Книгу посоветовали и совет мне очень понравился. Доступная книга с разжевыванием биологических понятий, в процессе чтения изучала так же статьи на которые идет ссылка (это не обязательно, но мне было интересно). Увлекательно, потому что была "боль" по теме книги. Как итог появился план, появилось понимание "чё делать?" и как можно играться с биологией на бытовом уровне. Прикладные, бытовые инструменты - то, ради чего стоит прочесть эту книгу. Там не будет мотивационных спитчей, никакого насилия над собой. Варианты для развития в нужном направлении от новичка до профи.
С одной стороны прописные истины типа: занимайтесь спортом, спите нужное количество часов, питайтесь правильно. С другой стороны есть информация которая для меня была новой: о приеме БАДов, сколько и каким спортом заниматься
Саммери из всех советов по питанию/осознанности/здоровому образу жизни понятным языком с ссылкой на научные факты Ничего экстраординарного и от этого так приятно понимать что все в твоих руках
