленное отношение к учебному процессу делает человека сопричастным к получаемым им знаниям и навыкам. В этот момент они органично входят в него и становятся почти неотъемлемой частью его внутреннего мира [12].

Для осознанного отношения к приобретению новых знаний необходимо часто задумываться над практической стороной получаемых сведений («Как это пригодится мне в жизни?», «Где и когда я смогу это использовать?», «Какую пользу это может принести мне и моим близким?»). При необходимости можно даже попросить свой мозг поискать применение новой информации.

Однако, помимо чисто прикладных соображений, также очень хорошо руководствоваться и иными, менее практичными. Так, например, возвращаясь домой из школы в день, когда у вас была физика или химия, можно посмотреть вокруг себя и понаблюдать, что за явления из изученных сейчас и до этого вы видите перед собой, каковы их причины и что будет происходить с ними в будущем. Или изучая какую-либо тему по обществознанию или экономике, спросить себя о том, какие события или явления современности в вашей повседневной жизни являются следствием узнанных на лекциях вопросов и проблем.

2.8. Осмысление

Осмысление — это процесс обнаружения в новом материале дополнительных уровней смысла [12]. Благодаря нему мы лучше усваиваем новый материал и увеличиваем число зацепок (ассоциативных связей), помогающих нам припоминать и применять знание или навык.

Осмысление можно делать, когда вы:

соотносите новый материал с тем, что вам уже известно;

пытаетесь объяснить его кому-то собственными словами;

рассказываете, как он связан с реальной жизнью.

Чем конкретнее и подробнее вы представите все возможные связи нового знания с уже имеющимися и чем большим числом ассоциативных связей снабдите, тем крепче вы их запомните.

Также можно побуждать себя к осмыслению, составляя обширные резюме объёмом в одну машинописную страницу. Также одной из действенных форм осмысления является поиск метафоры или визуального образа, отвечающего новому материалу.

Описывая изученное за определённый период времени с помощью графики и ключевых слов, можно нагрузить новую информацию смыслом и, следовательно, лучше изучить понятия, структуры и их взаимосвязи. Можно выполнять этот приём самостоятельно, не дожидаясь команды от преподавателя.

2.9. Рефлексия: Взгляд со стороны

Рефлексия сочетает в себе практику припоминания с осмыслением, обогащая знания и укрепляя навыки.

Она производится путём временного мысленного пробегания по новым знаниям, полученными на последнем занятии или в ходе практики. Во время неё следует задавать себе такие вопросы, как: «Что получилось?», «Что можно было сделать лучше?», «О каких знаниях или опыте это мне напоминает?», «Чему ещё следует научиться для развития своих умений?», «Какими методами в следующий раз лучше воспользоваться, чтобы получить лучшие результаты?».

Можно, например, еженедельно делать учебные записи, рассказывая о том, что вы узнали за минувшую неделю, сравнивая приобретенные на занятиях знания с реальной жизнью. Вы как будто смотрите на себя несколько со стороны, в зеркало или смотрите видеозапись о самом себе.

Таким образом вы видите, что необходимо поправить или изменить в своей манере обучения и имеете возможность самостоятельно привести свою голову в порядок.

Этот метод порою может быть гораздо эффективнее многочасового переписывания и перечитывания учебников и многостраничных конспектов лекций.

2.10. Знания как здания: Мышление как конструктор

Одно из различий в том, как мы учимся — это способность к формированию структур, или структуротворчество. Это когда вы выделяете из нового материала основные идеи и складываете в согласованную мысленную схему. Иногда эти схемы называются ментальными моделями или ментальными картами (См. раздел 4.8.2). Люди, умеющие составлять структуры, лучше осваивают новый материал, делая его фундаментом для дальнейшего обучения.

Для лучшего понимания сравним обучение с конструктором Lego. Изучая новый предмет, вы открываете учебник, где содержится много новых и незнакомых для вас идей. Эти идеи похожи на детали конструктора в коробке. Игра в Lego начинается с коробки, полной деталей, из которых вы хотите построить город, как тот, что изображён на картинке. Так же происходит выстраивание мысленных моделей из знаний, которые содержатся в книге.

Далее вы берёте и высыпаете все детали и сортируете их на несколько кучек. Сначала вы собираете улицы и тротуары, ограничивающие и упорядочивающие будущий город, определяете места в нём. Затем из остальных деталей вы делаете более крупные «постройки». Из-за этого вы начинаете отделять одни детали от других: из этой кучки получится мост, из этой — дом или школа, больница или пожарная часть, магазин или аэропорт и т. п. Подобные «здания» похожи на основные идеи учебника. По мере того, как разрозненные детали складываются в законченную картинку, изучаемый предмет становится более чётким и выразительным.

Вместе все основные идеи формируют целостную структуру вашего «города».

2.11. Структуротворчество

А что делать, если вы изучаете предмет не по одной, а по нескольким книгам?

Для этого представьте себе, что до вас с этим набором Lego играл ваш младший брат и положил в коробку детали из другого набора. Теперь, находя детали, которые не сочетаются с вашим прежним набором «конструктора», вы можете откладывать их в сторону как случайные. Или, наоборот, можете использовать их как дополнения для своих основных «построек». Это поможет придать им дополнительную глубину, детальность, объём и значение. Например, можно пристроить к дому веранду, галерею, патио или задний двор, а фонарные столбы на улице превратить в деревья. И вот вы уже с увлечением оснащаете свой «городок» дополнительными деталями, несмотря на то, что в изначальном наборе ничего подобного не подразумевалось.

Так вы уже занимаетесь не повторением известных сочетаний элементов, а начинаете творить свои собственные структуры, т.е. занимаетесь структуротворчеством.

Люди, умеющие строить новые структуры, узнают базовые понятия и их ключевые «строительные элементы». Они сортируют новую информацию, опираясь на то, добавляет ли она нечто ценное к их общей структуре знаний или её можно отбросить как не нужную.

Ненатренированным поначалу людям трудно выявлять общие структуры, поскольку им сложно определить, какая информация будет важной, а на какую не стоит обращать внимания. Создание структур — это одно из проявлений осознанной и в то же время интуитивной дисциплины ума.

Процесс состоит из нескольких этапов. Сначала возьмите только то, что вписывается в общую картину, целое понимание. Затем следует брать то, что добавляет деталей, нюансов, возможностей, смыслов и т. п. Это как в рисовании: сначала карандашом намечаются общие контуры, фигуры, а затем более подробно рисуется всё остальное. Все то, что затемняет и перегружает целостность, можно отбросить, если конечно, это не представляет для вас наибольший интерес. Любой рассказ — это структура, и строится аналогичным образом.

Однако многое в структуротворчестве остаётся неизвестным. Связана ли недостаточная способность к ней с несовершенством мышления? И наоборот, насколько эта способность зависит от её целенаправленного развития?

Интересный факт: Замечено, что если включить в текст вопросы, обращающие внимание читателя на основные идеи, то способность к структуротворчеству и результаты обучения в целом улучшаются. Вследствие этого улучшения многие достигают уровня, сравнимого с показателями очень опытных в этом отношении людей, очень хорошо распознающих структуры. Включение в текст вопросов делает его содержание более последовательным и упорядоченным. Таким образом, можно компенсировать недостаток умения в создании структур.

Какие именно процессы происходят в нашем мозге во время построения структур пока до конца не ясно. Однако практическое следствие для обучения уже вполне очевидно. Оно очень хорошо сообразуется с гипотезой нейрохирурга Майка Эберсолда и педиатра-невролога Дуга Ларсена. Они советуют воспитывать в себе привычку осмыслять свой опыт, превращать его в сюжет. Ведь рассказ — это тоже структура. Это позволяет учиться эффективнее.

Теоретически можно объяснить, почему так происходит. Рассуждения о том, что было правильно, а что неправильно и что нужно сделать иначе в следующий раз, очень помогают выделять ключевые идеи, организуя их в наши мысленные модели. В результате применять их в будущем становится гораздо проще, совершенствуя и дополняя имеющиеся у нас знания.

2.12. Обучение по законам и изучение примеров

Другое значимое различие можно обнаружить в обучении на законах и на примерах.

Изучая законы, вы узнаёте разнообразные задачи по математике, химии или физике, узнаёте, как отличать разные виды животных на курсе биологии. Вы начинаете выделять базовые принципы, лежащие в основе различий между категориями решаемых проблем. После, когда вы столкнётесь с новой математической задачей или с неизвестным видом птиц, вы сможете применить эти законы. С их помощью вы отличаете одну задачу от другой, т.е. классифицируете её, и подбираете подходящее решение или соответствующее место в классификации.

Когда вы изучаете примеры, вы запоминаете отдельные проявления, а не их закономерности. В таком случае, встречая незнакомую задачу, вы можете не понять некоторых законов, чтобы верно определить её разновидность и решить её правильно. Тогда вы можете попытаться сравнить этот пример с наиболее близким из тех, которые можете вспомнить. Вполне вероятно, этот пример не всегда будет отвечать вашему случаю. Однако если вы не будете изучать два разных примера отдельно, а решите сравнить их, то сможете развить в себе способность находить эти принципы самостоятельно. Помимо этого, очень хорошо, если в процессе обучения вы будете сравнивать не только отдельные примеры, но и проблемы.

Сейчас мало известно о разнице между обучением на основе законов и примеров. Однако склонность формулировать законы и выявлять закономерности, позволяет вам успешнее применять усвоенные вами знания в незнакомых ситуациях.

2.13. Выберите образец для подражания

Во многих, в особенности практических, видах деятельности очень важную роль играет наличие образца для подражания. Этот приём обучения заложен в нас природой и потому крайне полезен при обучении. При помощи него мы с самого детства учились ходить и говорить.

Поэтому и во взрослой жизни при освоении новых знаний и навыков важно следовать чьей-либо модели поведения. Спортсмены подражают чемпионам мира и победителям олимпиад, музыканты — виртуозам игры на инструменте и т. д. Особенно хорошо, если у вас имеется возможность не только наблюдать за мастером выбранного вами дела, но и пообщаться с ним в живую, перенять непосредственный опыт. Однако чистое наблюдение за чем-либо и последующие за этим попытки воспроизведения могут и не принести успеха при освоении нового навыка. Помимо подражания примеру, также необходимы объяснения и обратная связь от человека, хорошо владеющего этим навыком или знаниями. Его комментарии и ответы на ваши вопросы.

Впрочем, не всегда имеется возможность напрямую общаться с человеком, служащим для вас образцом. В особенности это касается тех случаев, когда вас разделяют многие километры или даже столетия. В таких случаях вам могут помочь чтение биографий известных людей, их записных книжек и знакомство с образцами их творчества.

Со временем, погружаясь в жизнь того или иного деятеля, вы лучше начнёте понимать его путь и то, какие трудности ему приходилось преодолевать. Очень хорошо иметь одновременно сразу несколько примеров, что поможет творчески сочетать их и постепенно выработать свою собственную жизненную стратегию и стиль работы.

2.14. Принцип наименьшего усилия

Одним из ключевых принципов обучения является умение выделить наиболее важные элементы — необходимые вам знания и навыки. Они позволяет разумно распределить ваши ресурсы и сконцентрировать усилия на наиболее значимых для вашего развития действиях. 20% ваших усилий обеспечат 80% результата.

Применяя «Принцип наименьшего усилия» к процессу обучения, можно предположить, что для великих достижений нужно тренировать 20% наиболее полезных навыков и обращать меньше внимания на остальные 80%. Тренировка даёт наиболее полезные результаты, если отрабатывать только самое важное. Следовательно, ценность тренировки повышается после усвоения материала. Ваша главная задача — довести эти 20% навыков до совершенства, до автоматизма. Поддерживать интерес можно с помощью небольших вариаций.

Чтобы выявить 20% полезных навыков, можно следовать нескольким стратегиям. Во-первых, можно опереться на личный опыт. Во-вторых, можно обратиться к объективным показателям (оценки экспертов, источники уважения со стороны сотрудников, навыки для усвоения курса алгебры, наиболее частые операции, хирургические манипуляции, при которых чаще совершаются ошибки и которые можно устранить и т.п.).

Если точные сведения получить невозможно, попробуйте обратиться к мудрости толпы: опросите по отдельности как можно больше людей, которые не обязательно являются экспертами. Отберите, например, группу достаточно осведомленных людей и спросите у них совета. Возможно, пяти самых частых идей окажется достаточно. При этом следует отметить, что содержание этих 20% может меняться со временем, что требует периодической переоценки. При этом необходимо опираться на факты.

Процесс обучения по этому принципу требует много времени на планирование и организацию. Сначала необходимо создать схему задач, составить план действий, разработать качественные упражнения для каждого навыка из уже знакомых 20%. При этом следует учесть постепенное усложнение задач. После этого вам не придётся больше тратить время на подготовку занятий. Освободившиеся время и силы вы сможете направить на лучшие упражнения, к которым будете постоянно возвращаться. Таким образом, потратив время на планирование вначале, вы экономите его потом.

2.15. Декомпозиция: Разделите на части

Настоящая практическая подготовка начинается с отработки отдельного приёма. Этот процесс происходит последовательно: каждое действие следует одно за другим и повторяется многократно.

Когда мы усваиваем какой-либо навык или умение, нам бывает очень трудно усвоить все те элементы, из которых они состоят. Поэтому очень часто бывает удобно при обучении разделять обучаемый материал на части.

Так, например, наложение швов — один из самых важных моментов операции. Эту сложную процедуру можно разделить на несколько этапов: необходимо уметь взять иглодержатель и пинцет, выбрать шовный материал, закрыть рану, класть стежки, вязать узлы.

Определив все необходимые для работы приёмы, следует изучить их простейшие формы. Выделите мельчайшие элементы и тренируйте каждый из них отдельно (См. пункт 2.27.4).

При отработке отдельных частей, также следует использовать следующие приёмы:

Выделяйте типичные ошибки. Крайне полезно при обучении не только усваивать правильное выполнение тех или иных действий, но и знать, какие ошибки часто совершаются. Это поможет вовремя отслеживать их и быстро переходить к правильному выполнению упражнения.

Дайте название. Иногда в процессе обучения очень важно дать название определённому приёму, навыку или ошибке. Благодаря этому целый ряд действий легко запоминается мозгом. К тому же, присваивая имя, вам будет намного удобнее обсуждать его с другими людьми, коллегами или учителями. В Испании, например, футболисты дали одному упражнению специальное название — Рондо, — что подчеркивает его силу.

2.16. Культурные особенности: Запад и Восток

Большое влияние на обучение оказывает и общественное устройство, существующие в нём традиции, его ценности, его культура.

На Земле очень много разных культур, и, следовательно, много различных подходов к обучению.

Люди западной культуры, например, склонны переоценивать логичное левое и недооценивают менее разговорчивое правое полушарие, а в странах востока традиционно всё было, наоборот.

Примечательно, что культурное расхождение между Востоком и Западом также во многом обозначилось в том, на что в целом было направлено действие сил мозга. Как уже было сказано выше, представители западной культуры в основном направили своё развитие на освоение внешнего мира, познание его законов при помощи разума и точной науки. При этом источники энергии для себя современная западная цивилизация также находит во внешнем мире в виде природных ресурсов, полезных ископаемых и т. п.

Восточная же культура в целом больше исходит из развития в направлении внутреннего мира человека, не только его духовной, но и телесной составляющих. Недаром именно восточные цивилизации подарили миру множество духовных и телесных практик, среди которых наиважнейшее место занимают массаж, йога, медитация, занятия боевыми искусствами и т. п. Все они направлены не столько во вне, сколько во внутрь, на сохранение физической или духовной гармонии, целостности и здоровья.

Однако несмотря на приведённое выше обобщённое представление двух культур, следует помнить, что в наше время они в значительной степени перемешаны между собой. Сегодня мало кого удивят занятия йогой или дзюдо на европейском континенте. Также вполне привычными стали для нас технические достижения в азиатской части материка.

Замечательным примером влияния культурных особенностей на предрасположенность к тем или иным предметам можно увидеть в Азии. В данном случае наряду с личностными качествами людей, большое значение имеют религиозно-культовые, трудовые и прочие традиции стран и принятые в них системы воспитания. Во-первых, в Индии и Китае есть совершенно особое отношение к числам. Так, например, все изучаемые в начальной школе числа имеют для индийских школьников индивидуальные особенности. Для каждого из них подробно рассматривается, каковы делители чисел, их внутренняя симметрия, составная структура и другие интересные свойства. Недавние же успехи Китая в математике можно объяснить тем, как в этой стране на протяжении многих поколений сложилась культура выращивания риса. Опыт долгого и упорного труда был перенесён из сферы сельского хозяйства в науку, где также требуется много терпения и кропотливой работы.

Подобное же отношение к математике свойственно и нашей культуре. Например, наш знаменитый соотечественник А. Н. Колмогоров обнаружил, что квадрат любого натурального числа можно записать в виде суммы подряд идущих нечётных чисел. Конечно, этот факт был известен математикам давно, однако тогда будущему академику было всего лет 6—7. И это своё первое «открытие» он тоже сделал вполне самостоятельно.

2.17. Гибкий ум: Измените убеждения

Одним из тормозов в скорейшем изменении вашего подхода в обучении могут являться ваши собственные убеждения, базовые личностные установки и представления о себе, принятые и усвоенные вами в прошлом.

С одной стороны, вам может казаться, что вам плохо даётся геометрия или химия, потому что у вас нет пространственного мышления. Вы можете думать, что у вас плохо получается рисовать или решать алгебраические задачи, потому что у вас нет врождённых способностей. Однако даже в спорте врождённые или приобретённые слабости не являются препятствием к достижению хороших результатов.

С другой стороны, из-за имеющегося у нас опыта, мы можем, например, считать, что склонность откладывать дела на потом — это одна из особенностей нашего характера, нашей личности. Мы можем быть убеждены, что интенсивный способ подготовки в последний день перед экзаменом очень помогает нам мобилизовать свои силы и совершить подвиг невероятной человеческой силы, который вызовет в нас чувство невероятной гордости и удовольствия!

Однако, чем бы ни было вызвано такое поведение –сомнениями или уверенностью, — оно поддерживается в нас до тех пор, пока мы не встретимся с действительностью, расходящейся с нашими ожиданиями. Будет ли она хуже или лучше наших ожиданий, зависит от того, каким именно образом мы работали до этого в течение всего периода обучения. Как говорил великий физик Альберт Эйнштейн, очень глупо повторять одно и то же и надеяться на то, что результат будет иным. Для лучшего поддержания новых убеждений можно воспользоваться собственной группой поддержки, людьми, разделяющими их.

2.18. Привычки: Зачем они и как их изменить

Многое в нашей жизни определяется автоматическими и почти совершенно неосознаваемыми привычками. Они экономят силы и освобождают сознание для более важных дел.

Чтобы суметь избавиться от вредных, а также завести и закрепить полезные привычки, необходимо разобраться в том, как они работают. Их механизм состоит из четырёх этапов:

сигнал извне, на который мы реагируем тем или иным образом. Таким сигналом может быть учебник по математике, Интернет, телевизор или звонок от друга;

последовательность действий, совершаемых нами в ответ на получаемый сигнал. Мы можем отложить книгу в сторону, включить телевизор и ответить на «срочный» звонок;

вознаграждение, приносящее нам удовольствие, благодаря которому наш мозг закрепляет привычку. Очевидно, что удовольствие от просмотра телевизора и web-страниц или беседа намного приятнее, чем та далёкая и неясная награда от чтения книги;

вера в пользу, благодаря которой она поддерживается и воспроизводится в нашем поведении;

Для того, чтобы изменить привычку необходимо сознательное воздействие на одном из этих этапов: пересмотрите свои убеждения об этой привычке; сделайте вознаграждение от полезных действий конкретнее и ближе, а от вредных — минимизируйте или устраните вовсе, уберите отвлекающие вас сигналы подальше. Однако самым важным и мощным эффектом является изменение вашей реакции на сигнал, действенный план и разработка нового ритуала.

2.18.1. Как изменить привычки

Изменение привычек может быть сложным процессом, но с правильным подходом и настойчивостью вы сможете достичь желаемого результата. Вот несколько шагов, которые помогут вам изменить привычки:

1. Определите, какая привычка вам необходимо изменить:

— Будьте конкретны и ясны в своей формулировке. Например, «хочу перестать откладывать дела на последний момент» или «хочу начать заниматься спортом регулярно».

2. Разбейте цель на более мелкие шаги:

— Определите маленькие ежедневные действия, которые приведут вас к вашей конечной цели. Например, если вашей целью является начать заниматься спортом регулярно, вы можете начать с небольших тренировок несколько раз в неделю или длительных прогулок.

3. Изучите причины и мотивацию:

— Понять, почему вы хотите изменить свою привычку, поможет вам сохранить мотивацию и преодолеть трудности на пути к изменениям.

— Запишите причины в журнале или обсудите их с кем-то близким. Это поможет вам ясно сформулировать цель и удерживать мотивацию.

4. Создайте план действий:

— Опишите, как вы будете осуществлять изменения и как будете отслеживать свой прогресс.

— Разбейте путь к изменению на небольшие шаги и создайте ежедневный или еженедельный план.

5. Установите напоминающие механизмы:

— Используйте напоминающие приложения, заметки, будильники или другие механизмы, которые помогут вам не забыть о ваших новых действиях и помогут поддерживать вас на пути к изменениям.

6. Будьте готовы к неудачам:

— Изменение привычек требует времени и терпения. Будьте готовы к неудачам и возможным отклонениям от плана.

— Если вы сорвались и вернулись к старой привычке, не отчаивайтесь. Принимайте неудачи как часть процесса и продолжайте двигаться вперед.

7. Получайте поддержку:

— Расскажите своим близким о своих планах и просите их поддержки и поощрения.

— Обратитесь к сообществу с подобными интересами или целями. Иногда общение с людьми, которые проходят через те же изменения, может быть невероятно мотивирующим и полезным.

8. Оценивайте свой прогресс и корректируйте план при необходимости:

— Регулярно оценивайте свой прогресс и анализируйте, что работает и что нет.

— Если вы видите, что ваш план неэффективен, не бойтесь его изменить и адаптировать его под ваши потребности.

И помните, что изменение привычек требует времени и усилий. Будьте терпеливы и настойчивы, и с течением времени вы сможете достичь желаемых результатов.

2.19. Типы обучения

Существуют различные типы обучения, а именно:

1. Интенсивное обучение. Этот тип обучения предполагает активное и сконцентрированное внимание на изучаемом материале в течение короткого периода времени. Целью интенсивного обучения является быстрое и глубокое освоение знаний или навыков. Например, интенсивные курсы языкового обучения или подготовка к экзаменам.

2. Интервальное обучение. Этот метод основан на распределении обучения в определенные интервалы времени с периодическими перерывами или повторениями материала. Основная идея заключается в том, что повторение материала в определенные интервалы помогает закрепить знания в памяти на долгосрочной основе. Примеры интервального обучения включают метод флэш-карт и системы повторений, например, методика «пирамиды» или «шкалы эффективного повторения».

3. Вариативное обучение. Это тип обучения, при котором материал представлен в различных вариациях или контекстах с целью повысить понимание и запоминаемость. Вариативное обучение предполагает использование различных примеров, сценариев или подходов для представления информации. Это помогает стимулировать аналитические навыки и способствует универсальному пониманию концепции.

4. Переобучение. Это негативный тип обучения, при котором студенты перегружены информацией или подвержены излишнему стрессу из-за слишком интенсивного или несбалансированного учебного плана. При переобучении студенты могут страдать от усталости, пониженной мотивации и усвоения информации неэффективным способом. Преподаватели и ученики должны стремиться к сбалансированному учебному плану и учитывать физическое и эмоциональное состояние студентов, чтобы избежать переобучения.

2.19.1. Интенсивное обучение

Принято считать, что наиболее эффективным способом обучения является интенсивное обучение, или говоря попросту, зубрёжка.

Многие убеждены в правильности такого подхода. Большая часть обучения в мире идёт только интенсивно: курс молодого бойца в армии, летние языковые школы, университетские факультативы, различные курсы и тренинги, семинары по повышению квалификации и т.п., где нам обещают быстро освоить большие порции знаний и навыков по определённой тематике в течение нескольких дней или недель. Многие ученики и студенты, сдавая зачёты и экзамены, также принимаются зубрить лишь за день до испытания. Подобная усиленная подготовка, забрав значительные ресурсы вашего здоровья, может обеспечить лишь краткосрочные результаты.

Данный подход более эффективен при длительности в несколько дней (от 5 до 7). Привлекательность подобного метода может быть в быстроте появления результата, что даёт ощущение удовлетворённости, поддержания самооценки или в легкости работы на автопилоте. Конечно, этот способ может хорошо подойти и при нехватке времени или желании продемонстрировать сиюминутные результаты. Однако сила его состоит совсем не в этом. Главное его достоинство — это перевод знаний и навыков на высокий уровень, где их можно свободно воспроизводить и применять.

Однако если не поддерживать полученные знания и навыки на достигнутом уровне и не внедрять их в практику повседневной жизни, работы и учёбы или периодически не повторять их, то постепенно они забудутся.

Нередко в процессе такого обучения и дети, и взрослые испытывают стресс и тратят много лишнего времени. Для более эффективного обучения, обеспечивающего долговременное запоминание и последующее воспроизведение, используют дополнительные методы обучения, перечисленные ниже.

2.19.2. Интервальное обучение

В противовес интенсивному, интервальное обучение заключается в разделении процесса обучения во времени и периодическом повторении изученного материала.

Некоторую информацию важно запомнить на длительный срок — недели, месяцы или даже годы. Для этого вам придётся сосредоточиться и повторять информацию, чтобы она сохранилась надолго. Для этого необходимо разнести во времени изучение теории и практику. Благодаря этому знания станут прочнее, и вы, сформировав навык, лучше их запомните. Этот интервал времени должен быть достаточно продолжительным для того, чтобы практика не превратилась в бездумное повторение чтобы кое-что успело забыться. Немного забывать между сеансами обучения — полезно, если из-за этого вы прилагаете больше усилий для припоминания. Конечно же, нельзя забывать чересчур много, чтобы припоминание не стало повторным знакомством с материалом.

Чтобы сохранить информацию на длительный срок (дольше суток), просто повторяйте её в уме приблизительно с такими интервалами:

• через 20 минут, пока эта информация ещё свежа в вашем уме

• через час, пока знания подзабылись, но не очень сильно;

• через день, после сна и занятия другими делами;

• через неделю: если вы вернетесь к этой информации через 5—7 дней, нейронный путь для долгосрочного воспроизведения начинает укрепляться.

Чтобы гарантировать сохранение информации, вы можете повторять её и позже, лучше незадолго до её использования. Например, проговорите в уме имена людей перед встречей с ними; материал перед экзаменом и т. п.

2.19.2а. Ящик Ляйтнера

Одним из практических примеров использования приема интервального обучения являются известные многим дидактические карточки. Перед тем, как найти в стопке одну из них, вам приходится просмотреть множество других. На основе таких карточек немецкий учёный Себастьян Ляйтнер создал собственную систему интервального обучения, названную ящиком Ляйтнера.

Представьте себе набор из четырех ящиков с папками. В каждом из них находятся учебные материалы (записи, партитуры музыкальных произведений, список слов иностранного языка, описания последовательности движений в футболе или танце).

Принцип прост: чем крепче знания, тем реже практика. Так, например, с материалами из первого ящика необходимо регулярно практиковаться, поскольку вы ещё только начали с ними знакомиться или не освоили достаточно хорошо и потому делаете в них много ошибок. Во втором ящике собраны материалы, которые освоены лучше, но всё ещё требуют практики. Возвращение к материалам в третьем — требуется реже, чем к материалам из второго ящика, и т. д.

Если вы не знаете ответа на вопрос, делаете ошибку в слове, забываете аккорд при игре или не справляетесь со спортивным элементом, — возвращайтесь к этому материалу чаще. Для этого перенесите его в более «ранний» ящик. Если определённые знания нужно сохранить на очень долгий срок, то их также необходимо держать в ваших ящиках с учебными материалами.

Не стоит воспринимать идею о ящиках буквально. В наш электронный век их роль этих ящиков могут выполнять папки на вашем компьютере, планшете или специальные приложения.

2.19.3. Вариативное обучение

Ещё одним шагом на пути к улучшению своих результатов в учёбе является вариативное обучение — интерливинг (чередование). Это вид деятельности, при котором вы имеете дело с разными типами заданий, поочередно изучая два или более учебных предмета или навыка. Например, в рамках одного предмета вы решаете разные типы задач и уравнений, изучаете творчество нескольких разных писателей, учитесь распознавать картины разных художников, отрабатываете разные типы подач или пасов и т. п.

Работая над задачами, решаемыми разными способами, вы тренируетесь выбирать и применять нужный. Как только вы поняли основной принцип того или иного способа, начинайте чередовать соответствующие задания с другими типами.

Нередко в каждом разделе учебника описывается определенный способ действий, поэтому вам необходимо самостоятельно разнообразить эти методы решения (открыть наугад, закрывая весь текст, кроме задания; найти подборки разных заданий; работать в паре; использовать карточки). При этом следует обращать особое внимание на то, почему это задание требует одного подхода, а то — другого.

Ваш мозг должен привыкнуть к мысли, что умелое использование конкретного метода — это пока только часть будущего успеха. Помимо этого, вам также стоит знать, когда его использовать.

Интерливинг и вариативное обучение являются хорошей заменой интенсивного подхода. Он хоть и менее быстр, но обеспечивает более долгое удержание в памяти. Этот способ также позволяет вам избежать избыточного обучения.

2.19.4. Избыточное обучение

Избыточное обучение — это продолжение обучения или практики после того, как вы поняли материал. Так часто бывает, когда вы, усвоив от преподавателя или из учебника новый материал (например, способ решения задачи), стремитесь как можно чаще применять его.

Конечно, это не всегда плохо, если вам необходимо отработать определённый навык до автоматизма (например, усвоить технику подачи или исполнение партии на скрипке). Однако подобный метод не всегда может оказаться эффективным.

Замечено, что регулярные избыточные повторения одного и того же занятия по математике, естественным наукам или программированию порой вредны. Как показывают исследования, это может стать бесполезной тратой времени.

Так, например, изучая геометрию, вы учились проводить прямые по линейке. Однако этот способ вряд ли поможет вам изобразить окружность. Или изучая плотницкое дело, вы можете очень хорошо усвоить навык забивания гвоздей, но придете в замешательство, когда нельзя будет пользоваться молотком. Это очень похоже на то, как если бы вы были роботом, запрограммированным на сгибание предметов и все проблемы решали бы именно этим способом, не учитывая текущих условий, окружающей обстановки, особенностей проблемы и т. п. Вы фиксируетесь на одном и том же методе работы, становящемся для вас idea fix. Это пример частного случая ступора.

Лучше разумно распределять своё время, не расходуя его понапрасну на отработку уже хорошо известного. Можно, конечно, улучшить свою самооценку и уверенность, повторив раз-другой уже усвоенное, подготовив базу для работы с более сложным материалом.

2.20. Формы обучения

По форме обучение делится на:

1. Лекции. Преподаватель передает знания и информацию студентам, обычно в форме устного выступления перед большой группой слушателей.

2. Семинары. Студенты активно участвуют в обсуждении и анализе темы с помощью преподавателя, обычно в небольших группах.

3. Практические занятия. Студенты применяют полученные теоретические знания на практике, выполняют задания, решают проблемы и тренируют навыки.

4. Лабораторные работы. Студенты проводят эксперименты, исследования и анализируют полученные данные с помощью лабораторного оборудования.

5. Практика или стажировка. Студенты работают на практике в реальной среде, получая практические навыки и опыт.

6. Проектная работа: студенты работают в командах над конкретным проектом, решая реальные проблемы и представляя результаты своей работы.

7. Индивидуальное задание. Студентам даются индивидуальные задания или проекты для самостоятельной работы и исследования.

8. Виртуальное обучение. Обучение в онлайн-формате с использованием интерактивных платформ и инструментов, таких как видеолекции, вебинары и интерактивные задания.

9. Кейс-метод. Студенты анализируют и обсуждают реальные ситуации или проблемы, чтобы развить критическое мышление и применить знания на практике.

10. Менторство или наставничество. Студенты работают с опытным преподавателем или профессионалом в своей области для получения руководства, советов и поддержки.

2.21. Виды обучения

Существуют следующие виды обучения

1. Традиционное обучение. Происходит в классе или лекционной аудитории, преподаватель передает знания и информацию студентам.

2. Дистанционное обучение. Студенты получают образование или знания через удаленные методы, такие как интернет, видеоконференции или почта.

3. Индивидуальное обучение. Студент обучается самостоятельно без участия преподавателя, используя различные материалы и ресурсы.

4. Групповое обучение. Студенты обучаются вместе в малых или больших группах, обмениваясь знаниями и опытом друг с другом.

5. Практическое обучение. Студенты получают навыки и опыт путем выполнения конкретных задач или прохождения практических упражнений.

6. Виртуальное обучение. Студенты получают образование и знания через использование виртуальных или интерактивных систем, таких как виртуальная реальность или компьютерные программы.

7. Профессиональное обучение. Студенты получают обучение и тренировку в определенных профессиональных навыках или областях, чтобы повысить свою карьеру или занять новую специализацию.

8. Непрерывное обучение. Студенты продолжают учиться и развиваться после завершения формального образования, чтобы быть в курсе новых трендов и технологий в своей области.

9. Интерактивное обучение. Студенты активно участвуют в обучении, задавая вопросы, проводя дискуссии и участвуя в практических упражнениях.

10. Экспериментальное обучение. Студенты учатся через проведение опытов, исследований и лабораторных работ, чтобы получить практические навыки и опыт.

2.21.1. Как учиться дистанционно

Чтобы успешно учиться дистанционно, вот несколько советов:

1. Установите режим работы. создайте расписание, определите время, когда будете заниматься. Планируйте учебные занятия так, чтобы они не пересекались с другими важными делами. Установите границы времени и постарайтесь придерживаться их.

2. Создайте рабочую обстановку. создайте комфортное и удобное место для учебы дома. Избегайте мест, где есть отвлекающие факторы. Убедитесь, что ваше рабочее место хорошо освещено, у вас есть все необходимое оборудование (компьютер, интернет-соединение, принтер и т. д.)

3. Будьте организованы. используйте цифровые инструменты для организации и управления своим учебным процессом, такие как электронные календари, приложения для записей и управления заданиями. Заранее планируйте свои учебные задания и дедлайны.

4. Будьте самодисциплинированы. учиться дистанционно требует большей самодисциплины, поэтому придерживайтесь своего расписания и соблюдайте заданные сроки. Избегайте прокрастинации и ставьте маленькие цели для себя, чтобы двигаться вперед.

5. Взаимодействуйте с преподавателем и однокурсниками. активно участвуйте в форумах, комментируйте посты, задавайте вопросы и общайтесь с другими студентами и преподавателями. Это поможет вам участвовать в обсуждении и получить поддержку и помощь, когда это необходимо.

6. Применяйте разнообразные методы обучения. интернет предлагает множество ресурсов и материалов, таких как видео-лекции, электронные учебники, интерактивные уроки и многое другое. Пользуйтесь этим, чтобы сделать свое обучение разнообразным и интересным.

7. Установите режим отдыха. учиться дистанционно может быть интенсивным, поэтому важно установить границы и время для отдыха. Нехватка отдыха может негативно сказаться на вашей продуктивности и эффективности.

8. Знайте свои ресурсы. знайте, какие электронные ресурсы и поддержка доступны вам в вашем учебном заведении. Это может включать онлайн-библиотеку, образовательные платформы или онлайн-сервисы для связи с преподавателями и однокурсниками.

Учиться дистанционно может потребовать большей самодисциплины, но с правильной организацией и подходом вы можете добиться успеха. Следуйте этим советам и адаптируйтесь к новым условиям обучения, чтобы достичь своих учебных целей.

2.21.1а. Как учиться на домашнем обучении

Учиться на домашнем обучении может быть эффективным и удобным способом обретения знаний. Вот несколько советов, которые помогут вам учиться на дому:

1. Создайте рабочую обстановку. создайте удобное и спокойное место для учебы, где вам будет комфортно и мало отвлекаться. Убедитесь, что у вас есть все необходимое оборудование и материалы, такие как компьютер, книги, ручки, блокноты и т. д.

2. Составьте расписание. установите определенное расписание для своего обучения. Заранее предусмотрите время для учебы, отдыха, практики и повторения. Соблюдайте его как можно более регулярно, чтобы поддерживать дисциплину и планомерно достигать своих учебных целей.

3. Установите конкретные цели. определите, что именно вы хотите достичь своим обучением на дому. Установите ясные и конкретные цели для каждого учебного предмета или проекта, и держите их перед глазами. Это поможет вам сосредоточиться на вашем обучении и держать вас мотивированным.

4. Используйте разнообразные источники информации. воспользуйтесь различными источниками информации для обучения. Пользуйтесь учебниками, онлайн-курсами, видеоуроками, статьями, блогами и другими доступными ресурсами. Использование разнообразных источников поможет вам лучше запоминать информацию и получать разные точки зрения на тему.

5. Учите активно. активное учение помогает лучше усваивать и запоминать материалы. Задавайте себе вопросы, объясняйте материал вслух, применяйте новые знания на практике через выполнение заданий и упражнений. Также полезно обсуждать темы с другими людьми или участвовать в онлайн-дискуссиях.

6. Организуйте время для практики. научные исследования показывают, что практика является одним из самых эффективных способов запоминания и усвоения материала. Уделите достаточно времени на применение полученных знаний через практику, решение задач, создание проектов или выполнение упражнений.

7. Будьте самодисциплинироваными. дистанционное обучение требует самодисциплины и самоорганизации. Оставайтесь мотивированными, придерживайтесь вашего расписания, соблюдайте сроки выполнения заданий и ставьте небольшие награды для себя после выполнения поставленных целей.

8. Включите физическую активность и отдых. не забывайте о физической активности и отдыхе во время домашнего обучения. Регулярные физические упражнения помогут вам сохранять здоровье и энергию, а перерывы и отдых помогут вам сосредоточиться и избегать перенапряжения.

Учиться на дому может быть продуктивным и интересным, если вы организуете свое время и сосредоточитесь на вашем обучении. Держите в уме ваши цели, используйте разнообразные ресурсы и практикуйте активное учение.

2.21.2. Как учиться самостоятельно

Учиться самостоятельно может быть очень эффективным и удобным способом обучения. Вот несколько советов, которые помогут вам научиться самостоятельно:

1. Установите конкретные цели. перед началом учебы определите, что именно вы хотите достичь. Заведите список целей и придерживайтесь его. Примеры целей могут быть. изучение нового языка, освоение математики, прочтение определенной книги и т. д.

2. Создайте план учебного процесса. разбейте свои цели на более мелкие шаги и составьте план работы. Постепенно поднимайтесь по шкале сложности, чтобы не перегружать себя. Распределите свое время равномерно между разными предметами или темами.

3. Используйте разнообразные источники информации. не ограничивайтесь только одним учебником или одним источником информации. Воспользуйтесь интернетом, библиотекой, курсами онлайн, видеолекциями и другими доступными ресурсами. Это поможет вам получить различные точки зрения и углубить свои знания.

4. Создайте подходящую обстановку. найдите тихое и спокойное место для учебы, где вас не будут отвлекать. Убедитесь, что у вас есть все необходимые материалы, такие как учебники, блокноты, ручки, компьютер и т. д. Установите хорошее освещение и подготовьте комфортное рабочее место.

5. Записывайте заметки. активное заметочное принятие помогает запомнить и усвоить информацию. Запишите ключевые понятия, определения, примеры и задания. Это также поможет в восстановлении информации при последующем повторении.

6. Решайте задания и практикуйтесь. активное применение полученных знаний поможет укрепить их в памяти. Решайте задания, упражнения и тесты, связанные с учебным материалом. Если это возможно, практикуйтесь в реальных ситуациях, чтобы проверить, как хорошо вы освоили предмет.

7. Постоянно повторяйте и пересматривайте материал. регулярное повторение и повторное изучение помогут более глубоко усвоить информацию. Создайте систему повторений, периодически вернитесь к пройденным темам и репетируйте материал.

8. Получайте обратную связь. если у вас есть возможность, попросите кого-либо проверить ваши работы или задания. Обратная связь поможет вам идентифицировать свои ошибки и улучшить свои навыки.

9. Не бойтесь задавать вопросы. если у вас возникают вопросы или неясности, не стесняйтесь обращаться за помощью. Обратитесь к учителю, преподавателю или форумам, где можно получить дополнительную информацию.

10. Мотивируйтесь и не сдавайтесь. сохраняйте мотивацию и дисциплину, чтобы добиться своих целей. Учиться самостоятельно может быть вызовом, но оно также предлагает свободу и гибкость в изучении новых вещей. Не сдавайтесь и продолжайте двигаться вперед.

Учиться самостоятельно требует самодисциплины и организации, но это также предлагает возможность самостоятельно освоить темы, которые вас интересуют. Следуйте этим советам и найдите подход, который наиболее эффективен для вас.

2.21.3. Как учиться в группе

Учиться в группе может быть интересным и продуктивным опытом. Вот несколько советов, которые помогут вам успешно учиться в группе:

1. Устанавливайте четкие цели. определите, что именно вы хотите достичь в групповом обучении. Будьте специфичными и измеримыми в своих целях. Это поможет вам сосредоточиться и мотивироваться.

2. Активно участвуйте в обсуждениях и работе в группе. вносите свой вклад и высказывайте свои идеи. Слушайте внимательно других участников и задавайте вопросы. Обмен мнениями и обсуждение помогут углубить понимание и находить новые точки зрения.

3. Будьте толерантны и уважительны. учтите, что в группе будут разные люди с разными мнениями и способностями. Будьте терпимыми и уважительными к мнению и вкладу других. Учитеся сотрудничать и работать в команде.

4. Обменивайтесь ресурсами и знаниями. предлагайте и делитесь материалами или рекомендациями, которые могут быть полезными для других участников группы. Это поможет всем вам получить больше информации и разнообразных источников знаний.

5. Разрешайте конфликты конструктивно. если возникают разногласия или конфликты, попытайтесь их разрешить конструктивно. Слушайте других, высказывайте свои точки зрения и ищите компромиссы. Коммуникация и умение работать с трудностями в группе являются важными навыками.

6. Распределите ответственность. если работа в группе включает выполнение заданий или проектов, установите рабочий график и поделите обязанности для равномерного распределения работы. Убедитесь, что каждый член группы принимает активное участие и выполняет свою часть работы.

7. Записывайте заметки и резюмируйте обучение. во время обучения в группе, делайте заметки о важной информации и ключевых понятиях. После окончания занятий или обсуждения, резюмируйте и оценивайте свое понимание и усвоение материала.

8. Организуйте встречи после занятий. если это возможно, организуйте встречи с членами группы после занятий для обсуждения материала и помощи друг другу в учебном процесс

2.22. Виды и особенности обучающих материалов

Существует множество различных видов обучающих материалов, таки как:

— Текстовые материалы, такие как книги и учебники, предоставляют информацию в письменном формате. Они обеспечивают возможность самостоятельного чтения, повторения и изучения материала в собственном темпе.

— Аудио материалы, такие как аудиозаписи, диски, пластинки или касеты, предлагают возможность слушать и изучать знания и информацию. Они могут быть полезны для аудирования и тренировки слуховых навыков, таких как понимание речи на иностранном языке или аудирование научных лекций.

— Видео материалы, такие как видео контент или фильмы, предоставляют зрительную информацию для изучения. Они обеспечивают визуальное объяснение и демонстрацию концепций, процессов или навыков. Видео также способствуют лучшему запоминанию информации.

— Тактильные материалы, такие как наглядные пособия, матеты или модели, предоставляют возможность физического взаимодействия и осязания. Это особенно полезно в обучении научным и техническим предметам, где требуется практическое применение знаний и визуальное представление концепций.

Каждый из этих видов обучающих материалов имеет свои особенности и преимущества, и их сочетание может создать более эффективную и разнообразную среду для обучения и усвоения информации. Важно выбирать материалы, наиболее подходящие для конкретных целей и потребностей учащихся.

2.22.1. Как учиться по текстовым материалам

Учение по текстовым материалам, таким как книги и учебники, может быть эффективным с использованием следующих подходов и стратегий:

1. Поставьте цели. Определите, что именно вы хотите достичь при изучении материала. Разбейте общую цель на более мелкие и конкретные задачи, которые помогут вам продвигаться вперед.

2. Создайте план обучения. Разделите материал на более мелкие разделы или главы и составьте расписание изучения для каждого из них. Установите дедлайны для себя, чтобы соблюдать график.

3. Активное чтение. Читайте с умом и активно взаимодействуйте с текстом. Задавайте себе вопросы, делайте пометки, выписывайте ключевые идеи и трудные термины. Это поможет вам глубже понять и запомнить материал.

4. Разберитесь с изучаемыми терминами и понятиями: если вам не знакомы определенные термины или понятия, обратитесь к поиску дополнительной информации, используя другие источники или онлайн-ресурсы.

5. Практикуйте и повторяйте: решайте задачи, выполняйте упражнения и повторяйте информацию, которую только что прочитали. Практика помогает закрепить и усовершенствовать знания.

6. Обсуждайте материал с другими: обсуждение и обмен идеями с коллегами или товарищами по учебе может помочь лучше понять и запомнить изучаемый материал. Участие в учебных группах или читательских клубах также может дать новые перспективы и идеи.

7. Создайте свои заметки или конспекты: ведение заметок или конспекты помогают организовать и сжать информацию для более легкого восприятия и последующего повторения.

8. Используйте дополнительные ресурсы: не ограничивайтесь только одной книгой или учебником. Воспользуйтесь другими ресурсами, такими как Интернет, видеолекции, статьи, чтобы расширить и углубить свои знания.

9. Проверьте свои знания: регулярно тестируйте свои знания с помощью самостоятельных заданий или тестовых вопросов, чтобы узнать, где вам нужно больше усилий и внимания.

10. Отдохните и отдайте время умственному расслаблению: не забывайте о важности отдыха и расслабления во время учебы. Поддерживайте баланс между учебой и отдыхом и уделяйте время для восстановления и перерывов.

Подробнее об этом см. главу 4, посвящённую чтению.

2.22.2. Как учиться по аудио материалам

Учение по аудио материалам, таким как аудиозаписи, диски, пластинки или касеты, может быть эффективным с использованием следующих подходов и стратегий:

1. Создайте спокойную обстановку: найдите тихое и комфортное место, где вы сможете сосредоточиться на прослушивании материала без отвлекающих факторов.

2. Обозначьте цель: определите, что именно вы хотите достичь при прослушивании аудио материала. Установите конкретные цели, чтобы поддерживать мотивацию и фокус.

3. Предварительная подготовка: если у вас есть информация о содержании аудио материала, прочитайте связанные с ним тексты или материалы, чтобы быть знакомым с темой и терминами, которые будут использоваться.

4. Слушайте внимательно: активно слушайте аудио материал и старайтесь разобрать каждое слово и предложение. Запишите ключевые идеи, факты или термины, чтобы лучше запомнить их.

5. Повторяйте и повторяйте: после прослушивания отдельного аудиофайла, попытайтесь повторить услышанное в своем собственном исполнении. Это поможет закрепить и запомнить материал.

6. Используйте заметки: делайте заметки, выписывайте ключевые фразы или важные детали по ходу прослушивания. Это может помочь вам организовать информацию и выделить основные аспекты.

7. Практика аудирования: чтобы развить навыки слухового восприятия, регулярно тренируйтесь в прослушивании различных типов аудио, таких как речи, беседы, интервью или аудиокниги. Чем больше вы практикуетесь, тем лучше будет ваше понимание на слух.

8. Используйте паузы и перерывы: когда вы слушаете аудио материал, сделайте перерывы с определенными интервалами. Это позволит вашему мозгу обработать прослушанные сведения и отдохнуть.

9. Используйте вспомогательные материалы: если доступно, используйте письменные материалы, такие как тексты или транскрипты аудио, чтобы следить за содержанием и проверять свое понимание.

10. Обсуждайте с другими: обменивайтесь своими впечатлениями, идеями и вопросами по поводу прослушанного материала с другими студентами или коллегами. Обсуждение помогает углубить понимание и перспективу материала.

2.22.3. Как учиться по видео материалам

Учиться по видео материалам может быть эффективным способом обучения. Вот несколько шагов, которые помогут вам максимально использовать видео для обучения:

1. Определите свои цели и выберите соответствующие видео. Приоритетных областей, которые вы хотели бы изучить, выберите видео, содержащие информацию, которую вам нужно изучать.

2. Создайте план обучения. Разбейте видео на части, чтобы можно было учитывать ваш прогресс и ограничить время обучения для каждой части.

3. Создайте комфортные условия. Создайте спокойную и безотвлекающую обстановку для просмотра видео. Также убедитесь, что ваше оборудование работает должным образом и вы можете полностью сосредоточиться на материале.

4. Возьмите краткие заметки. Во время просмотра видео создайте краткие заметки, чтобы сохранять важные концепции или факты. Это поможет вам вспомнить материал в дальнейшем.

5. Поставьте себя на паузу и повторите. Если вам нужно больше времени для усвоения материала, не стесняйтесь останавливать видео и пересматривать сложные моменты.

6. Обсуждайте материал с другими. Найдите форумы или группы, где вы можете обсудить материал с другими студентами, чтобы проверить свое понимание и задать вопросы.

7. Примените знания на практике. После просмотра видео попробуйте применить полученные знания на практике. Найдите задачи или проекты, которые позволят вам применить новые навыки.

8. Оцените свой прогресс. Периодически оценивайте свой прогресс и убедитесь, что вы усвоили материал. Если нужно, пересмотрите видео или дополнительные ресурсы.

Учтите, что каждый человек имеет разные предпочтения в обучении, поэтому некоторые из этих шагов могут не подходить вам. Экспериментируйте и находите наиболее эффективные методы для себя.

2.22.3а. Как обучаться по видео эффективно?

Обучение по видеоматериалам может быть очень эффективным, если вы правильно организуете свой процесс обучения. Вот несколько советов, которые помогут вам максимально использовать видеоуроки:

1. Создайте комфортное рабочее место. Выберите тихое место, где вас не будут отвлекать, и создайте комфортные условия для просмотра видеоуроков. Убедитесь, что у вас хорошая интернет-связь и качество звука.

2. Приведите свои заметки в порядок. Если вы уже смотрели несколько видеоуроков по одной теме, обратите внимание на ваши заметки и структурируйте их. Это поможет вам улучшить понимание и организовать свои знания.

3. Разбейте материал на небольшие части. Если видеоурок длится долго, вы можете разделить его на более короткие фрагменты. Это поможет вам лучше усвоить информацию, поскольку более короткие видеоуроки обычно более усваиваемы.

4. Будьте активными. Постарайтесь быть вовлеченными в процесс просмотра видео. Помечайте важные моменты, делайте заметки, задавайте вопросы. Даже если преподаватель не находится в прямом контакте с вами, ваше активное участие поможет улучшить понимание и запомнить информацию.

5. Останавливайте, пересматривайте и представляйте. Если вы чувствуете, что пропустили или не поняли что-то, не стесняйтесь останавливать видеоурок и пересматривать определенные моменты. Представляйте себя применяющим новые знания на практике и пытайтесь увидеть, как они применимы в реальном мире.

6. Обсуждайте материал с другими. Если это возможно, обсуждайте просмотренный материал с другими студентами или коллегами. Делитесь своими мыслями, подыскивайте решения проблем и проводите групповые обсуждения, чтобы получить разные точки зрения.

7. Применяйте знания на практике. После просмотра видеоурока, важно применить полученные знания на практике. Создавайте проекты, выполняйте задания и решайте практические примеры, чтобы закрепить и усвоить информацию.

8. Повторяйте и углубляйтесь. После прохождения видеоурока рекомендуется повторить просмотр и продолжить углубляться в изученную тему. Это позволит закрепить знания и заполнить пробелы в понимании.

9. Используйте разнообразные источники. Не ограничивайтесь только одним источником видеоуроков. Ищите разные курсы, видеоматериалы и лекции по теме, чтобы получить разные объяснения и подходы к изучаемым темам.

10. Будьте последовательными. Планируйте время для просмотра видеоуроков и быть последовательными в своем обучении. Уделяйте определенное количество времени каждый день или неделю на изучение материала и придерживайтесь этого графика.

Надеюсь, что эти советы помогут вам эффективно использовать видеоуроки и получить максимальную пользу от обучения по видеоматериалам.

2.22.3б. Как учиться по видеолекциям

Учиться по видеолекциям можно эффективно следуя нескольким рекомендациям:

1. Составьте план учебного материала. перед тем как приступить к просмотру видеолекций, определите свои цели и распределите материал на учебные единицы. Создайте план, который поможет вам организовать свое время и изучить материал постепенно.

2. Создайте подходящую обстановку. найдите тихое и комфортное место, где вам будет удобно просматривать видеолекции без отвлекающих факторов. Убедитесь, что ваше рабочее пространство хорошо освещено и что у вас есть все необходимые материалы, такие как блокноты, ручки и прочее.

3. Записывайте заметки. во время просмотра видеолекций активно записывайте ключевые точки, определения и идеи. Это поможет вам запомнить материал лучше и предоставит вам учебный материал для последующего пересмотра.

4. Пересмотрите материал. после просмотра видеолекций, перечитайте свои заметки и пересмотрите самые важные моменты. Это поможет закрепить знания и больше усвоить материал.

5. Взаимодействуйте с материалом. попробуйте самостоятельно решать задачи или отвечать на вопросы, основываясь на просмотренной информации. Это поможет вам понять, насколько хорошо вы усвоили материал и где есть пробелы в знаниях.

6. Обсуждайте материал. найдите друзей или коллег, с которыми вы можете обсудить просмотренные видеолекции. Обсуждение материала с другими людьми может помочь углубить понимание и получить новые идеи или точки зрения.

7. Воспользуйтесь дополнительными источниками. у видеолекций могут быть дополнительные материалы, такие как учебники, статьи или рекомендованная литература. Пользуйтесь ими, чтобы получить более полное представление о теме и углубить свои знания.

8. Постоянно повторяйте и систематизируйте. регулярно повторяйте просмотренный материал и систематизируйте свои знания. Чем чаще вы возвращаетесь к материалу, тем лучше запомните его и лучше поймете его смысл.

Учиться по видеолекциям может быть эффективным и интересным способом освоения новых знаний. Однако, помните, что каждый человек обучается по-своему, поэтому экспериментируйте и найдите тот подход, который наиболее эффективен для вас.

2.22.3в. Как проходить онлайн-курсы эффективно?

Прохождение онлайн-курсов эффективно зависит от нескольких факторов. Вот несколько советов, которые помогут вам совершенствовать свои навыки и достигать успеха в онлайн-образовании:

1. Создайте регулярный график. Планируйте свое время и уделяйте определенное количество времени каждый день или неделю на изучение курса. Установите цели и следуйте своему графику, чтобы быть последовательным в вашем обучении.

2. Используйте свой потенциал. Принимайте активное участие в курсе, участвуйте в дискуссиях, задавайте вопросы и делитесь своими мыслями с преподавателями и другими студентами. Максимально используйте возможности, предоставляемые платформой курса.

3. Изучайте материалы глубже. Если вам интересна тема, проведите дополнительные исследования и углубленное изучение материалов. Читайте дополнительные книги, статьи и ресурсы, которые помогут расширить ваше понимание и знания по данной теме.

4. Самодисциплина. Будьте самостоятельными и дисциплинированными. Поставьте себе цели, следуйте графику и придерживайтесь плана изучения. Устраните все отвлекающие факторы и создайте комфортные условия для обучения.

5. Записывайте заметки. Во время просмотра видеоуроков делайте заметки или создайте конспекты. Это поможет вам запомнить и усвоить информацию. Возможно, также будет полезно составить список основных пунктов или ключевых фактов для более удобного повторения материала.

6. Проверьте свои знания. После каждого модуля или темы проверьте свои знания с помощью тестов, заданий или викторин, которые предлагаются в рамках курса. Это поможет вам оценить свой прогресс и определить, в каких областях вам нужно больше практики или изучения.

7. Взаимодействуйте с другими студентами. Общайтесь с другими студентами, объединяйтесь в группы для совместного обучения и поддержки. Обсуждайте тему курса, делитесь своими находками и взглядами на материал.

8. Не останавливайтесь на одном курсе. Изучайте разные курсы по интересующим вас темам, чтобы расширить свои знания и навыки. Это поможет вам получить более широкую и глубокую осведомленность в выбранных областях.

9. Применяйте знания на практике. Применяйте полученные знания и навыки на практике. Создавайте проекты, выполняйте задания и реализуйте свои идеи, чтобы улучшить понимание и запомнить материал.

10. Оставайтесь мотивированными. Следите за своей мотивацией и находите способы ее поддержки. Задавайте себе цели, отмечайте свои достижения и сохраняйте интерес к изучению нового материала.

В конечном итоге, эффективное прохождение онлайн-курсов зависит от вашего усилия, самодисциплины и заинтересованности в изучаемой теме.

2.23. Рабочее место

Порядок на рабочем столе является отражением порядка в вашей голове. Разобравшись на столе, вы повышаете свою производительность и способность сосредоточиться.

Рассмотрите своё рабочее место. От этого во многом зависят результаты вашего труда. Что вы видите? Организованное пространство, приглашающее к решению учебных и пр. задач? Скорее всего, это неаккуратный стол, заваленный бумагами, почтой, исписанными стикерами и прочими отвлекающими мелочами.

Считают, что «творческий» беспорядок на рабочем столе — это признак одарённого и умелого человека. Это — миф! Правда состоит в том, что неряшливый рабочий стол осложняет дорогу к достижениям. Независимо от рода ваших занятий, вы блуждаете мыслями от одного предмета к другому, беспорядочно думая: «А это что?», «Что c этим делать?», «Когда же я доберусь до того-то?» или «А где же это?» и т. п.

Чистый же и хорошо организованный рабочий стол вдохновляет на долгую и продуктивную работу. Он позволяет вам быстро и качественно закончить именно то дело, на котором вы сосредоточены сейчас.

Следует дать несколько советов о том, как содержать рабочее место в порядке, не отвлекающем от основного дела.

Касайтесь приходящих материалов 1 раз. Постарайтесь как можно скорей (лучше сразу) решить, что делать с тем или другим предметом или заданием (убрать в архив сделанного, поработать с ним или вовсе избавиться от него).

Приведите в порядок рабочий кабинет. Содержать рабочее место в порядке легче, если вокруг него тоже царят порядок и организованность. Тогда ничто не сможет отвлечь вас от вашего дела.

2.23.1. Создайте картотеку

Более продвинутым вариантом может быть создание своей картотеки. Каждый материал в ней будет сам «появляться» перед вами в нужный момент. Для создания такой волшебной картотеки:

1. Освободите один из ящиков вашего рабочего стола.

2. Сделайте помесячные папки предстоящих дел.

3. Повесьте их на специальных держателях внутри ящика.

4. Подготовьте 31 конверт и пронумеруйте их по числам месяца от 1 до 31.

5. Закрепите эти конверты в папке текущего месяца.

6. Распределите материалы, лежащие на столе, по дням, когда вам предстоит с ними работать.

После этого каждый день переносите свободные от заданий конверты в папку следующего месяца. Дойдя до конца текущего месяца, передвиньте папку так, чтобы она была позади всех остальных папок, чтобы она перешла в следующий год.

Например, если сегодня в календаре 15 мая, то и в ящике перед вами будет папка «Май», в которой лежат конверты-файлы от 15 до 31-го дня. 1–14 дни уже находятся в папке «Июнь», сразу за папкой «Май». В начале рабочего дня выньте конверт с цифрой 15 и посмотрите, что именно вы должны сделать в этот день, и сделайте. Затем положите этот конверт за 14-м номером в «Июне».

При этом вы можете изменить вашу «поисковую систему». Так, например, одним людям удобнее делать конверты на неделю. Для других лучше рассчитывать на два месяца вперёд. Некоторые собирают всё, что должны сделать в следующем месяце, и за несколько дней до него раскладывают материалы по дням. Кому-то, возможно, захочется сделать такую картотеку на компьютере. Что ж, пожалуйста! Главное — начните пользоваться этой идеей, если она подходит для вас.

2.23.2. Пространство, экономящее время

Если к решению некоторой задачи можно вернуться через некоторое время, то разместите материалы о ней в том месяце и дне вашей картотеки, когда вам необходимо ею заняться. После этого вам не нужно помнить об этой задаче. Она сама напомнит о себе в назначенное время. С другой стороны, просмотр планов на несколько дней вперёд и даёт возможность скорректировать график, если ситуация неожиданно изменится.

Можно использовать несколько ящиков с папками (например, с месячными счетами, материалами для чтения и другими делами, размещёнными в вашем досье). В папку «Материалы для картотеки» можно поместить различные материалы, накопленные к концу месяца, а в «Материалы для чтения» — журналы, статьи и прочие публикации, которые будет легко находить и брать с собой в дорогу.

Неаккуратный рабочий стол или кабинет — это признак неорганизованного человека. Продемонстрируйте себе и окружающим, что вы хотите порядка на своём рабочем месте и в своей жизни. Это поможет вам лучше сконцентрироваться на решении важных для вас проблем и повысит вашу продуктивность.

Копание на неряшливо организованном рабочем месте отнимает, как минимум, примерно полтора часа времени в день. В год это составит 547,875 часов или почти 23 дня!

2.24. Окружающая обстановка

Не менее важным фактором при усвоении знаний является окружающая вас среда. Изменение условий обучения может оказать положительное влияние на усвоение материала.

Приступая к занятиям, следует убедиться, что в вашем окружении нет чего-либо, что может отвлечь вас. Если такой соблазн всё же возникает, главное — заранее научиться не реагировать на него (См. об этом подраздел настоящей главы о привычках). Как правило, отвлечь могут только сигналы, имеющие для вас смысловое значение — очень громкие звуки и голоса людей, звонки и т. п. Если вам очень трудно отстраниться от всего этого вам могут помочь беруши или шумопонижающие наушники. Следует быть весьма осторожным при использовании музыки во время занятий и внимательно следить за тем, чтобы она помогала вам войти в нужное состояние и наладить ритм работы, а не отвлекала от основного дела. Можно также уйти в какое-нибудь тихое и спокойное место (например, в библиотеку), где у вас перед глазами будут люди, делающие то же, что и вы, т.е. занятые обучением, у вас будет больше стимулов заниматься. Вообще, очень положительным с психологической точки зрения может быть нахождение в вашем окружении людей, разделяющих ваши взгляды на полезность ваших занятий.

Повторение также становится более эффективным, когда его делают на новом месте. Это помогает отстраниться от тех устоявшихся «подсказок» привычного окружения. Благодаря этому ваши навыки вспоминания станут более независимы от внешнего окружения. Особенно важно это может стать, когда вам будет необходимо вспоминать материал обучения на экзамене. Также смена места может помочь вам увидеть решаемую задачу с иной точки зрения.

2.25. Начало и конец

Помимо этого, следует учитывать начало и конец дел. Выяснилось, что одними из наиболее запоминаемых частей являются именно начало и конец. Здесь совершенно неважно, идёт ли речь о книге, статье, фильме или даже простом разговоре. При общей эмоциональной нейтральности материала лучше всего запоминаются крайние точки.

Отсюда можно сделать вывод, что для более подробного и качественного запоминания материала, его необходимо разделить на много частей. Однако здесь не следует переусердствовать в измельчении, ведь усвоение крохотных порций знаний в виде отдельных абзацев или страниц не даст полного и целостного представления о содержании и не позволит сформировать общей картины.

В этом плане и разделение не только объёма самого материала, но и времени на его запоминание также важно. Для поддержания запоминаемого на должном уровне необходимо определить период времени в течение которого память и мышление могут работать наиболее слаженно. Обычно такой период длится от 20 до 50 минут. Менее короткие промежутки времени недостаточны для погружения, ведь для настройки внимания и вхождения в ритм без специальной подготовки обычно требуется около 15 минут. Более длительные периоды приводят к падению внимания и требуют определённых перерывов или средств, стимулирующих концентрацию.

В таком случае, для лучшего запоминания средней части очень полезно связывать её определёнными ассоциациями, наделять сильным эмоциональным содержанием, отличительными признаками и делать её значимой для себя, уникальной и неповторимой.

2.26. Проблема нехватки времени

Как уже было сказано выше, в обучении далеко не всё так просто и очевидно, как это может показаться на первый взгляд. В первую очередь это относится ко времени. Обнаруживается удивительный парадокс: чем больше человек сидит над уроками, тем больше ему приходится сидеть! Как говорится, работа похожа на газ, который заполняет всё отведённое пространство: так и работа занимает всё отведённое на неё время.

Дело в том, что время, необходимое для тщательного приготовления уроков, во многом зависит от нашего общего кругозора и развития. От того, насколько много мы знаем вне нашей непосредственной сферы деятельности (школьной или студенческой программы, трудовых обязанностей и т.п.), зависят и наши способности быстро схватывать и запоминать новый материал. Однако для общего развития нужно много читать, заниматься в кружках или на курсах, беседовать со знающими людьми на умные темы, часто и долго размышлять над чем-нибудь полезным и важным. Для всего этого нужно время — то самое, которого так не хватает и которое у многих детей полностью уходит на приготовление уроков. В результате этого они сидят над учебниками по 4—5 часов подряд и никуда не успевают: ни почитать, ни отдохнуть, а ещё спорт…

Однако выйти из этого заколдованного круга можно, используя метод последовательного приближения. Необходимо понемногу сокращать время работы над домашними заданиями (естественно, до разумных пределов). Так вы постепенно разовьёте свою способность к быстрому усвоению материала и продуктивной работе. Освободившееся время следует заполнять знакомством с новыми знаниями, выходящими за круг обязательных.

2.26.1. Делите время на части

Время трудно контролировать, потому что оно не имеет чёткой формы. Течёт себе непрерывно, как огромная река. Люди совсем не сумели бы управлять временем, если бы не стали делить его на части: год — на месяцы, месяцы — на недели, недели на — дни и т. д. Разумеется, это деление в некотором смысле условно. В самом времени нет никаких делений. Ничто не мешало бы людям договориться о том, что в сутках не 24 часа, а, например, 96 — по пятнадцать минут в каждом.

Мы искусственно делим время на равные отрезки, чтобы управлять им. Другими мерами с ним не справиться. Представьте себе, что время, которое мы проводим в школе или на работе не было бы разделено по урокам. Нет расписания, нет звонков, будней и выходных. С одной стороны, это очень здорово. Много свободы. Вот началась перемена и всё никак не кончается: «Ещё немножко побегаем», — отвечают ребята учителю.

Однако, с другой стороны, нормальные занятия в подобной школе были бы немыслимы. Никто ничего не успевал бы. Да и учителя тоже начинали бы урок, — и не кончали бы его: «Вот подождите ещё немного позанимаемся, — и всё». Хотя и самим учителям говорили бы про сроки выплаты зарплаты: «Держитесь там ещё немножко! Скоро выплатим». Но мы почему-то далеко не всегда разделяем время на части. Разве только в школе, в ВУЗе и на работе. А как же всё остальное?

Мы бодрствуем примерно по 15—16 часов в сутки. Пять из них, когда мы в школе, разделены и находятся под контролем. На работе таких упорядоченных часов 8—10. А остальные пять-десять — это зачастую неорганизованная масса часов и минут, с которыми трудно справиться даже очень дисциплинированному человеку.

Впрочем, наше время не так уж хаотично, как это может показаться на первый взгляд. Есть в нашей природе всё то, что помогает более-менее упорядочить его.

2.26.2. Ритмы времени при обучении

Одна из важнейших вещей при обучении — это заниматься в оптимальное время. Приступая к занятиям всегда следует учитывать время, когда вы это делаете. Здесь имеется в виду ряд важных аспектов:

Момент времени. Во-первых, обращайте внимание на то, что предшествовало началу занятий, чем вы занимались перед этим (ехали в транспорте, пришли с тренировки), насколько вы устали и нуждаетесь в отдыхе, пополнении энергии, внимания и т. п. При необходимости немного передохните, пополните должный запас недостающего ресурса, подкрепитесь и приступайте к работе. Это позволит не отвлекаться на еду и т. п.

Время суток. У каждого из нас есть определённые часы, когда нас переполняет энергия. Некоторые из нас более активны во второй половине дня или даже под вечер, хотя в среднем у большинства людей этот период наступает с утра. Как бы там ни было, наиболее сложные, важные и требующие творческой отдачи дела следует выполнять именно в это, наиболее продуктивное для вас время суток. Для остального дня следует запланировать другие занятия, не требующие больших умственных затрат или заняться тем, что пополняет ваш запас энергии (См. 1-ю главу).

День недели. Также необходимо помнить, в какой части рабочей недели вы начинаете заниматься. Как правило, к пятнице может остаться меньше сил, чем это было в понедельник. Этот факт также следует учитывать и предпринимать соответствующие меры для подпитки энергии и силы воли.

Подобное чередование ритмов подъёма и спада энергии происходит как на малых временных промежутках вроде часа или дня, так и в течение недель, месяцев, семестров, лет и целой человеческой жизни.

Принимая во внимание всё вышесказанное следует не только учитывать время, но и управлять им.

2.26.3. Овладение днём

В одно из спокойных мгновений своей жизни молодой А.С.Пушкин, находясь в ссылке на Юге, писал своему другу:

Владею днём моим, с порядком дружен ум;

Учусь овладевать вниманьем долгих дум…

Многие проблемы, связанные со временем, можно решить, если мы, согласно поэту, овладеем своим днём! Доказано, что 60% школьников жалуются на неорганизованность, неумение или неспособность распоряжаться своим временем. Им трудно соблюдать режим дня. Да и многим взрослым порою очень сложно следить за более длительными периодами времени. Каждый их год начинается с составления режима, его переписывают на листок бумаги, раскрашивают цветными карандашами или мелками, вешают над столом, и… и ничего. Проходит день, неделя, листок всё так же висит, только совесть тревожит. Много можно составить разных режимов и правил. Всем нам известны правила о том, как именно нужно жить и работать. Вот только выполнять их порою очень трудно.

К сожалению, просто рассуждения о пользе времени и цене каждой минуты жизни тут не помогают. Поэтому мы не будем больше рассуждать об этом и перейдём к практике. Среди подходов к управлению временем есть несколько. Назовём основные из них.

2.26.4. Расписание

Расписание (план, режим). Первым и наиболее очевидным методом контроля за временем является расписание. Необходимо составить для себя план. Он построен в виде списка или таблицы, в которых есть дни недели, часы с распорядком дня и пунктами дел. Например, дни недели расположены вверху, время дня — слева, а дела в ячейках таблицы.

Оформлен этот плана может быть совершенно по-разному — от обычного тетрадного листа в клетку до электронного расписания в вашем телефоне или планшете. Суть приёма от этого не меняется: у вас есть внешний инструмент, в котором ваше время строго структурировано и упорядочено.

Это достаточно жёсткий и строгий вид работы со временем. В его рамках требуется сильная воля и самодисциплина, помогающие следовать заведённому порядку. Эти качества, даже если они не очень сильно развиты, в дальнейшем можно развить. Недостатком этого метода можно отнести неготовность к изменениям, к непредсказуемости самой жизни. Планируя своё время, вы не можете подчинить своему режиму весь остальной мир, но можете научиться владеть самим собой.

Режим — это планирование наперёд. Это не всем удаётся. Множество разных житейских обстоятельств может помешать выполнить намеченный план. Корректировки возможны.

2.26.4а. Как составить расписание обучения

Для составления расписания обучения следуйте следующим шагам:

1. Определите доступное время. определите, сколько времени в неделю вы можете выделить для обучения. Учтите свои работу, личные дела и другие обязательства.

2. Определите блоки времени. разделите доступное время на блоки по несколько часов или установите конкретные часы, когда вы будете заниматься обучением. Блоки времени должны быть реалистичными и удобными для вас.

3. Установите приоритеты. определите, какие задачи или предметы требуют больше времени и установите для них более продолжительные блоки времени. Уделите особое внимание тем задачам, которые вам представляются более сложными или требуют дополнительной практики.

4. Разнообразьте виды обучения. включите разное время для различных видов обучения, например, чтение материалов, просмотр видеоуроков, выполнение заданий или практика.

5. Создайте ежедневные, недельные и месячные цели. разделите свои задачи на более мелкие ежедневные или недельные цели, чтобы иметь ясное представление о том, что нужно достичь каждый день или каждую неделю. Также установите более общие месячные цели, чтобы отслеживать ваш прогресс на более длительном сроке.

6. Используйте организационные инструменты. воспользуйтесь организационными инструментами, такими как календари, планировщики, приложения для управления временем или онлайн-службы, чтобы создать и отслеживать ваше расписание. Это поможет вам лучше структурировать и организовать ваше время.

7. Будьте гибкими. планируйте возможности для гибкости в своем расписании, чтобы учитывать неожиданные события или изменения. Иногда может понадобиться перераспределить время в своем расписании или сделать небольшие изменения в плане.

8. Регулярно оценивайте и корректируйте. периодически оценивайте свое расписание и прогресс в обучении, чтобы определить, что работает хорошо и что нужно изменить. Корректируйте ваше расписание и цели при необходимости, чтобы быть более эффективными и успешными в вашем обучении.

Создание расписания обучения поможет вам организовать свое время и дать структуру вашему процессу обучения. Будьте готовы к гибкости и изменениям, чтобы максимально эффективно использовать ваше время и достичь поставленных целей обучения.

2.26.4б. Как составить план обучения

Для составления плана обучения можно следовать следующим шагам:

1. Определить цели и область обучения. определите, что именно вы хотите достичь через обучение и какую область знания вы хотите охватить. Например, если вы хотите изучить новый язык программирования, целью может быть достичь определенного уровня владения этим языком и освоить основные концепции и методы.

2. Разделить цели на более мелкие задачи. разбейте свои основные цели на небольшие и конкретные задачи. Например, если вашей целью является овладение новым языком программирования, то задачами могут быть изучение основ синтаксиса, практика написания программной кода, освоение базовых концепций, прохождение тестовых заданий и т. д.

3. Определить ресурсы и материалы. определите необходимые ресурсы и материалы для обучения. Это может быть учебник, онлайн-курс, видеоуроки, практические задания и т. д. Выберите те ресурсы и материалы, которые соответствуют вашим целям и ожиданиям.

4. Определить сроки и расписание. определите примерные сроки для каждой задачи и создайте расписание обучения. Разбейте свое время и установите конкретные сроки для выполнения каждой задачи. Расписание поможет вам организовать свое время и контролировать прогресс обучения.

5. Постепенное движение от простого к сложному. начните с самых простых тем и концепций, а затем постепенно двигайтесь к более сложным. Это поможет вам постепенно развивать свои навыки и смело переходить к новым темам.

6. Практика и повторение. не забывайте практиковаться в изучении новых материалов и повторять пройденное. Повторение играет важную роль в закреплении знаний и развитии навыков.

7. Оценка и корректировка. периодически оценивайте свой прогресс и корректируйте свой план обучения при необходимости. Если вы обнаружите, что некоторые задачи занимают больше времени или показываются вам более сложными, откорректируйте расписание и сроки выполнения.

8. Мотивация и поддержка. поддерживайте свою мотивацию постоянно. Это может быть с помощью поощрений, наград, участия в сообществе с единомышленниками или с поддержкой коуча или наставника.

Таким образом, составление плана обучения является важным шагом для эффективного обучения и достижения поставленных целей.

2.26.5. Решетка времени (учёт времени)

Также можно попробовать просто наложить на эти восемь-десять часов невидимую решётку. Этот приём заключается в том, что вы также разделяете всё имеющееся у вас время на определённые промежутки (15 минут, 30 минут или 1 час и т.д.). Однако при этом у вас нет заранее заданного содержания для каждого из этих промежутков времени.

Вы просто берёте и в течение дня периодически, через каждые 15, 30 или 60 минут фиксируете то, что успели сделать за этот промежуток времени. Для записи можно использовать как телефон, так и обычный блокнот. Выбирая интервал, через который вы будете фиксировать свои дела, следует учесть, что время в основном тратится не часами, а четвертями часов. Незаметные из потери этих 15 минут и складываются наши проблемы, но если следить за каждым часом, то можно сохранять его четвертями.

Этот приём поможет быть более гибким, мобильным. Недостатком этого метода является его краткосрочность: временная перспектива в будущее крайне мала. «Решетка времени» очень хорошо помогает контролировать своё время, особенно когда вы предоставлены сами себе, например, в каникулы. Также она помогает выработать чувство длительности и осознанность, следить за тем, на что уходит время вашей жизни.

Так же в начале каждого нового промежутка времени можно решать, что вы будете делать дальше. Например, можно каждый час менять свои занятия, как это делают в школе. Недостаточно отмечать время в сознании, его надо отмечать сменой деятельности. Чем бы вы ни занимались, какое бы долгое дело у нас ни было, разделите его на части, структурируйте каждый час. Даже если вы ничего не делаете и просто отдыхаете, каждый час честно записывайте это и после этого отдыхайте или даже ленитесь каким-то другим способом.

2.26.6. Режим Сухомлинского

Есть ещё один приём обращения со временем, предложенный В. А. Сухомлинским. Он советовал делать большую часть уроков утром, до школы.

После возвращения домой вторую половину дня, согласно этому подходу, следует проводить свободно. Гулять на свежем воздухе, читать книги, посещать кружки или факультативные занятия, заниматься спортом и т. д. Т.е. почти весь день посвящён в основном любимым занятиям.

Однако такая свобода уравновешивается серьёзной ответственностью и собранностью в начале дня. Согласно этому подходу вставать нужно очень рано утром (например, в 6:00). За 2 утренних часа можно поработать намного эффективнее, поскольку утром голова человека работает продуктивнее. Многие задачи в это время решаются быстрее, а информация запоминается прочнее. К тому же утром нет никаких соблазнов отвлечься, если только вы сами их не создадите.

Цейтнот — нехватка времени. Утром всё делаешь хорошо и быстро, потому что нет другого выхода. В такой ситуации, при наличии желания, человеческий ум мобилизуется и работает крайне быстро. Д. И. Менделеев, например, долго бился над своей таблицей. И вот настал день его отъезда из города, из-за которого он был вынужден оторваться от работы. Именно в этот последний день, в том самом цейтноте, утром мелькнула у него догадка, — и вечером готовая таблица с Периодическим законом была отослана в типографию, а учёный спокойно уехал по своим делам с супругой.

При этом следует учесть ряд важных пунктов. Во-первых, чтобы рано встать, ложиться спать так же нужно пораньше. Изредка, в зависимости от сложности и объёма, можно в качестве исключения делать занятия и вечером.

К слову, сон до 12 часов ночи полезнее и приносит больше отдыха. Человек, который спит с 10 часов вечера до 6 часов утра, высыпается намного лучше.

2.26.7. Метод помидора

Когда вы тренируете новую реакцию на знаковые сигналы, сфокусировать внимание на короткий промежуток времени. Здесь особенно полезным может оказаться «Метод помидора». Помидором он называется потому, что Франческо Чирилло [66], изначально разработавший эту систему тайм-менеджмента в 1980-х, использовал кухонный таймер в форме помидора.

В его основу положено использование таймера. Разделите работу на малые отрезки и занимайтесь интенсивно, но короткими периодами (например, по 25 минут). Когда таймер запущен, никаких вылазок в Интернет, телефонных бесед и переписок с друзьями. Вы даже можете рассказать семье или друзьям об этой системе. Когда вас попытаются прервать во время занятий, вы можете просто сказать, вы заняты таймером-помидором. На это никто не обидится и не будет вас беспокоить.

Исследования неожиданно показали, что если заниматься в условиях такого легкого стресса, то вы будете легче переносить более тяжелые стрессы. Когда вы привыкните учиться в условиях нехватки времени, в нервной и напряженной обстановке экзамена у вас больше шансов на успех.

Следует проводить по 2—4 сеанса работы с таймером, делая в конце каждого из них небольшой перерыв. Длительность перерыва зависит от того, чем вы занимаетесь. Если сроки работы поджимают и её много, то достаточно перерыва в 2—5 минут. Если вы завершили свою серию сеансов «помидора» или находитесь в начале долгого пути длинной в несколько недель, можно отдохнуть полчаса, не испытывая чувство вины. Периоды «помидора» можно чередовать с занятиями без таймера. Но если вы заметите, что стали отвлекаться и тянуть время, то вновь переходите на режим таймера.

2.26.8. Фокусировка на процессе

Чтобы избежать откладывания дел, важно сконцентрировать внимание не на «результате», а на процессе. Наибольшее значение имеет время, которое вы постоянно и ежедневно тратите на то, чтобы войти в нужный режим. Сосредоточтесь на конкретном моменте, (25-минутных периодах), а не на том, чем должна завершиться работа.

При занятиях по «Методу помидора» на первый план выходит процесс, требующий простых сфокусированных усилий. Вы ни на чем не зацикливаетесь и можете действовать автоматически, не заботясь о необходимости сделать что-то определенное. Фокусируясь на процессе, вы перестаёте беспокоиться и не тратите время на то, чтобы узнать, много ли времени осталось и когда будет конец. Вы расслабляетесь, полностью погружаясь в рабочее состояние, что очень помогает при выполнении письменных заданий по многим дисциплинам.

Наличие посторонних вещей приводит к тому, что вы отвлекаетесь на мелкие и несущественные заботы вроде затачивания карандашей. При этом вам кажется, что вы занимаетесь насущным делом, однако сознание вас обманывает.

Делая одновременно много дел, вы быстрее устаёте при выполнении заданий. Переходы кажутся мелкими, но усталость от них накапливается, и в результате вы тратите больше энергии, чем нужно. Каждое переключение внимания не только отнимает силы, но и не даёт идеям и понятиям хорошо укорениться в голове. В результате вы хуже запоминаете материал, делаете больше ошибок, и даже то немногое, что вам удаётся выучить, хуже поддаётся стыковке с другими контекстами.

2.26.9. Сбережение времени

Отношение ко времени можно сравнить с отношением к деньгам. Плохие хозяйки тратят деньги как попало, не представляя себе, куда они исчезают. Хорошие хозяйки записывают на бумаге, на что они тратят деньги, что помогает им контролировать свои финансы. Очень хорошие хозяйки, получив зарплату, заранее определяют, сколько денег и на какие нужды отложить. Если трудно быть очень хорошими хозяевами своему времени и соблюдать режим, то попробуйте быть просто хорошими: разделяйте время на части, записывая, на что ушла каждая часть. Планирование и учёт внутренне связаны между собой, — и занимаясь одним, можно легко перейти к другому.

Выбирая метод экономии времени, следует ясно понимать, какие плюсы и минусы несёт с собой каждый из них. Так, например, «Режим Сухомлинского», помимо своих достоинств (быстроты, эффективности) имеет ряд затруднений. Во-первых, вам может быть крайне трудно, особенно поначалу, подниматься с постели и в течение дня вы будете чувствовать некоторую сонливость. Для того, чтобы справиться с этой бедой, следует тщательно следить за временем отхода ко сну. С этим также могут быть проблемы, поскольку по привычке ваши мысли не будут давать вам покоя. К тому же такая серьёзная перестройка режима может приводить и к перегрузкам в работе организма. Это не каждому под силу.

Отдых и перерывы обязательно должны быть, особенно у тех, чей день плотно заполнен делами. «Решётка времени», как и «Расписание» применяются не для того, чтобы превращать человека в механизм. Главная цель всех перечисленных выше приёмов — это сокращение и уплотнение часов занятий и появление свободного времени для общего развития. Если вы заполняете свободное время любимыми делами, то вам легче восстанавливать свои силы. Какой режим выбрать, решайте сами.

2.26.10. Откладывание на потом

Нередко получается так, что по тем или иным причинам мы склонны откладывать некоторые дела на последний момент. Этому событию предшествует череда нескольких отсрочек начала дела, отвлечение на менее важные и сиюминутные.

Так, например, вы решаетесь сесть за чтение книги и вдруг раздаётся звонок, приходит сообщение или к вам обращаются с какой-либо просьбой. Иногда бывает и наоборот. Окружающие сами предлагают вам заняться откладываемым делом, на что вы тут же отвечаете что-то вроде: «Да, но у меня ещё цветы не вымыты, посуда не выкрашена, забор не выглажен и брюки не политы». В общем, вы играете с собой и окружающими в эту игру «Да, но…», успешно смещаясь от своего основного занятия.

Следует честно признаться себе в том, что занятие, которое мы откладываем на потом, нам почему-то страшно или неприятно. Возможно, что даже сама мысль об этом занятии отзывается в вашем организме болезненными ощущениями, активацией болевых центров мозга. Однако здесь необходимо подчеркнуть, что болезненно лишь само предчувствие, мысль о занятии. Как только вы приступите к занятию, боль исчезнет. Дело в том, что сам страх и сопротивление отнимают гораздо больше времени и сил, чем откладываемое занятие. Признание и немедленное начало высвободят необходимые внутренние ресурсы, которые мы тратим на самообман.

Также откладывание может быть связано и с любимым вами делом. В таком случае это вызвано неуверенностью в своих способностях, отсутствием опыта и необходимых знаний. Тут следует задуматься, стоит ли из-за этого останавливаться на пути к своей мечте, от овладения любимой профессией. Помните, что вы всего лишь начинаете новую страницу своей жизни. Знания и навыки появятся вместе с опытом. Вы станете увереннее, волнение уменьшится, и откладывать дела уже не захочется.

2.27. Алгоритмы и эвристики

При обучении очень важно различать два процесса, называемых алгоритмами и эвристиками.

Алгоритм — это порядок действий, правила, используемые в процессе какой-либо деятельности. Если процесс действительно алгоритмизуемый, с ним может управиться любой. Аккуратно составленная инструкция, воинский устав, свод правил и законов и т. п. вещи — всё это представляет собой собрание алгоритмов, исполнение которых требует исполнительности, дисциплинированности, регулярности и однообразия.

Эвристика — это совокупность методов, направленных на открытие, познание нового, ранее неизвестного. В этом процессе присутствуют новизна, избирательность, развитие. Так, например, нужно решить некоторую техническую задачу, когда для этого ещё нет подходящих средств и инструментов. Поиск математического доказательства не по стандартной схеме, а самостоятельно, выбирая нужные для этого элементы геометрической фигуры или вспомогательные теоремы, — это тоже эврестический процесс. Эвристика состоит из ряда действий, неизвестных исполнителю заранее, или из элементарных, но выполняемых необычным образом.

Понятно, что не только можно алгоритмизировать простые навыки, но и сложные. Эвристические и алгоритмические процессы тесно связанны между собой. Одни из них направлены на усвоение уже имеющихся знаний, другие — на их творческое преобразование и поиск нового. Таким образом, для большей эффективности в обучении необходимо подбирать подходящие для данной области алгоритмы и эвристики.

2.27.1. Постановка навыка

Постановка навыка — наиболее простой и эффективный способ усвоения конкретных способностей. Для этого необходимо, регулярно концентрируясь только на одной задаче, довести её до автоматизма. Для этого вам понадобятся всего три важных элемента:

Изоляция. Для хорошего усвоения навыка необходимо сконцентрировать на нём всё своё внимание. Какие-либо остальные занятия или иные отвлекающие факторы следует полностью исключить. Одновременное выполнение нескольких дел резко понижает их эффективность.

Интенсивность. Практиковать навык следует как можно чаще. Заниматься этим реже двух раз в неделю — это пустая трата времени. Минимальный эффект появляется как минимум с трёх раз в неделю, а ежедневная практика принесёт наибольший результат.

Обратная связь. Также очень важно иметь перед собой конкретный образец усваиваемого навыка. Это поможет вам не просто обучиться новым умениям, но и делать их правильно. Для определения правильности выполнения следует обращать внимание на конкретные критерии оценки (например, положение руки, силы удара, дальности, обоснованности решения и правильного ответа задачи и т.п.). Также очень хорошо, если рядом с вами будет опытный человек (тренер, учитель или родитель), который сумеет объяснить, что необходимо изменить в ваших действиях, чтобы делать всё правильно.

Отдельная, регулярная и правильная отработка навыка приводит к наилучшему его усвоению.

2.27.2. Формирование библиотеки знаний

Учитывая всё вышесказанное можно составить определённую последовательность действий, позволяющую сделать процесс обучения более эффективным. Для этого необходимо сформировать у себя устойчивую и долговременную библиотеку знаний, предложенный Барбарой Оакли [68]:

1. Выполните задание самостоятельно. Предварительно можно найти ответ в учебнике и записать оттуда решение. Эта запись должна быть у вас под рукой, но не стоит подсматривать в неё без особой необходимости. Решая задачу, будьте честны перед самим собой. Убедитесь, что вы понимаете каждый совершаемый вами этап. Решайте задачу и выполняйте каждый её шаг от начала до конца, не пропускайте этапы, говоря: «Ну, тут и так всё понятно».

2. Выполните то же задание снова, обращая внимание на главные этапы. Если вы считаете это странным, — вспомните, что на гитаре нельзя научиться играть после первого исполнения или попадать в кольцо после одного броска.

3. Сделайте перерыв, чтобы материал усвоился в рассеянном состоянии. Можно обратиться к другим темам того же самого учебного предмета, повторить предыдущие из них или посмотреть будущие. После переключитесь на что-нибудь совсем иное — позанимайтесь другими науками, поиграйте в баскетбол.

4. Поспите, но перед этим снова сделайте задание. Если решение идёт туго, прислушайтесь к своему бессознательному. Пусть оно подскажет вам следующий шаг.

5. Сделайте задание снова на следующий день «Намеренной тренировкой», концентрируясь на самых сложных действиях. Это стоит сделать как можно раньше. Это может быть несколько утомительно, но всегда чрезвычайно важно для процесса обучения. На данном этапе можно выбрать аналогичную задачу и посмотреть, насколько легче и быстрее вы сможете её решить. Ведь ваше понимание процесса к тому времени значительно улучшится.

6. Перейдите к другому заданию и начните работать над ним по описанной схеме, применяя к нему шаги 1—5. Выполнение этого задания станет второй порцией информации в вашей библиотеке. Когда освоитесь и с ним, переходите к следующему. К своему удивлению вы всё более уверенно будете обращаться с материалом и начнёте выполнять задания более эффективно.

7. Делайте мысленные повторения во время активной деятельности. Этим можно заниматься на прогулке, на тренировке, на остановке в ожидании транспорта, в машине (если едете в качестве пассажира), и перед уроком или лекцией. По возможности рассказывайте о решении задач вашим друзьям и родным. Подобные активные повторения улучшат способности к припоминанию основных принципов и понятий не только во время выполнения домашних работ, но и на экзамене.

Применение описанной выше техники к ключевым для понимания принципа задачам, весьма эффективно в тех случаях, когда у вас мало времени. Эта осознанная и намеренная практика сделает процесс обучения более быстрым и глубоким.

Описанный выше подход с таким же успехом может быть применён при обучении математике, программированию, музыке, шахматной игре и другим вещам. При этом не стоит понимать его чересчур буквально. В определённых условиях, когда вы уже почувствуете в себе большую уверенность, можно, например, слегка повысить интенсивность метода и совершить не один, а скажем, два цикла в день, сделав перерыв на сон в середине дня, но помните при этом и о вариативности.

2.27.3. Принцип снежного кома

Один из основных принципов искусства обучения, наиболее нацеленный на рассуждения — это принцип снежного кома (the snowball method) [51]. Это метод проведения мыслительных действий. Он состоит из следующих шагов:

1. Опишите и объясните некоторую процедуру (например, алгоритм) и продемонстрируйте, как она используется при решении задач.

2. Выделите и опишите особенности первой операции или действия этой процедуры.

3. Укажите задачи, для решения которых необходима именно эта операция. Попрактикуйтесь в её применении.

4. Выделите и продемонстрируйте особенности следующей операции.

5. Укажите задачи, для решения которых необходимо совместное использование первых двух операций.

6. Выделите и опишите следующую операцию.

7. Укажите задачи, для решения которых нужны все три операции.

И так далее. Подобно тому, как медленно, слой за слоем растёт снежный ком, растёт ваш набор методов и операций, при помощи которых вы можете разрешать определённый класс задач. Одновременно с расширением инструментария методов постепенно увеличивается и сложность решаемых вами задач.

Формируя мыслительные операции, этот принцип развивает способность воспринимать и выполнять несколько различных операций как единое целое. Мозг при этом создаёт собственные системы из последовательных действий, объединённых в блоки нейронов.

2.28. Тестирование в обучении

Тестирование в обучении играет важную роль для оценки уровня знаний и понимания учащихся. Оно помогает проверить, насколько хорошо учащиеся усвоили материал и готовы применять его на практике. Вот несколько важных аспектов, которые следует учесть при использовании тестирования в обучении:

1. Определите цели тестирования. Прежде чем создавать тесты, определите, какие именно навыки или знания вы хотите оценить у учащихся. Ясные цели помогут вам разработать соответствующие вопросы и задания.

2. Варьируйте типы вопросов. Используйте разнообразные типы вопросов, такие как одиночный выбор, множественный выбор, заполнение пробелов или эссе. Это позволит учащимся проявить разные аспекты своих знаний и умений.

3. Учитывайте уровень сложности. Старайтесь задавать вопросы разного уровня сложности, чтобы оценить как базовые, так и более глубокие знания учащихся. Это поможет вам лучше понять, насколько хорошо учащиеся понимают материал.

4. Обратная связь и корректировка. После прохождения теста, предоставьте учащимся обратную связь, чтобы они понимали, в чем их сильные и слабые стороны. Это позволит им улучшить свои знания и навыки для дальнейшего обучения.

5. Используйте тестирование как средство повторения. Тестирование может быть полезным инструментом для повторения материала. Повторное прохождение теста через определенный промежуток времени поможет закрепить усвоенный материал в памяти.

6. Интерактивные тесты. Рассмотрите возможность использования интерактивных вариантов тестирования, таких как онлайн-тесты или игровые приложения. Это может сделать процесс более интересным и захватывающим для учащихся.

Тестирование является важной частью образовательного процесса, однако стоит помнить, что оно не должно быть единственным способом оценки знаний. Дополнительные методы, такие как проекты, лабораторные работы и обсуждения, могут дополнить процесс обучения.

2.28.1. Динамическое тестирование: Самопроверка

Многим из нас во время обучения приходится сдавать самостоятельные и контрольные работы, переводные экзамены и прочие виды проверки наших знаний и умений. Главное при сдаче тех или иных зачётов или экзаменов, имеют ли они форму теста или какую иную, — правильно относиться к ним. Следует понимать, что это проверка, а полученный результат — не приговор, а оценка текущего положения дел.

Р. Стернберг и Е. Григоренко [12] предлагают рассматривать тестирование в качестве динамической оценки способностей. В рамках предлагаемой теории развивающегося мастерства, мы двигаемся от низкого уровня компетенции к более высокому. Для этого необходимо последовательно упражняться в избранном деле. Поэтому стандартизованные тесты, вроде ЕГЭ, не могут оценить потенциал способностей человека. Они оценивают только текущую ситуацию — наш фиксированный уровень компетентности именно на момент тестирования. Основываясь на трёхкомпонентной модели интеллекта, эти авторы предложили не статическое, а динамическое тестирование.

Суть его состоит в определении уровня мастерства человека, переориентировании его обучения на области низкой результативности, последующей оценки прогресса и повторного тестирования и т. д.

И если динамическое тестирование покажет, что мы в чём-то слабы, то это не следует считать абсолютным отсутствием способностей. Скорее, это нехватка знаний и умений, то есть вполне решаемая проблема. Преимущества динамического тестирования перед обычным состоит в том, что оно, во-первых, переключает внимание на те области, которые требуют особой проработки, а во-вторых, даёт возможность оценить прогресс между тестированиями. Это помогает составить более точное представление о потенциале человека.

Обычное одноразовое тестирование показывает человеку, что обучение имеет непреодолимые ограничения. Динамическое же обращает наше внимание на то, какой уровень знаний или эффективности имеется у нас на сегодняшний день. Характерные параметры подсказывают нам, где и как усовершенствоваться при следующей попытке, чему научиться. Таким образом, если традиционные тесты способностей, стилей обучения и т. п. опираются на статичное представление об обучении, то динамическое тестирование помогает не только распознать и развить наши сильные стороны, но и выявить слабости и преодолеть их.

Также здесь следует разъяснить, что такое развивающееся мастерство. В жизни неуспехи показывают нам, в какой области нам следует подтянуться. И от нас самих зависит, избегать сходных ситуаций или расширять свои возможности и опыт, обучаясь справляться с ними. Так, например, попытки инвестировать деньги в жильё или акции может окончиться неудачей. Однако из столь дорогого опыта можно извлечь для себя определённые выводы, правила или принципы. Например, в дальнейшем можно научиться сохранять хладнокровие, когда вам пытаются что-то продать или задавать себе правильные вопросы и находить на них ответы.

Динамическое тестирование также очень хорошо подходит не только для подготовки к всевозможным тестовым заданиям типа ЕГЭ, ОГЭ или, скажем, тесту на знание правил дорожного движения. Его также можно использовать для подготовки к олимпиадам. Ведь многие из олимпиадных заданий, заключающие в себе какой-либо отдельный навык, так же можно натренировать по этому алгоритму.

2.28.2. Этапы динамического тестирования

Динамическое тестирование включает три этапа:

1. Прохождение первого теста. Пройдя тот или иной тест — реальный опыт или письменный экзамен, — вы определяете, где вам не хватает знаний или умений. Для лучшего понимания, необходимо по возможности пройти тест несколько раз, фиксируя какие тематические разделы содержат ошибки и сколько их. Для этого может быть крайне полезно составить таблицу, в строках которой будут указаны разделы теста или изучаемой области, а в столбцах — номер попытки. К сожалению, не все тесты содержат чёткую и ясную формализацию необходимых знаний и навыков.

2. Повышение компетентности. Стремясь стать более знающим и умелым в изучаемой области, используйте осмысление, практику, интервальное обучение и другие приёмы эффективного обучения, о которых говорится в этой книге.

3. Повторное прохождение теста. Снова проверьте себя, прежде всего, обратите особое внимание на те области, которые потребовали от вас дополнительной проработки. Также не упустите из виду и то, в чём вы добились лучших результатов. В случае необходимости вернитесь к первому шагу и повторите весь цикл динамического тестирования.

Динамическое тестирование знакомо нам ещё с раннего детства, когда мы делали первые шаги, падали и вновь поднимались. Динамическое тестирование может быть полезно и в творчестве. Оно может помочь овладеть, например, искусством писателя, живописца или музыканта и составить общее представление о собственном потенциале в той или иной области. Вы пишете свой первый рассказ, выставляете его на суд коллег по курсу писательского мастерства, после чего переписываете и вновь даёте почитать им. И т. д.

К сожалению, иногда верхний предел результативности человека в той или иной области может определяться факторами, неподвластными ему, — например, физическими возможностями или проблемами со здоровьем. Тем не менее, прекрасно осознавая это на собственном опыте, я как автор этой книги утверждаю, что большинство из нас может вплотную приблизиться к полному раскрытию своих талантов и способностей почти в любой сфере жизни. Главное здесь, научиться выявлять свои сильные и слабые стороны, при необходимости работая над первыми или укрепляя вторые.

2.28.3. Как подготовиться к тесту

Подготовка к тесту требует систематического подхода и заранее выделенного времени. Вот некоторые шаги, которые помогут вам подготовиться к тесту:

1. Ознакомьтесь с материалом. Внимательно прочитайте или просмотрите весь материал, который будет тестироваться. Уделите особое внимание ключевым понятиям, терминам и концепциям.

2. Составьте план. Создайте план обучения, который поможет вам организовать свое время и разбить материал на порции. Установите себе дедлайны для каждой секции материала и придерживайтесь этого графика.

3. Запишите конспекты. Во время ознакомления с материалом делайте разнообразные записи. Это поможет вам запомнить информацию лучше. Используйте ключевые слова, схемы, диаграммы, примеры и т. д. Затем перечитайте свои конспекты для закрепления материала.

4. Разработайте стратегию практики. Чтобы улучшить свои навыки, регулярно практикуйтесь с помощью примеров из тестового материала или предыдущих тестов. Проработайте сложные задачи и обратите внимание на области, которые вызывают затруднения.

5. Воспользуйтесь помощью. Если у вас возникают вопросы или затруднения с материалом, не стесняйтесь обратиться к своему учителю, преподавателю или товарищам по учебе. Обсуждение материала с другими людьми может помочь вам разобраться в сложных концепциях.

6. Практикуйтесь в решении задач со временем. Прежде чем приступить к самому тесту, проведите несколько практических сессий, чтобы проконтролировать свои навыки выполнения заданий в заданное время. Это поможет вам привыкнуть к ограниченному времени и разработать стратегии работы.

7. Поддерживайте здоровый образ жизни. Важно не забывать о здоровье и хорошем самочувствии во время подготовки к тесту. Уделите достаточно времени для сна, занимайтесь физической активностью и питайтесь правильно. Это поможет вам быть более сфокусированными и энергичными во время самого теста.

Надеюсь, эти советы помогут вам успешно подготовиться к тесту.

2.28.3а. Как эффективно подготовиться к ЕГЭ

Подготовка к ЕГЭ может быть эффективной, если вы следуете нескольким основным рекомендациям:

1. Создайте план. Составьте расписание, которое определяет, сколько времени вы собираетесь уделять каждому предмету и сколько дней в неделю вы будете учиться. Распределите время так, чтобы охватить все предметы и уделите больше внимания слабым сторонам.

2. Изучите структуру экзамена. Познакомьтесь с форматом и структурой ЕГЭ для каждого предмета. Узнайте, какие темы и вопросы могут появиться на экзамене. Это поможет вам сосредоточиться на ключевых аспектах и не тратить время на изучение ненужной информации.

3. Пользуйтесь ресурсами. Используйте учебники, онлайн-курсы, видеолекции и другие материалы, которые помогут вам освоить учебный материал. Некоторые из них могут быть специально разработаны для подготовки к ЕГЭ.

4. Участвуйте в испытаниях. Проходите практические испытания и тесты, чтобы оценить свой уровень подготовки и выявить слабые места. Это поможет вам сконцентрироваться на проблемных вопросах и улучшить свои навыки.

5. Работайте в группе. Работа вместе с другими учениками, особенно в случае сложных предметов, может помочь вам лучше понять материал. Обсуждайте трудные вопросы, объясняйте друг другу непонятные концепции.

6. Отдыхайте и заботьтесь о здоровье. Не забывайте о необходимости отдыха и сна. Помните, что хорошее физическое и психологическое состояние также важны для успешной подготовки к экзаменам.

7. Практикуйтесь с прошлыми экзаменами. Регулярно прорабатывайте прошлые экзамены и задания, чтобы привыкнуть к формату и требованиям теста. Практика поможет вам повысить уверенность в себе и подготовиться к реальному экзамену.

8. Положительный настрой. Важно верить в свои силы и быть настроенным на успех. Участие в подготовке к экзаменам может быть интенсивным и иногда трудным, но сохраняйте позитивный настрой и доверие в свои возможности.

Следуя этим рекомендациям, вы можете эффективно подготовиться к ЕГЭ и повысить свои шансы на успешное сдачу экзамена.

2.28.3б. Как эффективно подготовиться к ОГЭ

Подготовка к ОГЭ также требует определенной стратегии и подхода. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам эффективно подготовиться к ОГЭ:

1. Ознакомьтесь с форматом экзамена. Познакомьтесь с структурой, форматом и типичными заданиями ОГЭ по каждому предмету. Узнайте, какие навыки и знания потребуются для успешной сдачи экзамена.

2. Составьте план. Создайте расписание, которое будет включать время, отведенное на изучение каждого предмета и количество дней в неделю, которые вы собираетесь учиться. Распределите время так, чтобы уделить внимание каждому предмету и улучшить свои слабые стороны.

3. Используйте учебные материалы. Ознакомьтесь с учебниками и другими учебными материалами, предназначенными для подготовки к ОГЭ. Они помогут вам усвоить необходимые знания и навыки.

4. Пользуйтесь тестами и заданиями. Решайте практические задания и тесты, чтобы оценить свой уровень подготовки и выявить свои слабые места. Также практика поможет вам привыкнуть к типичным форматам заданий ОГЭ.

5. Обратитесь за помощью к преподавателям. Если у вас возникают трудности с определенными предметами или заданиями, не стесняйтесь обратиться за помощью к своим учителям или преподавателям. Они могут дать вам дополнительные объяснения или ресурсы для работы над слабыми сторонами.

6. Используйте помощь одноклассников или репетиторов. Работа с партнерами для решения задач или объяснения материала может быть полезной. Также репетиторы могут помочь вам в подготовке, особенно если у вас есть проблемы с пониманием определенных вопросов.

7. Практикуйтесь в письменном и устном выражении. Обратите внимание на практику письменного и устного выражения на языке, который вы изучаете. Тренируйтесь в написании эссе, ответах на вопросы и устных высказываниях в соответствии с требованиями ОГЭ.

8. Заботьтесь о своем здоровье. Не забывайте о здоровье и отдыхе. Хороший сон, правильное питание и физическая активность помогут вам сохранить энергию и концентрацию на протяжении всего периода подготовки.

Помните, что регулярная и систематическая работа является ключом к эффективной подготовке к ОГЭ. Отдельные усилия и постоянное стремление к самоулучшению помогут вам достигнуть успеха на экзамене.

2.28.3в. Как эффективно подготовиться к IELTS

Подготовка к экзамену IELTS (Международная система оценки английского языка) может быть эффективной, если придерживаться следующих рекомендаций:

1. Ознакомьтесь с форматом экзамена. Изучите структуру и формат IELTS, включая разделы чтения, аудирования, письма и говорения. Понимание того, как организован экзамен, поможет вам подготовиться к каждому разделу эффективно.

2. Оцените свой уровень. Определите свой текущий уровень владения английским языком, чтобы сосредоточиться на улучшении слабых сторон. Решайте практические тесты или квизы, чтобы оценить свои навыки чтения, аудирования, письма и говорения.

3. Используйте учебные материалы. Используйте официальные учебники или другие ресурсы, которые разработаны специально для подготовки к IELTS. Ознакомьтесь с различными типами заданий и упражнениями, которые встречаются на экзамене.

4. Улучшайте словарный запас. Работайте над расширением своего словарного запаса, чтобы быть в состоянии понимать и использовать сложные слова и выражения. Читайте статьи, новости, книги и слушайте аудиоподкасты на английском языке для улучшения вашего языка.

5. Практикуйтесь в чтении и письме. Читайте разнообразные тексты, включая статьи, академические работы и новости, чтобы улучшить навык понимания на письме. Практикуйтесь в написании эссе и рефератов, чтобы улучшить свои навыки письма.

6. Практикуйтесь в аудировании и говорении. Слушайте аудиоподкасты, речи или разговоры на английском языке, чтобы улучшить навык понимания на слух. Участвуйте в разговорах на английском языке со своими друзьями или присоединитесь к группам общения, чтобы улучшить свои навыки говорения.

7. Проработайте примеры заданий и тестов. Практикуйтесь в решении примеров заданий и тестов, чтобы быть знакомым с типичными заданиями, которые могут встретиться на экзамене. Это поможет вам освоить необходимые навыки и стратегии.

8. Решайте практические тесты. Регулярно решайте практические тесты и оценивайте свои результаты. Это поможет вам отслеживать свой прогресс, выявить слабые места и сфокусироваться на них более интенсивно.

Помните, что регулярная тренировка и систематическая работа являются ключевыми в подготовке к IELTS. Постепенно улучшая свои навыки в чтении, аудировании, письме и говорении, вы повышаете свои шансы на успешную сдачу экзамена.

2.28.3г. Как эффективно подготовиться к TOEFL

Подготовка к экзамену TOEFL (Test of English as a Foreign Language) может быть эффективной, если вы следуете нескольким рекомендациям:

1. Ознакомьтесь с форматом экзамена. Изучите структуру и формат TOEFL, включая разделы чтения, аудирования, письма и говорения. Понимание структуры и типичных заданий TOEFL поможет вам разработать эффективную стратегию подготовки.

2. Используйте учебные материалы. Используйте официальные учебники, модельные тесты и другие ресурсы, специально разработанные для подготовки к TOEFL. Ознакомьтесь с типичными заданиями и тренируйтесь решать их.

3. Разрабатывайте навыки чтения. Читайте различные тексты, включая академические статьи, научные работы и пресс-релизы, чтобы улучшить свои навыки понимания на английском языке. Уделите внимание особенностям академического чтения и работайте над умением быстро сканировать и находить информацию.

4. Практикуйтесь в аудировании. Слушайте аудиозаписи на английском языке, такие как лекции, презентации или разговоры. Подробно изучайте разные типы заданий в разделе аудирования TOEFL, чтобы улучшить понимание разговоров и записей.

5. Развивайте навыки письма. Практикуйтесь в написании эссе, резюме и аналитических статей. Уделяйте внимание структуре, языковому разнообразию и грамматике. Используйте обратную связь от опытных преподавателей или носителей языка, чтобы улучшить свои навыки письма.

6. Развивайте навыки говорения. Учитесь выражать свои мысли и идеи на английском языке. Разговаривайте с партнерами или присоединяйтесь к группам общения. Практикуйтесь в ответах на типичные вопросы интервью или презентации, которые могут появиться на экзамене TOEFL.

7. Решайте практические тесты. Регулярно решайте практические тесты и модельные экзамены. Это поможет вам понять типичные форматы и требования заданий TOEFL, а также оценить свой прогресс и выявить свои слабые места.

8. Управляйте своим временем. Важно разработать стратегию управления временем, чтобы успеть выполнить все задания в рамках ограниченного времени экзамена. Практикуйтесь в выполнении заданий с соблюдением отведенного времени, чтобы улучшить свою эффективность.

Непрерывная практика, самодисциплина и терпение будут ключевыми факторами успешной подготовки к экзамену TOEFL. Уделите достаточно времени на изучение разных англоязычных материалов для развития разных навыков.

2.29. Подготовка к экзаменам

О. Андреев и Л. Хромов [5] режим обучения, характерный для учащихся и студентов в период подготовки к экзаменам. Он позволяет быстро запомнить материал. Для того, чтобы подготовиться к экзамену, необходимо совершить несколько простых, но очень важных шагов.

Как показывает опыт, далеко не все школьники и студенты используют время подготовки к экзаменам эффективно. Типичной является ситуация, когда из 3 дней подготовки 2,5 дня составляют отдых, а оставшиеся 0,5 дня и ночь — подготовка к экзамену. Продуктивность такой работы, скажем честно, невысока. Ниже предложен проверенный режим повторения, дающий хорошие результаты:

1-е повторение — сразу после чтения;

2-е повторение — через 20 мин после последнего повторения;

3-е повторение — через 8 часов после последнего повторения;

4-е повторение — через сутки (лучше перед сном).

Повторения– это ваши ответы на вопросы ваших контрольных экзаменационных билетов. Обращаться к исходному тексту можно только тогда, когда вы не можете вспомнить материал в течение 2–3 мин.

Следует обратить внимание на два обстоятельства.

Во-первых, здесь имеется в виду повторение уже изученного и усвоенного ранее материала. Нельзя ожидать положительного результата от этого режима, если с его помощью изучать принципиально новый, ещё не систематизированный в сознании материал. Во-вторых, процесс повторения необходимо производить строго в соответствии с приведенным выше алгоритмом. Приведём конкретный пример. Скажем, вы готовитесь к экзамену по истории. Для подготовки вы выделили 4 дня.

1-й день:

Подготовьте материалы. приготовили все необходимые учебники, учебные пособия, список вопросов-билетов, которые будут на экзамене.

Начинаете читать учебник. При начальном изучении предмета учебники надо читать медленно. Если вы хорошо знакомы с материалом, то можете прочесть учебники методом быстрого чтения.

Прочтите дополнительную литературу и учебные пособия методом быстрого чтения. Многие непонятные в основном учебнике определения приобретут для вас ясность и стройность при дополнительном чтении. При этом нужное будет запоминаться непроизвольно, т.е. само собой, без усилий.

2-й день:

Приступайте к первому повторению. Утром, прочитав последние разделы учебника, немедленно приступаете к повторению. Закончив первое повторение, отдохните 20 мин.

Приступайте ко второму повторению. К вечеру этого же дня вы закончили очередное повторение. Отдохните, сделайте физические упражнения, погуляйте перед сном.

3-й день:

Утром начинайте третье повторение. Оно закончится к 15:00. Отдыхайте 24 часа, т.е. до 15:00 следующего дня.

4-й день:

Приступайте к последнему повторению в 15:00. Лучше всего закончить его к 22:00. После этого сразу ложитесь спать.

5-й день:

Утро, экзамен. Вы прочитали и повторили не только основной учебник, но и дополнительную литературу и пособия. Названия, факты, фамилии — всё чётко размещается в ваших ответах. Вы ясно представляете себе особенности каждого исторического периода и можете кратко изложить сущность определенной эпохи. Ваше отношение к изучаемому предмету отличается активным, критическим анализом событий, явлений и фактов. Вы хорошо подготовились. Вас ждёт успех!

Рассмотренная методика подготовки к экзаменам даёт хорошие результаты и по другим предметам: математике, физике, биологии и т. п.

Запомнить надолго. Если вы хотите запомнить что-либо не только к экзамену, а надолго, то необходимо действовать следующим образом.

1-й день: 1-е повторение — сразу после чтения; 2-е повторение — через 20 мин после последнего повторения;

2-й день: 3-е повторение — через 24 часа после последнего повторения;

3-й день: отдых;

4-й день: 4-е повторение;

5-й день: отдых;

6-й день: отдых;

7-й день: 5-е повторение.

В данном случае, как вы можете заметить, в данном алгоритме сочетаются элементы как интенсивного, так и интервального обучения.

Определение вида повторения то же, что и в предыдущем упражнении. Объем запоминаемого материала в данном случае ограничен: не более 30 тыс. знаков (25—30 страниц).

2.29.1. Cтратегия подготовки к экзаменам

Экзамен — это всегда серьезное испытание. Помните, что для хорошей подготовки очень полезно сверяться со списком контрольных вопросов для подготовки к экзаменам и тестам. Этот способ значительно повысит ваши шансы на успех. Представьте, что вы врач или боевой летчик, который следует строгому перечню необходимых инструкций.

При подготовке сначала делайте сложное, а затем простое. Этим вы позволяете мозгу работать над трудными задачами, которые не получилось решить сразу, пока выполняете другие, более простые.

Волнение на экзамене зависит от того, как вы воспринимаете реакцию организма на стресс. Для того, чтобы быть спокойнее вместо того, чтобы думать: «Я боюсь экзамена», — перестройтесь на мысль: «Экзамен — это очень интересно. Я хочу показать себя с лучшей стороны!». Вероятность вашего успеха возрастет.

Чтобы успокоиться на экзамене временно переключите внимание на своё дыхание. Для этого расслабьте живот, положите на него ладонь и медленно сделайте глубокий вдох, чтобы рука подалась вперёд, а грудная клетка расширилась.

Иногда во время подготовки, напротив, из-за чрезмерной самоуверенности можно внушить себе иллюзию, что все задания вы выполняете правильно, в то время как, на самом деле это не так. Поэтому при любой удобной возможности попробуйте переключить внимание и перепроверить свои ответы с другой точки зрения. Спрашивайте себя: «Нет ли здесь бессмыслицы?».

И, наконец, помните, что бессонная ночь накануне экзамена может свести на нет все ваши усилия по подготовке.

2.29.2. Как подготовиться к экзамену

Подготовка к экзамену требует особого внимания и упорства. Вот некоторые шаги, которые помогут вам подготовиться к экзамену:

1. Создайте план. Определите, какой материал будет тестироваться на экзамене, и разбейте его на порции. Установите себе дедлайны для каждой порции, чтобы иметь достаточно времени для изучения всего материала.

2. Ознакомьтесь с материалом. Внимательно изучите учебник, лекции, заметки и любые дополнительные материалы, связанные с предметом экзамена. Примите участие во всех классах и консультациях, чтобы получить максимальное количество информации.

3. Составьте конспекты. При обучении делайте разные записи, используя ключевые фразы, схемы, диаграммы и т. д. Записывайте вопросы и проблемные моменты, которые вы хотели бы уточнить, и обращайтесь к ним позднее.

4. Практикуйтесь с помощью старых экзаменационных вопросов. Просмотрите старые экзамены или примеры вопросов, чтобы понять, какие темы или типы вопросов могут быть заданы на экзамене. Попробуйте решить эти задачи в условиях ограниченного времени, чтобы привыкнуть к ощущению экзамена.

5. Групповая подготовка. Обсудите материал с товарищами по учебе или создайте группу для совместной подготовки. Объяснение материала другим людям поможет вам улучшить свое понимание. Задавайте друг другу вопросы и обменяйтесь знаниями.

6. Создайте свое собственное тестирование. Создайте свои собственные вопросы и карточки с определениями, чтобы проверить себя на знание материала. Проработайте сложные темы или вопросы, которые вызывают у вас затруднения.

7. Отдыхайте и заботьтесь о здоровье. Регулярный отдых и забота о здоровье также важны во время подготовки к экзамену. Уделите время для физической активности, питайтесь правильно и получайте достаточное количество сна. Здоровый образ жизни поможет вам оставаться более энергичным и концентрированным во время экзамена.

Помните, что сама подготовка к экзамену также является важным процессом. Будьте настойчивыми и не бойтесь обратиться за помощью, если у вас возникли вопросы или затруднения. Желаю вам успехов!

2.29.3а. Как подготовиться к экзамену по русскому языку

Подготовка к экзамену по русскому языку может включать следующие шаги:

1. Ознакомьтесь с форматом экзамена. Изучите, какие разделы и типы заданий входят в экзамен по русскому языку, чтобы понимать, что вам потребуется знать и какие навыки будут проверяться.

2. Изучите учебный материал. Законченные пособия и руководства к экзамену по русскому языку могут помочь вам разобраться с основными темами и концепциями, которые будут представлены на экзамене. Изучите правила грамматики, орфографии, пунктуации и лексики, а также специфические типы текстов, которые могут встретиться на экзамене.

3. Читайте русскую литературу. Чтение классической и современной русской литературы поможет вам развить навыки чтения и понимания текстов на русском языке, а также расширит ваш словарный запас. Обращайте внимание на структуру и стиль текстов.

4. Практикуйтесь в письме. Определите различные типы письменных заданий, которые могут появиться на экзамене, и потренируйтесь в их выполнении. Напишите сочинения, письма, резюме и другие тексты, чтобы улучшить свои навыки письма на русском языке.

5. Решайте упражнения и тесты. Используйте учебные пособия или онлайн-ресурсы для решения упражнений и тестов по грамматике, орфографии, пунктуации и другим аспектам русского языка. Это поможет вам понять типичные ошибки и закрепить правильные навыки.

6. Практикуйте аудирование и говорение. Слушайте аудиозаписи на русском языке, такие как новости, радио, подкасты или фильмы, чтобы улучшить свои навыки аудирования. Практикуйтесь в говорении, выполняя задания по орфоэпии и правилам произношения.

7. Работайте над своим словарным запасом. Учите новые слова, фразы и идиомы на русском языке и используйте их в своей письменной и устной речи. Расширение словарного запаса поможет вам выразить свои мысли более четко и богато.

8. Практикуйте скорость чтения. Регулярно тренируйтесь в чтении на русском языке, увеличивая скорость чтения, при этом сохраняя понимание прочитанного текста.

9. Запланируйте свое время и создайте план изучения. Распределите свое время так, чтобы оставить достаточно времени для повторения и пересмотра материала перед экзаменом. Создание плана изучения поможет вам организовать свои усилия и снизить стресс.

10. Практикуйте раньше, а не позднее. Начните подготовку к экзамену заранее, чтобы у вас было достаточно времени для усвоения и закрепления материала. Продолжительная и систематическая подготовка поможет вам чувствовать себя увереннее и подготовленнее к экзамену по русскому языку.

2.29.3б. Как подготовиться к экзамену по английскому языку

Подготовка к экзамену по английскому языку требует систематического изучения грамматики, лексики и развития навыков чтения, письма, говорения и понимания на слух. Вот несколько советов, которые помогут вам успешно подготовиться:

1. Изучение грамматики и лексики. Пересмотрите основные грамматические правила и изучите новые конструкции и времена. Практикуйте использование грамматики в контексте предложений и диалогов. Расширьте словарный запас, изучая новые слова и выражения.

2. Развитие навыков чтения. Читайте разнообразные тексты на английском языке, включая статьи, новости, рассказы и научные работы. Практикуйте в поиске ключевой информации, понимании основных идей и в извлечении деталей из текста.

3. Практика письма. Пишите различные типы текстов, такие как письма, эссе и отчеты. Практикуйтесь в выражении своих мыслей и идей на английском языке, обращая внимание на структуру текста, логику и связность.

4. Развитие навыков говорения. Практикуйтесь в монологической и диалогической речи на английском языке. Занимайтесь произношением, акцентом и интонацией. Участвуйте в дискуссиях, дебатах и ролевых играх.

5. Тренировка аудирования. Слушайте аудиотексты на английском языке, такие как интервью, лекции, подкасты и аудиокниги. Постепенно увеличивайте сложность материала и активно работайте над пониманием и запоминанием слышимой информации.

6. Разработка учебного плана. Создайте детальный учебный план, включающий время для изучения грамматики, словарного запаса, чтения, письма, говорения и аудирования. Распределите свое время равномерно между всеми навыками и уделите достаточно времени для повторения и практики.

7. Решение задач и тестовых вопросов. Регулярно решайте задачи и пробные тесты для подготовки к экзамену. Это поможет вам знакомиться с форматом экзамена и тренировать навыки ответов на вопросы разных типов.

8. Использование ресурсов. Используйте учебники, руководства, онлайн-курсы, приложения и другие ресурсы для изучения английского языка. Воспользуйтесь аудио и видеоматериалами для расширения словарного запаса и знакомства с различными темами.

9. Использование английского языка в повседневной жизни. Постарайтесь окружить себя английским языком в повседневной жизни — слушайте музыку, смотрите фильмы и сериалы на английском языке, читайте книги и статьи, общайтесь с носителями языка или другими студентами.

10. Самомотивация и позитивный настрой. Поддерживайте мотивацию, будьте позитивными и настойчивыми в своей подготовке. Учитесь на своих ошибках и стремитесь к постоянному улучшению своих навыков.

Следуя этим советам и посвящая достаточно времени и усилий учению, вы сможете успешно подготовиться к экзамену по английскому языку. Удачи!

2.29.4. Как подготовиться к экзамену по литературе

Подготовка к экзамену по русскому языку требует определенной стратегии и систематичности. Вот несколько советов, которые могут помочь вам успешно подготовиться:

1. Изучение материала. Ознакомьтесь с учебником или учебным планом, чтобы понять, какие темы и навыки будут оцениваться на экзамене. Уделите особое внимание правилам грамматики, пунктуации, орфографии и лексике.

2. Практика письма. Практикуйтесь в написании различных типов текстов, таких, как сочинения, письма, резюме и т. д. Обратите внимание на структуру и организацию текста, а также на использование правильной грамматики и богатой лексики.

3. Развитие навыков чтения. Читайте разнообразные тексты, включая прозу, статьи, новости и научные работы. Практикуйтесь в поиске ключевых идей, понимании контекста, а также в извлечении важной информации. Это поможет вам улучшить понимание прочитанного и расширить словарный запас.

4. Тренировка устной речи. Практикуйтесь в выражении своих мыслей и идей на русском языке. Разговаривайте с носителями языка, прослушивайте и анализируйте аудиоматериалы, участвуйте в дискуссиях и дебатах. Это поможет вам улучшить свои навыки устной речи и научиться выражать свои мысли точно и четко.

5. Решение задач на грамматику и орфографию. Решайте упражнения и задачи на грамматику и орфографию, чтобы закрепить правила и научиться применять их на практике.

6. Подготовка к тестированию. Регулярно решайте тесты и учебные задания, чтобы привыкнуть к формату экзамена и тренировать свои навыки ответов на вопросы разного типа.

7. Воспользуйтесь ресурсами и пособиями. Используйте учебники, руководства, онлайн-курсы и другие ресурсы, предлагающие подробные объяснения и примеры для изучения русского языка.

8. Планирование и организация. Распределите время и ресурсы с учетом своего графика и потребностей в подготовке к экзамену. Создайте расписание изучения, включающее время для повторения и практики всех необходимых навыков.

9. Проверьте свой прогресс. Регулярно проверяйте свои знания и умения, решая задачи или обращаясь за помощью к учителю или репетитору. Оцените свои сильные и слабые стороны и скорректируйте свой план подготовки соответственно.

10. Поддерживайте мотивацию. Помните, что подготовка к экзамену — это процесс, требующий усилий и стремления к успеху. Старайтесь быть позитивным, находить вдохновение и поощрять себя за достигнутые результаты.

Следуя этим советам и постоянно работая над своими знаниями и навыками, вы сможете успешно подготовиться к экзамену по русскому языку. Удачи!

2.29.5. Как подготовиться к экзамену по математике

Подготовка к экзамену по математике требует систематического изучения материала и решения множества задач. Вот несколько шагов, которые помогут вам эффективно подготовиться к экзамену:

1. Ознакомьтесь с программой курса. Изучите программу курса и определите, какие темы будут рассматриваться на экзамене. Это поможет вам сориентироваться в нужном материале и улучшить планирование подготовки.

2. Повторите основные понятия. В начале подготовки повторите основные понятия и принципы математики. Это включает арифметику, алгебру, геометрию, функции и т. д. Убедитесь, что вы хорошо понимаете основные определения, формулы и правила.

3. Закрепление материала. Пройдитесь по каждой теме в учебнике и повторите материал, делая пометки и запиcывая формулы и примеры. Составление конспектов, таблиц и схем может помочь вам систематизировать знания и легче запомнить информацию.

4. Работа с задачами. Математика требует практики, поэтому решайте много задач по каждой теме. Начните с простых задач и постепенно переходите к более сложным. Решайте как учебные задачи из учебника, так и дополнительные задания или тесты.

5. Научитесь использовать формулы и правила. Отдельное внимание уделите изучению формул и правил. Запомните и понимайте, как применять их в различных ситуациях. Решайте задачи, где нужно применить специфические формулы или правила, чтобы освоить их использование.

6. Разберите типичные типы задач. Изучите типичные типы задач, которые часто встречаются на экзаменах по математике. Это могут быть задачи с уравнениями, пропорциями, графиками, тригонометрией и другими. Учите принципы решения каждого типа задачи и тренируйтесь, чтобы улучшить навыки в их решении.

7. Создавайте своеобразные «шпаргалки». Составьте собственные «шпаргалки» или основные концепции и формулы на карточках, которые можно носить с собой и повторять в любое время. Это поможет вам быстро освежить память и повторить материал перед экзаменом.

8. Ищите дополнительные ресурсы. Если вы сталкиваетесь с проблемами в понимании определенной темы, ищите дополнительные учебные материалы, такие как видеолекции, учебники или онлайн-ресурсы, которые могут объяснить материал по-другому. Разные источники могут помочь вам лучше понять сложные темы.

9. Заказывайте консультацию с учителем. Если у вас возникают затруднения или есть вопросы, не стесняйтесь обратиться к учителю или преподавателю за дополнительной помощью. Они могут разъяснить непонятные концепции и помочь вам подготовиться к экзамену.

10. Практикуйтесь с реальными экзаменационными условиями. Включите в свою подготовку решение тестовых заданий и предыдущих экзаменационных вопросов в течение ограниченного времени. Это поможет вам привыкнуть к формату экзамена и улучшит ваши навыки работы в условиях ограниченного времени.

Важно помнить, что регулярное изучение, практика и повторение являются ключевыми факторами успешной подготовки к экзамену по математике. Распределите время равномерно, чтобы иметь достаточно времени на закрепление материала и тренировку решения задач.

2.29.6. Как подготовиться к экзамену по физике

Подготовка к экзамену по физике может быть эффективной с помощью следующих шагов:

1. Понимание материала. перечитайте учебник и проработайте учебные материалы, чтобы полностью понять основные концепции и формулы. Обратите внимание на теоретические основы и физические принципы, на которых базируется предмет.

2. Разработка плана изучения и расписание. создайте план изучения, включающий все предметы, и разделите его на маленькие задачи, чтобы иметь возможность мониторить свой прогресс. Затем составьте расписание, чтобы уделить достаточно времени изучению каждого раздела физики.

3. Сделайте заметки и создайте сводки. создайте сводки, схемы, карты памяти или другие краткие заметки, чтобы организовать информацию и помочь вам запоминать ключевые факты и принципы.

4. Практика решения задач. решайте много практических задач, чтобы закрепить понимание и применение основных концепций. Воспользуйтесь учебными пособиями, задачниками и онлайн-ресурсами для проведения дополнительной практики.

5. Объяснение материала другим. объясните свои знания и концепции другим людям или дайте возможность кому-то задавать вопросы. Такой подход поможет укрепить ваше понимание и поможет увидеть, где есть пробелы в вашей учебе.

6. Работа в группе. создайте группу изучения физики с друзьями или однокурсниками, чтобы обсуждать трудные вопросы и решать задачи вместе. Обмен знаниями и взаимная поддержка могут значительно улучшить вашу подготовку.

7. Тестирование себя. регулярно тестируйте себя, решая задачи из прошлых экзаменов или используя практические тесты и вопросы из учебников и онлайн-ресурсов. Это поможет вам оценить свой уровень знаний и определить области, требующие дополнительного изучения.

8. Проработка формул и единиц измерения. запомните основные формулы и единицы измерения, которые используются в физике. Создайте список формул и регулярно повторяйте их, чтобы улучшить свою знания.

9. Сон и отдых. помните, что хороший сон и регулярные перерывы от учебы также важны для хорошей учебной подготовки. Отдых и соответствующий режим дня помогут вам лучше усваивать материал и готовиться к экзамену.

10. Постановка целей и мотивация. установите ясные цели и держите их перед глазами. Найдите свою собственную мотивацию и убедитесь, что вы продолжаете стремиться к своим целям даже в трудные моменты.

Запомните, что регулярная практика и систематическое изучение материала являются ключевыми факторами успешной подготовки к экзамену по физике. Постарайтесь начать изучение заранее и уделить достаточно времени каждой теме.

2.29.7. Как подготовиться к экзамену по химии

Подготовка к экзамену по химии — это важный процесс, который требует организации и усилий. Вот несколько шагов, которые могут помочь вам подготовиться к экзамену:

1. Ознакомьтесь с программой экзамена. Познакомьтесь с темами, которые будут включены в экзамен, и убедитесь, что у вас есть все необходимые материалы и учебники.

2. Создайте расписание изучения. Разделите свое время на периоды изучения каждой темы, чтобы у вас была возможность охватить все материалы. Установите реалистичные цели и придерживайтесь расписания, чтобы избежать отставания.

3. Используйте разные источники информации. Воспользуйтесь учебником, конспектами лекций и дополнительными материалами, такими как статьи, видеоуроки и онлайн-курсы. Разнообразие источников поможет вам получить более полное понимание материала.

4. Практикуйтесь в решении задач. Химия — это предмет, требующий практического применения знаний. Решайте много задач, чтобы улучшить свои навыки анализа и применения теории.

5. Работайте в группе. Обсуждайте трудные темы с однокурсниками или присоединяйтесь к учебным группам и форумам, где можно обмениваться идеями и задавать вопросы. Совместная работа позволяет изучать материалы с разных точек зрения и запоминать информацию лучше.

6. Повторяйте и реализуйте воспроизведение. Повторение — ключевой фактор в запоминании информации. Повторяйте изученный материал, чтобы закрепить его в памяти. Используйте различные методы, такие как составление конспектов, создание карточек с определениями и формулами, и объяснение материала вслух.

7. Практикуйте письменные ответы. Знание материала важно, но умение формулировать и структурировать ответы также важно на экзамене. Практикуйте написание эссе и решение проблемных задач, чтобы улучшить свои навыки письменного ответа.

8. Подготовьтесь к практическим частям экзамена. Если экзамен включает практические задания, убедитесь, что вы знакомы с лабораторными процедурами и умеете выполнять эксперименты.

9. Отдохните и поддерживайте здоровый образ жизни. Не забывайте, что здоровое тело — ключ к здоровому уму. Отдыхайте, получайте достаточно сна и следите за своим питанием, чтобы сохранять хорошую концентрацию и энергию во время подготовки.

10. Практикуйте самоуверенность. Важно верить в свои способности и подходить к экзамену с уверенностью. Помните, что вы сделали много работы и хорошо подготовились.

Подготовка к экзамену по химии требует систематического подхода и упорства. Следуйте этим шагам, оставайтесь мотивированными и уверенными, и вы сможете успешно справиться с экзаменом.

2.29.8. Как подготовиться к экзамену по биологии

Подготовка к экзамену по биологии требует систематического и глубокого изучения материала. Вот несколько шагов, которые могут помочь вам подготовиться к экзамену:

1. Ознакомьтесь с учебным планом. Просмотрите программу курса и выделите основные темы, которые будут рассматриваться на экзамене. Это поможет вам сориентироваться в нужных материалах и улучшить эффективность изучения.

2. Закрепите основы. В начале подготовки важно убедиться, что вы хорошо усвоили основные понятия и принципы биологии. Повторите базовые понятия, такие как клетка, органы и системы организма, генетика, экология и т. д.

3. Прочитайте учебник. Читайте учебник или учебные материалы, связанные с каждой темой. Заметьте ключевые факты, определения и примеры. Постарайтесь полностью понять каждую тему и сделать пометки для дальнейшего использования.

4. Закрепление материала. Используйте различные методы повторения, чтобы закрепить усвоение материала. Это может включать в себя составление конспектов, создание таблиц, изучение карточек с определениями и т. д. Визуальные и интерактивные методы могут быть особенно полезными.

5. Применение знаний. Помимо запоминания фактов, также важно уметь применять полученные знания. Решайте задачи из учебника, ищите практические примеры и применяйте теоретические знания к реальным ситуациям.

6. Практика с помощью тестов и заданий. Найдите тесты и задания по биологии для тренировки. Это поможет вам оценить свои знания и подготовиться к формату экзамена. Обратите внимание на типичные вопросы и темы, которые часто встречаются на экзаменах по биологии.

7. Работа в группе или с партнером. Совместное изучение с другими студентами может быть полезным методом подготовки. Вы можете обсуждать сложные вопросы, повторять материал вместе и задавать друг другу вопросы.

8. Воспользуйтесь дополнительными источниками. Интернет, видеолекции и другие внешние источники могут предоставить вам дополнительные материалы и объяснения по сложным темам. Используйте ресурсы, которые лучше всего соответствуют вашему стилю обучения.

9. Пройдите практические лабораторные работы. Если возможно, попрактикуйтесь в выполнении биологических экспериментов или наблюдений. Это поможет вам лучше понять принципы и методы, а также будет полезно для практической части экзамена.

10. Закажите консультацию учителя. Если у вас возникли вопросы или трудности с изучением определенных тем, попросите дополнительную помощь у учителя. Он сможет дать вам дополнительные пояснения и подготовить вас к экзамену.

Важно помнить, что подготовка к экзамену по биологии требует времени и усилий. Распределите свое время и начните подготовку заранее, чтобы иметь достаточно времени для повторения и закрепления материала.

2.29.9. Как подготовиться к экзамену по истории

Подготовка к экзамену по истории требует хорошего знания основных событий, фактов и концепций. Вот несколько шагов, которые помогут вам эффективно подготовиться к экзамену:

1. Ознакомьтесь с программой курса. Изучите программу курса и определите, какие темы будут рассматриваться на экзамене. Убедитесь, что у вас есть все необходимые учебные материалы, такие как учебник, лекции или дополнительные источники.

2. Подготовьте основы. Вначале повторите основные факты и события истории, такие как даты, имена важных лиц и ключевые события. Это поможет вам построить хронологическую картину и улучшить понимание более сложных тем.

3. Изучите важные концепции. Обратите внимание на ключевые концепции и теории, связанные с каждой темой истории. Постарайтесь понять их значение и применение в контексте исторических событий.

4. Читайте и осмысливайте источники. Изучайте исторические источники, такие как первоначальные тексты, статьи, документы, картины и фотографии. Постарайтесь понять и интерпретировать эти источники, чтобы получить глубокое понимание времени и событий.

5. Анализируйте исторические данные. Разберите события, причины и последствия, их связь и значение. Обратите внимание на причинно-следственные связи и основные тенденции. Используйте доказательства и аргументы для подтверждения вашего анализа.

6. Составьте хронологические таблицы. Создайте хронологические таблицы для каждого периода или темы. Это поможет вам систематизировать информацию и улучшить понимание последовательности событий.

7. Составьте конспекты. Во время чтения учебника или других источников делайте конспекты, записывая ключевые факты, термины и даты. Это поможет вам закрепить материал и быть готовыми к повторению.

8. Обсуждайте исторические события. Обсудите исторические события с другими учениками или организуйте групповые обсуждения. Это поможет вам лучше понять разные точки зрения и получить новые идеи.

9. Проверьте свои знания с помощью тестов. После изучения каждой темы используйте тесты и вопросы, чтобы проверить свои знания. Такие тесты могут быть найдены в учебных пособиях или онлайн ресурсах. Это поможет вам оценить свой прогресс и выявить слабые места для дальнейшего изучения.

10. Постройте связи между темами. Обратите внимание на связи между различными темами и периодами истории. Умение видеть пересечение и влияние одних событий на другие поможет вам в аналитическом и синтетическом подходе к истории.

Важно помнить, что подготовка к экзамену по истории требует постоянного изучения и повторения материала. Распределите время равномерно для каждой темы и периода, чтобы быть хорошо подготовленным ко всему материалу, который будет рассматриваться на экзамене.

2.29.10. Как подготовиться к экзамену по обществознанию

Подготовка к экзамену по обществознанию — это процесс, который требует систематического изучения материала и активного участия в учебном процессе. Вот несколько шагов, которые помогут вам подготовиться к экзамену:

1. Ознакомьтесь с программой экзамена. Изучите все темы, которые будут включены в экзаменационные материалы. Убедитесь, что у вас есть все учебники, конспекты лекций и необходимые материалы для изучения каждой темы.

2. Создайте план изучения. Разделите свое время на периоды, в которые вы будете уделять изучению каждой темы. Установите реалистичные цели и придерживайтесь графика изучения, чтобы у вас было достаточно времени охватить всю программу.

3. Используйте разные источники информации. Воспользуйтесь учебниками, статьями, видеоуроками и другими онлайн-ресурсами, чтобы получить более полное понимание материала. Обращайте внимание на актуальность материала и использование разных источников для получения разных точек зрения.

4. Работайте с практическими заданиями. Проходите практические задания, чтобы применить и закрепить свои знания. Решайте тесты, выполните эссе и анализируйте кейсы, чтобы улучшить свои навыки анализа и применения теории в практике.

5. Обсуждайте материал с другими студентами. Присоединяйтесь к учебным группам и форумам, где вы можете обсудить сложные темы с другими студентами. Совместная работа поможет вам лучше понять материал и развить свое критическое мышление.

6. Повторяйте изученный материал. Повторение — это важный аспект в изучении. Повторяйте, перечитывайте и разбирайте материал, чтобы закрепить его в памяти. Используйте различные методы повторения, такие как составление конспектов, создание карточек с определениями и формулами, и объяснение материала вслух.

7. Практикуйте написание эссе и аргументированных ответов. Учитесь структурировать свои ответы на вопросы, аргументировать свою точку зрения и использовать соответствующие факты и аргументы. Практикуйте написание эссе и ответов на типичные вопросы, чтобы быть готовыми к письменной части экзамена.

8. Подготовьтесь к презентациям и устным ответам. Если экзамен включает устные доклады или ответы на вопросы, практикуйте рассказывать и излагать свои мысли перед другими. Участвуйте в групповых дискуссиях и тренируйте свои устные коммуникационные навыки.

9. Постепенно увеличивайте нагрузку. Постепенно увеличивайте время изучения и сложность заданий, чтобы подготовиться к реальным условиям экзамена. Увеличивайте объем информации, которую вы повторяете, когда считаете, что уже хорошо усвоили предыдущий материал.

10. Отдыхайте и поддерживайте здоровый образ жизни. Здоровое тело и ум — это важные компоненты успешного учебного процесса. Обеспечьте себе достаточный отдых, правильное питание и физическую активность, чтобы поддерживать хорошее самочувствие и концентрацию.

Подготовка к экзамену по обществознанию требует времени, усилий и подхода. Следуйте этим шагам, оставайтесь мотивированными и уверенными в своих способностях, и вы сможете успешно справиться с экзаменом.

2.29.11.Как подготовиться к экзамену по географии

Подготовка к экзамену по географии включает несколько шагов. Вот некоторые советы:

1. Ознакомьтесь с программой экзамена. Первым шагом является ознакомление с программой экзамена и понимание основных тем, которые будут рассматриваться. Уделите особое внимание ключевым темам и понятиям, которые были подчеркнуты преподавателем или упомянуты в учебном пособии.

2. Обзор учебного материала. Сделайте обзор своего учебного материала. Изучите главные темы, понятия и определения. Пользуйтесь учебником, конспектами лекций и дополнительной литературой, чтобы более полно понять и усвоить материал.

3. Создайте собственные резюме. Создайте резюме или конспект, в котором будет содержаться самая важная информация по каждой теме. Это поможет вам структурировать и организовать учебный материал и сделать его более доступным и легким для запоминания.

4. Практика с помощью тестов. Практика с помощью тестов и заданий является важной частью подготовки. Решайте тесты и задания, которые предлагаются в вашем учебнике или иными источниками, чтобы проверить свои знания и навыки.

5. Используйте дополнительные ресурсы. Воспользуйтесь дополнительными ресурсами, такими как учебные видео, интерактивные карты, онлайн-тесты и т. д. Это поможет вам визуализировать и закрепить учебный материал.

6. Работа с глобусом и картами. Практикуйтесь в работе с глобусом и картами для закрепления знания о географическом расположении стран, гор и водных объектов. Уделите особое внимание изучению основных тем, таких как политическая география, физическая география и экономическая география.

7. Подготовьтеся к написанию эссе. Если вы ожидаете написание эссе на экзамене, практикуйтесь в написании эссе по различным географическим темам. Учтите структуру эссе (введение, основная часть, заключение) и разработайте свой собственный стиль.

8. Задавайте вопросы. Если у вас возникают непонятные темы или вопросы, не стесняйтесь обращаться к преподавателю или просить помощи у товарищей по учебе. Чем более осознанным и полным будет ваше понимание материала, тем легче вам будет справиться с экзаменом.

9. Поддерживайте здоровый образ жизни. Не забывайте о здоровом питании, достаточном сне и физической активности. Регулярные физические упражнения и отдых помогут улучшить вашу концентрацию, запоминание и общее состояние здоровья, что в свою очередь положительно скажется на экзамене.

10. Практикуйте релаксацию. В дни перед экзаменом попробуйте практиковать релаксацию или медитацию, чтобы снять стресс и улучшить свою концентрацию и спокойствие.

Наконец, запланируйте время, чтобы регулярно повторять и воспроизводить материал, и помните об организации своего времени для более эффективной подготовки к экзамену.

2.29.12. Как подготовиться к экзамену по информатике

Подготовка к экзамену по информатике требует некоторых усилий и систематического подхода. Вот некоторые шаги, которые могут помочь вам успешно подготовиться:

1. Ознакомьтесь с программой экзамена. Важным первым шагом является ознакомление с программой экзамена и понимание основных тем, которые будут рассматриваться. Узнайте, какие конкретные области информатики будут включены в экзамен и какие концепции, языки программирования или инструменты вы должны освоить.

2. Обзор учебного материала. Пройдитесь по своему учебному материалу, включая учебники, конспекты лекций, задачи и примеры из предыдущих лет. Вам нужно иметь хорошее понимание основных концепций и понятий информатики, таких как алгоритмы, языки программирования, базы данных, сети и др.

3. Постройте собственные резюме. Создайте резюме или конспект, который будет содержать самую важную информацию по каждой теме. Это поможет вам структурировать материал и лучше понять свои пробелы в знаниях.

4. Практика с помощью задач. Решайте задачи, которые относятся к различным областям информатики. Попробуйте решать задачи с использованием различных языков программирования или инструментов, чтобы разносторонне развить свои навыки. Разберите различные алгоритмы и структуры данных, особенности языков программирования и практические примеры использования.

5. Используйте онлайн-ресурсы. Воспользуйтесь доступными онлайн-ресурсами, такими как учебные видеоролики, интерактивные уроки и практические задачи. Множество ресурсов доступно бесплатно и могут помочь вам лучше понять сложные концепции или развить навыки программирования.

6. Сотрудничайте с другими студентами. Работа в группе с другими студентами может быть полезной при подготовке к экзамену по информатике. У вас есть возможность обсудить сложные темы, решить задачи вместе и обменяться знаниями и опытом.

7. Практикуйте программирование. Если экзамен включает программирование, не забудьте практиковаться в написании кода. Определите язык программирования, который используется на экзамене, и попрактикуйтесь в реализации различных алгоритмов и задач с использованием этого языка.

8. Повторение и тестирование. После того, как вы освоили основной материал, проведите повторение и тестирование своих знаний. Решайте задачи из предыдущих экзаменов или попросите учителя предоставить вам тестовые вопросы. Это поможет вам закрепить материал и понять, в каких областях вам нужно сосредоточиться.

Наконец, не забывайте об организации своего времени. Запланируйте время для повторения материала, практики, решения задач и отдыха. Подготовка должна быть поэтапной и систематической. Удачи на экзамене!

2.29.13. Как справиться с волнением на экзамене

Волнение на экзамене — это нормальная реакция многих людей. Однако, чтобы справиться с ним и достигнуть лучших результатов на экзамене, можно использовать следующие стратегии:

1. Подготовьтесь хорошо. Чем лучше вы подготовились к экзамену, тем больше у вас будет уверенности в своих знаниях. Закройте все материалы заранее, чтобы не было сомнений в вашей подготовке.

2. Разработайте план изучения и повторения материала. Распределите свое время так, чтобы оставить время на повторение и пересмотр сложных тем. Это поможет вам чувствовать себя увереннее в своих знаниях.

3. Практикуйте перед экзаменом. Решайте множество упражнений и тестов, чтобы привыкнуть к формату экзамена. Это поможет вам быть более уверенным в собственных знаниях и навыках.

4. Применяйте методы расслабления. Используйте техники дыхания, медитации или прогрессивной мускулярной релаксации, чтобы снизить уровень стресса и расслабиться перед экзаменом.

5. Заботьтесь о своем физическом и эмоциональном благополучии. Уделяйте внимание своему здоровью и хорошему самочувствию. Правильное питание, регулярный сон и физическая активность могут помочь вам снять стресс и подготовиться к экзамену.

6. Позитивное мышление. Заменяйте негативные мысли позитивными утверждениями. Представляйте себе успешное прохождение экзамена и поздравляйте себя с уже достигнутыми результатами.

7. Поддержка от близких. Обсудите свои ожидания и беспокойства с доверенным другом или семьей. Поддержка и понимание помогут вам справиться с волнением.

8. Помните, что экзамен — это только одна часть вашей образовательной и профессиональной жизни. Не вкладывайте слишком много эмоций в результат экзамена. Сконцентрируйтесь на процессе и своих усилиях, а не только на конечном результате.

9. Используйте позитивные аффирмации и визуализацию. Повторяйте себе положительные утверждения о вашей способности справиться с экзаменом, и визуализируйте себя успешно проходящим экзамен.

10. Делайте глубокий вдох и выдох перед началом экзамена, чтобы успокоиться и сосредоточиться. Не забывайте о том, что нервное волнение может быть полезным, оно может помочь вам быть более бдительными и активными во время экзамена.

11. После экзамена, отпустите все мысли о нем и позвольте себе отдохнуть. Отпускание стресса и забот об успехе бывает важно для дальнейшего благополучия и уверенности в своих силах.

2.30. Используй или потеряешь!

Одним из заблуждений, связанных с памятью, является мнение о её долговечности и надёжности. Мол, если вы когда-либо знали что-либо или занимались чем-то, то будете помнить это всегда до конца своей жизни. Увы, но это не так.

Наш мозг — это очень экономное и в чём-то даже ленивое существо: лишней работы он делать не будет. Он не тратит свою драгоценную энергию на поддержание умений и навыков, которые вы не используете в своей жизни. Проложенные когда-то пути нейронных связей начинают постепенно ослабевать, а со временем и вовсе исчезают. В результате этого вы постепенно начинаете забывать определённые умения и информацию. Это как в спорте: если не тренироваться регулярно, то можно потерять свои прежние способности и хорошую форму.

При этом данное свойство имеет и свою положительную сторону. Если бы мы не умели забывать лишнее, наши мыслительные способности в целом и обучение с припоминанием в частности, были бы очень затруднены. На верное осмысление и принятие решений уходило бы значительно больше времени, чем это нужно. Отсюда следует и обратное правило: не используй — и избавишься.

Действие. Также важным при обучении является ваше собственное действие. Замечено, что если люди сами производят действия (выполняют физические упражнения, переписывают цифры или предложения, сами преобразуют их), то материал запоминается лучше. Так что, даже работая с учебником или иной книгой, мысленно думать над содержимым страниц, создать его модель в своей голове. Например, чтобы запомнить ход Бородинского сражения, нужно не только прочесть о нём, но и разобрать его этапы не только в уме, но и на бумаге, понять его значение в войне 1812 года и войны в истории России в целом.

2.30.1. Обсуждайте с другими

Чтобы замедлить процесс забывания необходимо как можно раньше постараться воспроизвести содержание лекции или урока. Одним из наилучших средств для этого может служить совместное обсуждение материала вместе со своими одноклассниками или однокурсниками. Эта мера не только поможет вам лучше усвоить изучаемый материал, но также позволит вам или вашим товарищам прояснить непонятные для вас места, придумать новые примеры или задать вопросы. В последнем случае стоит даже обратиться к учителю.

Войти в роль. Чтобы лучше запомнить материал, рассказывая его, можно войти в роль человека, хорошо знающего его. Например, чтобы изучать математику, можно представить себя в роли великого математика, чтобы как следует узнать литературу — в роли гениального писателя, физику или химию — в роли учёного, проводящего настоящий научный эксперимент и подготавливающего для него материалы. В самом общем случае можно представить себя учителем, который рассказывает урок. Для этого вам понадобится подготовить не только материал занятий, но и вопросы по сложным для вас темам. При этом не обязательно сажать перед собой одноклассников или друзей, чтобы они слушали и проверяли вас. Если нет желания или возможности выступать перед живой публикой, то можно рассадить перед собой в ряд игрушки и объяснять материал урока для них. При этом можно также отвечать за них, дополняя или исправляя их ответы.

Благодаря этому приёму вы не только будете повторять учебный материал, но и сможете превратить его в увлекательную игру.

2.31. Вопросы и упражнения

1. Какие приёмы эффективного обучения вы запомнили?

2. Что такое понимание? Как можно его достичь?

3. Что такое консолидация? Для чего она нужна? Когда происходит?

4. Чем восприятие отличается от воспроизведения? Что такое иллюзия компетентности?

5. Чем осознание отличается от осмысления?

6. Что общего между рефлексией и генерацией?

7. Опишите изученную на этой неделе тему по какому-либо предмету с помощью графики и ключевых слов. Покажите, как все понятия и явления соотносятся друг с другом. Стал ли материал от этого более понятным?

8. Есть ли связь между склонностью к созданию структур и постижением базовых законов и принципов?

9. Как ваше окружение влияет на обучение? Что окружает вас во время учёбы? Как выглядит ваше рабочее место? Как его можно улучшить?

10. Какие виды обучения вы знаете? Какие преимущества и недостатки имеет каждый из них? Для каких целей можно их использовать?

11.Как вы организуете своё время? В чём разница между расписанием и учётом времени? Какие приёмы управления временем вы можете применить? Какой из подходов к управлению временем подходит вам больше всего?

13. Чем отличаются алгоритмы от эвристик? Какие из методик, приведённых в этой главе, относятся к первым, а какие — ко вторым?

14. Какие типы обучения лучше применять для подготовки к экзаменам? Как изменить алгоритм подготовки, чтобы запомнить материал надолго?

15. Какие приёмы обучения используются в алгоритме подготовки к экзаменам? в библиотеке знаний? в динамическом тестировании? в постановке навыков?

Практика