Раз в год мне на глаза попадается селф-хелп книжка, которую, несмотря на длинную и довольно бесплодную историю отношений с жанром, хочется прочитать. Обычно в аннотации и отзывах к этой книге написано, что это не какой-нибудь там очередной бессмысленный селф-хелп, а набор реально работающих техник, которые помогут вам справиться с депрессией, тревожностью, эпидемией СПИДа и войной. Особенно сильно бьют себя пяткой в грудь КБТ-авторы, искренне уверенные, что, стоит им только ткнуть пальцем в ваши когнитивные искажения, и они полопаются как мыльные пузырики, а жизнь сразу наладится. КБТ работает, это факт. Но не в формате книги и вряд ли так молниеносно, как хочется верить автору. Очень трудно всерьёз воспринимать когнитивные техники, когда книжка утыкана, как булочка изюмом, историями о людях, которые годами мучились от тревожного расстройства, а потом на сессии у уважаемого доктора Бернса на 45 минут все осознали, изменили свои убеждения, вдохнули полной грудью и вышли из кабинета в новую жизнь. КБТ - не волшебная палочка.
Бернс пользуется культовой популярностью в США по понятным причинам. «Нация прозака» благодарная любому специалисту, который расскажет людям как преодолевать тревоги и депрессии без таблеток.
Редкий случай, когда переводная книга отлична переносится на русские реалии. Советую всем, кто достаточно переживает за своё состояние, но пока не готов/боится идти к терапевту - начать с книги. Но ни в коем случае не заниматься самолечением.
Рекомендую. Начала читать после книги "Терапия настроения". Техники в основном из первой книги, но новое тоже можно подчерпнуть. Для меня книги Дэвид Бернс как терапия с психологом (или даже лучше), поэтому начала читать и эту книгу
Абсолютно не рекомендую. И удивлена сотням положительных отзывов.
Книга из серии «Караван удивительных историй». 50 глав с примерами о том, как автор по щелчку пальца избавляет людей от многолетних(!) проблем и паттернов. Внимание, эти истории и методы решения: человек с окр? «ПРОСТО перестаньте повторять это действие». Боитесь ездить в лифте? Ну покатайтесь на лифте несколько раз, пройдет. Боитесь летать? Поболтайте с соседом. Панические атаки? Попрыгайте, поймете что не умираете. Кинули при разводе? Представьте бывшего мужа на совещании в трусах, злость отпустит. 53 года страдаете тревогой, что сойдете с ума? Полежите на полу, подрыгайте руками и порычите, пройдет. Стесняетесь? Не стесняйтесь.
Вообще, 80% историй о людях с проблемой самооценки, чувством никчемности и страхом остаться одному, которых потом, например, за то что они сказали «здрасьте», по канонам хеппи-эндов, все толпой зовут на свидания. Хотелось бы список по-разнообразнее.
Печально не ценить себя, но можно рассмотреть и другие причины и физические проявления тревожных расстройств.
Про отсутствие логики в том, что в одной главе рассказывается о том, что человек никогда и ни при каких обстоятельствах в страхе и при паничке не упалет в обморок, а в другой про девушку, которая от вида крови падает, есть ли смысл говорить?
Про выпады о плацебо-антидепрессантах и бесполезных анализах прошлого вообще молчу.
Все, что требуется знать - в 52й главе аудиокниги. Читать остальное - как слушать рассказ шестилетнего ребенка о том, что он супермен.
Каждый день с боем заставляю себя слушать хвалебные и неправдоподобные истории о том, как девушка перестала бояться полицейских и потому выходить из дома, когда поболтала в парке со знакомым полицейским.
0/10
Ну ладно, 1/10 за список техник в 52 главе, которые, в целом, можно найти в интернете.
Пойду домучивать последние 2 часа книги
Начал применять советы автора, чтобы преодолеть свою аэрофобию. Очень легко и понятно написано, будто специально для меня. Круто сочетаются справочно-врачебный аппарат и человеческий язык с юмором.
Во время прочтения книги заметила свои проблемы и пути к их решению. Подробно и конкретно прописано, что нужно делать в том или ином случае. А также эта книга пропитана надеждой. Со многими проблемами можно справиться, нужно только работать. Я почувствовала этот оптимизм, буду использовать техники для самотерапии.
В книге автор пишет, как можно освободиться от страхов. Чтобы от них освободиться, нужно выполнять письменные упражнения. Выполнения этих упражнений будет незаменимым средством в вашем выздоровлении. В книге автор учит использовать журнал настроения, основу терапии. Журнал настроения поможет нам определить и изменить мысли, которые запускают тревогу и дипрессию. Книга мне понравилась.
Мне с моим тревожным расстроиством некоторые приёмы помогли. Буду практиковать эти приёмы дальше.
Полезная книга о применении когнитивно-поведенческой терапии при тревогах, депрессиях. В книге выделены 40 техник, которые помогут разобраться в причинах тревог, справится с негативными мыслями и преодолеть различные страхи и фобии. Однозначно рекомендую!
Хорошая, замечательная книга! Но, чтобы она помогла нужно взять себя в руки и начать работать по ней, выполнять задания, пересиливать себя даже если не хочется.
Мне даже захотелось купить ее, чтобы делать задания и перечитывать.
