Марина МаклаудПуть к себе, или Как изменить жизнь за 21 день
Книга «Путь к себе, или Как изменить жизнь за 21 день» для тех, кто ищет инструмент для воплощения своих желаний и внесения существенных перемен в жизнь. В книге вы сможете познакомиться с 11 ключами-практиками, рассчитанными на проработку 6 сфер жизни. В книге подробно описаны 9 техник по медитации для укрепления и гармонизации личности. Авторский опыт использования этих методов преобразован в систему работы над собой, которая поможет вам изменить жизнь к лучшему за 21 день
Дыхание Огня выполняется из пупка и солнечного сплетения. На выдохе воздух мощно выталкивается через нос при помощи втягивания пупка и солнечного сплетения по направлению к позвоночнику. Это движение происходит автоматически при интенсивном сжатии диафрагмы. На вдохе расслабьте верхние брюшные мышцы, что приведет к растяжению диафрагмы вниз, тогда вдох будет происходить без усилия.
Техника выполнения
Втяните живот внутрь неглубоко и вытолкните воздух через ноздри, при этом диафрагма поднимется немного вверх, затем расслабьте живот, что даст воздуху автоматически проникнуть в легкие, а диафрагма спуститься вниз. Продолжайте выполнять со скоростью 2—3 цикла в секунду.
Выполняйте дыхание с расслабленной и слегка приподнятой грудной клеткой и избегайте напряжения в частях тела (в руках, ногах, лице, животе и др.). Если у вас возникнет головокружение, сделайте паузу. Если будет ощущение покалывания, это нормально, так как тело перестраивается на новое дыхание и токсины высвобождаются из тела. Выполняйте практику 1—3 минуты в день в любое время в течение 21 дня. Старайтесь в эти дни практиковать новый вид работы, чтобы получить максимум результата от повышенного уровня энергии.
Дыхание Огня наращивает энергию в теле и уменьшает прокрастинацию и зависимости, настраивает тело на работу и достижение целей, синхронизирует биоритмы тела.
