автордың кітабынан сөз тіркестері Ваш диагноз: воспаление. Программа избавления от настоящей причины проблем с кишечником, гормональных сбоев и частых болезней
бисфенол А – вещество, содержащееся в пластмассах, – алюминий и тяжелые металлы, пестициды, гербициды, парабены, освежители воздуха… И лучший способ избежать их воздействия – поменьше ими пользоваться. Для этого нужно принять определенные меры:
Выбирайте более натуральные средства для уборки дома и личной гигиены, учитесь читать этикетки и примите, что чистить сильнее – не значит лучше. Мы можем использовать такие продукты, как пищевая сода, уксус, перкарбонат или натуральное мыло для уборки дома, а также нейтральное мыло, органические шампуни, кокосовое масло или натуральные зубные пасты для личной гигиены.
Избегайте использования пластмасс, особенно на кухне, при разогревании или хранении продуктов, так как их токсичные вещества будут прилипать к еде и попадать в организм. Лучше использовать стеклянную посуду, а кухонные лопатки должны быть из дерева или нержавеющей стали.
Не используйте духи, освежители воздуха и другие продукты с очень сильным запахом. Использование эфирных масел или натуральных растений гораздо более полезно.
Выбирайте хлопковые, льняные или шерстяные ткани, особенно это касается пижам, простыней, одеял, полотенец, нижнего белья, а также нашей повседневной одежды.
Не пользуйтесь сковородками с антипригарным покрытием, – используйте их только при необходимости, следя за тем, чтобы антипригарное покрытие было как можно более натуральным (не содержащим тефлона), поскольку, когда оно царапается, его частицы попадают в пищу. Кастрюли должны быть стеклянными, керамическими или из нержавеющей стали.
Выбирайте свежие, сезонные фрукты и овощи, чтобы избежать пестицидов, плагицидов или фунгицидов.
Конечно, когда я просыпаюсь, мне вовсе не хочется никуда идти, не буду обманывать: в моей голове всегда есть куча более важных дел. Однако именно те дни, когда мне ничего не хочется, но я иду заниматься, и становятся лучшими, превосходят все мои ожидания и сподвигают меня заниматься три раза в неделю. Это вопрос выбора приоритетов и любви к себе. Найдите окошко в своем графике и принимайте этот необходимый нам витамин, даже если вы начнете с пятнадцати минут в день. Дайте себе время и найдите спорт, который будет мотивировать вас и который подходит вам лучше всего, без наказаний, отговорок и страхов. Мы все прошли через это, и уверяю вас, что, когда это станет частью вашей жизни, вы почувствуете гордость за то, чего достигли. То же самое касается и еды.
спорт – лучший витамин, который мы можем принимать.
В ряде случаев состояние классифицируют как синдром раздраженного кишечника, который на самом деле не болезнь, а совокупность симптомов нарушения работы пищеварительного тракта
Что уж говорить об антибиотиках. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) заявила, что к 2030 году самой большой угрозой станет антибиотикорезистентность. Их использование важно, когда они действительно нужны, поскольку это спасает жизни, но в подавляющем большинстве случаев их употребление является неоправданно чрезмерным.
Неправильное употребление и злоупотребление лекарствами очень опасно из-за их прямого воздействия на нашу микробиоту или бактериальную флору, но смешивание их с алкоголем может привести к куда более серьезным повреждениям, таким, как язвы и токсическое воздействие.
Постоянная усталость. Усталость, которая не дает нам справляться с повседневными задачами: у нас тяжелеют руки и ноги, нам трудно просыпаться по утрам и кажется, что мы совсем не отдохнули.
Бессонница. Нам трудно заснуть, снятся кошмары, и мы просыпаемся среди ночи.
Туман в голове или недостаток концентрации.
Аллергия или заложенность носа, особенно в первые часы после пробуждения: мы просыпаемся с заложенным носом, чихаем и в горле першит.
Проблемы с кишечником, такие, как диарея, запор, газы, рефлюкс, которые часто мешают нам нормально жить.
Частые рецидивирующие мочеполовые инфекции или кандидоз.
Акне, крапивница, экзема или покраснения кожи.
Герпес, воспаление десен, язвы во рту.
Слабость иммунной системы, то есть человек постоянно болеет, подхватывает одну инфекцию за другой.
Частые головные боли или мигрени.
Увеличение веса и невозможность избавиться от лишних килограммов.
Раздувшийся живот, особенно после еды (вздутие живота).
Гормональные сбои, такие, как задержка менструации, сильные боли, ранняя менопауза, волосы на лице, выпадение волос.
Мышечные и суставные боли.
Бесплодие и проблемы во время беременности.
Другими патологиями, вызванными воспалением, даже если вам трудно в это поверить, являются рак, тревожность и депрессия, гормональный дисбаланс, такой, как СПКЯ[1], гипер- и гипотиреоз, кисты яичников, миомы, эндометриоз, проблемы с пищеварением, такие, как дисбактериоз, аутоиммунные заболевания, такие, как фибромиалгия, рассеянный склероз, тиреоидит, ревматоидный артрит и псориаз. Да, всех этих патологий можно было бы избежать, если бы в организме не было хронических воспалений
К таким заболеваниям мы можем отнести, например, сахарный диабет. Особенно беспокоит то, что с этими проблемами все чаще начинают сталкиваться в раннем возрасте. Так, количество детей, больных диабетом, с каждым годом растет. Это связано с провоспалительными привычками, которые все больше и больше распространяются в современной жизни.
Другими наиболее частыми хроническими заболеваниями (состояниями) являются сердечно-сосудистые, такие, как гипертония, гиперхолестеринемия или гипертриглицеридемия. В Испании они являются основными причинами смерти. Ожирение и избыточный вес также играют большую роль. Дело в том, что из-за воспаления нам очень трудно сбросить лишние килограммы – в Главе 2 мы подробнее рассмотрим эту тему.
Провоспалительное питание в сочетании с такими факторами, как малоподвижный образ жизни, недостаток отдыха, чрезмерное употребление лекарств или недостаток солнечного света, является основной причиной хронического воспале