То, как тянут детей, не работает для взрослых!
Толстый сук не будет гнуться как молодая веточка.
Только надо забыть слова быстро. Нужно вспомнить слово «упорство» и слово «сила».
Проверьте себя правильность выполнения упражнений:
– руки расслаблены,
– спина расслаблена,
– шея прямая,
– дышим животом через нос.
Спокойной ночи!
Вы можете быть мягкими или твердыми, и вы будете такими в зависимости от того, что вы делаете с собой. Ни то и ни другое не происходит с вами само по себе, без вашего позволения, а только в результате вашего действия или бездействия. Вы создаете себя. Сами.
Я бы сказал, что в суставах нужно поймать ощущение «пустоты», а в растягиваемых мышцах почувствовать теплоту.
Вы растете не на тренировке, вы растете, когда спите – тренировка задает направление изменений в вашем теле.
Начинайте делать любое упражнение на растяжку из положения, когда вы не испытываете никаких болезненных ощущений. Это и есть исходное положение для растяжки
Вы можете быть мягкими или твердыми, и вы будете такими в зависимости от того, что вы делаете с собой. Ни то и ни другое не происходит с вами само по себе, без вашего позволения, а только в результате вашего действия или бездействия. Вы создаете себя. Сами. Пользуйтесь собой правильно и получите желаемое
Нагреть (разминка), расслабить (махи), растянуть (статика) и… остаться в растяжке
Способ второй – включение мышц антагонистов. Можем сказать, что и это разновидность статической растяжки. Активно-изолированная растяжка. В чем секрет? Напрягая мышцы, противоположные от растягиваемой, мы автоматически выключаем её сокращение.
