Это единственная книга, которая наконец промыла мне мозги. Просто есть, когда голоден и остановиться, когда сыт. Кажется, просто, но не теперь. Много действительно полезных и нужных упражнений, заданий, тестов, экспериментов, над которыми я сейчас и работаю. В общем, лучшая книга-психолог для восстановления отношений с едой и своим телом.
Советую всем, кто зациклился на вопросах походения, питания и занятий спортом - отлично помогает посмотреть со стороны на то, как мы заблуждаемся.
Замечательно, эта книга делит жизнь на "до" и "после"! Только читать надо осмысленно
Хорошая книга. Главное, что я поняла, дочитав ее до конца - у меня нет проблем с питанием!)) Интересно, правда? Ведь начав ее читать, я была уверенна, что в моих отношениях с едой что - то не так). Но, благодаря практической части книги, я поняла, что свободна от многих проблем и предрассудков, касающихся "здорового" питания и питания в целом.
Книга помогла мне обратить внимание на многие вещи: что я ем? получаю ли я от этого удовольствие? Вообще от чего я получаю удовольствие? Что нужно мне, вот конкретно мне? Сегодня, завтра, вообще... Вообще, психология до недавнего времени была той областью, к которой я относилась с большим предубеждение. Наверное, это происходит до тех пор пока твои тараканы в голове не начинают плясать румбу)) Я советую прочитать эту книгу людям, беспокоящимся о своем внешнем виде, считающие себя полными, безобразными, неспортивными, неказистенькими....Еще, сидящим на диете, загоняющие себя тренировками и питающимися "спортивно". Тем, кого просто затрахало все это, тоже))
Краткий пересказ:
Вся идея книги строится на осознанности, так что можно не тратить время и начать читать книжки по данной теме.
«Хочешь поесть - поешь. Не останавливайся, можешь съесть хоть два торта или больше, ешь, пока не наешься. Тебе можно».
Диетическое мышление исключить самостоятельно практически невозможно, как бы сильно мы не уверяли себя, что нам всё можно.
Идея проживать «разрешение» каждого продукта кажется абсурдной, потому что для тех, кто всё время в ограничении - это буквально все продукты, кроме воды и творога 0,1%. Таким образом, мы скорее откатываемся к компульсивному перееданию, так как, если вам когда-то поселили мысль, что какой-то продукт нельзя, разрешить сами себе вы его, скорее всего, не сможете. А если сможете, то и книжку читать не обязательно - разрешайте.
Еще в книге описана идея закупаться огромным количеством продуктов, чтобы под рукой всегда было то, чего может захотеться, ну а если вы работаете - готовить себе по 5 контейнеров разной еды, чтобы, если проголодались, с собой всегда было то, чего захочется. Звучит сказочно.
Кроме того, мы начинаем есть только то, чего хочется, даже если наготовили полный холодильник еды. Доедать нельзя, если не хочется. Снова сказка.
Все мысли в теории верные, но на практике неосуществимы. Есть такие виды работы, когда у тебя физически нет возможности сходить на обед по твоему голоду, или график работы такой, что времени приготовить 5 блюд, которые будешь нести в огромном рюкзаке на работу, тоже нет, как и достаточного количества денег, чтобы купить себе всё то, чего хочется (на с диет.мышлением хочется буквально всё). Ещё мысль из книги - поставьте у себя на работе перед компьютером свой контейнер с едой, чтобы вы его видели. И спрашивайте себя - хочу/не хочу. 👍🏻 коллеги будут в восторге, как и бактерии в этом контейнере.
Совмещать все эти способы с работой/учёбой/семьей невозможно. Для одинокого удалёнщика, у которого под рукой доставка - можно попробовать.
Но я бы не тратила время на данную книгу (нерабочие методики), и почитала про осознанность и осмысленность. Да, эти аспекты также присутствуют в книге, но они не являются ключевыми. В начале книге вам так же расскажут, как много людей умирают от ожирения. Напомню, что страшные картинки на пачках сигарет курильщиков не пугают.
Сочетание этой книги и психотерапии ощутимо улучшили качество моей жизни.
Крайне советую.
Прекрасная книга о том, как слушать и слышать своё тело. Одна из лучших, прочитанных мною, по теме питания. Это определённо мастрид для каждого человека с РПП и ПП головного мозга.
Масса упражнений и наблюдений, по которым можно последовательно двигаться, осваивая интуитивное и осознанное питание. Придётся потрудиться, безусловно, прежде чем освоишь принципы и навыки. Что там говорить, даже банальное чувство голода, что первично, я сама искала и исследовала не меньше пары недель (типа: ау голод, ты где?)), но оно того стоит.
Полезный практикум книги объёмен и очень информативен, поэтому книгу лучше иметь в бумажном варианте, выделяя закладками моменты, к которым можно будет возвращаться, делая упражнения.
Есть и минусы в осознанном поведении. Это довольно скучно, особенно когда твоё реальное чувство голода не совпадает, например, с ужином в ресторане с лучшими друзьями или, когда тебя манит вкусный десерт к чашечке кофе в уютной кофейне, но вспоминая былые страсти в виде срывов, компульсивного обжорства и ненависти к жирным частям тела (часто мнимым), бесконечные списки запрещенных продуктов и.т.д, понимаешь, что любить себя и есть то, что хочешь, а не то, что можно – гораздо более здорОво.
А силу воли, которой раньше не хватало в бесконечном беге по диетическому кругу, можно применять к гораздо более важным вещам.
Книга перевернула мой взгляд на «похудение». Всю сознательную жизнь я плюс сайз и в поиске идеального рецепта для тела мечты. Но после прочтения у меня будто пазл сложился и уже имеющиеся сомнения о диетах сделали свое дело. Наконец я перестала утешиться на еде, спокойно ем, что хочу. И в рационе само собой снизились сладости и колбасы - я теперь знаю, что это не табу и их можно всегда. Магия))
Сегодня, как раз в день дочитывание книги, я решила сфотографироваться в полный рост в нижнем белое, чтоб через время посмотреть на результат. И знаете? Находясь в своем сааамом большом весе я себе понравилась в отражении. Складочки, корка на ягодицах не вызывали ненависти и отторжения, я просто видела себя, такую какую есть. Хочется ли стать стройнее? Конечно, да. Но точно больше нет отвращения к самой себе.
Огромное спасибо за книгу!
Супер книга, которая даёт ответы на вопрос: Почему некоторые много едят и не толстеют, а я голодаю и вес набираю?! Написана лёгким, доступным языком, приведено много результатов научных исследований в области диетологи, тесты и куча полезностей.
Изучаб, меняю себя.
Это замечательная книга для всех. Не секрет, что в современном мире, диктующем нам свои идеалы о красоте, о том, как мы должны и не должны выглядеть, очень сложно сохранять гармоничную связь со своим телом, организмом, правильно расшифровывается его сигналы. Книга поможет наладить эту связь с помощью полезных упражнений, вдумчивых текстов. Это не очередная книга про диеты, про то, как похудеть, это инструкция о том, как научиться любить себя, слышать внутренние сигналы и быть такими, какими задумала нас природа. Если вы думаете, что у вас нет проблем с контролем, прочтите эту книгу, хуже точно не будет.
