Цитаты из книги автора Фрэнк Грин Лечение тазобедренного сустава (упражнения и препараты)

Всем без исключения больным назначают посильную физическую нагрузку. Категорически недопустимо поддерживать только лежачее положение — это приводит к дальнейшей атрофии мышц, тканей, связок.

Крайне важно максимально изменить свое отношение к стрессам. Ревматические заболевания тазобедренных суставов имеют к стрессу самое непосредственное отношение. Гормон стресса способен «съесть» хрящи тазобедренного сустава за предельно короткое время. Спазм кровеносных сосудов в области сустава во время стресса приводит к разрушению костной, хрящевой, соединительной тканей. По статистике более 98% пациентов ортопедов, ревматологов, травматологов — люди с нестабильной психикой.

Упражнение в положении стоя

Самое простое, но максимально полезное упражнение делают так:

— встают в положение стоя;

— ноги ставят на ширину плеч;

— носки разворачивают в стороны друг от друга;

— сохраняют равновесие;

— делают приседания только бедренной частью ног;

— колени не напрягают (можно опираться о спинку стула);

— в нижнем положении (присед) тело фиксируют на 3—5 секунд;

— поднимаются в исходное положение стоя.

Подходов — 10, можно отдыхать между приседаниями по 2—3 секунды.

— длительной ферментации;

— копченых;

— мясных жирных и консервированных изделий;

— приготовленных путем биохимического метода консервирования;

— соленых;

— маринованных;

— сладких.

Меню составляют с включением большого количества растительной пищи, натуральных продуктов. Приготовление разрешается на пару, отваривание, припускание, гриль, запекание.

Крайне важно максимально изменить свое отношение к стрессам. Ревматические заболевания тазобедренных суставов имеют к стрессу самое непосредственное отношение. Гормон стресса способен «съесть» хрящи тазобедренного сустава за предельно короткое время. Спазм кровеносных сосудов в области сустава во время стресса приводит к разрушению костной, хрящевой, соединительной тканей. По статистике более 98% пациентов ортопедов, ревматологов, травматологов — люди с нестабильной психикой.

— длительной ферментации;

— копченых;

— мясных жирных и консервированных изделий;

— приготовленных путем биохимического метода консервирования;

— соленых;

— маринованных;

— сладких.

Меню составляют с включением большого количества растительной пищи, натуральных продуктов. Приготовление разрешается на пару, отваривание, припускание, гриль, запекание.

Крайне важно максимально изме‍

— длительной ферментации;

— копченых;

— мясных жирных и консервированных изделий;

— приготовленных путем биохимического метода консервирования;

— соленых;

— маринованных;

— сладких.

Меню составляют с включением большого количества растительной пищи, натуральных продуктов. Приготовление разрешается на пару, отваривание, припускание, гриль, запекание.

Крайне важно максимально изме‍

Людям с предрасположенностью к заболеваниям тазобедренного сустава необходимо отказаться от продуктов

После выполнения упражнений делают легкий профилактический массаж (видеоуроки массажа можно найти здесь: https://youtu.be/QDjCUzzCJOA). Начинают с поглаживания

и захлестнуть им стопы как петлей. Фиксация в нижнем положении занимает не более 5 секунд!

Гимнастика на растяжку имеет цель тренировки мышц, а не суставов. Упражнения делают без нагрузки на сочленения, стараются напрячь мышечные ткани. Если комплекс доставляет боль, занятия ЛФК прекращают

опустить и расслабить. Затем раздвинуть согнутые ноги, приподнять таз, прогнуться выше и задержаться на 5 секунд. Медленно опуститься до полного расслабления.

Упражнения в позиции «лежа на боку»:

Чтобы выполнить упражнение, одну ногу сгибают в колене, вторую оставляют выпрямленной. Прямую ногу приподнимают над полом на 30—40 см, задерживают в верхней точке на 10 секунд и опускают. Затем так же выполняют упражнение другой ногой.

Упражнение в позиции «сидя на полу»:

Сначала нужно сесть на пол, вытянуть ноги. Затем — медленно наклониться вперед, достать пальцами рук до пальцев ног, обхватить пальцы и задержаться на 5 секунд. Если ухватить пальцы ног не получается, можно обхватить руками лодыжки или взять длинное полотенце