Галина Кривошеина

Как пробежать первый марафон за 4 часа, когда тебе за 50

Шрифты предоставлены компанией «ПараТайп»

© Галина Кривошеина, 2017

Автор книги, будучи начинающим любителем, пробежала первый в своей жизни марафон за 4 часа, заняв на Казанском марафоне — 2017 2-е место в возрастной группе. В книге кратко описаны все тонкости подготовки: питание, экипировка, восстановление, тренировки. Использование описанного опыта позволит читателю комфортно подготовиться и пробежать марафон с радостью.

12+

ISBN 978-5-4485-4521-4

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Оглавление

1. Как пробежать первый марафон за 4 часа, когда тебе за 50
2. Предисловие
3. Обо мне
4. Как всё начиналось
5. Тренер
6. Целеполагание
7. Мотивация
8. Контроль состояния организма
9. Травмы
10. Как справляться с болями и восстанавливаться?
11. Гаджеты
12. Питание бегуна
13. Беговая экипировка
14. Тренировочный процесс
15. Подготовка к марафону в цифрах
16. Казанский марафон
17. Основные выводы и что дальше
18. Контакты

Предисловие

Меня зовут Кривошеина Галина. В этой книге я описала свой опыт подготовки к марафону и первый марафон. К Казанскому марафону, который проходил 21 мая 2017 г., я целенаправленно готовилась 9 месяцев. Опыта беговых стартов до марафона у меня не было вообще.

Надеюсь, что информация окажется интересной любителям бега, так как в мои 52 года мне пришлось учесть много нюансов для комфортного и радостного прохождения дистанции. Естественно, по ходу тренировок у меня возникали вопросы, ответы на которые я хотела найти в интернете. И к моему удивлению оказалось, что информации не так много, как кажется на первый взгляд. Наверное, она есть в печатных изданиях. Книг, написанных про бег