Не сдохни на диете
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QR
goole playappstore
RuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабынан сөз тіркестері  Не сдохни на диете
Майкл Грегер

Анастасия К.
Анастасия К.дәйексөз келтірді2 жыл бұрын
Возможно, гены и заряжают ружье, но на курок нажимает питание.
7 Ұнайды
Комментарий жазу
Марат С.
Марат С.дәйексөз келтірді2 жыл бұрын
рекомендует начинать с чечевицы: на каждый стакан чечевицы возьмите три стакана воды. Доведите до кипения и варите 20 минут, пока чечевица не станет мягкой. Слейте воду. Чечевица готова. Я рекомендую готовить бобовые с запасом, делить их на порции и замораживать.
3 Ұнайды
Комментарий жазу
Антон К.
Антон К.дәйексөз келтірді1 жыл бұрын
. И действительно, десятки интервенционных исследований различных диет, проверенных на тысячах участников, показали, что диеты с более высоким содержанием продуктов растительного происхождения эффективнее уменьшают количество маркеров системного воспаления, таких как С-реактивный белок3901.
2 Ұнайды
Комментарий жазу
Маргарита Маркина
Маргарита Маркинадәйексөз келтірді2 сағат бұрын
Если капнуть насыщенный жир, присутствующий в американской диете (основным источником которой служат мясо и молочные продукты)996, на нейроны гипоталамуса, воспаление начинается сразу как по щелчку997. В оригинальных исследованиях на животных использовался рацион на основе сала, но точно таким же образом действует и молочный жир998. Хорошая новость в том, что как только лабораторным животным стали снова давать их обычную маложирную пищу, воспаление в гипоталамусе тут же прошло999.
Комментарий жазу
Маргарита Маркина
Маргарита Маркинадәйексөз келтірді2 сағат бұрын
а медицина образа жизни лечит причину, пытаясь устранить резистентность к инсулину и снова запустить естественную цепь обратной связи в организме. То же самое с ожирением — предпринимаются попытки одолеть систему, вводя в организм еще больше лептина, но почему бы вместо этого не заняться решением исходной проблемы — резистентностью к лептину?993
Комментарий жазу
Елизавета Шиян
Елизавета Шияндәйексөз келтірді2 күн бұрын
Исследователи предполагают, что период устранения вреда от четырех жирных трапез может занимать от 4 до 6 недель1017.
Комментарий жазу
Татьяна
Татьянадәйексөз келтірді5 күн бұрын
В ходе одного примечательного исследования на Гавайях, о котором я расскажу подробнее на с. 199–201, участники за 21 день сбросили по 7,7 килограмма, употребляя неограниченное количество фруктов, овощей, круп и бобовых1413. Рацион включал 7 % жиров, как в традиционной окинавской диете.
Комментарий жазу
Татьяна
Татьянадәйексөз келтірді5 күн бұрын
На диете с высокой гликемической нагрузкой, съедая на 50 % больше калорий, чем вам необходимо, вы каждый день будете набирать примерно по 100 граммов чистого жира в день. А вот если столько же лишних калорий вы будете получать на диете с низкой гликемической нагрузкой, то наберете примерно на 40 % меньше1345 — разница в полкило жира в неделю при одинаковой калорийности.
Комментарий жазу
Татьяна
Татьянадәйексөз келтірді1 апта бұрын
Если устроить эксперимент и накормить участников едой двух типов — с одинаковой калорийностью, питательностью и вкусом, но с разной гликемической нагрузкой, — то что произойдет, если потом засунуть их в томограф? Еда с высокой гликемической нагрузкой вызывает намного более высокую активность в участках мозга, связанных с вознаграждением и аппетитом, и более сильное чувство голода 4 часа спустя1336.
Комментарий жазу
Татьяна
Татьянадәйексөз келтірді2 апта бұрын
Почему вода в еде уменьшает количество съедаемой пищи, а вода в стакане — нет? Разве в конце концов все, что мы съели, не попадает в одно и то же место? Тут имеет место феномен сита1306: если вода не является частью еды, желудок просто пропускает ее через кусочки твердой пищи как через сито, быстро уменьшая объем желудка. А вот когда вода содержится в продуктах, все превращается в однородную массу и выводится из желудка медленно и постепенно1307.
Комментарий жазу