Если вы знаете, что нужно тренироваться, достаточно спать, правильно питаться, общаться, пить витамин Д. То можете смело пропускать эту книгу, лучше почитать что-то другое чем хвалебные дифирамбы автора самой себе как она открыла очевидные вещи. Также в книге много про БАДы, которые пить без назначения врача может быть опасно.
Часть рекомендаций не имеет под собой доказательной базы, вторая же не отличаются от рекомендаций ВОЗ
Много практических советов, очень рекомендую. для себя определила какие-то вещи, которые проще всего внедрить, с них и начну, но через время, через год, планирую перечитать книгу и перейти на следующий уровень ЗОЖ.
Реально понятно и доступно описаны важные вещи о нашем организме, дает толчок к изучению биохакинга
Книгу посоветовали и совет мне очень понравился.
Доступная книга с разжевыванием биологических понятий, в процессе чтения изучала так же статьи на которые идет ссылка (это не обязательно, но мне было интересно). Увлекательно, потому что была "боль" по теме книги. Как итог появился план, появилось понимание "чё делать?" и как можно играться с биологией на бытовом уровне.
Прикладные, бытовые инструменты - то, ради чего стоит прочесть эту книгу.
Там не будет мотивационных спитчей, никакого насилия над собой. Варианты для развития в нужном направлении от новичка до профи.
Хорошая книга. Рекомендую прочитать
Саммери из всех советов по питанию/осознанности/здоровому образу жизни понятным языком с ссылкой на научные факты
Ничего экстраординарного и от этого так приятно понимать что все в твоих руках
Очень много полезных советов
