4 вопроса, которые нужно задать себе, чтобы переосмыслить жизненные цели

ТЕКСТ ПОДГОТОВИЛА: Александра Галимова

Многим из нас время от времени начинает казаться, что мы живем не своей жизнью, а все, что мы делаем, неинтересно и бессмысленно. Консультант по вопросам здоровья, креативности и бизнеса Джулиан Хэйес рассказывает о четырех важных вопросах, которые стоит себе задать, чтобы понять, на правильном ли вы пути.

В век технологий мы получаем слишком много информации о том, чем занимаются окружающие. Общество, семья, партнеры давят, навязывая представления, стереотипы и обязательства. В результате мы теряем себя как личность, забываем, кто мы и чего хотим. Так было и со мной. Я жил в Нью-Йорке, учился в медицинском институте и собирался стать врачом. Отучившись полгода, почувствовал, что чего-то не хватает, понял, что следую обязательному сценарию, вместо того чтобы реализовывать себя.

Я бросил университет, чтобы объединить две страсти: здоровый образ жизни и писательство. Казалось бы, почему сразу не выбрать эту дорогу? Отдаться любимому делу непросто. Сделать выбор и изменить направление личностного роста помогли правильные вопросы. Надеюсь, помогут и вам.

1. Кем я хочу быть?

Я не решался бросить учебу ради сомнительной карьеры писателя и консультанта, пока не осознал, что мое время не безгранично. Понимание того, что жизнь не бесконечна, помогает фокусироваться на том, чего хотите. Вы наконец начинаете жить на полную катушку и выкладываться на 100 %, несмотря на страхи и предубеждения. Если делаете то, что идет вразрез с ценностями, или то, о чем потом будете жалеть, придумайте план, который поможет изменить жизнь. Будьте терпеливы и настойчивы, изменения требуют времени.

2. Зачем мне это нужно?

Часто желания и взгляд на мир ограничены внутренним «программным кодом». Все, что мы видим, слышим и делаем, воспринимается с учетом кода, в котором заложены представления об окружающем мире и будущей жизни. Вы хотите, чтобы родители гордились вашей карьерой, или на жизненный выбор повлияла конкуренция с ровесниками? Жизнь, которую вы ведете, ваша или чужая?

Вот еще несколько вопросов:

• Радует ли меня работа? Наполняет ли она жизнь смыслом?

• Мысли о работе меня вдохновляют или расстраивают?

• Что я хочу получить от внешнего мира?

• Как хотел бы себя чувствовать?

3. Как я себя чувствую?

В безумном мире люди часто забывают о здоровье ради денег и карьеры. Спросите себя: считаю ли я себя главным приоритетом? Начните с оптимизации питания. У вас появится больше энергии, вы станете продуктивнее и улучшите качество жизни.

Если предположить, что завтра вас не станет, что можете сказать о прожитой жизни? Довольны ли ею? Знаю, что вопрос кажется странным и мрачным, но подобные размышления позволяют внести в жизнь ясность и сфокусироваться на пользе, которую вы можете принести людям.

Чем бы вы хотели запомниться? Что бы вы хотели услышать о себе? Как вы думаете, какие чувства будут испытывать люди, когда вас не станет? Думая об этом, вы поймете, кто вы. Потратьте 10–15 минут и напишите свой некролог. Пусть все качества и заслуги, описанные в нем, станут компасом в осознанной жизни.

Что такое осознанность и как ее развить? 5 простых упражнений

ТЕКСТ ПОДГОТОВИЛА: Екатерина Иноземцева

Что скрывается за модным словом «осознанность»? И как она может нас изменить? Мы выбрали несколько интересных практик, которые помогут сделать жизнь ярче.

Осознанность стала модным словом, если не общим местом. Все вокруг советуют учиться «быть здесь и сейчас», появились книги, посвященные развитию этих качеств в себе. Еще никогда тема осознанности не была такой популярной. Что происходит? Почему именно осознанность, чем она помогает и как влияет на жизнь?

«Умение в любой момент времени дать самому себе ответ на четыре вопроса: кто я? куда я иду? как иду? зачем иду? – это и есть осознанность, считают супруги Екатерина Иноземцева и Дмитрий Юрченко, которые много лет сами искали путь к осознанной жизни, а теперь делятся опытом с другими. – Если всякий раз, когда сомневаетесь в том, что делаете, или когда чувствуете внутренний дисбаланс, ответить себе на эти вопросы – все встает на свои места».

«Мы с мужем придумали практику «21 инсайт». «Инсайт» можно перевести как «озарение» или «вспышка дня»: это может быть событие, слово, цитата, разговор или собственная мысль, которые чем-то поразили вас и повлекли за собой размышления или рефлексию. «Охота за инсайтами» в течение дня очень развивает осознанность», – рассказывают Дмитрий и Екатерина.

Развитие осознанности влияет на все сферы – от здоровья и успеха в работе до взаимопонимания в семье

В результате практики повышается чувствительность к себе и любого рода отношениям, человек учится замечать важное и отбрасывать лишнее. Уходит все ненужное, жизнь становится более эффективной, вашей, настоящей.

Как измерить свою осознанность? Для начала построить собственную шкалу от 1 до 10. Единица – «я действую автоматически, не включаюсь в процесс, совершаю привычные механические движения». Десять баллов – «я четко осознаю себя и свой путь».

Екатерина и Дмитрий пришли к выводу, что осознанность бывает разной: ментальной, физической, сексуальной, поведенческой, интеллектуальной, телесной, визуальной, интуитивной и даже обонятельной. К каждому виду осознанности они на основе опыта совместных отношений и взаимного развития придумали развивающую практику или упражнение. По их мнению развитие осознанности – самый быстрый способ сделать жизнь более наполненной, яркой, осмысленной. И это влияет на все сферы – от здоровья и успеха в работе до взаимопонимания в семье.

Мы выбрали для читателей Psychologies практики для развития пяти видов осознанности. Их эффективность каждый может измерить лично для себя, наблюдая за динамикой собственного «индекса осознанности» в течение дня.

1. ВИД ОСОЗНАННОСТИ: ОСОЗНАННОСТЬ СНА

Практика: сон в раздельных кроватях.

Что открывает: понимание важных для