Худей, не меняя образ жизни

Алексей Скворцов

Эта книга — не про диеты. Это про взлом собственного мозга.
Ты устал ненавидеть себя, срываться и винить во всём силу воли? Забудь. Автор садится напротив и без соплей объясняет: жир — это не еда, это защита от страхов. Ты — оператор, тело — аватар. Перепрошей мышление, отключи триггеры, убери запреты и начни выбирать, а не бороться. Никаких залов и подсчёта калорий. Только жёсткая инженерия сознания. Сначала кринж, потом кайф. Ты уже похудел в голове — тело просто пока не в курсе. … Тағы

Психология

Жас шектеулері: 18+

Құқық иегері: ООО "Издательские решения"

Түпнұсқа жарияланған күн: 2026

Басылым шыққан жыл: 2026

Баспа: Ridero

Қағаз беттер: 108

Ұқсас кітаптар

Елена СтаренковаКазнить себя нельзя, помиловать. Как существовать с самим собой и разрешить себе достичь желаемого

Руслан АбузяровЖизнь без жалости к себе. Жалость к себе это ловушка, из которой можно выбраться

Ксения КурманчукК телу — бережно. Мягкий способ вернуть себе здоровое и энергичное тело: рецепты, тренировки и советы

Татьяна ОрешинаСмелость быть собой. 20 способов как повысить самооценку и стать уверенней. Дневник для работы с эмоциями

Марина ХохловаПуть к себе. Искусство возвращения к внутренней опоре

Илья БахтинХватит страдать похуднЁй

Юлия БазанЯ в порядке: Кортизол под контролем

Виктория ПридняПсихология стройности. Ем и полнею

18+

Оксана КозыреваОткрой рот

Бенжамин ХардиСила воли не работает. Пусть твое окружение работает вместо нее

Галя ДмитриеваТы в порядке? Эмоциональное расхламление. Как навести порядок в жизни

Кларк-Филдс ХантерВоспитание хороших людей каждый день: 50 простых способов нажать на паузу, оставаться в настоящем и начать общаться с детьми.

Александр Еричев, Снежана ЗамалиеваСила Момента. Mindfulness: принципы осознанности для нового Качества Жизни

18+

Валерия СенченкоПРОЕКТ 9 1/2 недель. Узнай себя и измени свою жизнь

Марина ДолгановаЖиви в своем темпе. Как выйти из гонки за успехом и найти свой уникальный ритм

Ангелина МатросоваХочу, могу, успеваю!. Как сделать планирование удобным и эффективным

Оксана КозыреваСпасение выгорающих: от истощения к ресурсу

Марк РеклауСначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней

Регина ДокторИнтенсивное снижение веса за 14 дней: самый легкий научно доказанный способ похудеть, получая удовольствие

Юлия ХадарцеваПро тело. Как сохранять тело здоровым и молодым в любом возрасте

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер1

Айгеримпікірімен бөлісті6 күн бұрын

👍Ұсынамын

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Дәйексөздер18

yamooдәйексөз келтірді4 күн бұрын

Твоя задача — отслеживать момент, когда в голове начинается «кино». Как только ты заметил, что аппетитно представил еду, поставь стоп-кадр, перекрась её в серый, прокрути неблагоприятный конец или помести

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

yamooдәйексөз келтірді4 күн бұрын

Есть ещё один мощный приём. Ты представляешь процесс поедания до конца. Не только первый кусок, а весь процесс: как ты ешь, наедаешься, потом чувствуешь тяжесть, сонливость, вину, кислоту в желудке. Ты прокручиваешь в голове не начало (кайф), а конец (побочка). Когда ты видишь торт, твой мозг показывает только начало — удовольствие. А ты специально досмотри кино до конца: вот ты

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

yamooдәйексөз келтірді4 күн бұрын

настройка фона. Ты можешь научить свой мозг автоматически видеть еду неаппетитной. Как? Ты начинаешь смотреть на еду не как на «вкусность», а как на «ингредиенты». Ты видишь пиццу — и говоришь: «Мука, вода, дрожжи, сыр, томатная паста, масло». Ты разлагаешь её на молекулы. Ты думаешь, как это делается на заводе: тесто месят в чане, сыр режут машины. Это становится не романтикой, а технологией. И аппетит падает. Визуально ты можешь представить еду в серых, чёрно-белых тонах. Или снять в своём воображении яркость, контрастность, насыщенность. Ты как бы ставишь фильтр «бедный» на картинку. Мозг реагирует на цвет и яркость — тусклая еда вызывает меньше желания

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

1. Басты
2. ⭐️Психология
3. Алексей Скворцов
4. 📖Худей, не меняя образ жизни