автордың кітабынан сөз тіркестері Навязчивые, нежелательные или беспокоящие мысли. Набор инструментов для быстрого избавления
Дженнифер Шеннон, Эми Джонсон, Карбонелл Дэвид А., Карле Элизабет М., Кнаус Уильям Дж., Корбой Том, Питтмен Кэтрин М., Сейф Мартин Н., Уинстон Салли М., Хершфилд Джон

Тегін үзінді

Кітап туралы Пікірлер6 Дәйексөздер272 Қазір оқып жатыр947 Сөрелерде

Артём Чистяковдәйексөз келтірді2 жыл бұрын

нова и снова они перебирают доказательства того, что содержание их беспокойных мыслей, то есть пугающие события, маловероятно, убеждают себя, что «беспокоиться не о чем», и продолжают заниматься своими делами

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Артём Чистяковдәйексөз келтірді2 жыл бұрын

максимально стараться поддерживать осознанное внимание, наблюдая за собой с позиции любопытства и непредвзятости. Ваша цель — научиться позволять таким мыслям появляться, даже совсем неожиданно, и стараться не удивляться их возникновению.

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Артём Чистяковдәйексөз келтірді2 жыл бұрын

Опишите происходящее, например, так: «Прямо сейчас у меня есть мысль, которая без спроса проникла в мое сознание. Это навязчивая мысль, и она привлекла мое внимание тем, какие эмоции вызывает».

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Артём Чистяковдәйексөз келтірді2 жыл бұрын

Когда вас посещает странная мысль, вы и ее рассматриваете как все те вещи, которые она представляет. В большинстве случаев это не становится проблемой, но если вы страдаете обсессией, то склонны воспринимать любые связанные между собой мысли, эмоции и ощущения как более значимые, чем они есть на самом деле. Дело не в самой навязчивой мысли, а во всех тех вещах, которые с ней ассоциируются.

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Артём Чистяковдәйексөз келтірді2 жыл бұрын

то нужно делать Спокойно скажите себе: «Эти мысли возникают автоматически, и им не стоит уделять внимания». Просто констатируя этот факт, вы помогаете себе абстрагироваться от таких мыслей. Ведь мысли — это просто мысли, а дурные мысли — просто дурные мысли. Вам ничего не нужно делать. Вспомните о разнице между тем, что вы можете контролировать и что не можете.

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Артём Чистяковдәйексөз келтірді2 жыл бұрын

я могу быть уверенным в том, что я этого не сделаю?», или «Значит ли это, что у меня суицидальные наклонности, которых я не осознаю?», или даже «Со мной что-то не так». Эти внутренние голоса подпитывают страх.

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Артём Чистяковдәйексөз келтірді2 жыл бұрын

риведем конкретный пример: допустим, вы чувствуете волну первичного страха в виде реакции на навязчивую мысль «Я мог бы спрыгнуть с этого балкона». Затем думаете: «А что, если я действительно это сделаю?», или «Как

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Артём Чистяковдәйексөз келтірді2 жыл бұрын

то может казаться сложным, но для начала ваша задача — не пытаться отвлечься, не попадать под влияние этих мыслей и не стараться их логически опровергнуть.

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Аня Н.дәйексөз келтірді2 жыл бұрын

инятие — это не действие, а его отсутствие

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Elena M.дәйексөз келтірді1 апта бұрын

то, что мы обычно чувствуем, намного значительней, чем переживаемое в отдельной ситуации.

Комментарий жазу