Гримуар благополучия. Как найти опору внутри и жить без тревог

Анастасия Мостаччи

Не требуйте от себя ничего, кроме готовности немного замедлиться.
Анастасия Мостаччи не учит быть «правильной» и не дает магических рецептов на все случаи жизни. Она предлагает обратить внимание на то, что уже есть вокруг и внутри вас: смену дня и ночи, собственное дыхание, сигналы тела, которые привыкли игнорировать.
Книга построена как практическое руководство: вы найдете упражнения, рецепты и ритуалы на каждый день. Например, дыхательные техники для успокоения нервной системы, травяные сборы для сна и восстановления, массаж стоп и многое другое. Отдельное внимание уделено работе с личными границами: Анастасия Мостаччи объясняет, почему вы боитесь говорить «нет» и как экологично выстраивать защиту без чувства вины.
Эта книга поможет вам вернуть себе опору и устойчивость в повседневности. Но главное: разрешите себе быть неидеальной, уставшей, иногда растерянной. Ведь даже в большом городе, между дедлайнами и встречами, можно замедлиться и заземлиться — достаточно сделать первый шаг. … Тағы

ПсихотерапияПсихологияЭзотерикаАудио

Жас шектеулері: 18+

Құқық иегері: Издательство АЗБУКА

Әңгімелеуші: Анна Летура

Аудармашы: Полина Федосеева

Баспа: Издательство АЗБУКА

Ұзақтық: 3 сағ. 1 мин.

Ұқсас аудиокітаптар

Марина ХидекельЖизнь в ресурсе. Как справиться с эмоциональным выгоранием

Рейчел Мэйси СтэффордРесурсная книга. Руководство для уставших. Как выбраться из тупика и обрести радость

Павел ФедоренкоТам, где кончается тревога. Психологический роман-терапия о свободе, которую обретает человек, избавляясь от тревожности, страхов и панических атак

Наташа Дуарте, Кристен ЭллотНе корми свою тревогу: Как питание влияет на наше настроение

Нази ГорюноваС тобой всё в порядке. Как жить, а не выживать с тревожным расстройством

Бенжамин ХардиСила воли не работает. Пусть твое окружение работает вместо нее

Дэниел Дж. МартинЧто нам нужно для веры в себя? Как преодолеть страхи, обрести внутреннюю опору и покорить любые вершины.

Саймон БоасСейчас самое время. Чему я научился у своей собственной смерти

18+

Марина ДолгановаЖиви в своем темпе. Как выйти из гонки за успехом и найти свой уникальный ритм

Дариус ФоруВыбирай, что думать. Навести порядок в голове, чтобы возможным стало даже немыслимое

18+

Елена СадоваТревога не то, чем кажется. 8 способов обрести мир с самим собой

Эндрю МэтьюзТы справишься! Как сохранять стойкость, когда проблемы валят с ног

Люси МаддоксИзмени жизнь к лучшему за год. Терапевтические практики на каждый месяц

Джон Кабат-ЗиннКуда бы ты ни шел – ты уже там. Осознанная медитация в повседневной жизни

Люси Маддокс12 месяцев заботы о себе. Книга-план на каждый месяц, которая сделает вашу жизнь лучше

Виталий БужанПравила продуктивности для невротика. Инструкция по выживанию в современном мире для тревожных, прокрастинаторов и тех, кто просто устал и запутался

Павел ФедоренкоКПТ: книга самопомощи. Методы когнитивно-поведенческой терапии против тревоги, выгорания, депрессивных состояний и деструктивного мышления

Карл ОнореБез суеты: Как перестать спешить и начать жить

Дженнифер Л. ТайцСтрессоустойчивость. 75 практических инструментов для управления эмоциями на основе АСТ, CBT и DBT

18+

Вероника ХлебоваЧувство собственной ценности. Самоценность как путь к свободе, уверенности и поддержке

Кітаптың басқа нұсқалары1

Гримуар благополучия. Как найти опору внутри и жить без тревог

·

Анастасия Мостаччи

Гримуар благополучия. Как найти опору внутри и жить без тревог

Анастасия Мостаччижәне т.б.

18+

26

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

1. Басты
2. ⭐️Психотерапия
3. Анастасия Мостаччи
4. 📖Гримуар благополучия. Как найти опору внутри и жить без тревог