автордың кітабынан сөз тіркестері Сила блуждающего нерва. Как использовать поливагальную теорию в борьбе со стрессом, тревогой и неуверенностью в себе
Людовик Леру

Кітап туралы Дәйексөздер217 Қазір оқып жатыр287 Сөрелерде

Виктория П.дәйексөз келтірді1 апта бұрын

Мы реагируем не на то, что переживает наше тело, а на то, что мы представляем. Поскольку мы не различаем воображаемую и реаль

3 Ұнайды

Комментарий жазу

Liza S.дәйексөз келтірді2 күн бұрын

Развивать свою энергию, свою активацию, которую вы иногда называете мотивацией, действительно полезно. Но когда наступит время остановиться, послушать то, что находится внутри вас, вам будет очень трудно успокоить этот механизм, который вы укрепили.

Хорошо верить, что с замечательным боевым настроем, с упорством вы никогда не сдадитесь и все преодолеете. Но, когда придет время отказаться от какого-либо вашего внутреннего состояния или страдания из прошлого, чтобы перейти на более высокий уровень, вы не сможете это сделать.

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Liza S.дәйексөз келтірді3 күн бұрын

Мы используем мысли, эмоции, ощущения и поведение, чтобы идентифицировать свое нервное состояние и определить, является ли оно адекватным в данной ситуации.

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Виктория П.дәйексөз келтірді1 апта бұрын

реальную ситуации, мы навязываем гипотетическую ситуацию в ущерб реальной. Таким образом, наша автономная нервная система реагирует на виртуальную, а не на существующую реальность. Это и есть начало ее дисфункции.

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Юлия Деловадәйексөз келтірді35 минут бұрын

У нас есть великая способность чувствовать прежде, чем думать.

Комментарий жазу

Юлия Деловадәйексөз келтірді43 минут бұрын

единственный способ увидеть доброе предзнаменование – это чувствовать себя в достаточной безопасности, чтобы его воспринять. А что, если это и есть единственный секрет счастья?

Комментарий жазу

Liza S.дәйексөз келтірді3 сағат бұрын

нужно сделать три глубоких вдоха, а затем полностью выдохнуть, как будто вы его отпускаете. Делая эти три намеренных вздоха, вы будете регулировать свою вегетативную нервную систему, выходя из состояния симпатической активности. Вы можете делать это несколько раз в день. Каждый раз, когда вы чувствуете напряжение, попадаете в тупик, испытываете раздражение и так далее. Всякий раз, когда вы замечаете, что находитесь в симпатическом или дорсальном состоянии, используйте намеренные вздохи – это хороший способ выйти из этой неуверенности.

Комментарий жазу

Liza S.дәйексөз келтірді3 сағат бұрын

выдох будет стимулировать нашу парасимпатическую систему (тормоз) и подавлять нашу активность (ускорение симпатической системы). В случае облегчения это позволит нам успокоиться и вернуться в состояние «вентрального». В ситуации разочарования это будет признаком того, что мы отпустили свои сопротивления и сдались в «дорсальном» состоянии.

Комментарий жазу

Liza S.дәйексөз келтірді18 сағат бұрын

Дыхание становится центральным элементом ваших физиологических ресурсов, поскольку оно – ключевой способ научиться регулировать свою вегетативную нервную систему. С каждым вдохом ваша ВНС (вегетативная нервная система) активируется и деактивируется, подобно педали газа и тормоза в автомобиле. С каждым вдохом вы стимулируете симпатическую нервную систему, которая играет роль ускорителя, а с каждым выдохом активируется парасимпатическая система, выполняющая роль тормоза, подавляя активность симпатической системы.

Комментарий жазу

Liza S.дәйексөз келтірді18 сағат бұрын

Солнечное сплетение, которое важно регулярно расслаблять, так как оно включает множество симпатических нервов.
• Мышцы лица, которые можно расслабить для улучшения способности к социальным связям с помощью техник, таких как йога для глаз, акупрессура, акупунктура или массаж лица.

Комментарий жазу