1. Займите максимально удобную позицию, сидя на стуле.
2. Спина прямая, ноги в коленях согните под углом 90 градусов.
3. Расположите руки на столе, найдите опоры для локтей (саппорт). Это поможет расслабить ладонную поверхность.
4. Закройте глаза, остановите поток мыслей, не думайте о времени. Нужно представить, что рука будто парализована, т. е. рука полностью расслаблена, это означает, что нет контакта с мозгом: тело двигается, а рука лежит, как будто отлежали, как не ваша. В случае контакта руки и мозга происходит напряжение, а вам для запуска процесса нужен образ «выключенной» руки.
5. Почувствуйте, что рука достаточно расслаблена. Займите удобную позу в положении сидя перед обследуемым. Поймайте ощущение, что ладонь полностью совпадает с контуром поверхности тела. Весь рисунок внутренней поверхности ладони идентичен с поверхностью кожи как единая структура. Пространство под ладонью — это единственная связь, то, на что вы обращаете все свое внимание.
6. Важно: не спешите. Все движения медленные, плавные, что естественно для расслабленного состояния.
7. Руки принимают структуру пера на воде. Для этого немного переносите вес тела на локти, расположенные на столе, снимая нагрузку с ладонной поверхности и запястного сустава.
8. В течение 60–120 с. держите руку на теле. Не думайте и не следите за временем, просто держите руку на теле, стараясь почувствовать любое ощущение под ладонной поверхностью.
9. Любая инициатива движения должна происходить от нижней точки грудины или живота за счет веса тела — движения корпуса, но не за счет руки и ума. Только на уровне предвкушения действия. Для этого следует сосредоточить внимание внутри пространства своего тела, под диафрагмой, в нижней точке грудины, на 5–10 с., а потом перевести все внимание под ладонь.
