Безопасный биохакинг. Как прокачать весь организм без вреда для здоровья
Кирилл Маслиев

Тегін үзінді

Кітап туралы Пікірлер53 Дәйексөздер3.8K Қазір оқып жатыр10.6K Сөрелерде

В это неспокойное тревожное время мы все ищем, на что можно опереться. Кто-то находит поддержку в людях, кто-то в любимом деле, кому-то помогает философия. Но мы часто забываем, что наша главная опора находится совсем рядом. И это наше собственное тело. Книга станет «островком безопасности» среди бурь и волнений современного мира. Научит прислушиваться к собственному организму и заботиться о нем, чтобы сохранить себя в любых обстоятельствах. Вы узнаете: — Можно ли правильно питаться и не считать калории? (спойлер: да!) — Как разобраться в абракадабре анализов? — Обязательно ли спать по 8 часов или это не главное? — Какой спорт самый лучший? — Что делать, чтобы стать счастливее?

Медицина

Жас шектеулері: 12+

Құқық иегері: Издательство ЭКСМО

Басылым шыққан жыл: 2024

Баспа: Бомбора

Қағаз беттер: 377

Ұқсас кітаптар

Владимир ДемченкоИстина в спине. Как избавиться от боли без уколов и операций

Станислав ХанСтрасти по щитовидке. Аутоиммунный тиреоидит, гипотиреоз: почему иммунитет работает против нас

Карстен ЛекутатЗдоровье за минуту в день. Самая короткая программа, которая поможет укрепить мышцы, сбросить лишний вес и победить стресс

Джеймс ДиниколантониоКод иммунитета. Как циркадные ритмы, питание и хронический стресс влияют на иммунное старение

Олег АбакумовТы не железная. 5 шагов в новую жизнь без дефицитов

Сергей ВяловО чем молчит печень. Как уловить сигналы самого крупного внутреннего органа, который предпочитает оставаться в тени

Реджинальд АллушПечень против болезней. Научите этот орган справляться с любыми заболеваниями, выводить токсины и сжигать жиры

Кэтрин ШэнаханУмный ген. Какая еда нужна нашей ДНК

Ольга ПавловаДа, стройность. Как оставить в прошлом лишний вес и не возвращаться к нему

Михаил Гаврилов, Ирина МальцеваЭпигенетика. Управляй своими генами

Екатерина Трошина, Мария ТереховаСила гормонов. Простые способы нормализации уровня гормонов

Карло СелмиЖенский иммунитет. Почему аутоиммунные заболевания поражают чаще всего женщин и какие есть способы укрепить свое здоровье

Пол БиглерМозг и боль. Как сознание влияет на наши ощущения

Наталья ЗубареваКишка всему голова. Кожа, вес, иммунитет и счастье — что кроется в извилинах «второго мозга»

Алексей МоскалевМозг долгожителя. 7 шагов к ясности ума, крепкой памяти и устойчивому вниманию

Роман ТерушкинУ гормонов на крючке. Где на самом деле искать причину твоих болезней и недомоганий

Ирина БарановаПроведи тело с пользой. Занимательная биохимия вашего организма

Йаэль АдлерЧеловек Противный. Зачем нашему безупречному телу столько несовершенств

18+

Фридерике ФайльКишечный иммунитет. Простые шаги к крепкому здоровью от врача, который не болеет 5 лет

Наталья ЩербининаПсихосоматика лишнего веса. Дело не в еде

Кітаптың басқа нұсқалары1

Безопасный биохакинг. Как прокачать весь организм без вреда для здоровья

Кирилл Маслиев

Безопасный биохакинг. Как прокачать весь организм без вреда для здоровья

Кирилл Маслиевжәне т.б.

Юрий Беликжәне т.б.

4.8K

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер53

Наталия Федькопікірімен бөлісті3 ай бұрын

Все было хорошо и познавательно до тех пор пока я не дошла до депрессии и там было написано : « не зацикливайтесь на проблемах». После этого непрофессионального совета у меня упало книжное либидо! Дорогой автор, это не так работает, и очень жаль что вы не разобрались с тем как именно это работает , а советы Даете!

9 Ұнайды

Комментарий жазу

Марияпікірімен бөлісті1 жыл бұрын

👎Ұсынбаймын

🙈Дым түсініксіз

💤Іш пыстырады

Для тех, кто не погружен в медицину/биологию и пришел сюда за лайфхаками о том, как улучшить качество жизни, не подойдет. Автор разбирает анализы, болезни. Временами ощущение, что читаешь справочник. Осилила толькл 20%, больше меня не хватило.

9 ҰнайдыПікір

Комментарий жазу

Darina B.пікірімен бөлісті6 ай бұрын

👍Ұсынамын

💡Танымдық

🎯Пайдалы

Хорошая книга для начального и, если вы уже что-то знаете по теме. Очень понравился слог и при этом большое количество научных фактов и интересный список ссылок на исследования (советую почитать их тоже, если хочется погрузиться ещё чуть глубже).
Без призывов к экстремальному преображению себя и навязывания образа жизни.

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Дәйексөздер3784

Александр Белоусдәйексөз келтірді1 жыл бұрын

Даже 8 минут практики в день окажут положительный эффект и улучшат концентрацию. Если вы быстро устаете, начните с 5 минут, постепенно добавляя по 1–2 минуты. А теперь попробуем самое простое упражнение, рекомендуемое психологами из Гарварда.

• Расположение. Сядьте на удобное кресло с прямой спинкой либо по-турецки на полу.

• Фокус. Сосредоточьтесь на дыхании и обратите внимание на такие ощущения, как вдыхаемый воздух, его прохождение по телу в легкие через нос. Почувствуйте, как поднимается и опускается живот, когда вы вдыхаете и выдыхаете.

• Расширение. После фокуса и концентрации на вдохе и выдохе, начните расширять свое внимание. Осознайте звуки вокруг, ощущения и мысли, которые испытывайте.

• Принятие. Примите и рассмотрите каждую мысль или ощущение, не оценивая их как хорошие или плохие.

8 Ұнайды

Комментарий жазу

Павел Штерндәйексөз келтірді1 жыл бұрын

Интересный факт. Одна бессонная ночь снижает синтез протеина на 18 %, увеличивает уровень кортизола на 21 %, снижает уровень тестостерона на 24 %.

7 Ұнайды

Комментарий жазу

Яна Мягкихдәйексөз келтірді4 ай бұрын

Только представьте себе, что у людей, которые сидят более 5 часов в день, значительно снижается активность многих ферментов (например, липопротеинлипазы), в том числе и в мышечной ткани. А ведь именно благодаря им у деятельных людей жиры не успевают накапливаться в подкожной клетчатке, сгорают и обеспечивают организм энергией.

2 Ұнайды

Комментарий жазу