Самомассаж на регулярной основе

Нас с мужчинами объединяют влияющие на здоровье общие факторы, которые связаны с окружающей средой, климатом, питанием, образом жизни, возрастом или наследственностью. Но последствия для здоровья будут разными, и некоторые заболевания у женщин будут протекать в более опасной форме.

Циклы жизни женщины, определяемые от пубертата до менопаузы выработкой женских гормонов и заложенной самой природой возможностью дарить жизнь, приносят нам набор типично женских заболеваний[10]. Я предлагаю вам гид, который поможет лучше преодолевать основные этапы развития женской физиологии.

Практический учебник по гимнастике до-ин

В моей первой книге «Год хорошего самочувствия с гимнастикой до-ин», вышедшей в издательстве Hachette (Une année de bien-être avec le do-in), я привожу 5 столпов здоровья, являющихся ключевыми для поддержки и восстановления оптимальной физической и психологической формы.

• ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ

Это волшебная палочка, определяющая ритм нашей жизни. Дыхание обеспечивает организм кислородом и очищает тело и дух.

• ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Тело и дух должны обладать достаточным запасом энергии.

• ПРАВИЛЬНЫЙ ОТДЫХ

Благодаря покою и перерывам наше тело может расти, отдыхать и восстанавливаться, в то время как наш дух усваивает знания и развивается.

• ЗДОРОВАЯ ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ

Она необходима для гибкого и энергичного тела, а также для бодрости духа.

• СТАБИЛЬНАЯ И ГАРМОНИЧНАЯ ЛИЧНАЯ ЖИЗНЬ

Она нужна для лучшего управления своими эмоциями.

Приятно ощущать в себе жизнь и чувствовать себя спокойно и уверенно. Регулярное выполнение простых упражнений для пробуждения тела поможет в восстановлении наших жизненных сил, а также в обучении спонтанным и естественным движениям.

Глава «До-ин – искусство повседневной жизни» предлагает вам практический учебник по гимнастике до-ин: в момент пробуждения, в момент перехода от рабочей атмосферы к домашней – из режима нагрузки в режим отдыха, для восстановления после стресса или быстрого снятия временной боли, которая может мешать днем.

Справочные карточки помогут получить первые представления о самомассаже, точечном массаже, лечении прижиганием или силиконовыми банками. Дыхательные упражнения улучшают кислородный обмен, очищают организм и мозг, а также активизируют и укрепляют ваше тело, придают ему гибкость. Гибкость и тонус тела оказывают положительное влияние на наши мысли. При помощи когерентного дыхания мы учимся оценивать свои эмоции и здраво работать с ними для естественной адаптации нашего питания к энергетическим потребностям организма в определенный период времени. Используемые нами точки акупрессуры выбираются специально для активизации естественных функций тела, для помощи при боли и психологическом или физическом дискомфорте. Объединение этой практики с регулярным самомассажем позволяет добиться потрясающих результатов. Происходит нормализация функций организма, мы помогаем ему восстанавливаться[11]. Привычка создает эндорфины[12], которые помогают при любых патологиях. Даже в случае застарелой и неизлечимой болезни забота о себе дает луч надежды, укрепляет нас, наполняет бодростью и энергией.

ПОМОЩЬ ДРУГОМУ ЧЕЛОВЕКУ, ОКАЗАВШЕМУСЯ В СЛОЖНОЙ СИТУАЦИИ, ЯВЛЯЕТСЯ ПЕРВЫМ ШАГОМ К ЦИВИЛИЗОВАННОМУ ПОВЕДЕНИЮ.

Всегда приятно вверять себя рукам других людей, но если вы понимаете, что ваше здоровье – это прежде всего ваша ответственность, то готовы войти в волшебный мир саморегуляции. От пубертата до старости нас часто сопровождают боли. Между тем существует настоящая Вселенная, доступная всем женщинам, и дорога к ней начинается с осознания того, что никто не сможет позаботиться о нашем теле лучше нас самих.

Эндрю Тейлор Стилл[13] говорил:

«Как только в наших руках оказался ключ, тело человека стало божественной аптекой, в которой выпускаются и накапливаются все элементы, необходимые для самоисцеления».

Зная границы своего тела, с помощью простых отдельных упражнений вы сможете восстановить невероятные способности к адаптации в физическом, психологическом и эмоциональном планах. Человек смертен, и следует признать, что старость является логическим продолжением рождения и жизни.

ЗАБОТЬСЯ О СВОЕМ ТЕЛЕ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ У ТВОЕЙ ДУШИ БЫЛО ЖЕЛАНИЕ В НЕМ ОСТАТЬСЯ.

Красивая старость существует, поэтому нужно воспользоваться возможностью научиться приводить тело и дух в состояние гармонии, чтобы не страдать от неизбежно наступающего в старости физического увядания. В восточных культурах придают большое значение хорошему самочувствию тела для поддержания духа.

СЛЕДУЯ ДОРОГОЙ ЖИЗНИ

Можно представить себе ход нашей жизни как поездку в карете: нам предлагают поберечь конный экипаж и научиться прислушиваться к собственному внутреннему голосу.

Наше сознание – это кучер, выбирающий скорость, направление и время для отдыха во время этой поездки.

* * *

Пассажир, которого мы везем – наше подсознательное, наш тихий внутренний голос. Доступ к подсознательному мы можем получить только в моменты отдыха души.

* * *

Конный экипаж – это не только повозка, но и кони, которыми мы управляем. Как и любому транспортному средству, конному экипажу требуется энергия, уход и перерывы на отдых.

Наша карета не вечная – по образу и подобию нашего тела.

* * *

Тихим внутренним голосом разговаривает с нами наше подсознательное. Оно направляет нас. Если мы умеем к нему прислушиваться, то спокойно идем дорогой жизни.

Это плавная дорога, даже когда поднимается буря.

Но иногда у нас может возникнуть желание пойти быстрее, пропустить некоторые этапы, и тогда мы ускоряем ритм.

Бывает и так, что мы сбиваемся с пути и выбираем неправильное направление, хотя прекрасно отдаем себе отчет в последствиях нашего неправильного выбора.

Такие ошибки свойственны человеческой природе.

Как раз в этот момент мы и слышим тихий внутренний голос, который направляет нас на путь истинный.

* * *

Первые сигналы тревоги усложняют нашу повседневную жизнь: неловкие движения, легкое недомогание, физическая, пищевая или умственная усталость, перепады настроения, некоторое беспокойство без особой причины, растущая чувствительность к климатическим и социальным изменениям.

* * *

Если мы не способны ни прислушиваться к таким сигналам, ни регулировать работу нашего организма и ритмы активности, ни восстанавливать качественные энергетические ресурсы, ни возвращаться на правильный курс, то тихий внутренний голос начинает звучать громче. Он может разрушить преграду и заговорить с нами еще громче. Тогда травма или болезнь на некоторое время лишит нас способности к движению.

Мы отдыхаем вопреки своей воле – отдыхаем от других людей, от физической и умственной работы.

В период восстановления следует осознавать, что наша жизнь находится в наших руках.

* * *

Возможно, что, несмотря на появившуюся паузу, мы все же не сумеем различить отправленный сигнал.

Мы перекладываем вину на окружение, тем самым снимая с себя ответственность. Мы спешим вернуться в свое прежнее состояние – то, в котором находились до этой вынужденной остановки. Но тихий внутренний голос, одна из основных функций которого заключается в том, чтобы защищать нас, становится громче. Многим это придется не по вкусу или повлечет за собой необратимые последствия.

Все остальное время нам приходится жить с дамокловым мечом над головой. Включаются механизмы саморазрушения тела (аутоиммунные заболевания, перерождение клеток и избыточный клеточный рост, серьезные физиологические нарушения).

Глава 1. Введение в восточную энергетику

Лучшее понимание принципов энергии, разработанных китайской медициной, позволяет осознанно практиковать самомассаж.

Yang = Ян

Дао: идеальная гармония

Мы образуем маленький мир – микрокосм в макрокосме. Как и все, что рождается в природе, мы обречены на исчезновение с последующим возрождением в новом цикле. Вы, несомненно, слышали о Дао (само слово иногда передавалось как «Тао»). Это Инь и Ян в состоянии полного равновесия. Если говорить совсем кратко, то дао – это «путь». Это наш жизненный путь. Тот, который нам предстоит пройти и который идеально соответствует законам Вселенной, что, в свою очередь, помогает нам достичь совершенной гармонии в жизни. Эти законы основаны на постоянных и неизменных циклах от темноты до света, от начала до конца жизни, с утра до вечера, с весны до зимы. Это та дорога, по которой мы должны идти на протяжении всей нашей жизни. На этой дороге под руководством души происходит развитие тела и духа, во время которого мы можем оступаться, но не перестаем искать гармонию.

Инь-ян: нестабильное равновесие

До рождения человека все в нем пребывает в равновесии.

С первого же вдоха органы начинают функционировать автономно.

Появление на свет знаменует первый день пути, состоящего из поиска равновесия между ночью и днем, добром и злом, взлетами и падениями. Этот поиск беспрестанно меняется в зависимости от периода нашей жизни и того, как мы ее ведем.

НАША ГЛАВНАЯ ОБЯЗАННОСТЬ – ДЕНЬ ЗА ДНЕМ ОХРАНЯТЬ И ПОДДЕРЖИВАТЬ СВОИ АДАПТАЦИОННЫЕ СПОСОБНОСТИ, ЧТОБЫ ГАРМОНИЗИРОВАТЬ ВНУТРЕННИЙ ПОТЕНЦИАЛ С ВНЕШНИМ ВЛИЯНИЕМ.

На все живое на Земле так или иначе влияет Небо. Это проявляется в смене времен года и различных моментах дня: лето и день – это Ян благодаря свету и теплу солнца. Солнце способствует пробуждению, активности, движению, бодрости. Зима и ночь – это Инь, у которого по сравнению с Ян более холодная погода или отсутствие солнца, что замедляет или полностью останавливает активность.

Жизнь рождается в результате продолжительного взаимодействия между Небом и Землей. Небо, символ Ян, – источник света, тепла и движений. А Земля, символ Инь, представляет собой глубинную жизнь, скрытую в ее недрах. Оба символа соответствуют друг другу. Так, Земля предлагает нам летние плоды, которые освежают и дают драгоценную влагу, а зимние плоды приносят тепло и энергию, когда Небо охлаждает атмосферу.

Теория инь-ян:

Эта теория родилась из наблюдений за природой. Все в природе рождается, растет, увядает, а потом исчезает, чтобы переродиться в новом цикле. Эта эволюция – от рождения до истощения жизненной силы – начинается с энергии молодости Ян, весны души, потом продолжается зрелостью через огонь лета Ян, после чего начинается увядание осени и погружение в зиму жизни вплоть до полного угасания, чтобы снова возродиться весной.

Голова ближе к небесам, а ноги стоят на земле – мы не ходим на голове. Близкий к Небу дух, в котором больше всего энергии Ян, называется Шэнь. Близкое к Земле тело, в котором больше всего энергии Инь, состоит из Цзин.

Определение инь-ян:

Ян представляет собой южную сторону залитого солнцем холма. Когда мы наблюдаем за энергией на этом склоне холма, то видим там жизнь – свет и тепло солнца, которое пробуждает и дает движение всему живому на Земле. Больше всего энергии Ян в нас хранит дух: в китайской медицине его называют Шэнь. Шэнь соединяет нас с окружающей средой, благодаря нему и передается Ян.

ДУХ – ЭТО ВСЕ ТО, ЧТО ИСХОДИТ ОТ НАС – НАШЕЙ ЛИЧНОСТИ, ЭНЕРГИИ И УМСТВЕННОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ.

НО ЯН В НАС – ЭТО СОВОКУПНОСТЬ ФУНКЦИЙ НАШИХ ОРГАНОВ, А ТАКЖЕ ТЕПЛО, НЕОБХОДИМОЕ ДЛЯ ИХ РАБОТЫ.

Этот аспект Ян главным образом создается Ци – жизненной силой, которая вдыхает в нас движение, задействует материю, согревает организм, циркулируя вместе с кровью. Ци обеспечивает физиологические и метаболические трансформации, а также здоровую циркуляцию всех телесных жидкостей. Без Ян нам трудно вставать утром, думать, иметь ясность в голове; некоторые участки нашего тела становятся холодными, мы часто мерзнем; пищеварение нарушается и не питает кровь, циркуляция крови ухудшается; ткани наполняются жидкостями и увеличиваются в объеме – возможно увеличение в объеме всего тела полностью, а не только отдельных его частей. Мы чувствуем усталость. Но и избыточное количество Ян никогда не является признаком хорошей энергии. Избыток Ян всегда влечет за собой риск истощения Инь. Физическая или умственная активность представляет собой энергию движения (Ян) и черпает свои ресурсы, свое «топливо» в материи (Инь).

Будучи противоположностью Ян, Инь являет собой все тот же холм, как на идеограмме с Ян, но уже с северной стороны – в тени солнца. Энергия на этой стороне холоднее, солнца здесь меньше, чувствуется инертность. Инь передает энергию Земли – материю, движение которой возможно только за счет действия Ян (огонь Земли согревает ее изнутри, а солнце вдыхает жизнь, чередуя времена года).

Все, что существует между небом и землей, может быть разделено на инь и ян – исключительно по принципу противопоставления и взаимодополнения.

То, что противостоит друг другу, нельзя сравнивать по отдельным составляющим.

Итак, Инь представляет собой материю и способность снимать противоречия и спокойно улаживать конфликты. По аналогии, если наш дух вмещает наибольшее количество энергии Ян, то тело – наибольшее количество Инь. В соответствии с восточной традицией энергия Инь представлена Цзин: в более широком смысле Цзин включает все клетки каждой ткани тела. И если Ци является жизненной энергией Ян, то кровь – это жизненная энергия Инь.

В чистом виде не существует ни Инь, ни Ян. Все дело в комбинации Инь и Ян при сравнении двух взаимодополняющих, но противостоящих друг другу объектов. Сказать, что верх (применительно к Небу) соответствует Ян, равносильно признанию того, что низ (применительно к Земле) – это Инь. Голова – это верх, то есть Ян, а ноги – это Инь. Таз – это Инь по отношению к голове, но Ян по отношению к ногам.

Можно сравнивать физическую природу мужчины с физической природой женщины, потому что они отличаются биологически и анатомически, а их функции дополняют друг друга при воспроизводстве жизни. Соотношение андрогенов (мужских гормонов Ян) и эстрогенов (женских гормонов Инь) определяет мужское и женское развитие половых органов (расположенных снаружи – Ян для мужчин, и внутри – Инь для женщин), голоса, величину мышечной и жировой массы, а также специфические гинекологические процессы у женщины для рождения ребенка и его последующего вскармливания.

Дух – это Ян, а тело – Инь. Дух женщины может вмещать больше Ян, чем дух мужчины. Тело мужчины может вмещать больше Инь, чем тело женщины.

Нельзя сказать, что мозг мужчины – это Ян, потому что его физическая природа – это Ян, а у женщин все как раз наоборот. Если сравнивать мозг мужчины с мозгом женщины, то, потому как анатомически и биологически они идентичны, сравнение будет скорее уместно по отношению к режиму работы мозга – в доминировании его левого или правого полушария. Левую часть головного мозга, ассоциируемую с логическим и рациональным мышлением, можно связать с Ян, в то время как интуиция и эмоции правого полушария – это Инь.

Как для мужчин, так и для женщин дух – это Ян, который противостоит Инь тела. Но он может быть более Ян у женщин по сравнению с мужчинами (быстрый и живой), и у мужчин тело может быть больше Инь, чем у женщин (избыточный вес, пониженный тонус, утомляемость).

Инь-ян для здоровья

Инь и Ян являются двумя столпами жизни и фундаментальной основой восточной мысли. Все в нас зависит от равновесия Инь и Ян. Тело и дух – образующие нас Инь и Ян. Когда они отделяются друг от друга, жизнь прекращает свое существование. Наши проблемы начинаются в тот момент, когда это равновесие нарушается и доминирует Инь или Ян – когда нехватка одного элемента не компенсирует другой элемент за пределами нормальных физиологических констант[14].

Температура 36,7 °C утром при пробуждении считается нормальной. После ночного сна активность тела снижается, и его метаболизм ослабевает. Но 36,7 °C в конце дня говорит об охлаждении тела. В то же время температура 38 °C утром свидетельствует о лихорадочном состоянии, тогда как в конце дня эта температура вполне может соответствовать уровню активности, в результате которой она немного повысилась.

Наша энергетическая конституция

С точки зрения китайской медицины человеческая конституция не изменилась со времен становления классической медицины. Анатомия, биология и физиология ссылаются на одни и те же общие знания. Так в чем же заключается отличие? Наше здоровье включает отсутствующие в классической медицине представления об энергии и вибрации живых организмов. Наши глаза не могут все видеть, зато наше тело может все чувствовать – к нему можно прикоснуться вибрациями, которые мы не осознаем точно так же, как волны. Ведь, как известно, помимо инфракрасного и ультрафиолетового (эти цвета определяют границы зрительного поля) излучения, существуют магнитные поля.

С точки зрения учения Инь и Ян вибрации свойственны всему живому. Все живое следует из отношений Инь и Ян. Рождение, рост, зрелость, старение и смерть неумолимо подчиняются движению жизни. В ее начале важнее Ян – он обеспечивает рождение, рост и воспроизводство, а потом понижается.

ЯН ЗАЩИЩАЕТ, ИНЬ ПИТАЕТ.

ЯН – ВЕСТНИК ИНЬ,

А ИНЬ ПОДДЕРЖИВАЕТ ЯН.

«Трактат Желтого императора о внутреннем»

(Су Вэнь. «Вопросы о простейшем»)

Эмоции, климат, пищевые продукты, дыхание – все это вибрации Инь или Ян, которые изменяют нашу энергию. Когда энергия растет, она оживляет дух: кровь поднимается в голову, и мы чувствуем себя в состоянии самовыражаться, размышлять, воображать. Если кровь опускается, она укрепляет нашу жизненную энергию, поддерживает нас и удовлетворяет потребности нашего тела: мы можем переваривать пищу, производить внутреннюю энергию, защищать себя и питать тело. Увеличение тепла ускоряет циркуляцию крови, холод замедляет ее, влага утяжеляет тело, а ветер вызывает в нем дрожь.

В нашем теле Инь и Ян распределяют между собой роли, которые обеспечивают работу нашего организма. Кровь – это Инь, она противопоставлена Ци, а Ци – это Ян. Кровь питает тело и поддерживает дух, а жизненная энергия Ци является основой всех движений крови и живости духа. Они неотделимы друг от друга, они обеспечивают циркуляцию в нас жизни и наше самовыражение. Кровь – это материальная основа Инь, которая может выполнять свою защитную, поддерживающую и согревающую роль по отношению к организму только в том случае, если в ней есть сопровождающая ее жизненная энергия Ци.

Восточная традиция указывает на три важных энергетических элемента, которые формируют нашу энергию.

Цзин: корни человека

Цзин – это не тело, а его «эссенция». Эта сущность является одновременно генетическим наследием, жизненной силой и потенциалом жизни. Она формирует особенности нашего физического развития. В более широком смысле Цзин – это источник жизни: субстанция есть в обеспечивающем размножение семени, в крови и в каждой нашей клетке. Цзин передается нам по наследству от родителей. Мы можем его поддерживать, ведя здоровый образ жизни, но Цзин от рождения к концу жизни постоянно уменьшается вплоть до полного истощения. Цзин участвует в ежедневном производстве энергии, необходимой нашему телу (кровообращение, метаболизм, ткани, клетки и т. д.). Субстанция накапливается в нижней части живота и представляет собой жизненную силу, выполняющую важнейшую роль в ежедневной работе крови и Ци. Здоровые почки подтверждают жизненную силу и, соответственно, потенциал человека. Он обнаруживается в силе волос, а также в крепости зубов и костей.

Начиная с первого поясничного позвонка, точки акупрессуры на спине укрепляют Ян субстанции Цзин: DM4, V51, V53 и V23.

У нас, женщин, они усилены на уровне пятого поясничного позвонка за счет V26.

А у мужчин – ниже третьего поясничного позвонка за счет стимулирования V24.

На животе точки, которые укрепляют Инь субстанции Цзин, находятся ниже пупка – на ширине ладони от него: RM4 и RM6.

Ци: жизненный принцип

То, что называют Ци, представляет все функции, необходимые организму: трансформацию, согревание, переработку поступающей пищи и жидкости, питание, удержание, заключение в оболочку, повышение тонуса, защиту. Ци не формируется автономно. Дыхание, еда и отдых есть те самые источники энергии, которые позволяют нам поддерживать Ци и вырабатывать кровь. Кровь переносит Ци и циркулирует благодаря Ци. Если мы регулярно вырабатываем больше энергии, чем тратим, то мы ее экономим и откладываем про запас. Но если энергетические затраты превышают ту энергию, которую мы способны произвести, мы заимствуем ее из наших резервов жизненной энергии. Избыточное потребление быстрее истощает наши запасы субстанции Цзин, столь ценной для производства Ци и крови.

Шэнь: дух

Шэнь – это большой, или небесный, Ян, тогда как Цзин представляет собой Ян в наиболее выраженной форме. Шэнь употребляется в отношении ко многому: Шэнь – это дух и его когнитивные, эмоциональные и психические способности; Шэнь – это то, что придает жизни смысл (то есть жизненный проект). Он направляет наши шаги по Пути, предназначенному нам Дао.

Шэнь – это и то, что исходит от нас. Свежесть лица отражает хорошее физическое и психическое здоровье, нормальное состояние Ци и крови.

ЧАСТО ГОВОРЯТ, ЧТО ГЛАЗА – ЭТО ЗЕРКАЛО ДУШИ, А ЛИЦО ОТРАЖАЕТ ЕЕ СОСТОЯНИЕ.

О Шэнь можно получить представление по цвету лица и его чертам, взгляду и выражению, по силе волос. Сами эти признаки связаны соответственно с энергетическим состоянием сердца, печени и почек. То, что видно снаружи, является отражением того, что происходит внутри.

Сила размножения: Тянь Гуй, Цзин, Ци и кровь

Первое упоминание менструации в китайской медицине и сексологии встречается в первой части «Трактата Желтого императора о внутреннем» (Су Вэнь[15]), в первой главе, где впервые встречается понятие Тянь Гуй[16]. Там можно прочитать следующее: «…у женщин… в 14 лет приходит Тянь Гуй, высвобождается Жэнь-Май и Чун-Май становится обильным, что приводит к появлению регул и возможности деторождения… В 49 лет Жэнь-Май ослабевает, как и Чун-Май, а Тянь Гуй истощается и регулы прекращаются. Тогда тело стареет и деторождение становится невозможным».

<…> у мужчин… в 16 лет Ци почек изобилует, приходит Тянь Гуй и переполняет энергией Цзин, гармонизирует Инь и Ян, в результате чего появляется возможность деторождения <…>; в 56 лет Тянь Гунь истощается, Цзин снижается, почки слабеют, что приводит к уменьшению тела».

Тянь Гуй – это важное понятие. Иногда его переводят как «Цзин» или «Сила размножения», «Небесная вода» или «Демон неба». Тянь Гуй отвечает за все сексуальные и репродуктивные функции и сущности (яйцеклетки, сперматозоиды). Тянь Гуй содержит в себе начало мужчины и женщины (их Цзин) и нуждается в жизненной силе Ци и питательной поддержке крови для нормального функционирования.

Цзин, отвечающий за наследственность и запас генов в нас, также является основой нашей жизненной силы и размножения. Это Инь и Ян каждого человека, находящийся во всех клетках организма. Это результат смешения женщины-Инь и мужчины-Ян, Цзин мужчины и Цзин женщины в момент зачатия.

Во второй части «Трактата Желтого императора о внутреннем» (Лин Шу) можно прочитать следующее: «При зачатии тела сначала формируется Цзин. Как только Цзин обретает форму, вырабатывается спинной мозг». Цзин служит основой для эмбриона, его формы, его вызревания, появления и развития всех метаболических функций тела вплоть до его угасания, которое проявляется в старости и в увядании, заканчивающемся смертью.

Цзин накапливается в почках и передается из поколения в поколение. Здоровье почек во многих культурах ассоциируется с жизненной силой.

Цзин управляет циклами жизни и составляет Тянь Гуй, являясь его основной субстанцией в период от пубертата до менопаузы. В свою очередь Цзин управляется почечной энергией.

ТЯНЬ ГУЙ, ИЛИ СИЛА РАЗМНОЖЕНИЯ, АКТИВИЗИРУЕТСЯ ЭНЕРГИЕЙ ЦИ, ЧЕРПАЕТ СВОЮ СУЩНОСТЬ В ЦЗИН И ПОДДЕРЖИВАЕТСЯ КРОВЬЮ.

Цзин действует подобно гормонам – управляет ростом, развитием и созреванием характера и половых органов, либидо, возникновением желаний и сексуального влечения, наследованием характера, определяющим следующее поколение, выработкой спермы и яйцеклеток, менструальным циклом, беременностью, а также естественным завершением жизни. Цзин появляется в период пубертата у девочек, когда им два раза по 7 лет (в 14 лет), и у мальчиков, когда им два раза по 8 лет (в 16 лет). Цзин угасает с наступлением менопаузы в возрасте 7 раз по 7 лет у женщин (в 49 лет) и улетучивается в момент андропаузы в возрасте 7 раз по 8 лет у мужчин (в 56 лет).

Энергетическое здоровье. Хорошая и плохая энергия

В китайской медицине принципы здоровья основаны на соответствии образа жизни законам природы.

Свет, тепло и движения дня способствуют пробуждению, приведению материи в движение, росту, физической и умственной деятельности, в то время как темнота, холод и покой ночи создают благоприятные условия для замедления, расслабления и восстановления тела и духа.

Динамика этих периодов напоминает утро и молодость весны – это период восхода солнца, начала движения, обновления, беззаботного жизнелюбия, благоприятствующего воображению и душевной рассеянности.

Динамика лета схожа с динамикой полудня, или взрослого возраста. Это период для работы, осуществления и развития того, что было посеяно весной или заложено в детстве.

Вторая половина дня и его завершение сближаются со зрелым возрастом и энергией осени. Это период завершения активности, подведения итогов, и в то же время период строгости и в некотором смысле возвращения к самому себе.

Динамика зимы напоминает ночь и старость, которую в Канаде называют «золотым возрастом». Зима символизирует накопление и концентрацию энергии, а также знания. Она ассоциируется с покоем, тишиной и мудростью. Это и концентрация сил, позволяющих возродиться весной и тем самым завершить текущий цикл, перейдя к следующему.

ПРОЖИВАЯ КАЖДЫЙ ПЕРИОД ЖИЗНИ, СООТВЕТСТВУЮЩИЙ ТОМУ ИЛИ ИНОМУ ВРЕМЕНИ ГОДА, С СОБЛЮДЕНИЕМ ПРИНЦИПОВ СЕЗОННОЙ ЭНЕРГИИ, МЫ ПОДДЕРЖИВАЕМ И СОХРАНЯЕМ НАШУ ЖИЗНЕННУЮ СИЛУ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ПРОДОЛЖАТЬ РАСТИ И РАЗВИВАТЬСЯ НАИЛУЧШИМ СПОСОБОМ.

Ритмы дней, лет и жизни следуют такой же динамике роста, зрелости, уменьшения и исчезновения перед обновлением в другом цикле. Мы зависим от этих ритмов, и, когда все хорошо, наше тело реагирует на них естественным образом. Если мы не оказываем этим ритмам сопротивления, то все в порядке – в соответствии с законами природы.

Глава 2. Мы, женщины, должны лучше знать себя

Понимать, что объединяет нас с мужчинами и отличает от них – значит понимать, что мы можем сделать наш подход к здоровью более приспособленным к нашим физическим, физиологическим, биологическим, энергетическим и эмоциональным особенностям, которые обусловлены самой женской природой.

КАК ЖЕНЩИНА Я ОТСТАИВАЮ СВОЕ ПРАВО НА ПРИЗНАНИЕ МОЕГО ОТЛИЧИЯ, ЧТОБЫ МНЕ НЕ ПРИХОДИЛОСЬ ПРИСПОСАБЛИВАТЬСЯ К МУЖСКОЙ МОДЕЛИ.

Симона Вейль

Персонализация нашего выбора и поступков ради хорошего самочувствия при одновременном изучении женских особенностей позволяет нам усвоить правильное поведение для восстановления гармонии между телом и духом.

Быть женщиной сегодня – значит иметь возможность участвовать в выборах[17], ежегодно принимать поздравления 8 марта по случаю Международного женского дня[18], иметь право на аборт (с учетом существенных различий в зависимости от страны), изучать свой эмоциональный потенциал, простирающийся от широкой улыбки до слез. Следует отметить, что за последние десятилетия отношение к женщинам существенно изменилось, как изменились и сами женщины. Еще более разителен контраст с прошлыми веками.

Осознание нашей специфики и возможностей способствует осмыслению места и роли женщин в жизни и обществе, улучшает понимание отношений, которые мы поддерживаем с членами семьи, коллегами и политиками, а также влияния этих отношений на наше физическое, психическое и эмоциональное здоровье.

Благодаря воительницам былых и нынешних времен – воительницам в прямом смысле слова, принимавшим участие в сражениях (от легендарных амазонок до женщин-солдат), а также воительницам в переносном смысле (первым феминисткам XIX века), – отношения с мужчинами претерпели существенную трансформацию.

ПРОИЗОШЛИ ПО-НАСТОЯЩЕМУ РЕВОЛЮЦИОННЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ, ПОСТЕПЕННО СФОРМИРОВАВШИЕ НАШУ ЖИЗНЬ В НОВОМ СТАТУСЕ – СТАТУСЕ ЭМАНСИПИРОВАННЫХ ЖЕНЩИН С ОБРЕТЕНИЕМ СВОБОДЫ ВЫБОРА РАСПОРЯЖАТЬСЯ СВОЕЙ СОБСТВЕННОЙ СУДЬБОЙ.

Иногда этот статус доставался женщинам слишком дорогой ценой, но их деятельная борьба позволила им освободиться от гнета, неравенства, унижений, презрения и принуждения. Равенство обрели далеко не все – жизням множества женщин во всем мире[19] по-прежнему угрожает опасность от мужского и религиозного доминирования и мачизма. Даже в самых передовых обществах все еще встречаются профессиональные и социальные сферы, в которых решающую роль играют исключительно мужчины.

Иногда звучат аргументы в пользу защиты женщин с учетом рисков для их здоровья, что вполне приемлемо в связи с их физиологическими особенностями в период от пубертата до менопаузы. Однако, когда речь идет о рисках для женской неприкосновенности или социальном конформизме, мы сталкиваемся с реальным неравенством полов.

РАВЕНСТВО – ЭТО ПРАВО И ВОЗМОЖНОСТЬ СВОБОДНОГО ВЫБОРА.

Несомненно, остаются формы протекционизма или мужских идеалов, требующие разрушения, а наследие нашей недавней истории погружает нас в шаблоны, преодолеть которые непросто[20]. Координация профессиональной и семейной жизни остается более сложной задачей для женщин, чем для мужчин – особенно когда возникает желание завести ребенка.

Наши биологические и гормональные различия вызывают различия физического плана, которые находят свое отражение в форме разделения видов спорта на мужские и женские как в командном, так и в индивидуальном первенстве.

Наша продолжительность жизни превышает приблизительно на 6 лет продолжительность жизни мужчин, мы имеем одинаковый доступ к медицинским услугам, нас объединяют с мужчинами одни и те же риски, связанные со здоровым и адаптированным питанием, регулярными физическими нагрузками, восстановительным сном и правильным дыханием.

Однако у нас есть отличие, которое заключается в том, что мы сосуществуем с проблемами или нарушениями, связанными с нашей специфической женской ролью – намеренным или случайным вынашиванием в себе жизни. От пубертата до менопаузы – менструальный цикл, беременности, нестабильное состояние вагинальной микрофлоры, влияние физиологии на настроение и чувствительность – многочисленные женские, материнские, профессиональные и волонтерские обязанности мотивируют нас на ежедневную борьбу с болью, физиологическими нарушениями и эмоциональными перегрузками, которые в полной мере можем понять только мы.

Портрет женщины

От рождения у нас две Х-хромосомы – мы не наследовали Y-хромосому от отца. Поэтому наши клетки специализировались на формировании яичников и производстве ооцитов, которые, превращаясь в яйцеклетки, позволяют нам заберерменеть, выносить и родить ребенка.

НАША ЖИЗНЬ БУДЕТ НАХОДИТЬСЯ ПОД ВЛИЯНИЕМ ЭСТРОГЕНОВ, А ЖИЗНЬ МУЖЧИНЫ – ПОД ВЛИЯНИЕМ АНДРОГЕНОВ.

Ну а как же принимающий участие в развитии по мужскому типу ген SRY[21]? Он есть и у нас, но он не активен во время вынашивания ребенка: природа заботится о том, чтобы вульва и сопутствующие ей внутренние органы (вагина, матка, фаллопиевы трубы) могли развиваться в период между 3-м и 4-м месяцем беременности.

Начиная с первых УЗИ и еще до определения пола будущего ребенка, становится понятно, что природа подготавливает тело к тому, чтобы женщине по наследству перешла способность к вынашиванию жизни: форма и высота таза свидетельствуют о том, что наша роль в продлении рода не идентична мужской, и поэтому женский организм будет функционировать по-другому – в соответствии с нашими особенностями.

Мы отличаемся принадлежностью к телу женского типа, и наша природа, конституция и физиология наделяют нас способностью вынашивать другую жизнь внутри своего тела.

Гормональная революция и женская морфология

Специфические женские гормоны

Следующий этап нашей эволюции вводит нас в мир «взрослых» по достижении половой зрелости и активации функций наших органов размножения. В одних случаях речь будет идти о раннем половом созревании, когда первые признаки груди и оволосение появляются к 8 годам; в других случаях уместно констатировать позднее половое созревание, когда менструации все еще не наступают в возрасте 15 лет и старше.

Между тем половое созревание начинается задолго до появления вторичных половых признаков с внутренних изменений, которые происходят незаметно для внешнего взгляда. В нашем мозгу гипофиз объединяется с гипоталамусом для осуществления трансформации, которая позволит за счет эстрогенов и прогестерона, вырабатываемых яичниками, подготовить матку и превратить ооциты в яйцеклетки. Тогда станут возможными оплодотворение и прикрепление к стенке матки будущего эмбриона.

Эстрогены доминируют и управляют нашей жизнью – их концентрация выше у женщин. Но в яичниках и надпочечниках также вырабатывается и тестостерон – к счастью для нас, в незначительном количестве. Он служит для развития оволосения, без которого, как мне кажется, мы бы вполне обошлись, но в то же время нам следует быть признательными этому мужскому гормону, так как он способствует формированию сексуального желания.

Ряд терминов, основательно забытых из школьного курса биологии, напоминает, что в нормальных условиях все находится под контролем хронобиологии – то есть биологических ритмов, от которых зависят все функции организма.

ЖИЗНЬ ЖЕНЩИН УПОРЯДОЧИВАЕТ ИЛИ ДЕСТАБИЛИЗИРУЕТ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИХ ПРОЦЕССОВ, УПРАВЛЯЕМЫХ ГИПОФИЗОМ[22].

Эта расположенная в основании головного мозга маленькая железа, находящаяся под контролем гипоталамуса, запускает гормональный каскад, необходимый для нормального функционирования наших органов.

С гипофизом, размеры которого сопоставимы с горошиной, напрямую связаны молочные железы, яичники, кости, мышцы, матка, почки и щитовидная железа.

Цервикальная слизь и микрофлора Додерляйна

Под влиянием эстрогенов, начиная с пубертата, небольшие железы эндометрия, расположенные на шейке матки, производят и секретируют вязкое вещество – цервикальную слизь. Это очень ценная жидкость, недостаток которой часто чувствуется, когда после менопаузы у нас перестают вырабатываться женские гормоны.

В этих выделениях, или «белях», нет ничего патологического – они защищают матку в качестве естественного барьера, а также служат для самоочищения и смазки влагалища. Они играют важнейшую роль в оплодотворении, создавая благоприятные условия для прохождения сперматозоидов или, напротив, преграждая им путь при приближении менструации. Изменение кислотности, цвета или запаха этой слизи являются сигналами нарушения равновесия.

ВНУТРЕННЕЕ РАВНОВЕСИЕ ЖЕНСКОГО ОРГАНИЗМА ОЧЕНЬ НЕСТАБИЛЬНО.

Его расстройство – источник многих проблем, которые, на первый взгляд, никак не связаны друг с другом, но на самом деле они обусловлены климатом и вагинальной микрофлорой, серьезно влияющими на наше гинекологическое здоровье.

Тепло и влажность способствуют прикреплению к стенке матки будущего эмбриона. Кислотность среды должна регулироваться организмом – как для приема сперматозоидов, так и для защиты внутренней среды: вагина не должна быть ни слишком теплой (из-за риска чрезмерной сухости и других воспалительных реакций), ни слишком холодной (чтобы не замедлять и не останавливать кровообращение в матке), ни слишком влажной чтобы не перегружать тело жидкостями и слизью, от которых ему будет трудно избавиться).

Вагинальная микрофлора, о которой очень часто почти не имеют представления, существенно страдает от нашего нездорового образа жизни. Между тем ее вклад в борьбу с мочеполовыми инфекциями просто неоценим.

Важность тазового дна

Эта мышечная основа, присутствующая как у мужчин, так и у нас, обеспечивает поддержание органов пищеварения и мочеполовой системы внутри тела, а также закрытие соответствующих физиологических отверстий в области таза. Промежность действует как амортизатор давления брюшного пресса. Это давление мы отлично чувствуем при кашле.

У женщин, кроме ожирения, к особенным состояниям, которые вызывают и усиливают давление на промежность, прежде всего относится беременность. Также к многочисленным негативным последствиям приводит связанное с менопаузой ослабление мышечного тонуса. Дряблость тканей этой области приводит к опущению органов, которое называется пролапсом. Для женщин поддержание мышц промежности в тонусе является важнейшей задачей.

Диафрагмальное физиологическое дыхание, регулярная сексуальная жизнь, правильное положение тела при дефекации с наклоном таза вперед и специальные упражнения, поддерживающие тонус тазового дна, обеспечивают массаж внутренних органов и помогают решить эту задачу. Мы увидим далее в подразделе «Опущение органов» некоторые рекомендации, касающиеся точечного массажа для поддержания мышечного тонуса тела.

Фигура и женская красота

С незапамятных времен и на протяжении многих веков представления о женщинах формировались через призму их способности к размножению и внешней красоты.

Фигура женщины вдохновляет и возб