Егер сіз нәзіктік аз әлемде өскен болсаңыз, өзіңізді қалай қабылдауға және жақсы көруге болады? Өзіңізге сенуді қалай үйренуге болады? «Өзін-өзі күту демалысын» әдетке қалай айналдыруға болады? Бұл өзекті сұрақтарға қарапайым, бірақ толық жауаптар Беларусь журналисті және психологы Ольга Примаченконың кітабында берілген. Бұл кітаптағы ең бастысы — бұл жоғары оқу орындарының құрғақ біліміне емес, терең тәжірибеге негізделген. Ольга Примаченко ажырасқаннан кейін өзіне деген сүйіспеншілікті іздеуде үлкен жолдан өтуге тура келгенін мойындайды. Осыдан кейін ол өз жаңалықтарымен оқырманмен бөліскісі келді. Бұл кітапта бәрі нәзік — тіпті автор «нәзіктік» деп өзгерткен тараулардың атаулары: бірінші нәзіктік, кіріспе, екінші нәзіктік және т.б. Бұрын психологияға қызығушылық танытқан және белгілі бір теориялық дайындығы бар оқырмандар 30 практикалық тапсырмадан тұратын өзіне деген нәзіктіктің пайдалы практикасын табады, оларды кез келген тәртіпте және ыңғайлы уақытта орындауға болады. Өзін-өзі қабылдамау мәселесі туралы тіпті естімегендер үшін кітап нәзіктік пен сүйіспеншілікке толы жаңа әлемді ашады.
Әлемді әр түрлі қабылдау арналары арқылы зерттеңіз. Шаршау, шамадан тыс жүктеме немесе басқалардың эмоционалды салқындығына байланысты сезімталдық әлсірейді. Ештеңе қуантпайды, әсер етейді, таңғалдырмайды және қызығушылық тудырмайды. Жалпы алғанда, табақтағы тағамның қалай көрінетіні, өзіңіз не киіп жүргеніңіз, қандай төсеніште ұйықтайтыныңыз және жұмыс орындығыңыз ыңғайлы ма, жоқ па — барлығы бәрібір. Егер сөз маманға жүгінуді қажет ететін күйзеліске шалдығу туралы болмаса, келесі жаттығудың көмегімен сезімталдықты қалпына келтіріп көруге болады
Өзіңізге жамандық жасамаңыз. Бұл жерде шағын, зиянды таңдау туралы айтылып отыр, оның салдары есік жақтауына шынашағыңызды соғып алуға ұқсайды — өлімге әкелмейді, бірақ жағымсыз. Көп жағдайда біз денемізге не зиян екенін және одан кейін қалпына келу үшін уақыт қажет екенін жақсы білеміз. Бұл бас ауруы, жүрек айнуы, аллергия, күйік, ауырсыну, ісіну, асқазанның бұзылуы туралы түрінде анық белгі береді. Қорғаныс механизмі сағат сияқты жұмыс істейді, қателік болмайды