Просыпаешься. Кушаешь одно яблоко и пьёшь кофе/чай. Идёшь на работу/в университет или занимаешься домом (уборкой, стиркой). Обедаешь небольшой порцией любой еды. Вес еды не более 200 грамм.
Если совсем тяжело бороться с чувством голода — рекомендую съесть перед сном яблоко или банан. Организм не сделает из этих 50 килокалорий за ночь 500. Чёрной магии не существует.
