Большое количество жидкости растягивает желудок, создаёт отеки на теле.
Работаешь, учишься, творишь, гуляешь.
Ужинаешь кефиром, фруктами, орешками.
Перед сном пьёшь чай без всего. Можно две чашки.
Просыпаешься.
Кушаешь одно яблоко и пьёшь кофе/чай.
Идёшь на работу/в университет или занимаешься домом (уборкой, стиркой).
Обедаешь небольшой порцией любой еды. Вес еды не более 200 грамм.
Если совсем тяжело бороться с чувством голода — рекомендую съесть перед сном яблоко или банан. Организм не сделает из этих 50 килокалорий за ночь 500. Чёрной магии не существует.
мало сладостей, сыра (они всегда дороги).
Размер каждой порции не должен превышать 200 граммов. Никогда.
Каши быстрого приготовления в пакетиках. Они сразу продаются в упаковках по 40 граммов.
Крабовые палочки. Продаются по 100 или 200 граммов в упаковке. Количество килокалорий — сто и двести, соответственно.
Самая главная опасность отказа от завтрака — переедание в обед. Контролируй это явление
Должно войти в привычку — просыпаешься и не одеваясь, сразу же встаёшь на весы. То есть не чистишь зубы сначала, не пьёшь кофе или воду, не идёшь в душ или туалет, а встаёшь на весы.
