Просыпаешься. Кушаешь одно яблоко и пьёшь кофе/чай. Идёшь на работу/в университет или занимаешься домом (уборкой, стиркой). Обедаешь небольшой порцией любой еды. Вес еды не более 200 грамм.
Если совсем тяжело бороться с чувством голода — рекомендую съесть перед сном яблоко или банан. Организм не сделает из этих 50 килокалорий за ночь 500. Чёрной магии не существует.
Должно войти в привычку — просыпаешься и не одеваясь, сразу же встаёшь на весы. То есть не чистишь зубы сначала, не пьёшь кофе или воду, не идёшь в душ или туалет, а встаёшь на весы.
