«Мы не нуждаемся в магии, чтобы изменить этот мир — внутри нас уже есть всё, что нам нужно для этого: мы мысленно можем представлять лучшее…»
Джоан Кэтлин Роулинг
Притча «Человек и его болезнь»
Заболел человек
Игровые арт-терапевтические упражнения
Техника «Формула здоровья
отка эмоциональных состояний через цвет
Обида
Бывает так, что, испытывая чувство обиды, мы не можем от этого чувства избавиться. А непрожитые эмоции приводят человека к болезням.
Закройте глаза и представьте обиду в виде цветового пятна. Откройте глаза и попытайтесь всю её выразить на листочке бумаги, «вырисовать».
И теперь необходимо избавиться от обиды, попросту стереть её. Стирать обиду можно ластиком, можно просто размыть обиду водой. Можно проговаривать про себя слова: «Я стираю обиду» или «Я смываю обиду».
Возможно, с первого раза вам не удастся полностью стереть обиду. Тогда попробуйте ещё раз.
После этой техники желательно выпить стакан воды, это поможет восстановить силы.
Злость, агрессия, проявленная в отношении к другому человеку
Часто, когда люди гневаются, у них краснеет лицо, поэтому многие люди изображают гнев красным цветом.
Закройте глаза и представьте гнев в виде красного цветового пятна. Откройте глаза и попытайтесь его зарисовать на листочек бумаги.
А затем возьмите кончиком кисточки чуть белой краски и смешайте с пятном. Цвет пятн
Упражнение «Болезнь, я тебя не боюсь»
Любое психосоматическое расстройство происходит по причине нарушения отношений «с собой» — неспособности быть в контакте с собственным внутренним миром.
Поэтому в процессе арт-терапии мы это отношение направляем в положительное русло. И всё происходящее в жизни начнёт приходить в стабильное состояние.
Дети очень любят рисовать. Причём рисуют все. И не задумываются до поры до времени, умеют ли они это делать. К рисунку мы будем относить и картинки, и просто чёрточки, и даже кляксы. Взрослым также полезно использовать эту технику, даже когда они считают, что не умеют рисовать.
Почему рисунок так хорошо р
Упражнение «Анализ дня»
Цель: на примере одного дня проанализировать ситуацию и внести коррективы.
Условия проведения
Упражнение лучше проводить вечером.
Совет
Упражнение удобно начинать выполнять с самого простого, с анализа одного дня. Потом можно таким же образом проанализировать неделю, месяц, год.
Алгоритм работы
Найдите тихое место, где вам никто не будет мешать. Сядьте удобно. Сосредоточьтесь на своих ощущениях, можете включить тихую музыку.
Возьмите лист бумаги и нарисуйте овал — пусть он метафорически представляет ваш день. Разделите овал на 3 зоны: утро, день, вечер. На овале обозначьте области для всех эмоций, которые вы пережили за день. И раскрасьте каждую область в любой цвет, какой вам хочется, или оставьте нераскрашенной.
Игровые арт-терапевтические упражнения
Техника «Формула здоровья»
«Мы не нуждаемся в магии, чтобы изменить этот мир — внутри нас уже есть всё, что нам нужно для этого: мы мысленно можем представлять лучшее…»
Джоан Кэтлин Роулинг
Почему это важно — создавать для себя формулу здоровья и позитивный настрой? Всё просто. Вспомните мультфильм «Крошка Енот». По совету мамы малыш улыбнулся, глядя в воду, и в ответ увидел улыбку.
Действует «закон притяжения». Всё, что мы транслируем в мир, он, подобно зеркалу, отражает. И с чем бы мы ни сталкивались в жизни, наш позитивный взгляд на мир приведёт нас к успеху, реализации желаний и здоровью.
Каждый понимает слово «здоровье» по-своему. Но в любом случае, мы все хотим быть счастливыми и здоровыми.
Цель техники — создание позитивной установки, настроя («формулы здоровья»), с помощью которой можно позитивно влиять на свою жизнь.
Алгоритм работы
Расстановочное упражнение «Моё настроение и здоровье»
(Совместно с Ольгой Алексеевой)
Можно выполнять в комплексе с упражнением «Анализ дня» (стр. 109).
Цель: На примере одного дня проанализировать ситуацию и внести коррективы.
Материалы:
лист бумаги,
ручка или карандаш,
3 фигурки-заместители (сам клиент, его болезнь, его здоровье).
Время: 30—60 минут.
Условия проведения: упражнение лучше проводить вечером.
Инструкция
Найдите тихое место, где вам никто не будет мешать. Сядьте удобно. Сосредоточьтесь на своих ощущениях, можете включить тихую музыку.
Порядок проведения
Возьмите лист бумаг
Тест «Ваш овощ-лекарь»
Ты — то, что ты ешь. Все знают, что продукты питания влияют на здоровье. Я расскажу про овощи, но это, скорее, будет совсем не про еду.
Кто такой человек?
Человек — это тело, душа, эмоции, логика. И каждую из этих частей мы кормим и с ней взаимодействуем. А как известно, где внимание, туда течёт и энергия. Соответственно, если мы все делаем правильно, то получаем бонусы в виде здоровья, денег или счастья.
Разберём более детально.
***
Тело
Тест «Ваша птица здоровья»
(Стратегия болезни)
С помощью этого теста вы сможете узнать, какие черты характера в вас преобладают, как они определяют ваше поведение, когда вы болеете. Тест поможет ответить на вопрос, какие у вас ожидания от своей болезни.
Отвечая на вопросы, следует выбрать один из трёх ответов. Если у вас есть сомнения, просто выберите наиболее подходящий для вас вариант.
***
Опросник