Аюрведа для начинающих: держись иммунитета

Крушанова Юлия

Диначарья – гармоничное начало дня

Для поддержки иммунитета будет актуально внедрить в свою жизнь определенные принципы Диначарьи. Я хочу привести здесь последовательность, с которой рекомендуется начинать утро, чтобы хорошо очистить лимфатическую систему:
• Умыться холодной водой с одновременным удержанием холодной воды во рту и с открытыми глазами – активизируется выброс нейромедиаторов и кортизола, как и должно быть утром, идет бионастройка.
• Выпить 1–2 стакана теплой воды – запуск лимфатической системы и активизация моторики кишечника.
• Опорожнение кишечника до завтрака – сброс всех токсинов, которые, особенно в составе желчи, вышли за ночь в кишечник. Теплой водой, выпитой после пробуждения, мы стимулируем выброс желчи, и это дополнительно активирует моторику кишечника.
• Чистка зубов и языка (на нем собирается налет) – очищение от водорастворимых токсинов. Язык – это мощный диагностический инструмент. Можно, не сдавая большого количества анализов, а лишь отслеживая, как выглядит язык каждое утро до чистки зубов, составлять для себя понятную картину, как накануне работала пищеварительная система, как чувствует себя организм сегодня и на что нужно обратить внимание.
• Процедура Гандуша – полоскание рта кунжутным маслом: 1 столовая ложка масла удерживается во рту в течение 10–15 минут. Нужно при этом как бы рассасывать масло, но не глотать. Через 10–15 минут масло и образовавшуюся слюну сплюнуть и прополоскать рот. При выполнении Гандуши из слюнных желез «вытягиваются» скопившиеся в них за сутки жирорастворимые токсины. Эта очистка от жирорастворимых продуктов метаболизма является дополнительной помощью нашим детокс-системам. При воспалении на слизистой рта и горла для гандуши используют кокосовое масло.
• Насья – масляные капли в нос. Универсальным составом являются знаменитые аюрведические капли «Ану тайлам», выпускаются они различными производителями, но состав их классический, описанный в трактатах аюрведы. Насья используется и для очищения носовых пазух, и для активизации лимфатической системы. Лимфатическая система, которая занимается очищением шеи и головы, всегда требует отдельного внимания, и поэтому мы с ней работаем дополнительно: чистка зубов, языка, полоскание рта, закапывание капель в нос. От поверхности слизистой носа идет самый короткий путь к головному мозгу. Вы знаете, что многие фармацевтические препараты вводятся через слизистую носа для влияния на нервную систему, на работу головного мозга. В современной медицине закапывание специальных составов используется для нервной регуляции, для активизации работы головного мозга, для улучшения микроциркуляции, для поддержки хорошего зрения, для стимуляции синтеза нейромедиаторов.
• Абхъянга – масляный самомассаж с определенными массажными маслами, состав которых подбирается под конституцию (есть достаточное количество противопоказаний). Выполняется по необходимости, рекомендуется не всем. Универсальным маслом является кунжутное, а в жарком климате – кокосовое.
• Душ принимается с

Что можно использовать:

• пожевать сушеный бутон гвоздики, при этом слюну сглатывать, а гвоздику потом можно выплюнуть;

• положить на язык чуть-чуть горчицы;

• разжевать кусочек свежего имбиря;

• использовать препарат трикату (три горечи).

Это будет поддерживать ферментативную активность на постоянной основе и позволит постепенно лучше переварить все, что вы съели в основной прием пищи.

Во вторую фазу менструального цикла, особенно в первую неделю после овуляции, когда у женщин прогестерон высокий, тоже усиливаются проявления всех Тh2-заболеваний, a Тh1-заболевания, наоборот, уходят в ремиссию. А в первую фазу менструального цикла прогестерон снижен, и если есть Тh1-заболевания, то более выражены их проявления