Алексей Мичман

Жизнь без стресса и напряжения

Шрифты предоставлены компанией «ПараТайп»

© Алексей Мичман, 2018

Стресс является очень распространенной проблемой в наше время, подвергающий организм дополнительным нагрузкам, его ослаблению и заболеванию. В этой книге собраны пять работ автора, чтобы вы с легкостью смогли найти его причины и избавиться от недуга. Более того, вы узнаете, как побороть сонливость, как поменять жизнь к лучшему и что делать, если нет сил и энергии для активной жизни.

16+

ISBN 978-5-4490-3167-9

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Оглавление

1. Жизнь без стресса и напряжения
2. Введение
3. Как избежать стресса. Причины возникновения
   1. Тест «Есть ли у вас симптомы стресса?»
   2. Причины возникновения стресса
   3. Советы психологов для бодрости духа
      1. Перестать бояться
      2. Сменить обстановку
   4. Разобраться в себе
   5. Рабочие моменты и стресс
   6. 10 правил английской этики помогут вам избежать негатива на работе
   7. Общение — ваш друг
4. Упражнения для снятия стресса и напряжения
   1. Что такое стресс, какой симптоматикой он проявляется?
   2. Влияние стрессовой напряженности на здоровье
   3. Простые способы снять стресс
      1. Чрезмерное напряжение
      2. Возникшая проблема
   4. Что советует классическая психология?
5. Как побороть сонливость: 16 правил бодрости
   1. 1. Кофеин — враг сна
   2. 2. Гаурана подарит бодрость
   3. 3. Вода не даст уснуть
   4. 4. Зарядка поможет побороть сонливость
   5. 5. Включите музыку погромче
   6. 6. Бодрящий эффект свежего воздуха
   7. 7. Иногда лучше поспать
   8. 8. Стресс вас взбодрит
   9. 9. Свежая мята пробудит силы
   10. 10. Чистая психология
   11. 11. Побудьте на солнце
   12. 12. Проверьте здоровье
   13. 13. Измените диету
   14. 14. Витамины против сонливости
   15. 15. Следите за сном
   16. 16. Сделайте утро добрым
6. Что делать если нет сил и энергии?
   1. Источник энергии
   2. Как мы спим
   3. Что мы пьем
   4. Что мы едим
   5. Физические упражнения
   6. Эмоции
7. Как поменять жизнь к лучшему
   1. Не стоит ни на кого надеяться
   2. Не стоит перекладывать стечение обстоятельств на остальных и обвинять их в этом
   3. Смело идите в свое будущее
   4. Анализ ошибок
   5. Нужно ставить только важные для себя цели
   6. Сделайте уборку
   7. Не нужно навязываться старым знакомым, которым вы уже не интересны
   8. Обязательно начните приводить себя в порядок
   9. Нужно стать адекватнее
   10. Не живите прошлым
   11. Научитесь отказывать
   12. Нужно спланировать свои мечты
   13. Нельзя бояться мечтать!
   14. Забудьте про завтра
   15. Не общайтесь с людьми, которые в вас не верят
   16. Постепенность в осуществлении желаний
   17. Не принимайте неудачи близко к сердцу

Введение

Стресс является очень распространенной проблемой в наше время, подвергающий организм дополнительным нагрузкам, его ослаблению и заболеванию. В этой книге собраны пять работ автора, чтобы вы с легкост