Активатор мозга. Ключевые факторы повышения ясности ума, улучшения памяти и долгой счастливой жизни
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QR
goole playappstore
RuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабынан сөз тіркестері  Активатор мозга. Ключевые факторы повышения ясности ума, улучшения памяти и долгой счастливой жизни
Марк Мильштейн

Александр Белоус
Александр Белоусдәйексөз келтірді1 апта бұрын
Мы не в силах контролировать большую часть окружающего нас стресса, однако мы можем день за днем создавать новые нейронные связи, тем самым все больше овладевая умением быть счастливыми и эффективно управлять стрессом
Комментарий жазу
Александр Белоус
Александр Белоусдәйексөз келтірді1 апта бұрын
Третий шаг – принять тот факт, что мозг склонен думать о том, чего у него нет. Ваши предки концентрировались на том, чего не имели, изобретали и решали проблемы. Зачастую это полезно, однако также может быть и ловушкой. Представьте, что вас угостили мороженым
Комментарий жазу
Александр Белоус
Александр Белоусдәйексөз келтірді1 апта бұрын
Второй шаг в борьбе со стрессом – принять тот факт, что мозг фокусируется на негативе. Мы называем это предвзятостью негативного опыта. В негативных мыслях нет ничего плохого. Проблема в том, что мы зацикливаемся и не отпускаем их. Подобные мысли в конечном итоге могут привести к еще большему стрессу, иногда настолько сильному, что он кажется неуправляемым
Комментарий жазу
Александр Белоус
Александр Белоусдәйексөз келтірді1 апта бұрын
Проблема в том, что у нашего мозга невероятная склонность зацикливаться на негативных моментах из-за инстинктивной реакции «бей или беги», унаследованной нами от наших предков (и которая была и остается критически важной для нашего выживания). Признание этого факта – первый шаг в борьбе со стрессом.
Комментарий жазу
Александр Белоус
Александр Белоусдәйексөз келтірді1 апта бұрын
Справляться со стрессом – не значит подавлять эмоции. Исследование, опубликованное в журнале Emotion, показало, что подавление чувств гораздо менее полезно для человека, чем осознание стресса и восприятие его
Комментарий жазу
Александр Белоус
Александр Белоусдәйексөз келтірді1 апта бұрын
Если 25 минут для вас слишком много, то результаты эксперимента, опубликованные в журнале Consciousness and Cognition, подтвердили, что даже десять минут в день также приносят пользу, позволяя понизить стресс и улучшить концентрацию внимания
Комментарий жазу
Александр Белоус
Александр Белоусдәйексөз келтірді1 апта бұрын
Люди, практиковавшие осознанность, по-прежнему испытывали стресс, однако им лучше удавалось его контролировать и управлять им. Это подтверждает, что всем нам под силу изменить свой мозг, настроение и реакцию на стресс
Комментарий жазу
Александр Белоус
Александр Белоусдәйексөз келтірді1 апта бұрын
Разве не любопытно, что идея о нахождении в настоящем моменте всплыла как в исследовании счастья, в котором люди присылали текстовые сообщения, так и в этом исследовании, где испытуемым сканировали
Комментарий жазу
Александр Белоус
Александр Белоусдәйексөз келтірді1 апта бұрын
Вместо этого в подавляющем большинстве случаев блуждающие мысли людей сосредоточены на несчастье, стрессе и тревоге. Большая часть нашего стресса связана с переживаниями о прошлом или о будущем. Главное же то, что умение сосредоточиться на текущем моменте ассоциируется с бо́льшим уровнем счастья и меньшим стрессом. Как же приучить наш мозг оставаться в настоящем моменте? Оказывается, мы можем учиться быть счастливыми. Леонардо Ди Каприо подскажет нам, как этого добиться.
Комментарий жазу
Александр Белоус
Александр Белоусдәйексөз келтірді1 апта бұрын
Что работает – что помогает справиться со стрессом, – так это повышение уровня счастья
Комментарий жазу