Как уснуть без борьбы: медитация перед сном и тишина в голове
Арден Рина

Толық оқу және тыңдау

Тегін үзінді

Кітап туралы Пікірлер14 Дәйексөздер84 Қазір оқып жатыр3.4K Сөрелерде

Эта книга — о том, как засыпать без борьбы. Без попыток «выключить мысли», без жёстких техник и давления на себя. Вы узнаете, как работает медитация перед сном, почему короткие практики эффективнее длинных и как справляться с тревогой, эмоциями и ночными пробуждениями. Практичное руководство для тех, кто хочет вернуть спокойный сон через мягкое завершение дня и доверие телу.

Психология

Жас шектеулері: 12+

Құқық иегері: ООО "Издательские решения"

Түпнұсқа жарияланған күн: 2026

Басылым шыққан жыл: 2026

Баспа: Ridero

Қағаз беттер: 65

Ұқсас кітаптар

Стивен ГриффСтрессоустойчивость. Практическое руководство

18+

Николай СтяжинВСД, панические атаки, неврозы: как сохранить здоровье в современном мире

Татьяна ОрешинаСмелость быть собой. 20 способов как повысить самооценку и стать уверенней. Дневник для работы с эмоциями

Илья КачайПсихосоматика: как мозг придумывает болезни. 10 шагов к избавлению от тревоги и стресса. КПТ-воркбук

Юн Го43 таракана в твоей голове. Психологические и психиатрические синдромы, которые отравляют нам жизнь

Анастасия БорзенкоДержи фокус — меняй реальность! Практики трансформации

Юлия БазанЯ в порядке: Кортизол под контролем

Павел ФедоренкоЧеловек тревожный. Методы КПТ и РЭПТ для спокойной жизни без панических атак, тревоги и ложных страхов

Павел ФедоренкоТам, где кончается тревога. Психологический роман-терапия о свободе, которую обретает человек, избавляясь от тревожности, страхов и панических атак

Кларк-Филдс ХантерВоспитание хороших людей каждый день: 50 простых способов нажать на паузу, оставаться в настоящем и начать общаться с детьми.

Петр ЛупенкоДепрессия: выход есть. Возможно, самая радостная книга в твоей жизни

18+

Пол МаккеннаВыключи тревожность. Практики самогипноза и НЛП для преодоления хронического беспокойства

Марина ДолгановаЖиви в своем темпе. Как выйти из гонки за успехом и найти свой уникальный ритм

Виктор МальчиковКурить надоело

18+

Давид ГурионАнтистресс — гармония внутри: 7 путей и 5 дорог сквозь чащу из тревог

Мел РоббинсТеория «Пусть они…»: Отпусти других, выбери себя!

Ledy $mailleАффирмации. Измени свою реальность

Крис НибауэрУспокоить тревожный мозг. Нейропсихологические техники для освобождения от тревоги и самокритики

Марк РеклауСначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней

Лоена ХелинЖить проще, чем кажется. Краткое руководство счастливой жизни

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер14

Alex Cowieпікірімен бөлісті2 ай бұрын

👎Ұсынбаймын

💩Фуууу

🙈Дым түсініксіз

💤Іш пыстырады

Не работает

Комментарий жазу

Мария К.пікірімен бөлісті3 ай бұрын

👍Ұсынамын

Очень полезная книга для тех,кто борется с бессонницей! Хорошие практики описаны,все по делу и по существу.

Комментарий жазу

Руслан А.пікірімен бөлісті3 ай бұрын

👍Ұсынамын

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Дәйексөздер84

Anya S.дәйексөз келтірді5 ай бұрын

Мысли приходят и уходят всегда. Разница лишь в том, цепляется ли за них внимание

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Надежда Е.дәйексөз келтірді1 апта бұрын

Информационная диета перед сном играет не меньшую роль, чем питание в течение дня. Мозг не различает «важную» и «развлекательную» информацию, если она вызывает эмоциональный отклик. Любой контент, который требует оценки, сравнения или принятия решений, поддерживает активность мыслительного потока. Медитация на таком фоне часто воспринимается как усилие, потому что контраст слишком резкий.

Комментарий жазу