«Ты сильная, разберёшься». Женский роман доктора
Доктор Сергей Горбунов

Толық оқу және тыңдау

Тегін үзінді

Светлане пятьдесят пять. Сон рассыпался, вес растёт, в голове туман. Анализы в норме, врачи говорят «возраст» и «климакс», а она думает, что просто стала плохой. Тридцать лет ей говорили: «Ты сильная, разберёшься».

Роман про год, за который она разобралась — через инсулин, кортизол, щитовидную железу и сон. Доктор объясняет на полях механизм там, где героиня чувствует только усталость. И про цепь от бабушки к дочери, которую можно прервать.

Здоровье

Жас шектеулері: 18+

Құқық иегері: ООО "Издательские решения"

Басылым шыққан жыл: 2026

Баспа: Ridero

Қағаз беттер: 141

Ұқсас кітаптар

Анабелла СтирзКак сбросить вес навсегда без диет. Наука и психология

18+

Джули М. СаймонСъеденные эмоции. Как изменить свое пищевое поведение и не искать утешение в еде

Ксения КурманчукК телу — бережно. Мягкий способ вернуть себе здоровое и энергичное тело: рецепты, тренировки и советы

Мимода ДжаззоДушевная гинекология в перчатках от Prada. Искусство быть женщиной

Ольга УгрюмоваФормула милфы. Питание, гормоны, вес и психика: как сохранить энергию и молодость

Анастасия ВепревНа сохранении

18+

Арден РинаЖить в теле: осанка, привычки и уверенность без усилий

18+

Кристина ЯхинаТело помнит всё. Стресс, страх, подавленные слёзы

18+

Кай ВекторЦифровая диета. Как накормить душу в эпоху информационного фастфуда. Психология отношений с гаджетами

18+

Мария КанунниковаМне так можно. Как перестать быть «теткой» и вернуть себе блеск в глазах

Наталия ОсьмининаПовернуть время вспять. Система Осьмионика для нижней части лица и шеи

Арден РинаТело помнит детство: как прошлый опыт управляет реакциями и жизнью

Наталия ОсьмининаВоскресение лица, или Обыкновенное чудо. Теория и практика восстановления молодости

Диана ПетреллаИсцеление от эмоционального переедания для переживших травму. Практики для формирования мирных отношений с эмоциями, телом и едой на фоне травмы

Алексей Геннадьевич ЕфимовВсе о счастье в 7 страницах

Сабина РемиЭто не любовь — это сценарий. Как перестать называть боль любовью. План на 30 дней

Дмитрий БолесовПолезные советы: избавление от обжорства

Оксана МешковаС телом на ты. Восполняем дефициты, нормализуем сон, прокачиваем мышцы и обретаем женское здоровье за 3 месяца

Рафаэль Гусман ГарсияЛовушки, забирающие молодость. Как перестать укорачивать себе жизнь и поддерживать здоровье на клеточном уровне

Ольга ШестаковаНепросто меньше есть. Как перестать мучить себя диетами и найти работающий путь снижения веса

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер 2

Юлия Алексеевапікірімен бөлісті3 апта бұрын

Ұсынбаймын

Дым түсініксіз

Іш пыстырады

Какой то , просто , бред 🙄 я много читала книг по этой теме , но такого бреда я еще ни разу не читала . Одна вода , то есть , тут что то взять для дальнейшего действия просто невозможно , какой то собирательный образ главной героини , зачем ? И что мы должны понять то ? Ну и попахивает каким-то сектанством 🤷🏻‍♀️ дайте книгу подруге , потом обсудите ее , потом передайте дальше , ужас просто 🙄 Еле дочитала , точнее дочитывала уже просто чтобы посмотреть , что там будет в конце, будет ли смысл .. просто 🤷🏻‍♀️ зря потраченное время ..

Комментарий жазу

Ольга Ведэрпікірімен бөлісті1 ай бұрын

Ұсынамын

Книга понравилась, такая искренняя и живая. Прочитала залпом и буду перечитывать. Как будто про себя читала, я читала и плакала. Как же нас много таких, кому никто не объясняет, что с нами происходит, что происходит с телом с возрастом, и как со всем этим справляться. До всего надо доходить самому, ища информацию везде, где только можно, так как обычно врачи говорят только общие фразы и ты остаешься один на один с болезнями, не понимая, что с тобой. Очень рада, что эта книга вовремя у меня появилась. Огромное спасибо автору.

Комментарий жазу

Дәйексөздер 60

Надежда С.дәйексөз келтірді1 күн бұрын

Кость в женском теле — это не камень. Это живая ткань, которую каждый день перестраивают два типа клеток. Остеокласты разрушают старую кость, выгрызая ее крошечными участками. Остеобласты строят новую кость на этих местах. Этот процесс называют ремоделированием. Он идет у вас прямо сейчас, пока вы это читаете. У женщины после менопаузы, когда уходит эстроген, баланс смещается. Остеокласты работают как и раньше. Остеобласты — медленнее. Получается, что разрушение чуть-чуть опережает строительство, и с каждым годом плотность кости падает на полпроцента, на процент, иногда больше. Кальций в этом процессе не главное. Главное — сигнал, который говорит остеобластам: строй. Этот сигнал в кость приходит двумя путями. Через гормоны, которые у нас после менопаузы тише. И через механическую нагрузку. Когда мышца тянет за сухожилие, сухожилие тянет за надкостницу, и в кости появляется микроскопическое деформирующее напряжение. Особые клетки внутри самой кости это напряжение чувствуют и посылают химический сигнал остеобластам: здесь нужна материя, стройте. Значит, приседание с весом не качает только бедро. Оно одновременно посылает сигнал в кость таза, бедра, поясничного отдела позвоночника: ремонтируйте. Чем сильнее тяга, тем громче сигнал. Чем регулярнее, тем стабильнее строительство. Кальций в еде нужен. Витамин Д нужен. Но без направленной нагрузки на крупные мышцы они ложатся в кость хуже. Кальций без сигнала идет мимо. Перелом шейки бедра в семьдесят начинается с одного несделанного приседания в пятьдесят. И с одного сделанного — тоже. Из

Комментарий жазу

Надежда С.дәйексөз келтірді1 күн бұрын

Мышца в современной физиологии — не просто ткань, двигающая кости. Мышца — самый большой эндокринный орган женского тела. Когда мышечное волокно работает, оно выделяет в кровь вещества, которые называют миокинами. Их описано больше шестисот. Эти вещества идут к печени, к мозгу, к кости, к иммунной системе, к жировой ткани — и переносят между ними сигналы. Миокин ИЛ-6, выходящий из работающей мышцы, снижает воспаление. Тот же ИЛ-6, но выходящий из неработающей жировой ткани, воспаление повышает. Один и тот же сигнал, разный источник, противоположный эффект на тело. Миокин иризин выделяется во время силовой работы. Он идет к жировой ткани и переводит ее часть в так называемую бурую, ту, которая греет тело. Иризин также проходит в мозг и поддерживает память. Чем больше иризина, тем меньше риск Альцгеймера. Связь стали понимать только в последнее десятилетие. У женщины после пятидесяти отказ от мышечной работы — это не отказ от спорта. Это отказ от целого языка, на котором ее тело разговаривает само с собой. Если этот язык замолкает, органы продолжают работать, но изолированно. С каждым годом все более изолированно. Возвращение к движению в любом возрасте этот язык восстанавливает. Это не косметика. Это перезапуск разговора. Из письма Сергея Михайловича к Светлане после ее визита к Марине

Комментарий жазу

Надежда С.дәйексөз келтірді1 күн бұрын

Этот прием называется поведенческой активацией. Не ждать. Начать. Десять минут утром, потому что коврик лежит, а не потому, что хочется. У меня в мои пятьдесят пять запас другой. Тело либо строится, либо разбирается. Третьего нет.

Комментарий жазу