Парадоксальная ситуация. Нас научили не чувствовать, что нам хочется (и не хочется), и считать, что это правильно, достойно, что так и надо!
Это так же тупо, как научить человека, что хотеть пить — это плохо. А когда он будет страдать от жажды, убедить его в том, что так жить — достойно. Мол, другие не только от жажды страдают, у них еще и ног нет — и ничего, не жалуются.
— выписываем ассоциации, которые приходят на ум, когда мы ощущаем эмоцию в связи с контекстом ситуации;
— анализируем, насколько они отражают реальность (используйте вопрос: на основе каких фактов я так думаю?)
— формулируем более точную мысль — а как на самом деле выглядит ситуация?
Так вы сможете брать под контроль эмоции, которые есть в вашей жизни.
Так мы разбираем каждую ситуацию: