Как вы получаете мантру в трансцендентальной медитации? Точно так же, как вы получили бы ее более пяти тысяч лет назад, — от специально обученного учителя. Он или она даст вам вашу мантру, а затем объяснит, как использовать ее правильно — естественно и без усилий, без какой-либо концентрации или контроля ума.
— созерцание, также известное как mindfulness, — заключается в умении наблюдать мысли беспристрастно, не анализируя их, когда они просто приходят и уходят. Мысли сами по себе не рассматриваются как потенциальный нарушитель спокойствия
Общеизвестно, что самые распространенные убийцы в развитых странах — это инфаркт и инсульт, болезни, которые часто являются прямым результатом повреждения артерий от стресса. Артерии — это сосуды, которые несут насыщенную кислородом кровь, прокачиваемую сердцем, во все ткани нашего тела. Если их оболочки повреждены или заблокированы, как это бывает при состоянии, называемом атеросклерозом, кровь не может поступать в достаточном количестве. Это приводит к сердечному приступу или инсульту, которые либо приковывают человека к кровати, либо убивают.
уровень кортизола разрушает здоровые мышцы и кости, замедляет заживление и нормальную регенерацию клеток, поглощает биохимические вещества, необходимые для выработки других жизненно важных гормонов, ухудшает пищеварение, обмен веществ и умственные функции, ослабляет иммунную систему. Это также влияет на ваши самые основные функции, такие как память. Вот почему вы не можете вспомнить имена людей на собеседовании. Или почему проверяете адрес предстоящей встречи три раза. Кортизол также стимулирует аппетит, что, конечно же, ведет к увеличению вашего веса. Наконец, кортизол оказывает неблагоприятное воздействие на сон: он подавляет выработку организмом гормона мелатонина, который является неотъемлемой частью вашего цикла сна.
результате, продолжая медитировать, вы принимаете все лучшие решения с большей трезвостью ума и планированием. Вы становитесь более самим собой. Конечно, все это не волшебство. Так работает ваш мозг, когда все его области соединены, интегрированы и здоровы.
