автордың кітабынан сөз тіркестері  Жизнь без страха. 12 способов снизить тревогу

Юлия Орли

«Если хочешь быть максимально эффективным, начни свой план с планирования отдыха».

Это нормально, потому что в этой ситуации состояние и внутренний мир важнее внешних обстоятельств.

Допустим, когда-то ребенок, имеющий нарциссических родителей, попал в ситуацию, когда его заставили выступать, поставили на стульчик в прямом или переносном смысле. И случилась неловкость: он забыл стишок, или прочитал с недостаточным выражением, или упал со стульчика во время чтения. При этом стал объектом критики или над ним все смеялись… Все! В этот момент создалась определенная нейронная цепочка. И да, иногда бывает достаточно одного такого опыта. С тех пор каждый раз, когда этот человек, уже будучи состоявшимся мужчиной, выступает, он внутри вновь становится четырехлетним мальчиком, и проигрывается тот же сценарий, потому что активизируются те же нейронные цепочки.

Вообще, нормальное состояние человека – спокойное счастье.

«Я хороший(-ая)» значит: «Со всеми особенностями, со своей тенью, со всеми пока нерешенными задачами и затруднениями, со всеми страхами, трещинками и неидеальностями и даже с тем, за что меня до сих пор ругает мама, подписчики в сети и т. д., – я все еще остаюсь достойным и ценным человеком. Моя жизнь, мои чувства, мои мысли, мои устремления и ошибки – все имеет ценность. И я могу на это опираться». Эта установка – база нормального функционирования, жизнедеятельности человека.

Поддерживают не правых. Поддерживают того, кого любят. Поддержите себя сразу – вы точно этого достойны.

При этом не так важно, что взрослые говорят. Важно – что они транслируют.

Единожды отболеть ОРВИ для понимания, что без шапки гулять не получится, – гораздо более адекватная плата за усвоение правила «про шапку», чем десятилетия тревоги и мучительного существования. Я не преувеличиваю.

Да, почему-то никто не сомневается, что нужно ходить на курсы и ездить с инструктором несколько месяцев, чтобы научиться водить машину. Или что нужны годы обучения и тренировок, чтобы выучить иностранный язык или добиться фигуры мечты. А вот чтобы воспитать ребенка, ничему учиться не нужно. Хотя именно родительство – самое сложное и многокомпонентное дело из всех вышеперечисленных.

В этих условиях есть еще один отягчающий фактор: мир, представленный в детстве, в основном родителями, рисуется опасным, ненадежным, недружелюбным и непредсказуемым.