Нет лучшей диеты, чем та, которая способствует достижению ваших целей, поддерживает ваше здоровье и удовлетворяет вас настолько, что вы могли бы придерживаться ее всю жизнь
Менеджмент сна, работа со стрессом и ваше восстановление всегда будут самыми важными звеньями вашего здоровья. Если данные пункты в плохом состоянии, абсолютно любые усилия в сферах спорта и диеты становятся бесполезны. И, само собой, никакие бады не решают эту проблему. Только последовательная, целенаправленная работа
В целом мы стремимся к следующему:
1. Овощи – примерно 3–5 порций в день (размер порции – с кулак).
2. Фрукты – 2–3 порции в день (размер порции – с кулак).
3. Бобовые, мясо, яйца – 2–3 порции в день (размер порции – с ладонь).
4. Углеводы – 2–3 порции в день (размер порции – с кулак).
5. Орехи, семечки, оливки, авокадо, кокос – 2–3 порции в день (размер порции – с большой палец).
Глубокое здоровье – это состояние процветания во ВСЕХ сферах вашей жизни, а не только в физической.
Областей измерения глубокого здоровья 6: физическое, эмоциональное, ментальное, социальное, экологическое и экзистенциальное
Сон управляет восстановлением и обменом веществ. Вместе со вторым пилотом – нашими биологическими часами – он является основным метаболическим регулятором.
Достаточное количество качественного сна помогает нам терять вес, набирать мышечную массу
