Не нашла каких-то полезных практических рекомендаций. Как минимум первые 100 страниц с разбором анализов вообще можно заменить одной фразой: "Сходите к врачу и не занимайтесь самолечением". Остальная информация довольно типичная, подается какими-то отрывками, с которыми непонятно что делать, а некоторая вовсе не вызывает доверия. Отталкивает, что автор с самого начала делит еду на " хорошую" и "плохую", которую вообще сразу лучше исключить из своей жизни, и поддерживает диетную культуру.
Если интересно как сделать образ жизни и более здоровым или лучше себя чувствовать, советую поискать другую книгу
