5 шагов: как восстановиться после инфаркта. История невымышленного героя

Наталья Чиканова

я выздоровления.

Многие применяют настрои Сытина, кто-то Коновалова.

3.Руки вперед-вверх-вдох, руки опустить через стороны вниз-выдох (2—3раза)

4.Скольжение ног по полу вперед и назад, не отрывая стопы от пола (6—8раз).Дыхание произвольное.

5.Развести руки в стороны-вдох, руки на колени, наклонить туловище вперед-выдох (3—5раз)

6.Сидя на краю стула, отвести в сторону правую руку и левую ногу-вдох. Опустить руку и согнуть ногу-выдох. То же сделать в другую сторону (6—8раз)

7.Сидя на стуле-опустить руки вдоль туловища. Поднимая правое плечо вверх, одновременно опустить левое

плечо вниз. Затем изменить положение плеч (3—5раз) Дыхание произвольное.

8.Развести руки в стороны-вдох, руками подтянуть правое колено к груди и опустить его-выдох. Сделать то же, подтягивая левое колено к груди (4—6раз)

9.Сидя на краю стула, руки перевести на пояс. Расслабить туловище, свести локти и плечи вперед, опустить голову на грудь. Делая вдох-выпрямиться, развести локти и плечи, спину прогнуть, голову повернуть вправо. Расслабиться, голову на грудь. Продолжая делать упражнение, голову повернуть влево-выдох (4—6раз)

10.Спокойное дыхание (2—3раза).