автордың кітабын онлайн тегін оқу Самостоятельные занятия физической культурой
О. А. Козлова, Е. Ю. Коротаева
Самостоятельные занятия физической культурой
Учебное пособие
Информация о книге
УДК 796.012(075.8)
ББК 74.267.5я73
К59
Авторы:
Козлова О. А., кандидат педагогических наук, доцент кафедры физического воспитания Московского государственного юридического университета имени О. Е. Кутафина (МГЮА), известный специалист в области теории и практики физического воспитания студентов специальной медицинской группы и студенческой молодежи. Автор более 50 научных и научно-методических работ. Ею разработано и запатентовано устройство для профилактики сколиотической деформации спины;
Коротаева Е. Ю., старший преподаватель кафедры физического воспитания Московского государственного юридического университета имени О. Е. Кутафина (МГЮА).
Рецензенты:
Завьялов А. В., кандидат педагогических наук, доцент, заведующий кафедрой физической культуры и специальной подготовки Всероссийского государственного университета юстиции (РПА Минюста России);
Сираковская Я. В., доцент кафедры теории и методики физической культуры и спорта Московской государственной академии физической культуры.
В пособии на основе педагогического опыта и данных научных исследований освещены вопросы по организации и методике проведения самостоятельных занятий физической культурой со студентами вузов.
Для облегчения подготовки студентов изложены основы самостоятельных занятий физической культурой, актуальность, формы и планирование занятий, указаны противопоказания к занятиям физической культурой, освещены основы самоконтроля состояния здоровья, физического развития и функционального состояния при самостоятельных занятиях физической культурой. Представлены примерные комплексы упражнений для самостоятельного выполнения.
Учебное пособие предназначено для студентов высших учебных заведений всех направлений и профилей подготовки, а также специалистов и преподавателей, занимающихся физическим воспитанием студентов.
УДК 796.012(075.8)
ББК 74.267.5я73
© Козлова О. А., Коротаева Е. Ю., 2022
© ООО «Проспект», 2022
ВВЕДЕНИЕ
Физическая культура является неотъемлемой частью общей культуры личности. Физическая культура наиболее полно осуществляет свои образовательные и развивающие функции в целенаправленном педагогическом процессе физического воспитания.
Физическая культура в высших учебных заведениях является основным звеном организации физкультурно-массовой, оздоровительной и спортивной работы среди студентов. «Физическая культура и спорт» входит в число обязательных дисциплин цикла «Общие гуманитарные и социально-экономические дисциплины». В связи с этим огромное значение приобретает правильная организация занятий со студентами на кафедрах физической культуры вузов, которые должны выпускать специалистов, готовых к высококвалифицированному труду. Именно такой предмет, как физическая культура, должен формировать у будущих специалистов всех уровней навык сохранения высокой физической активности на долгие годы [2].
Большинство людей с детства привыкло к физической активности: подвижным играм с друзьями, профессиональным дополнительным спортивным занятиям, урокам физической культуры в детском саду, школе, университете. С детства физическая культура кажется нам обычным делом, не вызывающим сложностей в ее осуществлении, потому что молодой растущий организм полон сил и энергии. Но, к сожалению, примерно к 20 годам обстоятельства жизни меняются, и времени на физическую активность становится все меньше: кто-то все свое время проводит на работе, а кто-то завел свою семью и уделяет все свое внимание детям, в силу чего не остается времени на физическую культуру. Это влечет за собой колоссальные последствия, ведь уровень нашего здоровья напрямую зависит от физических занятий. Так, по данным ВОЗ, отсутствие физической активности является причиной 21–25% случаев возникновения рака молочной железы и толстой кишки, 27% случаев диабета и примерно 30% случаев ишемической болезни сердца1. И это только минимальный перечень заболеваний, вызываемых отсутствием физической активности.
Разумеется, для поддержания физического здоровья необходимы не только занятия физической культурой, но и правильное питание, отказ от вредных привычек, что в совокупности составляет здоровый образ жизни. В последнее время здоровый образ жизни является модным
...
