Эмоциональные качели. Как обрести стабильность в нестабильном мире. Управление эмоциями
Кай Вектор

Толық оқу және тыңдау

Тегін үзінді

Устал от эмоциональных американских горок?

Эта книга — твой личный инструктор по управлению чувствами. Вы узнаете, как простыми методами усмирять панику, гасить гнев и возвращать себе спокойствие за несколько минут.

Научитесь:
— Распознавать настоящие причины стресса
— Использовать дыхание как кнопку «стоп» для тревоги
— Создавать ежедневные привычки для устойчивой психики

Перестаньте быть заложником эмоций — начните ими управлять. Практичные техники, которые работают в реальной жизни.

Семья и отношения Здоровье

Жас шектеулері: 18+

Құқық иегері: ООО "Издательские решения"

Басылым шыққан жыл: 2025

Баспа: Ridero

Қағаз беттер: 87

Ұқсас кітаптар

Барбара БережТело в тисках. Как токсичные отношения становятся болью. Возвращение к себе

18+

Дарья СтрекалинаПсихотерапия синдрома самозванца

Ольга ЕрмолаеваНе люби никого, кроме меня. Книга о ревности №1: правда, о которой молчат

18+

Евгений БатраковАнатомия зависимости

18+

Арден РинаКрасные флаги в отношениях: тревожная привязанность, созависимость и выбор

Рената РавичСкажи жизни «Да!». Как натуропатия может помочь при депрессии и других эмоциональных расстройствах

Кай ВекторГоловой тоже надо. Роль мозга в идеальном сексе. Как психика, установки и эмоции влияют на близость

18+

Кай ВекторСложные люди. Инструкция по применению. Как общаться с токсичными, манипулирующими людьми

Кай ВекторЦифровая диета. Как накормить душу в эпоху информационного фастфуда. Психология отношений с гаджетами

18+

Кай ВекторДневник будущего себя: Как стать тем, кем хочешь быть

Александр ЗлатозаровПочему мужчины и женщины мыслят по-разному. Различия в мышлении мужчин и женщин

Мария СоколоваОстановка Ума. 5 простых и эффективных техник остановки внутреннего диалога

Арден РинаКортизол и стресс: как восстановиться и вернуть энергию

18+

Владислав Кочерыжкин«Я знаю, как будет лучше для тебя!» Здоровые отношения без насилия, зависимости, абьюза и манипуляций

Александр ЗлатозаровХроническая прокрастинация. Прокрастинация — не лень, а защитный механизм мозга

Питер ЛевинИсцеление от травмы. Авторская программа, которая вернет здоровье вашему организму

Александр ЗлатозаровИскусство общения и влияния. Гайд для будущего экстраверта

Светлана КузнецоваВерни себе себя. Книга-практикум

18+

Кай ВекторПрактики осознанности. Как попасть в состояние полного погружения и эффективности

18+

Елена ШевченкоВсе с меня хватит!. Как выйти из созависимых отношений и начать кайфовать от жизни

18+

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер 10

Александр Коломанпікірімен бөлісті11 ай бұрын

Ұсынамын

Қазыналы

Пайдалы

Демалысқа

Көз ала алмайсың

Көз жасын төктіреді

Эта книга – как инструкция к самому себе. Если чувствуешь, что кидаешься из злости в апатию, она поможет поставить этот процесс на паузу. Автор объясняет, откуда берутся эти "качели" и что с ними делать. После нее не плывешь по течению своих эмоций, а сам рулишь. Жизнь стала стабильнее и предсказуемее.

2 Ұнайды

Комментарий жазу

Евгения М.пікірімен бөлісті5 ай бұрын

Ұсынамын

Емко, доступно, без воды. Прочитала очень быстро. Рекомендую!

1 Ұнайды

Комментарий жазу

P1aydayпікірімен бөлісті4 апта бұрын

Ұсынамын

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Дәйексөздер 46

Анютка Ameli🦊дәйексөз келтірді7 ай бұрын

Техника Pomodoro — не просто инструмент тайм-менеджмента. Это способ регуляции нервной системы. Двадцать пять минут работы, пять минут отдыха. Но отдых — это не переход в другую соцсеть. Это отойти от стола. Посмотреть в окно. Сделать три осознанных вдоха и выдоха. Пройтись по коридору, ощущая, как стопа соприкасается с полом. Эти короткие перерывы не крадут продуктивность. Они восстанавливают твое внимание и не дают стрессу накопиться до критического уровня.

2 Ұнайды

Комментарий жазу

Анютка Ameli🦊дәйексөз келтірді7 ай бұрын

Отдых — это не потеря времени. Это инвестиция в качество твоей будущей работы и жизни. Ты не можешь выдавать чистую воду из грязного источника. Регулярный отдых — это очистка твоего внутреннего источника.

1 Ұнайды

Комментарий жазу