автордың кітабынан сөз тіркестері Сила блуждающего нерва. Как использовать поливагальную теорию в борьбе со стрессом, тревогой и неуверенностью в себе
Людовик Леру

Тегін үзінді

Подписка подключится сразу. Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с подключением и Условиями.

Кітап туралы Пікірлер6 Дәйексөздер1.5K Қазір оқып жатыр1.8K Сөрелерде

Мы реагируем не на то, что переживает наше тело, а на то, что мы представляем. Поскольку мы не различаем воображаемую и реаль

4 Ұнайды

Комментарий жазу

Аннадәйексөз келтірді2 ай бұрын

Важно помнить • Мы реагируем в соответствии с биологическим порядком выживания в зависимости от того, определили ли мы ситуацию как опасную (дорсальное состояние), угрожающую (симпатическое состояние) или безопасную (вентральное состояние). • Привязанности соответствуют нашему способу выстраивания связей с миром, с другими и с самими собой. • Мы используем мысли, эмоции, ощущения и поведение, чтобы идентифицировать свое нервное состояние и определить, является ли оно адекватным в данной ситуации.

2 Ұнайды

Комментарий жазу

Аннадәйексөз келтірді2 ай бұрын

Как и животные, человек может активировать свой дорсальный вагус, чтобы скрыться, избегая опасности, пока он не восстановит силы. Примеры: 1. Усталость: мы склонны уединяться, когда чувствуем усталость, оставаясь дома, чтобы восстановить энергию. 2. Уязвимость: после неудачи или боли мы становимся более уязвимыми, получая сигнал опасности: «Я могу стать легкой мишенью для манипуляторов или нарциссов». 3. Новизна: делая что-то новое, мы можем почувствовать себя менее способными, чем другие, что вызывает неудобное ощущение собствен

2 Ұнайды

Комментарий жазу

Станислав Никулиндәйексөз келтірді3 ай бұрын

Уверенность заключается не в том, чтобы больше не испытывать неуверенности, а в том, чтобы чувствовать себя комфортно с вашим дискомфортом.

2 Ұнайды

Комментарий жазу

Дарья Литвиновадәйексөз келтірді2 апта бұрын

Напротив, стремление окружать себя исключительно «позитивными» людьми – это стратегия защиты, стремление избегать контакта с так называемыми «негативными» людьми. Однако, если вы хотите развивать свой вагусный тонус, то есть улучшать способность к переходу из одного состояния в другое, вам придется столкнуться с состояниями небезопасности вокруг вас, научиться ощущать их и тренироваться в том, чтобы либо выходить из них, либо разумно на них реагировать. Ведь это и есть настоящая жизнь

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Аннадәйексөз келтірді2 ай бұрын

Мы оказываемся заложниками расстроенной АНС, которая уже не различает безопасность и опасность, поддерживая нас в состоянии тревоги, что со временем становится истощающим. К счастью, мы можем регулировать свою АНС, заново обучая ее распознаванию опасности и безопасности и, особенно, стимулируя чаще нашу вентральную вагальную систему, чтобы развить способность возвращаться в состояние безопасности

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Аннадәйексөз келтірді2 ай бұрын

Как и многие, я был «диссоциирован». Я не осознавал, что чувствую в своем теле, если не испытывал боли. Я был часто встревожен, задавал себе множество вопросов, создавая шум

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Аннадәйексөз келтірді2 ай бұрын

избежать взаимодействий с другими людьми и, соответственно, не быть покинутым или отверженным

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Аннадәйексөз келтірді2 ай бұрын

Не выживания, связанного со смертью, а выживания, связанного со страданием

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Аннадәйексөз келтірді2 ай бұрын

У нас есть великая способность чувствовать прежде, чем думать

1 Ұнайды

Комментарий жазу