Впечатления и отзывы о книге автора 

Карисса Густафсон

 Верни себе свою жизнь. 7-недельная программа по преодолению стресса, депрессии и тревожных состояний, основанная на АСТ-терапии

Хорошее введение в тему Терапии принятия ответственности (АСТ). Книга будет полезна, если вы работаете с психологом в данном направлении, чтобы лучше понимать основные принципы и походы.
Но нет уверенности, что только в опоре на данную книгу можно проработать волнующие проблемы самостоятельно. Все же книга похожа на информационный справочник с малым количеством вовлекающих примеров, но прекрасной структурой по основным принципам АСТ.
В терапии важно не "знать", а именно почувствовать приемы на своей ситуации, когда решения рождаются, в процессе проговаривания, размышлений, когда терапевт дает обратную связь, позволяет расставить акценты.
ИТОГО: книга полезна в дополнение к терапии, но не вместо нее.

При приочтении очень многое приходит к осознанию. Буду возвращаться к методам, изложенным в книге. Для меня однозначно на полку к повторному прочтению

Книга поможет проложить путь к пониманию, что поток наших мыслей это аналитическая работа нашего сознания. Это наша природа; так работает мозг и для него нет волшебной кнопки "выкл". Книга также поможет научиться разделять и властвовать 😀 на уровне своего сознания. Когнитивное разделение мысленного потока от своего эмоционального Я позволит абстрагироваться от тревожных, негативных мыслей и взглянуть на них с объективной точки зрения. А это, в свою, очередь, поможет научится жить без страха, и свободно принимать этот мир и себя такими какими мы есть.

Для меня полезным оказалась лишь полкниги. Я распечатала именно те моменты, которые считаю слабыми в своем поведении и с ними работала. И мне действительно это помогло осознать свои ошибки и наметить план по коррекции эмоционально отклика. С этим планом буду работать дальше, а книгу советую тем, кто только начал разбираться в себе и пытаться скорректировать какие-то психологические моменты, мешающие жить.

Потрясающая книга. Для тех, кто знаком с КПТ, эта книга будет прекрасным дополнением и источником самопомощи. Находясь в депрессии, я начала постепенно возвращаться к жизни благодаря этой книги. АСТ - это действительно один из самых эффективных и бережных видов терапии. Авторка все подробно и понятно объясняет, без излишних слов и мнений. Однозначно теперь фаворит на полке книг по психологии 🤍🙏

Спасибо автору и переводчику, читается легко, все очень просто и понятно