Настоящее правильное питание. Как забыть о диетах навсегда
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QR
goole playappstore
RuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабынан сөз тіркестері  Настоящее правильное питание. Как забыть о диетах навсегда
Руслан Кончус

vanison
vanisonдәйексөз келтірді3 жыл бұрын
Намного более полезный источник жиров — орехи. Самые обычные грецкие орехи на 50% состоят из полезного жира.
4 Ұнайды1 түсініктеме
Комментарий жазу
Анастасия Корнеева
Анастасия Корнеевадәйексөз келтірді2 жыл бұрын
Пищевое поведение контролируется двумя гормонами с противоположными эффектами: лептин и грелин. Лептин подавляет аппетит и позволяет организму мобилизовать жировые запасы. Грелин стимулирует аппетит.
2 Ұнайды
Комментарий жазу
b6038418359дәйексөз келтірді4 жыл бұрын
Бессонница, утомляемость, разбитость, головные боли, плохое настроение, лишний вес — это ненормальное состояние
2 Ұнайды
Комментарий жазу
Мария Фадеева
Мария Фадеевадәйексөз келтірді7 ай бұрын
производиться на антипригарной сковороде с минимальным количеством растительного масла. Запеканию никакое масло подвергать нельзя. — Маргарин и майонез должны быть раз и навсегда вычеркнуты из вашего рациона. — Лучшие источники полезных жиров: красная рыба, грецкие орехи (5 штук в день), рыбий жир (1 чайная ложка либо 5—6 драже).
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Юлия Пташинская
Юлия Пташинскаядәйексөз келтірді5 жыл бұрын
ВАЖНО! Витамин С разлагается при высоких температурах и контакте с железом, поэтому для сохранения его рекомендуется использовать керамическую посуду.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Мария О.
Мария О.дәйексөз келтірді1 ай бұрын
Растительный белок из хлеба не учитываем.
Комментарий жазу
Мария О.
Мария О.дәйексөз келтірді1 ай бұрын
В овсяных хлопьях примерно 300 ккал на 100 граммов, значит, нам нужно 150/300 * 100 = 50 граммов овсяных хлопьев. Содержание углеводов в них примерно 50%, значит, мы получили 25 граммов углеводов; содержание белка мы не учитываем, так как растительный белок не полноценен; содержание жира примерно 6% на 100 граммов, значит, мы получили уже 3 грамма жира.
Комментарий жазу
Мария О.
Мария О.дәйексөз келтірді1 ай бұрын
— Маргарин и майонез должны быть раз и навсегда вычеркнуты из вашего рациона. — Лучшие источники полезных жиров: красная рыба, грецкие орехи (5 штук в день), рыбий жир (1 чайная ложка либо 5—6 драже).
Комментарий жазу
Мария О.
Мария О.дәйексөз келтірді1 ай бұрын
Итоги: — потребляемые жиры не должны подвергаться термической обработке. Жарка должна производиться на антипригарной сковороде с минимальным количеством растительного масла. Запеканию никакое масло подвергать нельзя.
Комментарий жазу
Мария О.
Мария О.дәйексөз келтірді1 ай бұрын
Альтернативой может быть рыбий жир. Если кого-то смущают вкус и запах, рыбий жир выпускается в форме драже, которые изолируют само вещество от вкусовых рецепторов.
Комментарий жазу