Еда для мозга: Что положить на тарелку
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QR
goole playappstore
RuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабынан сөз тіркестері  Еда для мозга: Что положить на тарелку
Алексей Гольдман

Алёна Килиян
Алёна Килияндәйексөз келтірді2 ай бұрын
Записывай: В блокноте, заметках на телефоне или распечатанной табличке (как удобно) фиксируй: Что ты съел/выпил? (Например: «Завтрак: Кофе с сахаром + бутерброд с колбасой и белым хлебом», «Перекус: Яблоко и горсть миндаля», «Обед: Суп, курица с гречкой и салатом»). Когда? (Приблизительное время). Как ты себя чувствовал ЧЕРЕЗ 1—2 ЧАСА после еды? (Оцени по этим пунктам): Энергия: Бодрость / Нормальная / Легкая усталость / Сильная усталость / Полный упадок сил? Фокус: Ясность мыслей / Легкая рассеянность / Трудно сосредоточиться / Сильный «туман» в голове? Настроение: Отличное / Нормальное / Легкая раздражительность / Подавленность / Тревожность? Дополнительно: было ли вздутие, сонливость, головная боль?
Комментарий жазу
Павел
Павелдәйексөз келтірді4 ай бұрын
Где прячется: Очевидные сладости (конфеты, торты, газировка), а также скрытый сахар: сладкие йогурты, соусы (кетчуп, соус для пасты), мюсли и «фитнес» -батончики, выпечка, белый хлеб, белый рис, быстрорастворимые каши, фруктовые соки (даже без добавленного сахара!)
Комментарий жазу
Анастасия Крутских
Анастасия Крутскихдәйексөз келтірді7 ай бұрын
«Щит от Ржавчины» (Антиоксиданты: Витамины C, E, А и др.): они защищают нежные клетки мозга от повреждений (окислительного стресса) — как щит от стрел. Помогают сохранить ясность ума и память на долгие годы
Комментарий жазу