Сядьте расслабленно. Мужчины, положите себе руку на область пупка, а женщины – на область диафрагмы. На счет «раз, два» вдох животом. На счет «раз, два, три, четыре» выдох животом. Повторить 2–4 раза.
Сядьте расслабленно. Мужчины, положите себе руку на область пупка, а женщины – на область диафрагмы. На счет «раз, два» вдох животом. На счет «раз, два, три, четыре» выдох животом. Повторить 2–4 раза.