Кирилл Маслиев Безопасный биохакинг. Как прокачать весь организм без вреда для здоровья

В это неспокойное тревожное время мы все ищем, на что можно опереться. Кто-то находит поддержку в людях, кто-то в любимом деле, кому-то помогает философия. Но мы часто забываем, что наша главная опора находится совсем рядом. И это наше собственное тело. Книга станет «островком безопасности» среди бурь и волнений современного мира. Научит прислушиваться к собственному организму и заботиться о нем, чтобы сохранить себя в любых обстоятельствах. Вы узнаете: — Можно ли правильно питаться и не считать калории? (спойлер: да!) — Как разобраться в абракадабре анализов? — Обязательно ли спать по 8 часов или это не главное? — Какой спорт самый лучший? — Что делать, чтобы стать счастливее?

Медицина

Возрастные ограничения: 12+

Правообладатель: Издательство ЭКСМО

Год выхода издания: 2024

Издательство: Бомбора

Бумажных страниц: 377

Книгу «Безопасный биохакинг. Как прокачать весь организм без вреда для здоровья», автор которой — Кирилл Маслиев, вы можете почитать на сайте или в приложении для iOS или Android. Книги, аудиокниги и комиксы электронной библиотеки Яндекс Книг можно читать и слушать онлайн или скачивать на устройство, чтобы читать без интернета.

Кирилл Маслиев Безопасный биохакинг. Как прокачать весь организм без вреда для здоровья

О книге Впечатления14 Цитаты1.2K Читают3.1K На полках

Медицина

Возрастные ограничения: 12+

Правообладатель: Издательство ЭКСМО

Год выхода издания: 2024

Издательство: Бомбора

Бумажных страниц: 377

Другие версии книги1

Безопасный биохакинг. Как прокачать весь организм без вреда для здоровья

Кирилл Маслиев

Безопасный биохакинг. Как прокачать весь организм без вреда для здоровья

Кирилл Маслиеви др.

Юрий Белики др.

1.4K

Уже прочитали? Что скажете?

👍👎

Впечатления14

Марияделится впечатлением1 год назад

👎Не советую

🙈Ничего не понятно

💤Скучно

Для тех, кто не погружен в медицину/биологию и пришел сюда за лайфхаками о том, как улучшить качество жизни, не подойдет. Автор разбирает анализы, болезни. Временами ощущение, что читаешь справочник. Осилила толькл 20%, больше меня не хватило.

2 Нравится

Комментировать

Соломия Маненковаделится впечатлением3 часа назад

👍Советую

💡Познавательно

🎯Полезно

🚀Не оторваться

Очень много полезной информации и исследований! Написано легко, воспринимается и запоминается замечательно

Комментировать

Анаргульделится впечатлением3 недели назад

👍Советую

💡Познавательно

🎯Полезно

🚀Не оторваться

Очень информативная книга! Крайне рекомендую к прочтению. Претендент на категорию настольной книги

Комментировать

Цитаты1229

Александр Белоусцитирует1 год назад

Даже 8 минут практики в день окажут положительный эффект и улучшат концентрацию. Если вы быстро устаете, начните с 5 минут, постепенно добавляя по 1–2 минуты. А теперь попробуем самое простое упражнение, рекомендуемое психологами из Гарварда.

• Расположение. Сядьте на удобное кресло с прямой спинкой либо по-турецки на полу.

• Фокус. Сосредоточьтесь на дыхании и обратите внимание на такие ощущения, как вдыхаемый воздух, его прохождение по телу в легкие через нос. Почувствуйте, как поднимается и опускается живот, когда вы вдыхаете и выдыхаете.

• Расширение. После фокуса и концентрации на вдохе и выдохе, начните расширять свое внимание. Осознайте звуки вокруг, ощущения и мысли, которые испытывайте.

• Принятие. Примите и рассмотрите каждую мысль или ощущение, не оценивая их как хорошие или плохие.

6 Нравится

Комментировать

Павел Штернцитирует1 год назад

Интересный факт. Одна бессонная ночь снижает синтез протеина на 18 %, увеличивает уровень кортизола на 21 %, снижает уровень тестостерона на 24 %.

3 Нравится

Комментировать

Ксения Ходосевичцитирует4 недели назад

Ментальные практики

Бег, прогулки, тренажерный зал… Все это, конечно, приносит существенную пользу нашему здоровью, но только ли накачанные мышцы олицетворяют поистине здоровое тело? Дело в том, что здоровье – это весьма обобщающее и собирательное понятие, и все его составляющие крепко связаны друг с другом. Вспомните, что вам говорили в лагере, школе, да даже дома: «В здоровом теле – здоровый дух!» В современном мире человек не может говорить о физическом здоровье, если он не ассоциирует его со здоровьем ментальным. Наш мозг, как и мышцы, нуждается в регулярных тренировках, которые активизируют мыслительные процессы, улучшают память, способствуют образованию новых нейронных связей и, в конце концов, положительно влияют на общее психическое и даже физическое состояние человека.

1 Нравится

Комментировать