Саммари книги «Свет ума. Подробный путеводитель по медитации»

Вторая, более важная цель, – начать стабильную ежедневную практику, в процессе которой вы будете изо всех сил стараться.

мотивация, цели, ожидания, усердие, отвлечения внимания и поза

Психотерапевты используют внимательность для лечения всех видов эмоциональных и поведенческих проблем, таких как стресс, гнев, фобии, компульсивные и пищевые расстройства, зависимости и депрессия. Магия внимательности позволяет справиться с психологическим корнем проблем. Люди, которые развивали эту способность, более гармоничны и не реагируют на ситуацию незамедлительно. Они лучше владеют собой, у них развиты самоосознавание, навыки общения и поддержания отношений, им свойственно более ясное мышление, и они лучше приспособлены к переменам.
Вот почему необходимо намеренно практиковать ее в повседневной жизни, особенно когда это легко, например, когда человек ведет машину или ест. Так формируется навык и тренируются умственные «мышцы», которые позволят быть внимательными, когда сталкиваешься с более серьезными проблемами.
Самый важный эффект внимательности заключается в ее способности кардинально менять самые глубокие ошибочные взгляды на природу реальности и на то, кто мы есть. При регулярной практике внимательности становится все заметнее, насколько мир отличается от наших представлений.