Кирилл Маслиев Безопасный биохакинг. Как прокачать весь организм без вреда для здоровья

В это неспокойное тревожное время мы все ищем, на что можно опереться. Кто-то находит поддержку в людях, кто-то в любимом деле, кому-то помогает философия. Но мы часто забываем, что наша главная опора находится совсем рядом. И это наше собственное тело. Книга станет «островком безопасности» среди бурь и волнений современного мира. Научит прислушиваться к собственному организму и заботиться о нем, чтобы сохранить себя в любых обстоятельствах. Вы узнаете: — Можно ли правильно питаться и не считать калории? (спойлер: да!) — Как разобраться в абракадабре анализов? — Обязательно ли спать по 8 часов или это не главное? — Какой спорт самый лучший? — Что делать, чтобы стать счастливее?

Медицина

Возрастные ограничения: 12+

Правообладатель: Издательство ЭКСМО

Год выхода издания: 2024

Издательство: Бомбора

Бумажных страниц: 377

Книгу «Безопасный биохакинг. Как прокачать весь организм без вреда для здоровья», автор которой — Кирилл Маслиев, вы можете почитать на сайте или в приложении для iOS или Android. Книги, аудиокниги и комиксы электронной библиотеки Яндекс Книг можно читать и слушать онлайн или скачивать на устройство, чтобы читать без интернета.

Кирилл Маслиев Безопасный биохакинг. Как прокачать весь организм без вреда для здоровья

О книге Впечатления1 Цитаты106 Читают865 На полках

Медицина

Возрастные ограничения: 12+

Правообладатель: Издательство ЭКСМО

Год выхода издания: 2024

Издательство: Бомбора

Бумажных страниц: 377

Другие версии книги1

Безопасный биохакинг. Как прокачать весь организм без вреда для здоровья

Кирилл Маслиев

Безопасный биохакинг. Как прокачать весь организм без вреда для здоровья

Кирилл Маслиеви др.

Юрий Белики др.

638

Уже прочитали? Что скажете?

👍👎

Впечатления1

Ирина Павловаделится впечатлением3 месяца назад

👎Не советую

Комментировать

Цитаты106

Александр Белоусцитирует3 месяца назад

Даже 8 минут практики в день окажут положительный эффект и улучшат концентрацию. Если вы быстро устаете, начните с 5 минут, постепенно добавляя по 1–2 минуты. А теперь попробуем самое простое упражнение, рекомендуемое психологами из Гарварда.

• Расположение. Сядьте на удобное кресло с прямой спинкой либо по-турецки на полу.

• Фокус. Сосредоточьтесь на дыхании и обратите внимание на такие ощущения, как вдыхаемый воздух, его прохождение по телу в легкие через нос. Почувствуйте, как поднимается и опускается живот, когда вы вдыхаете и выдыхаете.

• Расширение. После фокуса и концентрации на вдохе и выдохе, начните расширять свое внимание. Осознайте звуки вокруг, ощущения и мысли, которые испытывайте.

• Принятие. Примите и рассмотрите каждую мысль или ощущение, не оценивая их как хорошие или плохие.

4 Нравится

Комментировать

Павел Штернцитирует1 месяц назад

Интересный факт. Одна бессонная ночь снижает синтез протеина на 18 %, увеличивает уровень кортизола на 21 %, снижает уровень тестостерона на 24 %.

2 Нравится

Комментировать

Павел Штернцитирует1 месяц назад

Миф № 1. Протеин лучше всего принимать после тренировки. Логика в целом ясна. Во время тренировки повреждаются мышечные волокна, и для их восстановления, дальнейшей гипертрофии необходим прием протеина. Реальность: доказано, что прием протеина до тренировки приводит к существенно бо́льшему (до 300 %) синтезу мышечного белка.

1 Нравится

Комментировать