Как уже говорилось выше, в основном при занятиях физической активностью стресс, вызванный упражнением, вызывает немедленную реакцию организма. Если вы тренируетесь 3–5 или более раз в неделю в течение нескольких месяцев, организм перейдет в режим долгосрочной хронической адаптации к повторяющимся стрессорам
Принцип гомеостаза Гомеостаз – склонность организма поддерживать стабильную внутреннюю среду для клеток путем регулирования критичных переменных, таких как PH и кислотно-щелочной баланс, уровень кислорода, концентрация глюкозы в крови, температура тела и так далее.
значит, что на диетах с высоким содержанием углеводов риск отечности повышается, а с низким – понижается, что приводит к потере веса (но уходит, как вы понимаете, не жир).
Растворимая клетчатка называется так потому, что ее углеводные молекулы растворимы в воде. Там они часто превращается в гель. В этой связи первыми в голову приходят пектины.
Растворимая клетчатка содержится в:
• овсяных отрубях, сушеных бобах, горохе, орехах;
• фруктах, таких как апельсины, бананы, черника и яблоки;
• различные виды мяса: говядина, баранина, дичь, нежирные куски свинины (как и более жирные, просто мы стремимся есть чаще более постные источники, контролируя тем самым уровень насыщенных жиров);
Хорошее питание контролирует энергетический баланс, дает нам питательные вещества, помогает выглядеть, функционировать и чувствовать себя лучше, а также является устойчивым, помогает осознанно подходить к выбору продуктов, способствует регулярному движению и основано на результатах
