Александра Аэнга

Похудение как образ жизни

Как сохранять фигуру склонным к полноте многие годы после похудения

Шрифты предоставлены компанией «ПараТайп»

© Александра Аэнга, 2018

В данном пособии мы выясним, как удержать нормальный вес после похудения, голодания, диеты на протяжении всей жизни. Я очень люблю вкусно покушать и всегда была склонна к полноте, к тому же давно не молода (35 лет). Худышкой меня не назовешь, но мой вес на протяжении многих лет (более десяти лет) в норме — 55 кг при росте 160 см. Свои фотографии прилагаю.

16+

ISBN 978-5-4485-4936-6

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Оглавление

1. Похудение как образ жизни
2. Вводная глава
3. График по которому нужно жить и есть
4. Что нельзя делать для похудения и удержания идеального веса
5. Каждодневное взвешивание
6. Откажись от завтрака
7. Простое дозирование еды и порций
8. Худеть и экономить
9. Чем можно перебить аппетит вечером?
10. Реально ли это всё, что рассказано в данном пособии?

В данном пособии мы выясним, как удержать нормальный вес после похудения, голодания, диеты на протяжении всей жизни. Я очень люблю вкусно покушать и всегда была склонна к полноте, к тому же давно немолода (35 лет). Худышкой меня не назовешь, но мой вес на протяжении многих лет (более десяти лет) в норме — 55 кг при росте 160 см. Свои фотографии прилагаю. В этом руководстве я поделюсь секретами, как есть абсолютно всё (фаст фуд, консервы, жирное мясо, пирожные и прочее) и легко контролировать свой вес в нужных рамках.

Вводная глава

Вам советуют заниматься спортом, отказаться от тяжёлой и многокалорийной пищи (масло, орехи, конфеты, сало), делать разгрузочные дни, придерживаться идеального здорового питания, избегать стрессов, пить много воды? Всё это полная ерунда.

Секреты удержания веса в норме очень просты и они не запрещают есть всё что угодно и сидеть на диване, вместо того чтобы часами тренироваться в спортзале. В основном это приучение не получать наслаждение от еды, а принимать её как необходимое для жизни явление. Как подзарядку, как нечто необязательное, как что-то совсем не значимое. Нельзя делать из неё культ, нельзя стремиться «съесть что-то вкусненькое», нужно научиться быть солдатом — есть быстро, «сколько дадут» и не задумываться о качестве еды. Эти незатейливые тайны стройной фигуры мы разберём более тщательно и подробно по пунктам.

Темы и пункты, которые мы будем с тобой (ведь можно на ты?) рассматривать в данном руководстве:

График по которому нужно жить и есть.

То, чего точно нельзя делать для похудения и сохранения веса в норме. Алкоголь, рвота, слабительное, специальные препараты, клизмы, вода.

Весы, как утренний кофе по утрам.

Отказ от завтрака.

Размер порции. Дозированные каши, корюшка вяленая и крабовые палочки. Взвешивание порций.

Стоимость диеты. Похудение как средство экономии. Примерный расчёт стоимости диеты.